Oana Tenea - Psihoterapeut

Oana Tenea - Psihoterapeut Psihoterapeut cognitiv-comportamental pentru adulți;
Psiholog clinician;
Psihoeducație pentru s

🍂 Uneori, viața arată ca un copac toamna.Îți pierzi frunzele, culoarea, siguranțele vechi.Poate părea că pierzi tot.Dar ...
18/10/2025

🍂 Uneori, viața arată ca un copac toamna.

Îți pierzi frunzele, culoarea, siguranțele vechi.
Poate părea că pierzi tot.

Dar în realitate, te pregătești.
Pentru odihnă. Pentru regenerare.
Pentru primăvara care va veni din tine, nu din afară.

Lasă frunzele să cadă.
Nu e sfârșit, este respirația adâncă dintre două începuturi. 🍃

Overthinkingul e modul minții de a cere siguranță.Când o asculți cu blândețe, nu mai are nevoie să tragă de toate „perde...
15/10/2025

Overthinkingul e modul minții de a cere siguranță.
Când o asculți cu blândețe, nu mai are nevoie să tragă de toate „perdelele”. 🐾
Respiră. Revenirea la prezent e antidotul ei. 🤍

Trǎim într-o lume în care veștile bune par sǎ-i apese pe unii, nu sǎ-i bucure.Succesul altuia e comparat, nu celebrat. B...
14/10/2025

Trǎim într-o lume în care veștile bune par sǎ-i apese pe unii, nu sǎ-i bucure.
Succesul altuia e comparat, nu celebrat. Bucuria devine prilej de disconfort, nu de conectare.

Cum am ajuns aici?
Poate pentru cǎ trǎim mereu în oglinda celorlalți, într-o cursǎ nevǎzutǎ pentru valoare, atenție, „destul”.
Poate pentru cǎ, fǎrǎ sǎ ne dăm seama, ne-am obișnuit sǎ vedem lumea prin filtrul lipsei: „dacǎ tu ai, înseamnǎ cǎ mie îmi lipsește”.

Dar bucuria autenticǎ pentru celǎlalt nu vine din comparație, ci din plenitudinea interioarǎ.
Când ești împǎcat cu tine, nu simți cǎ pierzi nimic atunci când altcineva câștigǎ.
Din contrǎ, te bucuri sincer, fǎrǎ teamǎ, fǎrǎ competiție.

Uneori, drumul înapoi spre cǎldurǎ trece prin recunoașterea propriilor dureri, neputințe și dorințe neîmplinite.
Acolo unde ne doare cǎ altul are ceva, e un loc care cere atenție, nu rușine.

Când ai simțit ultima oarǎ cǎ te bucuri sincer pentru cineva fǎrǎ sǎ te compari, fǎrǎ sǎ te îndoiești de tine?

Când adolescentul tău e exclus, nu pierde doar prieteni.Pierde un strop din siguranța lui emoțională.Durerea asta nu are...
10/10/2025

Când adolescentul tău e exclus, nu pierde doar prieteni.
Pierde un strop din siguranța lui emoțională.

Durerea asta nu are nevoie de soluții rapide, ci de prezența ta.
De un părinte care poate sta acolo, fără să grăbească vindecarea.

Tu cm reacționezi când copilul tău e „dat la o parte”?

Pierderea unui animal e un doliu adevărat.De multe ori, cei din jur nu înțeleg cât de adâncă este această suferință și î...
03/10/2025

Pierderea unui animal e un doliu adevărat.
De multe ori, cei din jur nu înțeleg cât de adâncă este această suferință și încearcă să o minimalizeze. Însă legătura cu un animal este unică: e loialitate necondiționată, bucurie simplă, alinare tăcută.

Dacă treci printr-o astfel de pierdere:
🌿 permite-ți să simți și să plângi,
🌿 nu te judeca pentru intensitatea durerii,
🌿 amintește-ți momentele frumoase împreună,
🌿 caută sprijin la oameni care înțeleg.

Nu era „doar un animal”. Era parte din viața ta. 🤍

✨ Uneori, familia te caută doar când nu are altceva de făcut.✨ Uneori, ești doar „rezerva” de serviciu.✨ Uneori, ești ap...
24/09/2025

✨ Uneori, familia te caută doar când nu are altceva de făcut.
✨ Uneori, ești doar „rezerva” de serviciu.
✨ Uneori, ești apreciat doar când aduci un beneficiu.

Dar asta nu definește valoarea ta. ❤️
Alege să investești energie acolo unde există grijă, reciprocitate și dorința reală de a fi împreună.

Invidia nu spune atât de mult despre ceilalți, cât spune despre tine.Folosește-o ca semnal pentru a înțelege ce îți dore...
09/09/2025

Invidia nu spune atât de mult despre ceilalți, cât spune despre tine.
Folosește-o ca semnal pentru a înțelege ce îți dorești cu adevărat și fă pași, oricât de mici, către tine.

Sunmer kind reminder: Nu trebuie să faci nimic ca să meriți odihna.⁠Corpul tău are nevoie de pauză. De aer. De soare blâ...
04/07/2025

Sunmer kind reminder: Nu trebuie să faci nimic ca să meriți odihna.

Corpul tău are nevoie de pauză. De aer. De soare blând. De joacă. De „nimic”.⁠

Nu e lene. Nu e risipă. E reîncărcare.

🤍 Dacă ți-a fost greu să încetinești, sper că vara asta să-ți amintească și de tine.

📌 Salvează postarea pentru zilele în care ai nevoie de permisiune. Sau trimite-o cuiva drag.

Atât de simplu și atât de greu.Am învățat să aleg pentru mine, să spun „nu” când era mai comod să spun „da”, să plec de ...
02/07/2025

Atât de simplu și atât de greu.
Am învățat să aleg pentru mine, să spun „nu” când era mai comod să spun „da”, să plec de unde nu-mi mai era bine și să rămân acolo unde e autentic.
Nimic magic. Doar alegeri repetate, zi de zi.
Schimbarea vine din curaj, nu din noroc.

Când te simți „left out” în grupul de prieteni…Poate ai pățit-o și tu:Grupul face planuri și tu afli târziu.Glumele lor ...
02/07/2025

Când te simți „left out” în grupul de prieteni…

Poate ai pățit-o și tu:
Grupul face planuri și tu afli târziu.
Glumele lor au un context pe care nu-l mai înțelegi.
Te simți ciudat când îți dai seama că nu mai ești “în cercul interior”.
Și începi să te întrebi: Sunt eu de vină? Sunt prea sensibil(ă)? M-au exclus?

🤍 Adevărul e că prieteniile se transformă. Uneori ne schimbăm ritmurile de viață, valorile, nevoile. Alteori, rămânem ancorați în grupuri care nu ne mai oferă căldura și siguranța emoțională de altădată.

🔍 Ce e, de fapt, prietenia?
– E acel spațiu în care poți fi tu, fără mască.
– E reciprocitate, grijă, disponibilitate.
– E intimitatea creată din gesturi mici și prezență reală.
– E un loc unde nu te simți „în plus”, nici când taci.

💭 Dacă te simți adesea „în afara cercului”, poate că întrebarea nu e „Cum pot să fiu din nou acceptat(ă)?”, ci „Unde mă simt văzut(ă), auzit(ă) și important(ă) așa cm sunt?”

Prietenia adevărată nu cere eforturi constante de adaptare.
Ea se simte ca acasă.

DEPENDENȚA EMOȚIONALĂ ÎN CUPLU – O CAPCANĂ DES ÎNTÂLNITĂ„Fără el, nu sunt nimic.”„Nu știu cine sunt dacă nu sunt în rela...
28/06/2025

DEPENDENȚA EMOȚIONALĂ ÎN CUPLU – O CAPCANĂ DES ÎNTÂLNITĂ

„Fără el, nu sunt nimic.”
„Nu știu cine sunt dacă nu sunt în relația asta.”
„Știu că mă rănește, dar nu pot pleca.”

Aceasta nu e iubire autentică, ci o formă de adaptare profundă, uneori învățată încă din copilărie, când fetița mică a învățat că trebuie să fie „cuminte”, „plăcută”, „utilă” pentru a primi iubire.

🔸 Rămânem chiar și când ne doare.
🔸 Ne pierdem vocea, dorințele, valorile.
🔸 Confundăm nevoia de validare cu iubirea.

Uneori, singurătatea nu e despre lipsa oamenilor, ci despre lipsa conexiunii.Despre momentele în care ești cu alții, dar...
27/06/2025

Uneori, singurătatea nu e despre lipsa oamenilor, ci despre lipsa conexiunii.
Despre momentele în care ești cu alții, dar nu te simți văzut.
Despre când îți pui o mască, ca să nu pari prea „mult” sau prea „needy”.

Dar nu ești ciudat(ă).
Nu ești prea intens(ă).
Nu ești greșit(ă).

Ești un om care are nevoie de căldură, prezență și siguranță.
Și meriți asta. Fără să te schimbi ca să fii iubit(ă).

🤍 Dacă te-ai simțit singur(ă) în ultima vreme, îți trimit gândul meu bun.
Și un reminder: nu e defectul tău. E dorul tău.

Love❣️

singurătate

Address

Psihoterapeut Oana Țenea, Calea Dorobanților 116/122
Bucharest
010565

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 17:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Oana Tenea - Psihoterapeut posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Oana Tenea - Psihoterapeut:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram