Psihoterapeut Ema Jaga

  • Home
  • Psihoterapeut Ema Jaga

Psihoterapeut Ema Jaga Adevarata grijă de sine înseamnă să îmi construiesc o viață de care să nu fiu nevoit/ă să fug în mod constant.

15/08/2025

Nunți, botezuri, cumetrii și bebeluși

Am primit acest mesaj de la o cunoștință:
"Vreau sa iau bebelușul cu mine la o nunta de zi și toată lumea ma critică. Imi spun toți ca ar trebui sa il las la bunici. Ce sa fac? Eu as vrea să-l iau sau să nu ma mai duc. E greșit?"

Și răspunsul meu este acesta:

Ca psihoterapeut și, mai ales, ca om, cred că bebelușii noștri fac parte din povestea noastră de familie și, prin extensie, din povestea comunității din care facem parte. Evenimentele de tip nuntă, botez sau cumetrie nu sunt doar prilejuri de petrecere. Sunt ocazii în care relațiile se dezvoltă, în care oamenii se conectează și în care tradițiile se transmit mai departe.

Chiar dacă un bebeluș nu înțelege tot ce se întâmplă, el simte energia, vocile și chipurile familiare. În acest fel, începe să se familiarizeze cu oamenii care vor face parte din viața lui. Pentru părinți, a fi prezenți la un eveniment împreună cu copilul poate aduce un sentiment de normalitate și apartenență. Nu este nevoie să alegem între viața socială și cea de familie. Ele pot coexista frumos.

Evenimentele de zi sunt, de regulă, mai blânde în ceea ce privește zgomotul și agitația, iar programul bebelușului poate fi adaptat ușor, găsind momente pentru somn și liniște, fără a-l expune la stimuli excesivi. În plus, atunci când copiii ne văd implicându-ne în viața comunității și trăind momente de bucurie împreună cu ceilalți, primesc mesajul că relațiile sunt importante.

Desigur, este bine să avem grijă să existe un spațiu liniștit pentru odihna copilului, haine potrivite temperaturii și flexibilitatea de a pleca mai devreme dacă el dă semne de oboseală sau disconfort. A lua un bebeluș cu noi la un eveniment de zi nu înseamnă a-l pune în centrul atenției sau a-l expune inutil. Înseamnă a-l lăsa să facă parte, în siguranță, din viața reală, în brațele părinților lui.

Viața de familie nu trebuie să fie o alegere între „cu copil” sau „fără copil". Ele pot coexista.

15/08/2025

O scuză fără schimbare este doar manipulare

O scuză sinceră nu este doar despre cuvinte. Este mai ales despre acțiuni. Dacă cineva își cere iertare, dar continuă să repete același comportament care te deranjează, scuzele devin un instrument de a calma situația pe moment, fără intenția reală de a repara. Scopul nu mai este vindecarea relației sau recunoașterea greșelii. Este controlul percepției celuilalt.

O relație sănătoasă implică responsabilitate și dorința de a face schimbări concrete pentru a evita repetarea greșelii. Fără asta, „îmi pare rău” nu au valoare, devine doar o mască pentru manipulare emoțională.

14/08/2025

Iată câteva aspecte care au fost normalizate în relații, dar nu sunt sănătoase.

1. Dragostea cu năbădăi este de dorit. Te face să simți intens și e plăcută.

Nicăieri nu este tot timpul roz și viața ne oferă de toate, dar să normalizăm năbădăile, ne poate face să suferim mult.

2. Dacă te controlează, înseamnă că te iubește.

Gelozia excesivă este o problemă care le face rău ambilor parteneri și nu înseamnă o dragoste sănătoasă.

3. Femeia ține casa.

4. Femeile își doresc mai puțin decât bărbații să se bucure de propria sexualitate.

5. Bărbaților trebuie să li se accepte infidelitatea mai mult decât femeilor. Toți bărbații umblă, nu-i așa?

6. Este în regulă să fie acceptate ba uneori încurajate dependențele bărbaților. Toți bărbații mai beau cate-un păhărel.

Înainte de a crede toate lucrurile pe care le-am auzit constant în evoluția noastră, este important să ne cunoaștem și să alegem ce este cu adevărat sănătos pentru noi într-o relație.

14/08/2025

Ca psihoterapeut, observ cm expunerea constantă la știri negative sau programe TV cu accent pe catastrofe amplifică anxietatea, iritabilitatea și sentimentul de neputință.

Creierul nostru are tendința să rețină mai ușor informațiile cu încărcătură emoțională puternică. Expunerea repetată la ele le poate face să pară mai frecvente și mai probabile decât sunt în realitate.

Recomand limitarea timpului alocat acestor surse și selectarea unor canale de informare echilibrate, care prezintă faptele fără dramatizare excesivă.

În acest fel, ne protejăm resursele emoționale și putem rămâne conectați la realitate fără a trăi într-o stare permanentă de alertă.

Pe scurt: închideți televizorul când incep știrile de la ora 5.

13/08/2025

„Aoleu, ești nașă? O să cheltuiești o grămadă.”
„Te duci la ziua lui X? Aia au bani, trebuie să le iei ceva scump.”
„Ce de bani îți trebuie pentru vacanță!”
„Trebuie să te îmbraci cu ceva de firmă pentru petrecerea asta.”

Toate astea le aud de o viață. Și nu vorbim despre ceva izolat. Vorbim despre cm bucuria de a sărbători se transformă în griji, calcule și nod în gât.

Anxietatea devine mai putenică decât entuziasmul. În loc să mă gândesc la oameni, la timpul frumos împreună, mă gândesc bani.

Foarte mult ne condiționează aceste mesaje. Ne învață că „a fi împreună” înseamnă să demonstrezi ceva doar prin bani. Bucuria rămâne pe locul doi sau nu mai ajungem la ea deloc.

Oare suntem conștienți de cat ar fi de sănătos să fie altfel?

13/08/2025

Copiii adulți ai părinților din România

Relațiile dintre părinții și copiii adulți în România sunt complexe și variază mult de la o familie la alta. Cu toate acestea, există câteva tendințe generale care pot fi observate lejer.

Relații de la egal la egal?

În multe cazuri, relațiile dintre părinții și copiii adulți tind să fie mai puțin de la egal la egal și mai degrabă ierarhice, chiar și atunci când copiii devin independenți financiar și încep propriile familii. Mentalitatea tradițională, în care părinții sunt văzuți ca figuri de autoritate, este încă puternic prezentă în societatea românească. Aceasta poate face dificilă stabilirea unor relații cu adevărat egale, de la adult la adult.

Recunoașterea unicității și independenței?

În ceea ce privește recunoașterea unicității și independenței copiilor adulți, părerile sunt împărțite. Unii părinți se adaptează bine și își acceptă copiii ca pe niște indivizi unici și independenți, în timp ce alții pot avea dificultăți în a face acest lucru. Deseori, părinții continuă să își dorească să ofere sfaturi sau să influențeze deciziile copiilor adulți, lucru care poate fi perceput ca o lipsă de recunoaștere a independenței.

Armonie și cooperare?

Armonia și cooperarea în relațiile dintre părinții și copiii adulți pot exista, dar nu sunt garantate. Acestea depind de nivelul de comunicare, de flexibilitatea părinților în a accepta schimbările și de disponibilitatea copiilor de a înțelege și respecta perspectivele părinților. În familiile în care comunicarea este deschisă și respectuoasă, există șanse mai mari pentru o cooperare armonioasă. Totuși, în alte cazuri, pot apărea conflicte, mai ales când există diferențe mari de valori sau stiluri de viață.

Exploatare?

Există din păcate multe familii în România care își exploatează copiii adulți: prin muncă, emoțional, financiar etc. Există multă manipulare și îndatorare pe principiul "Este rândul tău sa ai grija de mine."

12/08/2025

Cum mi se cere uneori o ședință de terapie:

„Și chiar nu faceți o excepție?”
„Cât e ședința?”
„E negociabil?”
„Măcar trimiteți-mă la o colegă.”
„Adică nimic liber în următoarele luni?”
„De unde știți că nu anulează nimeni?”
„Avem nr de la X, chiar nu ne primiți?”
"Faceți și cu adolescenți?"
"L-am convins pe soțu' faceți-ne si noua loc."

Nu prea ne pricepem la comunicare.
Nu sunt prea sensibilă, nu critic, doar remarc.
Este dificil sa cerem politicos si asertiv cand nu am învățat asta de nicăieri si nici societatea pumnului in masa nu ne ajută.

Cum mi-ar plăcea să mi se ceară:

„Bună ziua! Am aflat despre dumneavoastră de la X și mi-ar plăcea să începem o colaborare. Care este tariful și în ce perioadă aveți loc liber? Dacă nu e posibil curând, mă puteți pune pe o listă de așteptare sau ma puteti recomanda unei colege?”

De ce așa? Pentru că terapia nu e doar o programare în agendă. E începutul unei relații.
Iar felul în care începe comunicarea spune deja multe despre felul în care vom lucra împreună.

Știu că atunci când doare, vrem totul acum. Dar nu trece mai repede cand ne repezim.

12/08/2025

Oare esti conștient cand te bagi unde nu-ți fierbe oala?

Iată 10 întrebări care sa te ajute cu aceasta conștientizare.

1. M-a invitat cineva explicit să intervin?

2. Am toată informația necesară sau doar presupun?

3. Este problema mea de rezolvat sau aparține altcuiva?

4. Contribuția mea ar aduce ajutor real sau doar îmi satisfac curiozitatea?

5. Există riscul să înrăutățesc situația?

6. Este momentul potrivit să intervin sau ar fi mai bine să aștept?

7. Persoanele implicate mi-au cerut părerea?

8. Dacă aș fi în locul lor, mi-ar plăcea ca cineva să facă ce intenționez eu?

9. Îmi aparține responsabilitatea morală sau legală în acest context?

10. Mă implic din grijă autentică sau din dorința de control/amestec?

Dacă răspunzi sincer la ele, de multe ori răspunsurile îți vor arăta clar dacă ești acolo din motive corecte sau… dacă e momentul să îți vezi de propria oală. 🍲

12/08/2025

Este mai ușor să dăm vina pe celălalt atunci când lucrurile nu merg bine, nu-i așa?

E o reacție naturală, pentru că ne ajută să ne protejăm de sentimentul de vinovăție sau de disconfort. Un pas important spre maturitate și dezvoltare emoțională este să ne punem întrebări sincere despre contribuția noastră:

Cum am contribuit chiar eu la starea mea actuală?

Când începem să ne asumăm responsabilitatea pentru alegerile și greșelile noastre, ne dăm seama că avem puterea de a schimba lucrurile.

Nu înseamnă să ne învinovățim excesiv, ci să alegem conștient, ieșind din victimizare și fără a mai pune pe umerii celorlalți responsabilitatea propriei vieți.

11/08/2025

Sfaturi „utile” despre sănătatea mintală:

N-ai de ce să ai depresie, ai o viață extraordinară! Alții nici nu au ce să mănânce!

Dacă vii cu mine la biserică, sigur îți trece! Pățești asta pentru că te-ai îndepărtat de Dumnezeu.

Știu eu un ulei, o plantă, un „etc.” care sigur o să te ajute!

Să nu iei medicamente, că știu eu o terapie-minune!

Să vezi tu cu ce mă confrunt eu!

Atenție!
Sănătatea mintală nu este o joacă! Nu trece doar cu biserică, ulei, „terapie-minune” și „etc.”. Uneori, să ajungem la psihiatru este primul pas și cel mai important.

Eu nu neg că unele terapii pot fi foarte utile, dar mare grijă la ce, cm și, mai ales, cui ne adresăm.

11/08/2025

"De ce îți ascunzi copilul?" Mă intreba o cunoștință zilele trecute printr-un mesaj.

Am ales să nu îmi expun copilul pe internet. Nu pentru că nu aș înțelege nevoia sau bucuria de a împărtăși momente frumoase cu cei dragi. Dar, stiind cât de variată este lumea online și cât de puțin control real avem asupra informației odată publicată, mă simt mai liniștită așa.

Din formarea mea profesională știu că majoritatea oamenilor care postează fotografii cu copiii lor o fac din iubire, mândrie și dorința de a împărtăși și înțeleg perfect asta. Din păcate, am învățat și că există riscuri. Că internetul ascunde multă patologie si nu toti oamenii sunt de buna credință. Datele vizuale rămân stocate mult timp, pot fi preluate și folosite în contexte pe care nu le putem anticipa, iar identitatea digitală a copilului începe să se contureze înainte ca el să poată decide ce își dorește să arate despre sine.

Pentru mine, teama e una precaută. Imi pun întrebări de genul:
"Oare când va fi adolescent sau adult va fi împăcat cu imaginea lui de bebeluș, de copil mic, deja publică?"

Fiecare familie își face propriile calcule între bucuria de a împărtăși și nevoia de protecție.

Imi place mult sa vad poze cu copii, ma uit întotdeauna copleșită de drag si de admirație.
Dar poate că mie îmi este mai frică..

10/08/2025

Când un copil mic începe să accepte în sfârșit pe cineva din afara cercului său apropiat (fie că e vorba de bunică, vecină sau mătușă etc.), momentul acela este important si trebuie gestionat cu multă grijă. În spatele acestei apropieri stă un proces lent de acomodare, în care copilul își construiește pas cu pas încrederea.

Dacă, exact în acel moment, persoana respectivă îi spune mamei: „Du-te, pleacă, să nu te mai vadă”, acest progres se poate rupe brusc. Pentru un adult poate părea un gest firesc, menit să îl facă pe copil să rămână singur cu altcineva. Dar, pentru cel mic este o schimbare neașteptată, care îi poate da sentimentul că a fost păcălit, mințit.

Copiii au nevoie să știe că figura lor principală de atașament (în general mama/tata) nu dispare pe nepusă masă. Dacă asocierea cuiva nou se termină prin dispariția mamei, data viitoare copilul poate evita să se apropie, de teamă că asta va însemna din nou despărțire. În loc să câștigăm încredere, riscăm să o pierdem.

E mai blând și mai sănătos ca tranziția să fie treptată: mama și persoana respectivă stau împreună cu copilul, se joacă, iar mama se retrage puțin câte puțin, anunțând mereu ce urmează.

Cel mic învață că oamenii noi pot fi o sursă de bucurie și siguranță. Învață că nu este un semnal de pierdere. Iar relația dintre toate părțile implicate devine mai relaxată, mai caldă și mai plină de încredere.

Address


Opening Hours

Monday 12:00 - 20:00
Tuesday 12:00 - 20:00
Wednesday 12:00 - 20:00
Thursday 12:00 - 20:00
Friday 12:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Ema Jaga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Opening Hours
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing
  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share