Valentina Dragomir, Psihoterapeut

10/11/2025

05/11/2025

💙 Noiembrie = Movember: Luna conștientizării sănătății bărbaților

Movember atrage atenția asupra unei realități importante: bărbații au nevoie să vorbească despre emoții și să ceară ajutor fără teama de a fi judecați.

Când cineva își exprimă grijile sau recunoaște că trece printr-o perioadă dificilă, face un act de curaj extraordinar. Acest lucru este valabil pentru toți - femei și bărbați deopotrivă.

Cum poți fi alături de cineva care își împărtășește problemele?

✓ Ascultă fără să judeci sau să întrerupi
✓ Pune întrebări deschise precum: "Cum te simți?" sau "Ce ai nevoie acum?"
✓ Creează momente de conexiune, de exemplu o plimbare, o cafea, o discuție despre probleme
✓ Împărtășește și tu momentele tale de vulnerabilitate
✓ Fii respectuos cu limitele persoanei - "Sunt aici pentru tine când ai nevoie"

Cu toții merităm suport. 💙

28/10/2025

Acest exercițiu de mindfulness te ajută să te ancorezi în prezent prin cele cinci simțuri.

Observă în jurul tău cinci lucruri pe care le poți vedea, patru pe care le poți atinge, trei sunete pe care le poți auzi, două mirosuri pe care le poți percepe și un lucru pe care îl poți gusta. La fiecare dintre aceste simțuri, rămâi câteva secunde concentrat pe detaliile fiecărui obiect ales.

Această tehnică simplă te ajută să reduci anxietatea și te readuce în momentul prezent atunci când te simți copleșit de gânduri.