What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 10:00 - 14:00

NutriScience - Stiința nutriției echilibrate

Home
Romania
Bucharest
NutriScience - Stiința nutriției echilibrate

Conduita și intervenția nutrițională adecvate și personalizate.

26/08/2025

💡Atunci când sari peste prima masă a zilei, corpul tău intră într-o stare de alertă. Nivelul de cortizol (hormonul stresului) crește, glicemia scade, iar tu te simți lipsit de energie, nervos și cu o poftă crescută de alimente rapide, dulci sau bogate în grăsimi.

Un mic dejun nutritiv consumat în primele 45 de minute după trezire ajută la:

• reglarea glicemiei
• echilibrarea hormonilor
• reducerea poftelor pe parcursul zilei
• susținerea nivelului de energie și claritate mentală

Micul dejun nu trebuie să fie complicat: un iaurt grecesc cu fructe de pădure și semințe, o omletă cu legume sau un smoothie consistent sunt alegeri excelente. Grija pentru tine începe dimineața, cu un gest simplu. 🩵

20/08/2025

Luna august ne răsfață cu o abundență de fructe și legume proaspete, pline de gust și nutrienți esențiali. 🩵

Iată câteva vedete de sezon și motivele pentru care merită incluse în alimentația ta zilnică:

🍉Pepene roșu - hidratează, bogat în licopen, susține sănătatea cardiovasculară și e perfect după expunerea la soare. 🌞

🌽Porumb - bogat în fibre și vitamine din complexul B, susține digestia și oferă energie de durată.

🍅Roșii - conțin licopen și vitamina C, susțin imunitatea și combat stresul oxidativ.

🥒Castraveți - extrem de hidratanți și săraci în calorii, ideali pentru gustări răcoritoare.

🍇Struguri - antioxidanți puternici, sprijină sănătatea inimii, dar consumă-i cu moderație pentru că au un conținut mai ridicat de zahăr.

Tu cu ce alimente te răsfeți luna asta? ✨

20/08/2025

Te confrunți cu senzația de balonare sau cu stări de oboseală? 💤

💡Iată câteva recomandări simple care te pot ajuta să te simți mai bine și să-ți recapeți energia:

1. Redu consumul de dulciuri, chipsuri sau mezeluri - toate acestea contribuie la inflamație

2. Consuma acizi grași polinesaturați (pește, nuci sau semințe)

3. Mănâncă mai multe legume colorate (spanac, ardei, morcovi – aceștia conțin numeroși antioxidanți care combat inflamația)

19/08/2025

Zilele toride de vară vin cu o nevoie esențială: aceea de a te hidrata corect. 🧊

🌡️Când temperaturile cresc, corpul pierde mai multă apă prin transpirație, iar dacă nu bei suficiente lichide, oboseala, durerile de cap și senzația de epuizare pot apărea rapid.

• Păstrează mereu o sticlă de apă aproape
• Adaugă lămâie, castraveți sau mentă pentru un gust fresh
• Alege gustări hidratante, cm ar fi pepenele sau castraveții

Hidratarea este esențială, fiindcă îți ajută corpul și mintea să funcționeze la capacitate maximă. 🧊🩵

18/08/2025

Azi venim în ajutorul tău cu câteva sfaturi și alimente pe care le poți consuma pe perioada verii, având grijă de sănătatea ta. 🩵

1. Pepenele roșu – este bogat în atioxidanți licopeni și conține 92% apă

2. Fructele de pădure – este o sursă bună de fibre și bogate în antioxidanți

3. Roșii – sunt antioxidanți și conțin vitamina c și licopen

4. Castraveți – sunt slabi calorici și îți oferă hidratare intensă

5. Salată verde – conține fibre și are un conținut ridicat de apă

18/08/2025

Iată ce nu e recomandat să consumi niciodată pe stomacul gol:

1. Cafeaua - poate irita mucoasa gastrică și crește secreția de acid gastric - risc de arsuri, reflux.

2. Produse de patiserie (foietaje, cornuri, covrigi) - sunt bogate în grăsimi trans, zahăr și provoacă o creștere a glicemiei urmată de o scădere bruscă de energie.

3. Citrice (portocale, grapefruit, kiwi) - sunt foarte acide și pot irita stomacul.

10/08/2025

Multe femei consideră că fertilitatea depinde de factorii genetici, însă alimentația joacă un rol esențial în pregătirea corpului pentru o sarcină sănătoasă.🤰🏼

Nutrienții potriviți pot susține funcția ovariană și pot crea un mediu optim pentru concepție.

Nu este vorba despre diete drastice, ci despre alegerea alimentelor care echilibrează nivelul de insulină, reduc inflamația și susțin sănătatea celulară.

Include în meniul tău legume bogate în antioxidanți, proteine de calitate și alimente bogate în vitamine din complexul B, magneziu și zinc, aceștia fiind aliați de nădejde pentru fertilitate. 🥗🍎

04/08/2025

💬„Trebuie să elimini complet carbohidrații ca să slăbești” - Mit sau Adevăr?

❌MIT: Carbohidrații nu sunt inamicul siluetei, ci sursa principală de energie pentru corpul tău.
Totul ține de alegerile pe care le faci. Carbohidrații simpli, din produse procesate (pâine albă, sucuri, prăjituri), pot duce la creșteri rapide ale glicemiei și la acumularea de grăsime. Însă carbohidrații complecși, cm ar fi cei din leguminoase, ovăz, quinoa sau cartofi dulci, sunt bogați în fibre și oferă energie de durată.

✅ADEVĂR: Echilibrul este cheia. Reducerea drastică a carbohidraților poate duce la oboseală, iritabilitate și chiar la încetinirea metabolismului. În schimb, menținerea unui aport moderat, bazat pe surse echilibrate, susține performanța fizică.

Nu trebuie să elimini complet carbohidrații ca să slăbești. Trebuie doar să alegi tipurile potrivite și să le integrezi cu măsură în alimentația ta. ⚖️

28/07/2025

Simți că foamea revine rapid, chiar și după ce ai mâncat o masă consistentă? 🍽️

💡Acest lucru se întâmplă de cele mai multe ori pentru că masa ta este bogată în carbohidrați simpli, dar săracă în proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

Carbohidrații simpli sunt digerați și absorbiți rapid, ceea ce conduce la o creștere bruscă, dar și la o scădere rapidă a nivelului glicemiei în sânge. Această scădere rapidă stimulează senzația de foame.

💡Pentru a evita acest lucru și pentru a-ți menține energia și senzația de sațietate pe o perioadă mai lungă, este esențial să construiești mesele în mod echilibrat. Adaugă în farfurie proteine de calitate (carne slabă, ouă), fibre (legume, cereale integrale, semințe) și grăsimi sănătoase (avocado, nuci, ulei de măsline).

Acest mix ajută la reglarea glicemiei, îți oferă nutrienți esențiali și susține un metabolism sănătos.

26/07/2025

💡5 semne că nu te hrănești cu alimente echilibrate:

1. Te ia somnul greu și nu reușești să te odihnești bine.
2. Te simți obosit/ă constant, chiar și după ce te-ai odihnit.
3. Ai stări de nervozitate și iritabilitate fără motiv clar.
4. Ai probleme de concentrare și lipsă de energie
5. Pofta ta pentru alimente nesănătoase crește zilnic.

Pentru a reduce aceste aspecte, trebuie să alegi alimente nutritive, să menții un echilibru între proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. ✨

24/07/2025

Te lupți cu câteva kilograme în plus chiar înainte de vacanța mult așteptată? Știm cât de frustrant poate fi să nu te simți bine în pielea ta, mai ales când vrei să te bucuri de vacanță. ⚖️☀️

La clinica Nutriscience abordăm kilogramele în plus cu răbdare, echilibru și soluții adaptate stilului tău de viață. Fără înfometare, fără presiune, doar pași simpli, clari și eficienți.

Te așteptăm la clinică să găsim împreună varianta potrivită pentru tine. 🩵

22/07/2025

Suntem bucuroși să anunțăm o nouă reușită în echipa Nutriscience. Colegul nostru, Gabriel Olteanu, a fost admis la programul de doctorat în Medicină, din cadrul UMF Carol Davila, iar noi suntem tare mândri de el! 🎓👏🏻

În clinica noastră, sprijinim învățarea continuă, deoarece doar așa putem oferi pacienților care ne trec pragul servicii de calitate.

Felicitări, Gabriel! Ne mândrim cu tine! 🩵

Address

Strada Aviator Petre Cretu, Nr 74, Etaj 1
Bucharest
012244

Opening Hours

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	10:00 - 14:00

Website

https://www.nutriscience.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when NutriScience - Stiința nutriției echilibrate posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?