Nutritionist Ioana Serban

Home
Romania
Bucharest
Nutritionist Ioana Serban

Cabinet de consultanta in nutritie Consultanta online

29/08/2025

🌿 Finalul lui august și începutul lui septembrie înseamnă pentru mulți dintre noi pregătiri pentru școală, grădiniță sau schimbarea rutinei după vacanță.

Este momentul perfect să le reamintim copiilor cât de important este:
🍎 un mic dejun sănătos,
💧 hidratarea pe parcursul zilei,
🛌 odihna suficientă,
🥕 gustările care le dau energie și concentrare.

Un început bun de toamnă nu înseamnă doar caiete și ghiozdane noi, ci și obiceiuri sănătoase care să îi însoțească pe copii zi de zi. 🌟

22/08/2025

✨ Când să evităm anumite obiceiuri alimentare?
✔️ Când mâncăm seara târziu – digestia devine mai lentă și somnul este afectat.
✔️ Când alegem gustări pline de zahăr – energia crește brusc, dar scade rapid, lăsându-ne epuizați.
✔️ Când combinăm multe alimente grele la aceeași masă – apare balonarea și disconfortul gastric.
✔️ Când bem prea puține lichide pe parcursul zilei – organismul intră pe „modul de conservare”.

🔑 Alege momentele potrivite și corpul tău îți va mulțumi!

19/08/2025

✨ Alimentația mamei care alăptează – hrană pentru două inimi ❤️

Laptele matern este „aur lichid” pentru copil, iar calitatea lui depinde de stilul de viață al mamei.
O alimentație echilibrată, variată și bogată în nutrienți ajută nu doar la producția optimă de lapte, ci și la recuperarea organismului după naștere.

🔹 Alege zilnic fructe și legume proaspete
🔹 Include proteine de calitate (pește, ouă, carne slabă, leguminoase)
🔹 Hidratează-te corespunzător – apa este esențială pentru lactație
🔹 Limitează cafeaua, alcoolul și alimentele ultraprocesate

🤱 Ai grijă de tine, pentru că prin tine se hrănește și crește copilul tău!

13/08/2025

Constipația – un semnal de alarmă pe care nu ar trebui să-l ignori 🚨
Știai că peste 20% din populație se confruntă periodic cu această problemă? Constipația nu este doar un disconfort trecător – poate fi un semn al unei alimentații sărace în fibre, a hidratării insuficiente sau chiar al unor afecțiuni digestive.

💧 Bea suficientă apă.
🥦 Consumă zilnic legume, fructe și cereale integrale.
🏃‍♀️ Mișcă-ți corpul în fiecare zi.

Un tranzit intestinal regulat înseamnă un organism sănătos.
Ai grijă de intestinul tău, el are grijă de tine! 💚

12/08/2025

Știai că timpul de digestie diferă mult în funcție de aliment? 🍎🍗🥩
Fructele și legumele crude se digeră rapid, oferindu-ți energie imediată, în timp ce carnea roșie și lactatele grase pot rămâne în stomac chiar și 4 ore.
Alege cu grijă combinațiile alimentare și momentul mesei pentru o digestie ușoară și un plus de energie! 💡

11/08/2025

Pentru majoritatea copiilor vacanța all-inclusive este o experiență pe care o așteaptă cu nerăbdare. Pentru ei înseamnă și multă mișcare și consum de energie.
Totuși, mesele trebuie atent supravegheate de către părinți. Legumele proaspete și fructele consumate ca atare nu ar trebui să lipsească. Ar trebui să ne asigurăm că se hidratează corespunzător și că vor consuma sucuri din fructe și băuturi carbogazoase în cantități limitate. De asemenea, ar trebui să îi supraveghem în alegerea deserturilor și a cantităților consumate.

Sursa foto: shutterstock

07/08/2025

O mare parte dintre cei prezenți aici, mă cunoașteți deja: nu consum alcool, nu fumez, nu beau sucuri – de niciun fel. Nici dulciurile nu ma prea mă ispitesc.😜
Și știu ca unii dintre voi v-ați întrebat cel puțin o dată:
„Și totuși... cm te distrezi, Ioana?” 😅

Ei bine, mă distrez excelent – fără fum, fără bule, fără zahăr lichid.
Viața mea nu e „plictisitoare”. E conștientă, echilibrată și plină de lucruri care chiar îmi fac bine.

✔️ Mănânc gustos, fără să mă simt vinovată.
✔️ Mă mișc pentru energie, nu pentru „pedepse alimentare”.
✔️ Dorm, in teorie...Practic, sunt mama....nu ma plang.😂
✔️ Și aleg zilnic să am grijă de mine, fără obsesii și fără extreme.

Nu țin diete, nu cred în detox-uri miraculoase și nu tratez stresul cu dulciuri.
Aleg un stil de viață care îmi susține corpul, mintea și starea de bine.
Și da, mă distrez și fără prosecco. Știu, e un șoc pentru unii. 😉

💚 Grija față de tine nu trebuie să arate ca o pedeapsă. Poate arăta ca o alegere naturală – una care se simte bine pe termen lung.

www.vreausaslabesc.ro
📲0724301913
📧nutritionist.ioanaserban@gmail.com

04/08/2025

🌿 Gustările de vară pot fi delicioase, simple și sănătoase.
Iată 5 idei rapide, răcoritoare și pline de culoare — perfecte pentru zilele caniculare!

🍓 Fără timp pierdut în bucătărie.
🍉 Fără compromisuri la gust.
🌞 Doar ingrediente de sezon, ușor de combinat.

Salvează postarea, încearcă rețetele și spune-mi care e preferata ta! 💬👇
📌 La final găsești și datele mele de contact, dacă vrei să începem împreună o transformare sănătoasă 💚

03/08/2025

🍉 3 august – Ziua Mondială a Pepenelui Roșu! Simbol al verii, hidratare dulce și plin de antioxidanți. Sărbătorește-l cu o felie proaspătă și zâmbet larg! 💦☀️

02/08/2025

🌱 Începe o nouă etapă – Reeducare alimentară într-un cadru natural! 🌿

Simți că e timpul să faci o schimbare? Vrei să slăbești, să ai mai multă energie sau pur și simplu să înțelegi cm să mănânci mai echilibrat?

📢 Lansez un program special de reeducare alimentară – în grup restrâns (maxim 5 persoane), cu întâlniri relaxate, în natură, unde discutăm deschis despre stil de viață, motivație, greutăți și reușite.

💬 Vor fi sesiuni interactive, cu schimb de idei, povești de viață, susținere reală și ghidare profesionistă. Nu doar informație, ci și conexiune umană.

👉 Dacă ai o prietenă care își dorește și ea să-și schimbe stilul de viață, invita-o să vină cu tine! Este mai ușor să pornești la drum când nu ești singură.

📅 Data: 23 august 2025, ora 10:00
⏱️ Durată: 2h – 2h30
📍 Locație: Cadru natural, într-o atmosferă relaxată
🎯 Locuri limitate – maxim 5 persoane
💰 Preț substanțial mai mic față de ședințele individuale

📞 0724.301.913
📧 nutritionist.ioanaserban@gmail.com
🌐 www.vreausaslabesc.ro

01/08/2025

📌 Obezitatea nu e despre voință slabă. E despre durere, dezechilibre și tăceri neînțelese.
Dar e și despre curajul de a începe, azi.
Fără vină. Fără rușine. Doar TU și PASUL TĂU.

Ai nevoie de sprijin? Scrie-mi. Sunt aici.

31/07/2025

🔥 Ceai de ghimbir cu lime – aliatul tău natural în pierderea în greutate 🍋💪
Vrei să stimulezi arderea grăsimilor și să îți începi ziua cu energie? Încearcă acest ceai simplu, dar extrem de eficient:

🔸 Ingrediente:
– 1 litru de apă plată
– 1 buc mică de ghimbir (curățat)
– 1 lime (curățat)
– 1 lingură de miere (adăugată după ce ceaiul s-a răcit ușor)

✨ Beneficii:
✔️ Accelerează metabolismul
✔️ Reduce pofta de mâncare
✔️ Favorizează eliminarea toxinelor
✔️ Ajută digestia și reduce balonarea
✔️ Susține procesul de slăbire în mod natural

👉 Bea o cană în prima parte a zilei, și una după-amiaza. Efectele nu întârzie să apară când ceaiul este integrat într-un stil de viață echilibrat.

🌱 Micile obiceiuri zilnice fac diferența.

Address

Strada Coltei Nr 8, Etaj 1, Cabinet 1, Interfon 01#, Sector 3
Bucharest

Telephone

+40724301913

Website

http://www.vreausaslabesc.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Ioana Serban posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutritionist Ioana Serban:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?