Centrul Superfit

05/09/2025

5 lucruri de știut despre electrostimulare:
1️⃣ Electrostimularea sau stimularea electrică neuromusculară (NMES) reproduce modalitatea de funcționare a contracției musculare naturale, cu ajutorul curentului electric.

2️⃣ Presupune aplicarea pe corp a unor electrozi conectați la un aparat, care trimit impulsuri electrice de intensitate redusă și provoacă astfel contracții musculare.

3️⃣ Este o tehnică fizioterapeutică folosită pentru dezvoltarea musculară, optimizarea antrenamentelor sau tonifierea pielii.

4️⃣ Contribuie la eliminarea fluidelor în exces, acționând ca un drenaj limfatic.

5️⃣ Nu are niciun risc pentru sănătate, deoarece impulsurile electrice sunt controlate și sigure.

La Superfit poți urma ședințe de electrostimulare musculară cu ajutorul dispozitivului Compex, un echipament eficient și sigur. Te așteptăm să-l încerci!

0722 61 67 85
contact@superfit.ro

04/09/2025

🍏 Tot ce ți-ai dorit să știi despre slăbirea sănătoasă și eficientă, într-un singur curs online, pe care îl poți parcurge în ritmul tău!

💻 Îl găsești aici: https://cursuridenutritie.ro/cursuri/curs-de-slabire/

🔥 Cursul conține 16 lecții sub formă de module video, cu durata totală de 6 ore, cu subiecte precum:
- De ce ne îngrășăm?
- Cât trebuie să slăbești, de fapt?
- Strategii de scădere în greutate
- Suplimente nutritive pentru slăbire
- Menținerea după slăbire
- Cum slăbești după 40 de ani și mituri despre slăbire
- Tipuri de antrenamente

*Scopul acestui curs nu este să te transforme într-un dietetician sau un tehnician nutriționist, ci să-ți ofere informații practice și principii ca să decizi în cunoștință de cauză ce e bine să mănânci atunci când vrei să slăbești.

02/09/2025

"Cum slăbesc rapid? Vreau să dau jos 10 kg! Am tot încercat diete de slăbit, dar nimic!"

Mulți oameni care vor să slăbească se așteaptă la rezultate rapide și spectaculoase.

📌 Ritmul recomandat pentru slăbire este de 0,5-1 kg pe săptămână. Dacă ai multe kg în plus, s-ar putea ca în primele săptămâni de slăbire să dai jos chiar peste acest număr. Totuși, noi te încurajăm să nu te apuci de diete extreme, absurde, care presupun renunțarea la categorii întregi de alimente și la orice plăcere culinară.

✅ În loc să slăbești foarte mult în puțin timp, mai bine concentrează-te să dai jos 10% din totalul greutății prin schimbarea obiceiurilor alimentare, chiar dacă durează.

➡️ Ulterior, menține noua greutate timp de câteva luni înainte să te apuci să slăbești și mai mult. În acest fel, organismul va avea timp să se obișnuiască la acea greutate, iar tu vei putea să te obișnuiești cu noile obiceiuri alimentare.

Vezi 5 pași ca să slăbești mai ușor (link în comentarii 👇) sau programează-te la o sesiune de nutriție cu dr. Șerban Damian, la Centrul Superfit, ca să primești recomandări personalizate: 0722 61 67 85 sau contact@superfit.ro

29/08/2025

Tu în ce măsură te bazezi pe intuiție când vine vorba de ce alegi să mănânci?

A. Am încredere în corpul meu, știe cel mai bine ce îmi trebuie. 😊
B. Mai puțin pe intuiție, mai mult pe rațiune. 🧠
C. Deloc, aș mânca numai dulciuri sau fast food 🙈

📌 Află mai multe despre mâncatul intuitiv din acest clip:

Mâncatul intuitiv este o abordare relaxată și echilibrată a alimentației, care te învață să îți asculți corpul și semnalele naturale de foame și sațietate. N...

28/08/2025

Hai voluntar la Zăvoi Trail Comana, pe 27 și 28 septembrie! :D🏃‍♀🚴‍♂🌳🌿
Sâmbără și duminică, 27-28 septembrie, vei fi chiar în mijlocul biodiversității spectaculoase a Parcului Natural Comana 🌿 – arie protejată de importanță europeană – și vei simți vibe-ul unei curse unice: Zăvoi Trail Run & MTB 🚴‍♂🏃‍♀
💚 Ca voluntar:
✨ sprijini direct sportivii pe traseu
✨ faci parte dintr-o echipă energică și pasionată
✨ contribui la o competiție care promovează sportul și protecția naturii
Noi ne ocupăm de transport din București spre Comana și retur 🚐, prânz 🍲 și hidratare, iar tu vii cu entuziasmul și voia bună.
🔗 Înscrieri aici: https://tinyurl.com/38a4htsf
Hai cu noi în Zăvoi să facem echipă și trăiește experiența cursei din interiorul echipei de organizare! 🌞🍂🏃‍♀🚴‍♂🌳🌿

Ne bucurăm că vrei să fii voluntar/ă/x la Zăvoi Trail Comana 2025, desfășurat în perioada 27-28 septembrie 2025. Zăvoi Trail Comana este o experiență unică, desfășurată integral în Parcul Natural Comana, arie protejată de importanță europeană, cu o biodiversitate spectaculoasă, ...

28/08/2025

🐟 6 motive pentru care să consumi pește

1️⃣ Conține proteine de calitate, ușor digerabile, esențiale pentru regenerarea țesuturilor și menținerea masei musculare. Proteinele din pește sunt comparabile ca valoare cu cele din carne, dar au mai puține grăsimi saturate.

2️⃣ Este o sursă bună de acizi grași Omega-3, deosebit de importanți pentru creștere și dezvoltare. Peștii mai grași, ca hering, macrou, somon și păstrăv, asigură acizi grași Omega-3, foarte valoroși pentru funcționarea optimă a inimii, creierului, ochilor și a sistemului imunitar.

3️⃣ Este bogat în vitamine și minerale. Consumul regulat de pește asigură un aport de vitamine și minerale, precum vitaminele din complexul B, care susțin metabolismul energetic și funcționarea sistemului nervos, iodul – esențial pentru sănătatea glandei tiroide, seleniu și zinc – protejează celulele de stresul oxidativ.

4️⃣ Contribuie la sănătatea creierului. Peștele, în special cel gras, ajută la menținerea sănătății cognitive și poate reduce riscul de tulburări neurodegenerative, precum boala Alzheimer. La copii, consumul de pește este asociat cu o dezvoltare cognitivă optimă.

5️⃣ Poate proteja împotriva bolilor cardiovasculare. Consumul de pește are un beneficiu protector semnificativ la persoanele cu boli cardiovasculare și oferă îmbunătățiri pentru mulți alți parametri ai sănătății, reducând riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.

6️⃣ Poate fi consumat și de cei care vor să slăbească. Dacă este gătit simplu, fără alte adaosuri, peștele are destul de puține calorii, dar oferă un grad mare de sațietate, datorită conținutului de proteine și grăsimi. Preparat la abur sau la cuptor și servit alături de o porție generoasă de legume, fără a exagera cu uleiul sau untul, asigură un prânz sau o cină excelentă.

26/08/2025

Centrul Superfit este partenerul tău pentru performanță în sport. 🏆 Indiferent că ești sportiv amator sau profesionist, îți oferim soluţii specializate pentru diferite sporturi și te susținem să obții rezultatele pe care ți le dorești.

🎯 Îţi poţi personaliza pachetul tău de servicii, alegând:
• nutriţie sportivă
• medicină sportivă
• antrenament şi pregătire fizică
• psihologie sportivă
• testări şi investigaţii
• recuperare medicală
• refacere postefort

😊Te așteptăm cu drag!
0722 61 67 85
contact@superfit.ro
superfit.ro/sportivi-superfit

25/08/2025

7 lucruri interesante despre mango 👇 Vezi în comentarii

21/08/2025

Fotografiile de tip "înainte și după" pot fi motivante în procesul de slăbire. Să vezi de unde ai pornit și cât ai slăbit te poate impulsiona să continui pe drumul spre silueta dorită.

Însă aspectul nu e totul. Ce se vede la suprafață, în oglindă sau în fotografii, este doar o mică parte.

Slăbitul sănătos vine adesea cu mai multă încredere în sine, energie crescută, zâmbete bonus și o stare generală de bine.

În procesul de slăbire, la Centrul Superfit ne concentrăm pe dezvoltarea de obiceiuri sănătoase, care să te ajute să ajungi la greutatea dorită și să te menții pe termen lung.

Nu dăm diete-fulger și soluții rapide, ci creăm planuri alimentare echilibrate (nu, nu e nevoie să renunți total la ciocolată), realiste, pe care să le poți integra în stilul tău de viață.

Hai alături de noi să slăbești sănătos și să te bucuri de efectele fizice, dar și emoționale ale unui corp în formă!

0722 61 67 85
contact@superfit.ro

20/08/2025

Știai că alimentele pe care le consumi îți influențează inclusiv starea zâmbetului? 😁

Uite un mic ghid al alimentelor care te ajută să ai dinți mai sănătoși 👉 www.superfit.ro/ce-sa-mananci-pentru-dinti-sanatosi

19/08/2025

Ai dureri de călcâi care persistă și te deranjează când faci activitate fizică sau chiar la mers?

⚡️ Iată câteva afecțiuni care pot provoca durere în zona călcâiului:

• 𝐅𝐚𝐬𝐜𝐢𝐢𝐭𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫𝐚. Fascia plantară este țesutul care leagă osul călcâiului de baza degetelor de la picioare, iar inflamarea sa provoacă durere și rigiditate.
• 𝐁𝐮𝐫𝐬𝐢𝐭𝐚 𝐫𝐞𝐭𝐫𝐨𝐜𝐚𝐥𝐜𝐚𝐧𝐞𝐚𝐧𝐚. Bursita reprezintă inflamația unei burse – sac cu lichid care protejează articulațiile. Bursita retrocalcaneană se manifestă în spatele călcâiului, unde tendonul lui Ahile se atașează de osul călcâiului.
• 𝐓𝐞𝐧𝐝𝐢𝐧𝐢𝐭𝐚 𝐚𝐡𝐢𝐥𝐞𝐚𝐧𝐚. Inflamația la tendonul lui Ahile, care conectează mușchii gambei de călcâi, apare de obicei în urma suprasolicitării fizice și provoacă durere sau disconfort la nivelul articulației, rigiditate și sensibilizarea zonei, adesea în timpul și/ sau după o activitate fizică.
• 𝐄𝐧𝐭𝐨𝐫𝐬𝐞 𝐬𝐢 𝐥𝐮𝐱𝐚𝐭𝐢𝐢. Entorsa se referă la o întindere sau ruptură parțială a ligamentelor care stabilizează o articulație, dar fără deplasarea oaselor. Luxația presupune deplasarea completă a oaselor din articulație, adesea însoțită de ruperea ligamentelor.
• 𝐏𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐢 𝐜𝐚𝐥𝐜𝐚𝐧𝐞𝐞𝐧𝐢. Excrescențe osoase formate din depozite de calciu, care apar pe partea inferioară a osului călcâiului, unde se conectează fascia.
• 𝐒𝐢𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐭𝐮𝐧𝐞𝐥 𝐭𝐚𝐫𝐬𝐢𝐚𝐧. Este o afecțiune neurologică cauzată de compresia nervului tibial posterior în trecerea sa prin tunelul tarsian, un spațiu îngust situat în interiorul gleznei.
• 𝐏𝐫𝐨𝐧𝐚𝐭𝐢𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐧𝐭𝐮𝐚𝐭𝐚. Mișcarea exagerată spre interior sau spre exterior a piciorului în timpul mersului sau alergării poate crea o supraîntindere a ligamentelor și tendoanelor care se atașează de partea inferioară a osului călcâiului.
• 𝐀𝐫𝐭𝐫𝐢𝐭𝐚.
• 𝐅𝐫𝐚𝐜𝐭𝐮𝐫𝐢.

👋 Te așteptăm la Centrul Superfit pentru a diagnostica problema și a primi un tratament corect și eficient!
0722 61 67 85
contact@superfit.ro

14/08/2025

Ai auzit de farfuria sănătoasă Harvard❓

🍽 Experții în nutriție de la Harvard au creat un model de farfurie sănătoasă, cu scopul de a oferi îndrumare nutrițională corectă, într-o manieră simplă, astfel încât oamenii să poată face alegeri alimentare mai bune.

Iată care sunt proporțiile recomandate pentru o masă:
🥕🍎 Legume și fructe – jumătate din farfurie (cu accent pe legume). Mănâncă legume cât mai variate și colorate, ca să-ți asiguri nutrienții de care ai nevoie zilnic. Completează cu fructe, de preferință fructe de pădure, cu un conținut semnificativ de antioxidanți și fructe de sezon.

🍝 Cereale integrale – un sfert din farfurie. Cerealele integrale (grâu integral, quinoa, ovăz, orez integral și alimente preparate cu acestea, cm ar fi pastele integrale) au un efect mai blând asupra glicemiei decât pâinea albă, orezul alb și alte cereale rafinate. Limitează consumul de prăjituri, dulciuri, produse de patiserie etc.

🐟 Proteine – un sfert din farfurie. Peștele, carnea de pasăre, fasolea sunt surse de proteine sănătoase și versatile – pot fi amestecate în salate și se potrivesc bine cu legumele crude sau gătite. Limitează consumul de carne roșie și evită carnea procesată, cm ar fi slănina și cârnații.

🟡 Uleiuri vegetale sănătoase – în moderație. Alege în special uleiuri vegetale, precum cele de măsline, floarea-soarelui, arahide, avocado și altele, consumă mai rar unt și evită uleiurile parțial hidrogenate, care conțin grăsimi trans.

💦 Hidratare. Bea apă, ceai sau cafea, de preferat neîndulcite. Evită sucurile și băuturi răcoritoare cu mult zahăr.

🏃‍♀️🏃 Activitate fizică. Menține un stil de viață activ pentru a-ți întreține sănătatea și o greutate normală.

👋 Ce părere ai despre acest model? Ți se pare ușor de urmat?