Andreea Radu - psiholog

24/11/2024

Ţi se întâmplă să te aştepţi, să visezi şi să-ţi doreşti ca partenera/partenerul să-ţi ghicească gândurile? Pe principiul "dacă mă iubeşte, ştie ce vreau?" Ei bine, în cuvintele lui Albert Ellis...

"Nu există cuplul mistic în care cei doi parteneri sunt una. Trebuie mai întâi să faci efortul să schimbi relaţia în propria minte. După aceea e nevoie să te pui de acord cu partenerul asupra lucrurilor pe care o să le faceţi sau nu ca să vă faceţi relaţia mai bună. La orice soluţie de mijloc aţi ajunge, acţiunile voastre sau lipsa de acţiune vă aparţin separat ţie (individului A) şi partenerului (individul B)."

- "How to stop destroying your relationships - a guide to enjoyable dating, mating and relating", Albert Ellis şi Robert A. Harper

13/10/2024

In our second in a series on some of the most frequently misconstrued and misused psychological terms, Dr. Kostadin Kushlev suggests the word trauma may now be overused. What do you think?
See more from the series here: https://at.apa.org/2f425e

08/10/2024

"Persoanele cu ADHD pot să devină experte în gestionarea timpului, poate mai mult decât alţii, pentru că se concentrează pe asta, e o provocare pentru ele şi depun efort ca să se organizeze mai bine." - Mary V. Solanto

Pregătesc un grup de terapie pentru persoanele adulte diagnosticate cu ADHD, iar printre materialele pe care le citesc e şi o carte de terapie cognitiv-comportamentală în care am dat peste ideea de mai sus.

Nu ştiu de ce nu mă gândisem la asta înainte, deşi am exemple minunate printre clienţii mei cu ADHD că da, fix aşa e, organizarea timpului devine tot mai uşoară odată ce-i dedici destulă atenţie, uneori până într-atât încât ceilalţi te invidiază pentru cât de bine te descurci, fără să ştie nimic despre efortul din spate.😄

P.S. Dacă vă interesează grupul de care ziceam şi vreţi detalii, daţi-mi de veste pe mail, la contact@andreea-radu.eu. Lista e deschisă pentru februarie 2025.

05/10/2024

𝐋𝐮𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐬̦𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐳𝐚̆𝐫𝐢𝐢 𝐀𝐃𝐇𝐃

Octombrie marchează Luna Conștientizării ADHD. Tema campaniei din acest an, 𝐂𝐨𝐧𝐬̦𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐢𝐚! - „𝐀𝐰𝐚𝐫𝐞𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐢𝐬 𝐊𝐞𝐲!” subliniază importanța cunoașterii și înțelegerii acestei tulburări.

𝐃𝐞𝐬̦𝐢 𝐀𝐃𝐇𝐃 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐝𝐞𝐬𝐞𝐚 𝐚𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐭 𝐜𝐮 𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐚𝐝𝐚 𝐜𝐨𝐩𝐢𝐥𝐚̆𝐫𝐢𝐞𝐢, 𝐦𝐮𝐥𝐭̦𝐢 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭̦𝐢 𝐚𝐮 𝐀𝐃𝐇𝐃 𝐟𝐚̆𝐫𝐚̆ 𝐬𝐚̆ 𝐜𝐮𝐧𝐨𝐚𝐬𝐜𝐚̆ 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮.

𝐂𝐮𝐦 𝐬𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐚̆ 𝐀𝐃𝐇𝐃 𝐥𝐚 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭

- Dificultăți de menținere a atenției în activități multiple: la serviciu, în educație (pentru studenți) sau chiar activități cotidiene (cititul unei cărți, vizionarea unui film, ascultatul unui podcast);

- Dificultăți în gestionarea timpului, procrastinare, dificultăți în organizarea activităților zilnice; acestea sunt numite disfuncții executive și au un impact major asupra capacității de a desfășura diferite activități pe plan profesional sau personal;

- Hiperactivitatea mentală, gânduri multiple pe diverse teme care împiedică mintea persoanei să se concentreze pe lucrurile importante într-un anumit context;

- Hiperactivitate fizică, manifestată prin neliniște în corp și tendința de a mișca mâinile sau picioarele în continuu sau dificultatea de a sta așezat mai mult timp pe un scaun;

- Impulsivitate, care poate afecta deciziile și relațiile personale sau profesionale;

- Oscilații emoționale, toleranță scăzută la frustrare sau emoții accentuate.

Este important de precizat că o persoană cu ADHD poate avea doar unele caracteristici din cele descrise mai sus. De exemplu, există forme de ADHD în care predomină problemele de atenție, cu puține trăsături de hiperactivitate/impulsivitate (denumite în trecut ADD). De asemenea, hiperactivitatea motorie este mai atenuată la adult comparativ cu vârsta copilăriei. La adult, dificultățile de organizare și procrastinarea devin foarte importante.

𝐌𝐢𝐭𝐮𝐫𝐢 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐀𝐃𝐇𝐃 𝐥𝐚 𝐚𝐝𝐮𝐥𝐭

"𝐀𝐝𝐮𝐥𝐭̦𝐢𝐢 𝐧𝐮 𝐩𝐨𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐚 𝐀𝐃𝐇𝐃". Studiile arată că până la 65% dintre copiii cu ADHD continuă să prezinte simptome semnificative la vârsta adultă. Mulți adulți sunt diagnosticați târziu, după ani de dificultăți neînțelese.

"𝐀𝐃𝐇𝐃 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐨 𝐬𝐜𝐮𝐳𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐥𝐞𝐧𝐞". În realitate ADHD este o tulburare reală, nu o alegere sau o lipsă de voință.

"𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐚𝐧𝐞𝐥𝐞 𝐜𝐮 𝐀𝐃𝐇𝐃 𝐧𝐮 𝐩𝐨𝐭 𝐚𝐯𝐞𝐚 𝐬𝐮𝐜𝐜𝐞𝐬". Faptul că o persoană reușește să termine o facultate nu exclude posibilitatea existenței ADHD; efortul care trebuie depus pe plan profesional sau în activități pe plan profesional este de multe ori copleșitor la persoanele cu ADHD, indiferent de nivelul de educație. Cu sprijin adecvat, multe persoane cu ADHD se simt mult mai bine și au rezultate mult mai consistente în domeniile lor de activitate.

"𝐀𝐃𝐇𝐃 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐫𝐚𝐝𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢𝐜𝐚𝐭". Deși conștientizarea ADHD a crescut în ultimii ani ca urmare a mediatizării subiectului prin rețelele sociale, multe persoane rămân nediagnosticate. Diagnosticul corect de ADHD necesită o evaluare aprofundată de către profesioniștii din domeniul sănătății mentale, nu doar observații punctuale.

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐮𝐥𝐮𝐢

- Managementul ADHD la adulți poate include medicație, intervenții psihologice și adaptări ale mediului (accommodations). Acesta poate schimba viața unei persoane în bine.
- Odată gestionate corect simptomele, mulți adulți cu ADHD prezintă o creștere semnificativă a performanței profesionale și a calității relațiilor personale.
- Conștientizarea și acceptarea diagnosticului deschid drumul către un echilibru emoțional, relații mai bune cu persoanele apropiate, productivitate mai bună pe plan profesional și împlinire de sine.

𝐂𝐨𝐧𝐬̦𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐡𝐞𝐢𝐚 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚 𝐚𝐯𝐞𝐚 𝐨 𝐯𝐢𝐚𝐭̦𝐚̆ 𝐢̂𝐦𝐩𝐥𝐢𝐧𝐢𝐭𝐚̆ 𝐜𝐮 𝐀𝐃𝐇𝐃.

25/06/2024

"Acceptă faptul că există coincidenţe. Uneori, norii seamănă cu nişte cai, iar ceasurile se opresc fără motiv. Rezistă tentaţiei de-a căuta înţeles şi semnificaţie în tot ce te înconjoară."

~ Robert Carroll, în "The Critical Thinker's Dictionary"

21/05/2024

Your mind is powerful. Be aware of the beliefs you are trying to reinforce ❤️

14/02/2024

Write down a difficult thought on a small piece of paper and hold it up. Look at it the way you might look at a precious and fragile page from an ancient manuscript.

These words are an echo of your history. Even if the thought is painful, ask yourself if you would be willing to honor that history by choosing to carry this piece of paper with you.

If you can get to “yes” put it carefully in your pocket or purse and let it come along for the ride. During the days you carry it, every so often pat your purse or pocket or where ever you keep it, as if to acknowledge that it is part of your journey, and it is welcome to come along.

___

This technique is from my book "A Liberated Mind." You can find others like it on stevenchayes.com.

13/02/2024

A cartoon by Paul Noth.
See more from this week’s issue: http://nyer.cm/B2k3txb

12/02/2024

Having a healthy and productive conversation starts with our intentions. Having a clear idea of what we want to say, how we want to say it, and why we want to say it can increase the likelihood that the other person will understand us.

31/01/2024

19/12/2023

https://foxes-in-love.tumblr.com/

15/11/2023

Relationships shift, change, and transform.

25/08/2023

"For decades, researchers and medical professionals considered sleep loss a by-product or symptom of another, more “primary” condition, such as depression or anxiety. In other words, first comes the anxiety, and then sleep loss follows. Today we know that this order can be reversed. In fact, sleep loss and anxiety, depression or other mental health conditions may feed into one another, creating a downward spiral that is exceedingly difficult to break."

Sleep loss dampens brain regions that help manage our emotions

22/08/2023

Cu cât ai mai multe nume pentru emoţiile pe care le trăieşti, cu atât poţi mai uşor să înţelegi ce ţi se întâmplă şi să iei decizii potrivite. Unul dintre instrumentele simple şi utile pentru asta e o roată a emoţiilor. Cea din articolul de mai jos le grupează de la emoţii foarte intense (mai aproape de centru) până la emoţii moderate (spre exterior).

"Emotional literacy involves naming and communicating your emotions. People who are emotionally literate can often identify their own, and others’, emotions. They also tend to have a good sense of how each of their emotions interacts with each other and how experiences can influence them."

Plutchik's wheel theory suggests that emotions listed closer to the outside of the wheel represent mild emotions. Emotions closer to the center represent more intense or stronger emotions. https://ter.li/bshkdx

02/08/2023

😁

A cartoon by Sofia Warren.

See more from this week’s issue: http://nyer.cm/eNNpXJs