Cabinet hipnoterapie Georgeta Bondarencu

01/11/2025

„Planul tău de acțiune pentru succes”

„Planurile de acțiune nu funcționează? Doar dacă rămân pe hârtie!”

Am avut zeci de liste și planuri, dar abia când am început să le pun în practică, pas cu pas, am văzut rezultate reale. Fiecare pas mic mi-a dat încredere să merg mai departe.

Scrie azi 3 pași concreți, mici, pe care îi poți face săptămâna aceasta pentru obiectivul tău. Alege unul și fă-l chiar azi!

Care este primul pas pe care îl vei face? Lasă un comentariu și inspiră-i și pe ceilalți!

Rămâi aproape! Urmează o surpriză care te va ajuta să-ți menții motivația pe termen lung.

31/10/2025

„Obstacolele – cele mai bune profesoare”
„Știai că cele mai mari eșecuri pot fi, de fapt, cele mai valoroase lecții?”

După ce am identificat obstacolele, am început să le privesc ca pe niște profesori. De exemplu, când am ratat o oportunitate importantă, am descoperit că nu eram pregătită, dar asta m-a determinat să investesc în dezvoltarea mea.

Alege un eșec recent și răspunde sincer: ce ai învățat din el? Notează o lecție și un pas concret pe care îl poți face diferit data viitoare.

Care a fost cea mai valoroasă lecție pe care ai învățat-o dintr-un eșec? Împărtășește cu noi!

În următoarea postare, îți arăt cm să folosești aceste lecții pentru a-ți construi propriul plan de acțiune.

30/10/2025

„Succesul nu este pentru toți?”

„De ce unii oameni reușesc mereu, iar alții par condamnați la eșec, indiferent cât de mult muncesc?”

Acum câțiva ani, eram convinsă că succesul e doar pentru cei norocoși sau cu relații. Am muncit din greu, dar rezultatele întârziau să apară. Frustrarea mă făcea să cred că poate nu sunt făcută să reușesc.

Totul s-a schimbat când am început să privesc lucrurile altfel.

Am făcut un exercițiu simplu: am notat 3 motive pentru care cred că NU pot reuși. Apoi, pentru fiecare, am găsit o acțiune mică prin care să le contrazic. Îți recomand să încerci și tu acest exercițiu azi!

Tu ce obstacole ai întâmpinat în drumul tău spre succes? Scrie-mi în comentarii!

Mâine îți povestesc cm am transformat fiecare obstacol într-o oportunitate neașteptată.

04/09/2025

Anxietatea și problemele stomacale – Întâmplare sau adevărată legătură?

Și eu am trăit aceleași simptome fizice fără să găsesc vreo cauză medicală: greață, crampe și indigestie exact în perioadele stresante. Mult timp am ignorat legătura dintre minte și corp, crezând că stomacul are o viață separată de gândurile și emoțiile mele.

Data viitoare când simți disconfort digestiv, notează în jurnal ce emoții ai avut cu câteva ore înainte și ce s-a întâmplat în ziua respectivă. Încearcă un exercițiu de respirație profundă sau meditație chiar înainte de masă și observă diferența.

Tu ce simptome fizice ai simțit în perioadele anxioase? Împărtășește-ți experiența în comentarii!

Mâine aflăm de ce anxietatea ajunge să-ți afecteze digestia și cm poți întrerupe acest cerc vicios.

https://www.psihoterapeutultau.com/anxietatea-%C8%99i-problemele-gastrointestinale-care-este-leg%C4%83tura

02/09/2025

Te-ai întrebat vreodată cm îți poate schimba viața hipnoterapia?

Această formă unică de terapie te ajută să accesezi subconștientul și să înlocuiești gândurile negative cu sugestii pozitive!

Descoperă mai multe despre procesul de hipnoterapie si beneficiile lui pe site-ul nostru: https://wix.to/GHwpQ1w

Hipnoterapia este o formă de terapie care utilizează starea de hipnoză pentru a accesa subconștientul pacientului. În această stare, mintea este mai receptivă la sugestii pozitive, ceea ce facilitează schimbarea unor tipare de gândire sau comportament. Un hipnoterapeut București te va ghid...

01/09/2025

În spatele fiecărei frici există o nevoie de siguranță.

Atunci când mintea încearcă să creeze singură această siguranță, poate apela la gândirea magică – convingerea că un simplu gând, un gest ori un mic ritual poate controla realitatea.

Pentru o vreme, pare liniștitor. Pe termen lung însă, îți poate alimenta anxietatea. Acest articol îți vorbește pe limba sufletului – cu blândețe, claritate și exemple din viața de zi cu zi – ca să înțelegi de ce apare gândirea magică, când devine problematică și cm poți ieși din capcana ei.

Îți prezentăm un ghid despre gândirea magică în anxietate și cm putem să ne eliberăm de capcanele ei.

Citește mai mult aici: https://wix.to/shMZtkr

În spatele fiecărei frici există o nevoie siguranță. Atunci când mintea încearcă să creeze singură această siguranță, poate apela la gândirea magică – convingerea că un simplu gând, un gest ori un mic ritual poate controla realitatea. Acest articol îți vorbește pe limba sufletu...

01/09/2025

🌿 Redescoperă echilibrul emoțional cu psihoterapia online

Te simți copleșit de stres, anxietate sau alte emoții dificile? Psihoterapia online îți oferă o modalitate accesibilă și confortabilă de a obține sprijinul de care ai nevoie.

30/07/2025

🎉 Te simți copleșit de stresul cotidian? Descoperă cm hipnoterapia poate fi cheia pentru o viață mai calmă și echilibrată! 🌿💖 Vizitează-ne pe Strada Trei Scaune 3, București pentru a afla mai multe. Click pe linkul nostru pentru detalii! 👉 https://wix.to/Kg4eyEj

29/07/2025

Relațiile de cuplu pot fi complicate dar cu ajutorul terapiei relaționale, pot reveni la armonie. Descoperă în acest articol cm terapia de cuplu poate îmbunătăți comunicarea și consolida legătura emoțională cu partenerul tău. Citește mai mult aici: https://wix.to/UGarHQ4

Relațiile de cuplu pot fi complicate și pline de provocări, dar există soluții eficiente pentru a le îmbunătăți. Una dintre cele mai eficiente metode este terapia de cuplu. În acest articol, vom explora cm terapia relațională poate aduce schimbări pozitive în viața ta și cm poate r...

29/07/2025

💬 Relațiile sănătoase sunt esențiale pentru o viață fericită! Află cm psihoterapia te poate ajuta să construiești și să menții conexiuni puternice. ✨ Vizitează-ne pe Strada Trei Scaune 3, București! Te așteptăm cu drag! 🌟

Detalii aici: https://wix.to/8uZHpVg

25/07/2025

Recomandări pentru a-ți menține progresul pe termen lung în gestionarea anxietății

Menținerea progresului după ce ai făcut pași importanți spre gestionarea anxietății este esențială pentru bunăstarea ta pe termen lung. Iată câteva strategii practice care te pot ajuta să rămâi pe drumul cel bun:

1. Creează-ți o rutină stabilă
Stabilește ore fixe pentru exercițiile de relaxare, meditație sau respirație conștientă.

Integrează în programul tău zilnic activități care îți fac plăcere și te relaxează.

2. Fii atent la semnele de recădere
Ține un jurnal unde să notezi orice schimbare în starea ta de spirit sau apariția unor simptome noi de anxietate.

Recunoaște din timp momentele de dezechilibru pentru a interveni rapid cu strategiile învățate.

3. Revizuiește și adaptează planul
O dată pe lună, analizează ce tehnici sau strategii funcționează cel mai bine.

Ajustează-ți planul în funcție de nevoile și contextul tău actual.

4. Practică autocompasiunea
Permite-ți să ai zile mai puțin bune fără să te critici excesiv.

Recunoaște și apreciază fiecare mic progres, oricât de mic ar părea.

5. Păstrează sprijinul social
Continuă să discuți deschis cu persoane de încredere sau cu grupuri de suport.

Nu ezita să ceri ajutor dacă simți că nivelul anxietății crește.

6. Continuă educația și dezvoltarea personală
Citește sau urmărește materiale științifice și inspiraționale despre gestionarea anxietății.

Fii deschis să înveți tehnici noi sau să participi la workshopuri de dezvoltare personală.

7. Ai grijă de corpul tău
Prioritizează somnul, alimentația sănătoasă și mișcarea regulată.

Un corp sănătos susține o minte echilibrată.

Întrebare pentru tine:
Care dintre aceste recomandări ți se pare cel mai utilă pentru a-ți menține progresul? Ce strategie ai adăuga pe lista ta personală? Scrie-mi în comentarii sau împărtășește experiența cu cei interesați!

Consecvența, răbdarea și deschiderea către adaptare sunt cheile către echilibrul pe termen lung. Rămâi aproape—vor urma și alte resurse pentru susținerea ta!

24/07/2025

Factorii care sabotează progresul în gestionarea anxietății și cm îi poți depăși

Gestionarea anxietății este un proces cu suișuri și coborâșuri. Uneori, chiar atunci când ți-ai construit un plan, apar obstacole care îți pot submina progresul. Hai să identificăm acești factori și să descoperim cm poți să-i depășești eficient.

1. Perfecționismul și așteptările nerealiste
Cum sabotează: Îți impui standarde prea înalte și te critici sever la orice pas greșit, ceea ce poate duce la descurajare și stagnare.

Cum depășești: Acceptă că progresul implică pași mici și recunoaște fiecare victorie, chiar dacă pare modestă. Setează-ți obiective MAI REALISTE și bucură-te de proces, nu doar de rezultat.

2. Evitarea disconfortului
Cum sabotează: Încerci să eviți orice situație care îți provoacă anxietate, ceea ce întărește temerile și reduce oportunitățile de adaptare.

Cum depășești: Exersează expunerea graduală: confruntă treptat acele situații care te sperie, începând cu cele mai ușoare. Fiecare pas făcut scade frica și crește încrederea în tine.

3. Izolarea și lipsa de sprijin
Cum sabotează: Retragerea de lângă cei apropiați amplifică sentimentul de singurătate și face anxietatea mai greu de gestionat.

Cum depășești: Discută deschis despre dificultățile tale cu persoane de încredere sau cu un specialist. Sprijinul social poate schimba radical felul în care percepi și gestionezi anxietatea.

4. Dialogul interior negativ
Cum sabotează: Gândurile automate de tipul „Nu voi reuși niciodată” sau „Sunt prea slab” te pot bloca în zona de confort și îți pot scădea motivația.

Cum depășești: Practică reformularea cognitivă. Ia fiecare gând negativ, pune-l sub semnul întrebării și găsește o variantă mai realistă și constructivă.

5. Lipsa consecvenței
Cum sabotează: Abandonezi practicile sau tehnicile atunci când nu vezi rezultate rapide, ceea ce te împiedică să ajungi la schimbări de durată.

Cum depășești: Integrează obiceiurile noi pe termen lung. Menține un jurnal în care să notezi progresul și revizuiește-ți planul periodic pentru a rămâne motivat.

Pas de acțiune
Alege unul dintre acești factori care simți că te sabotează cel mai mult. Scrie-l pe o foaie și creionează un pas concret pe care îl poți face mâine pentru a-l diminua. Împărtășește în comentarii experiența ta sau întreabă-mă orice vrei să afli despre depășirea blocajelor din drumul spre echilibru.

Schimbarea începe cu recunoașterea piedicilor și cu mici decizii zilnice de a le transforma în șanse de creștere. Rămâi aproape—urmează recomandări pentru a-ți menține progresul pe termen lung!