Nutrition Club Shake-It

20/10/2020

Cum ar fi să mănâncați așa ceva și totuși să vă încadrați în necesarul caloric (conform scopului personal)? 🤩
Declar acest desert o NEBUNIE🔥
De când a apărut cartea cu rețete variate din Europa și Africa, am tot încercat deserturi fără făină și fără zahăr. Toate au fost super, dar prăjitura asta este perfectă.
Se topește în gură și are 11gr proteine și 180kcal pe felie🤤
Cine vrea o felie? ❤️

15/10/2020

Neața, neața!

Acum că a venit sezonul rece, revenim la o variantă de mic dejun preferată: budinca de măr cu scorțișoară 🧡
Am folosit shake vegan de măr, bază de proteine cu vanilie, apă și am adăugat scorțișoară, câțiva fulgi de migdale și semințe de chia.

Are o aromă specială, perfectă pentru zile de toamnă răcoroase 🤩

Voi ce mâncați la micul dejun?

14/10/2020

Voi ce pregătiți pentru prânzul de astăzi? 🤤
Știm deja că noțiunea de mâncat sănătos este deseori asociată cu lipsa gustului din farfurie.
Eu cred că asta este valabil pentru cine nu are condimente disponibile în dulap😁
Dacă lași o carne la marinat cu un mix de ierburi, ceva usturoi granulat și fulgi de chili garantez că ideea de lipsă de gust dispare din secunda în care iei prima bucată și o savurezi😍
Farfuria asta conține așa: piept de pui la gril cu legume (cartof dulce, ardei și dovlecel) la cuptor.
Hai că-i simplu să ai un prânz complet și sănătos 💪

08/10/2020

Da, putem combina carnea cu cartofi 🤯
Da, se va digera tot pentru că avem un organism foarte inteligent care își face treaba cât timp primește nutriție de calitate în fiecare zi, cât timp ne hidratăm și ne odihnim suficient, cât timp includem în rutina noastră zilnică sportul.

Nu, nu ne vom îngrășa de la această faimoasă și mult discutată combinație, cât timp ne încadrăm în necesarul nostru caloric zilnic conform scopului personal 🙏

Da, proteinele pot fi combinate cu carbohidrați. Este una dintre regulile de bază ale unei farfurii corecte și echilibrate: proteine + carbo + grăsimi sănătoase.

Nu trebuie să dăm vina pe combinații de alimente sau ore de masă pentru că acumulăm kg, ci trebuie să rămânem informați și să facem modificări în stilul nostru de viață astfel încât să fim în formă și să ne bucurăm și de plăcerile vieții fără să avem remușcări sau frustrări. 💪

02/10/2020

Astăzi ne-am început ziua cu multe culori, voi? 💙💚🧡❤️💛💜

Suntem printre multele persoane pentru care micul dejun este esențial pentru startul unei zile bune. Asta pentru că am învățat să ascultăm și să cunoaștem nevoile corpului, astfel încât să ne ducă înspre rezultatele dorite.
Pentru noi, un mic dejun corect trebuie să conțină proteină suficientă și de calitate, carbohidrat complex cu eliberare lentă pentru energie susținută, fibre pentru o digestie sănătoasă și bineînțeles că trebuie să fie și pe gustul nostru, deci îl personalizăm cu ce fructe avem la îndemână 🤩
Un weekend fain vă dorim!

30/09/2020

Nouă ne plac mesele simple și rapide, vouă?
Pentru astăzi avem pui și un mix de legume suuuper condimentate, toate băgate la cuptor. Între timp am pregătit și o salată fresh pentru care am folosit o linguriță de ulei de măsline extravirgin, ca singură sursă de grăsimi sănătoase din această masă.
Norocul nostru este că avem farfuria magică cu ajutorul căreia știm mereu ce trebuie să conțină o farfurie completă ✅

29/09/2020

Pofta de dulce, inamicul nr. 1 al zilelor noastre 🙈
No prob, găsim soluții. Punem de niște clătite proteice fără zahăr și faină, super sățioase.
Bonus: pregătim și un mix de iaurt cu fructe de pădure în loc de cremă.
Potolim pofta de dulce și avem parte de un desert nutritiv, fără teamă și remușcările de după 💪❤️
Voi cu ce vă satisfaceți pofta de dulce de obicei?😁

19/03/2020

18/03/2020

01/03/2020

Așa cm am promis săptămână trecută, am pregătit brioșe proteice, fără făină și fără zahăăăr😏
Am început weekend-ul cu informații practice, de actualitate, despre o atitudine corectă și pozitivă în această perioadă șubredă pentru sistemul nostru imunitar.
Am anunțat primăvară cu multă căldură și suntem pregătiți să întâmpinăm luna martie cu gânduri pozitive și multă motivație pentru rezultate fantastice.

Vă dorim o primăvară liniștită!🌷🌞

25/02/2020

Dulcele este cel mai sensibil punct în momentul în care ne dorim să menținem obiceiuri alimentare sănătoase și echilibrate. Pentru asta am găsit o soluție inteligentă și practică: clătite fără făină și fără zahăăăr, inamicul nr. 1 al kilogramelor în plus și bile aromate de ciocolată.
2 minute și farfuriile au fost goale, iar noi ne-am atins scopul: am început dimineața de sâmbătă cu un dulce echilibrat și bogat din punct de vedere nutritiv și am schimbat idei despre alte rețete gustoase și sănătoase.

Sâmbătă pregătim...BRIOȘEEEE!❤