12/07/2025
📢 أفضل نصيحة لكل امرأة مقبلة على الحمل:
ابدئي منذ الآن بتمارين القرفصاء (السكوات) وتقوية عضلات الأرجل، وخصوصًا عضلات الساق (السمانة) — لأن هذه العضلات تعمل كمضخة طبيعية تساعد الدم على الصعود من الساقين باتجاه القلب.
خلال الحمل، يزداد خطر ركود الدم في الطرف السفلي، مما يسبب:
🔸 الدوالي
🔸 البواسير
🔸 تورّم القدمين
وذلك بسبب:
✔️ انخفاض الكتلة العضلية عند النساء بسبب تأثير هرمون الإستروجين
✔️ ضغط الرحم المتضخم ووزن الجنين على الأوردة
✔️ تراكم الدهون في الحوض والفخذين
✔️ والجاذبية التي تزيد من ركود الدم في الأطراف السفلية
🧦 استخدمي أيضًا الجوارب الضاغطة الطبية خاصةً أثناء العمل أو الوقوف الطويل خلال الحمل، فهي تساهم بشكل فعّال في منع ظهور الدوالي.
🎯 استثمري في عضلاتك قبل الحمل، فهي ليست فقط لجمال الشكل، بل لحماية دورتك الدموية وصحتك العامة.
#حمل #دوالي #المرأة #القرفصاء
