Psihoterapeut Ema Jaga

Psihoterapeut Ema Jaga Adevarata grijă de sine înseamnă să îmi construiesc o viață de care să nu fiu nevoit/ă să fug în mod constant.

15/11/2025

De ce credeți că în societatea noastră când vine vorba de sexualitate, în cazul femeilor este lăudată și apreciată inocența pudică, lipsa experienței iar în cazul bărbaților este lăudată și apreciată experiența activă și cât mai vastă?

De ce credeți că tot ce ține de vulnerabilizare este prezentat drept un atribut feminin, iar în cazul bărbaților aceste aspecte sunt interzise sau foarte greu acceptate?

De ce pare perfect în regulă ca un bărbat mai în vârstă să aibă o soție mai tânără, dar o femeie mai în vârstă cu un soț tânăr este judecată și disprețuită?

De ce bărbații înalți par sa aibă mai multe avantaje decât cei mai scunzi?

De ce sunt judecate cuplurile în care ea este mai înaltă decât el?

De ce un bărbat este obligat să fie puternic?

De ce ridicăm din sprânceană când auzim de o femeie programator sau pilot?

De ce sunt judecați bărbații casnici?

De ce bărbații sunt încurajați să fie independenți?

De ce sunt femeile încurajate să fie dependente și obediente?

De ce par atipice cuplurile care nu se căsătoresc?

De ce? De ce? De ce?

13/11/2025

Unde e empatia?

- E greu cu cei mici când fac crize de furie.
- Da, dar când îl vezi așa simpatic, te bufnește râsul.

- E greu când bebelușul nu doarme.
- Da, dar când zâmbește, uiți tot.

- E greu cu doi copii.
- Lasă, cresc și se joacă singuri.

- E greu cu renunțarea la scutece.
- Lasă, că trece.

Știm și noi că trece. Știm că e doar o etapă, că vor dormi mai mult, că vom avea timp pentru noi, că ne vom uita înapoi și vom zâmbi. Dar acum e greu. Acum am obosit.

Avem nevoie să ni se spună „te cred”, nu „lasă că trece”. Avem nevoie să fim văzuți, crezuți nu să ni se bage optimismul cu forța pe gât.

Empatia nu înseamnă să zici că trece. Înseamnă să stai lângă cineva și să îi recunoști durerea.

Nu avem nevoie de soluții. Le știm si noi. Avem nevoie doar de un pic de spațiu în care să respirăm, să ventilăm.

12/11/2025

Într-un domeniu atât de personal și sensibil ca psihoterapia, relația terapeutică și competențele sunt foarte-foarte importante.

Iată principalele lucruri la care să fii atent:
1. Formarea și acreditarea profesională
Are studii de specialitate: licență în psihologie, medicină sau asistență socială, urmată de formare acreditată în psihoterapie.
În România, psihoterapeuții trebuie să fie acreditați de Colegiul Psihologilor din România (CPR).
Poți verifica numele pe site-ul oficial al CPR: www.copsi.ro → Registrul unic al psihologilor.

Evită persoanele care se prezintă drept „coach”, „consilier emoțional”, „terapeut holistic” etc. fără acreditare profesională clară.

2. Claritate și transparență la început
Un profesionist:
-îți explică ce tip de terapie practică (ex. cognitiv-comportamentală, psihodinamică, sistemică etc.);
-discută deschis despre confidențialitate, durata și frecvența ședințelor, costuri și obiective;
-îți spune că poți întrerupe oricând procesul terapeutic dacă nu te simți confortabil.

3. Comportament etic și profesionist
Semne bune:
Respectă confidențialitatea;
Nu judecă, nu impune opinii sau valori personale;
Nu îți dă sfaturi imperative de tipul „Trebuie să faci X”;
Nu caută o relație personală, romantică sau financiară dincolo de terapie;
Menține limite clare (nu te contactează în afara orelor de lucru decât pentru urgențe discutate).

4. Relația terapeutică
După primele ședințe:
Te simți ascultat, înțeles și respectat;
Simți că există o direcție și structură, nu doar conversații fără scop;
Poți spune deschis dacă ceva nu funcționează — și terapeutul acceptă feedbackul.

5. Semne de alarmă
Fii atent dacă:
Ți se garantează „vindecare rapidă” sau „soluții miraculoase”;
Terapeutul te face să te simți vinovat sau dependent de el;
Îți cere favoruri personale sau bani în afara cadrului stabilit;
Nu are un contract clar sau refuză să-ți arate acreditarea;
Folosește metode ezoterice fără bază științifică (regresii în vieți anterioare, „energie”, „vindecare prin vibrații”, etc.) – dacă nu e ceva ce ai ales tu conștient, în afara psihoterapiei.

6. Supervizare și dezvoltare profesională
Un psihoterapeut bun:
-merge constant la supervizare (adică discută cazurile profesional, confidențial, cu un supervizor pentru a-și îmbunătăți munca);
-continuă formarea profesională (cursuri, conferințe, lecturi);
-recunoaște când o problemă depășește competența sa și te poate recomanda unui alt specialist (psihiatru, alt tip de terapeut etc.).

11/11/2025

Eu sunt aici pentru mine.

Dacă tu m-ai respins, nu-i nimic, eu mă accept și mă aleg.

Dacă tu m-ai abandonat, nu-i nimic, eu știu că mă am pe mine, sunt aici pentru mine.

Dacă tu mă critici, nu-i nimic, eu sunt aici să mă apăr; voi funcționa ca avocatul apărării pentru mine.

Dacă tu consideri că rezultatul obținut de mine este un eșec, eu o să-mi spun că viața este cu de toate, iar greșelile sunt foarte buni profesori.

Dacă tu nu mă vrei, nu-i nimic, eu mă vreau.

Dacă tu nu mă placi, nu-i nimic, eu mă plac și știu că este în regulă să nu mă placă toată lumea, așa cm nici eu nu-i plac pe toți.

Dacă tu consideri că nu sunt suficient de valoros, nu-i nimic, eu mă prețuiesc și nu am neapărat nevoie de validarea ta.

10/11/2025

"Să mă faceți bine repede" îmi spunea un domn acum ceva vreme.

Nu se poate face mult deodată sau foarte repede în psihoterapie, din mai multe motive, legate de modul în care funcționează mintea, emoțiile și procesele de învățare.

Schimbarea psihologică este un proces.
Psihoterapia nu oferă doar informații. Ea ajută la restructurarea modului în care gândești, simți și reacționezi. Aceste lucruri sunt înrădăcinate în tine de ani de zile, nu se pot rescrie brusc fără a crea dezechilibru. E ca și cm ai învăța să mergi din nou. Fiecare pas mic trebuie integrat.

Conștientizarea are nevoie de timp.
Înțelegi lucruri despre tine, mecanisme, emoții, tipare. Mintea înțelege repede, dar corpul și emoțiile au ritmul lor, de regulă mai lent. De aceea, procesul necesită timp pentru multe repetiții.

Relația terapeutică se construiește treptat.
O mare parte din eficiența terapiei vine din relația cu terapeutul. Iar pentru aceasta ai nevoie să te simți în siguranță, să testezi, să verifici. Fără această siguranță, schimbările nu se întâmplă.

Sistemul psihic are mecanisme de protecție.
Dacă te grăbești și forțezi vindecarea, sistemul psihic se apără prin negare, confuzie, rezistență, retragere. Psihoterapia eficientă respectă un ritm sănătos de evoluție chiar dacă poate părea lent.

Schimbarea se întâmplă între ședințe.
O mare parte din terapie se întâmplă între ședințe, când integrezi, observi, aplici în viața reală ce ai discutat.

Psihoterapia este ca o reconstrucție a fundației unei clădiri. Nu poți pune etajul doi până nu se consolidează primul. Progresul lent, dar constant, e mult mai sigur și mai durabil decât o vindecare rapidă.

09/11/2025

Ce greu le vine părinților să respecte ritmul și alegerile fiecărui copil. Cât de mult ne afectează o societate care pune preț pe comparație, performanță și aparențe, mai mult decât pe sinceritate și acceptare.

Încă nu doarme la fel ca alți copii.
Încă nu mănâncă la fel ca alți copii.
Încă nu merge.
Încă nu vorbește.
Încă nu are prieteni.
Încă nu scrie.
Încă nu citește.
Nu îi place matematica.

Dezvoltarea e o cursă.
Alegerile sunt impuse.

Nu s-a căsătorit încă.
Nu are copii.
A divorțat.

Ce greu ne vine să acceptăm că fiecare etapă vine atunci când omul este pregătit. Sau nu vine niciodată.

Ne e aproape imposibil să privim cu răbdare, să apreciem efortul, să ne detașăm de presiunea socială și să-i iubim exact asa cm sunt.

09/11/2025



Factori care mențin sau agravează anxietatea:

1. Lipsa unui scop clar în acest moment al vieții tale.

2. Nivelul mare de stres pe care îl experimentezi în mediul tău (discuții tensionate în cuplu, prea multe responsabilități, job suprasolicitant ori fără satisfacții etc.)

3. Stimulenţi: nicotină, cofeină, zahăr etc.

4. Lipsa abilităților de a pune limite.

5. Lipsa abilităților de a te prioritiza.

6. Emoțiile reprimate.

7. Convingerile greșite despre ce și cât meriți.

8. Convingerile greșite despre viață și pericolele reale.

9. Monologul permanent temător.

10. Evitarea anumitor situații.

08/11/2025

Iată 10 greșeli pe care le facem atunci cand vorbim despre comunicare în cuplu:

1. Tăcem pasiv-agresiv
Nu spunem nimic, dar privirea, tonul sau grimasele transmit clar că suntem supărați.

2. Ridicăm vocea ca să fim auziți
Când nu ne simțim ascultați, ridicăm tonul. Din păcate, asta îl face pe celălalt să se apere, nu să ne asculte.

3. Reproșăm greșeli din trecut.

4. Folosim ironia în loc sa fim vulnerabili
Spunem „Nu, n-am nimic…” sau „Cum vrei tu”.

5. Generalizăm
„Tu niciodată…”, „Tu mereu…”.

6. Nu ascultăm cu adevărat
În timp ce partenera/partenerul vorbește, noi doar pregătim răspunsul in loc sa fim empatici si sa ne dorim sa înțelegem.

7. Evităm vulnerabilitatea
În loc să spunem „mi-a fost teamă”, spunem „nu contează”.

8. Întrerupem pentru a ne justifica
Ne grăbim să explicăm de ce am făcut ceva, în loc să auzim cm s-a simțit celălalt.

9. Punem întrebări acuzatoare
„De ce nu ai făcut…?”, „Ce era așa greu…?” întrebări care sunt reproșuri, nu invitație la clarificare.

10. Folosim tratamentul tăcerii.
Ne retragem complet, nu mai vorbim minute, ore sau chiar zile.

08/11/2025

Iubita ta nu este mama ta.

Mama te iartă necondiționat, chiar și atunci când greșești, pentru că dragostea ei este lipsită de așteptări. Într-o relație de cuplu, lucrurile sunt diferite. Partenera nu este acolo să iți acopere greșelile la nesfârșit. Acolo construiți împreună o relație bazată pe respect reciproc, responsabilitate și echilibru. Este important să-ți amintești că o relație sănătoasă implică efort constant, comunicare sinceră și înțelegere.

07/11/2025

Răbdare sau toleranță la abuz?

În cabinet, am întâlnit des persoane care se descriu ca fiind răbdătoare. Însă, de multe ori, această răbdare se traduce prin toleranță față de comportamente care le rănesc și le consumă energia.

De exemplu, atunci când în cuplu sunt tratate cu lipsă de respect, când comunicarea devine agresivă sau când sunt ignorate, ele speră că lucrurile se vor schimba de la sine. Și astfel, tolerează situația, crezând că e nevoie doar de răbdare pentru ca lucrurile să revină la normal.

Răbdarea este sănătoasă atunci când ne oferă liniște și claritate. Când ajungem să ne încărcăm cu un stres constant sau să ne simțim tot mai slăbiți emoțional, s-ar putea ca această răbdare să fie doar o formă de autoamăgire.

E bine să ne amintim că respectul de sine și grija față de nevoile noastre sunt importante. Răbdarea ne ajută să creștem. Toleranța la comportamente abuzive nu face decât să ne lase tot mai goliții de energie și încredere.

Și viața trece..

07/11/2025

Cum să nu fii rău gratuit
(ghid practic pentru cei cu acces la internet).

1. Inspiră. Expiră.
Dacă vezi o postare care nu e despre tine, e ok. Nu trebuie să reacționezi ca și cm ar fi un atac personal.

2. Dacă n-ai nimic drăguț de spus, mai bine taci.
Tăcerea e mai sănătoasă decât un comentariu pasiv-agresiv.

3. Întreabă-te: “Ce vreau să obțin dacă scriu asta?”
Dacă răspunsul e “să mă descarc”, poate un jurnal sau un terapeut sunt opțiuni mai eficiente.

4. Reamintește-ți că oamenii de pe internet sun oameni.
Da, chiar și cei care scriu greșit “m-ai” în loc de “mai”. Au inimă, anxietăți și zile proaste.

5. Nu e nevoie să corectezi tot ce vezi.
Nu ești poliția logicii, a ortografiei sau a moralității. Nici măcar nu te plătește nimeni pentru asta.

6. Sarcasmul tău nu e mereu inteligență.
Uneori e doar agresivitate ambalată drăguț. Și oamenii simt asta.

7. “Să îți vezi de treaba ta” e o formă avansată de igienă emoțională.
Nu trebuie să ai o opinie despre orice.

8. Dă scroll în loc să dai hate.
E o formă de meditație digitală.

9. Amintește-ți că nu toată lumea vrea feedback.
Unele postări sunt simple ventilări.

10. Fii tu exemplul de empatie pe care vrei să-l vezi online.
Internetul e o oglindă colectivă. Ce pui acolo, se întoarce.

Address

Bucharest

Opening Hours

Monday 12:00 - 20:00
Tuesday 12:00 - 20:00
Wednesday 12:00 - 20:00
Thursday 12:00 - 20:00
Friday 12:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Ema Jaga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram