Psihoaid - Centru de psihoterapie și psihologie București

31/07/2025

Creierul tău se schimbă. Cu fiecare gând, emoție și alegere pe care o faci.
Nu e vorba de metafore, ci de - capacitatea reală, biologica a creierului de a se adapta, vindeca și reconstrui.

Sigur ai auzit expresia „Așa sunt eu, nu am ce face”. Sau poate ți-ai spus-o chiar tu, în momentele în care te-ai simțit blocat(ă) în același tipar de gândire sau reacție. Vestea bună? Creierul tău nu e blocat. Din contră - este mult mai flexibil decât am fost învățați să credem.

📖 Am vorbit pe blogul despre cm putem folosi această flexibilitate în favoarea noastră. De fiecare dată când alegi conștient să faci un pas altfel - când îndrăznești să spui ce simți, să te oprești din autocritică sau pur și simplu să respiri înainte de a reacționa - ajuți la crearea unui nou traseu neuronal. Și, odată cu el, a unei versiuni mai asumate a ta.

🔗 Citește articolul complet aici:
https://psihoaid.ro/despre-neuroplasticitate-si-libertatea-de-a-ne-schimba-prin-alegeri-constiente-zi-de-zi

25/07/2025

Te-ai săturat să te simți blocat/ă? Să știi ce vrei, dar să nu mai ai energie nici măcar să începi?

Asta nu înseamnă că ești slab/ă. Înseamnă că ai dus prea multe, prea singur/ă.

Psihoterapia și hipnoterapia pot deveni acel spațiu în care te reconectezi cu tine. Unde motivația nu e forțată, ci reconstruită în ritmul tău.

Fără presiune. Fără rețete rapide. Doar tu - ghidat/ă, susținut/ă, în profunzime.

🔗 Află cm poți începe:
👉 https://psihoaid.ro/regasirea-motivatiei-prin-psihoterapie-si-hipnoterapie/

Tehnici minte-corp pentru gestionarea stresului Autor DR. Gabriel Pîrcălabu Dr. Madeleine Negoiță DATĂ PUBLICARE Gabriel Pîrcălabu CATEGORIE Gabriel Pîrcălabu TIMP DE CITIT Gabriel Pîrcălabu Motivația este motorul care ne ajută să ne atingem obiectivele, să facem față provocărilor ...

14/07/2025

Te simți vinovat/ă când iei o pauză? Ai impresia că trebuie să fii mereu „productiv/ă”? Nu ești singur/ă.

Mulți dintre noi am crescut cu mesaje precum „munca te face om” sau „cine nu muncește, nu mănâncă”. În timp, aceste convingeri s-au transformat într-o presiune tăcută: dacă nu facem ceva util, nu valorăm suficient.

👉 În noul articol de pe blogul , vorbim despre trauma de productivitate - acel sentiment că trebuie să muncești constant pentru a te simți valoros. Discutăm de unde vine, cm se manifestă și, mai ales, ce putem face pentru a rupe acest cerc al epuizării.

Citește articolul complet aici:
🔗 https://psihoaid.ro/trauma-de-productivitate-cand-valoarea-personala-devine-echivalentul-muncii-continue/

💬 Tu cm te raportezi la ideea de „pauză”? Îți dai voie să te oprești?

03/07/2025

Îți consumi energia încercând să repari relații care te rănesc și sperând că astfel vei primi iubirea dorită?

Poate nu e doar o alegere. Poate fi un tipar format în copilărie.

Află de ce căutăm validare în relații toxice și cm putem rupe acest cerc vicios. 👉 Un articol care îți poate schimba perspectiva - și relațiile.

https://psihoaid.ro/de-ce-incercam-sa-schimbam-oamenii-dificili-legatura-cu-trauma-din-copilarie/

La , lucrăm cu oameni care ies sau se reconstruiesc după astfel de relații. Procesul e profund, dar posibil. Iar tu nu ești nici slab(ă), nici „prea sensibil(ă)”. Ești om.

📞 Dacă simți că e momentul să-ți recapeți echilibrul, programează o consultație: 0775 394 911 / 0766 290 559

Tehnici minte-corp pentru gestionarea stresului Autor DR. Gabriel Pîrcălabu DATĂ PUBLICARE Gabriel Pîrcălabu CATEGORIE Gabriel Pîrcălabu TIMP DE CITIT Gabriel Pîrcălabu Îți investești adesea energia în relații dificile, crezând că, dacă te străduiești suficient de mult, cei din ju...

25/06/2025

Vacanța ar trebui să fie un spațiu de respiro - mental, emoțional, energetic. Însă, pentru mulți dintre noi, devine doar o altă scenă unde rămânem conectați... nu cu noi înșine, ci cu notificări, feed-uri și presiuni subtile.

Poate spui că „te relaxezi pe telefon”.
Dar realitatea e alta: suprastimularea digitală activează aceleași circuite cerebrale ca și stresul cronic.
Creierul nu face diferența între o urgență reală și un reel care îți captează toată atenția.

Fiecare scroll e o micro-evadare.
Un pas mic departe de prezent, de liniște, de tine.
Și când repetiția devine automatism, vacanța nu mai înseamnă regenerare - ci doar un nou context în care rămâi epuizat(ă), și deconectat(ă) de la tine.

👉 Nu ai nevoie doar de o pauză de la muncă, ci și de o pauză de la stimulii care îți țin mintea ocupată, în loc să o liniștească.
👉 Nu mai mult conținut digital. Ci mai mult spațiu interior.

La , vorbim despre reîncărcare reală, nu despre relaxare de formă.
Despre cm să îți recapeți controlul asupra propriei atenții.
Despre cm să creezi un spațiu interior care rămâne deschis și stabil - chiar și în vacanță.

🧘‍♀️ Vara poate fi momentul perfect să începi să îți rescrii relația cu tehnologia.
Noi suntem aici să te susținem - în ritmul tău, online sau în cabinet.

📅 Programează o ședință și fă-ți spațiu pentru adevărata deconectare.

0775 394 911 | 0766 290 559
🌐 www.psihoaid.ro

19/06/2025

☀️ Vara, poate mai mult ca oricând, rețelele sociale devin vitrine ale „vieților perfecte”: plaje exotice, siluete ideale, relații perfecte...

Dar în spatele scroll-ului zilnic, mulți oameni trăiesc altceva:
👉 o comparație dureroasă cu „standardele” afișate online
👉 acel sentiment că „nu sunt destul de..” atrăgători, relaxați sau fericiți
👉 o stimă de sine care scade în tăcere, postare cu postare

Dar, să nu uităm că rețelele sociale filtrează realitatea!
Vara nu este despre perfecțiune. Este și despre vulnerabilitate, oboseală, momente în care nu totul arată bine - și e în regulă și așa.

La vorbim des cu oameni care se simt apăsați de această presiune invizibilă. Terapia nu promite un „corp perfect”, ci o relație mai blândă cu tine însuți/însăți.

💬 Dacă ai resimțit în ultima perioadă:
- o scădere a încrederii în tine
- tendința de a te compara constant
- nevoia de validare din like-uri sau comentarii

… e poate momentul să-ți oferi alt tip de atenție: cea care vine din interior!

📞 Suntem aici, și vara - online sau la cabinet

0775 394 911 | 0766 290 559
🌐 www.psihoaid.ro

11/06/2025

🟡 Chiar dacă schimbi peisajul, emoțiile vin cu tine.
Te simți epuizat(ă) chiar și după câteva zile libere? Ai senzația că „ar trebui” să fii bine, dar în interior e tot (mai) greu?

⚠️ Oboseala emoțională, anxietatea, sentimentul de gol sau presiunea constantă nu trec cu 3 zile de somn în plus.
Pentru că nu vin din exterior. Ci din ceva mai profund, care cere atenție, nu amânare.
Griji nespuse, gânduri care apasă constant, lipsa unui loc unde să simți că ești cu adevărat înțeles(ă) și acceptat(ă).

Dacă te regăsești, e un semn că poate ai nevoie de mai mult decât o pauză.
Ai nevoie de sprijin real, personalizat și de un spațiu sigur în care să poți înțelege ce se întâmplă cu tine.

La suntem aici, și în vacanță, și după ea.
Online sau la cabinet, în ritmul tău: 0775 394 911 / 0766 290 559

05/06/2025

Narcisiștii nu se arată de la început.

La început e fascinant: te fac să te simți văzut(ă), special(ă), dorit(ă). Îți spun tot ce ai vrut să auzi, iar validarea lor pare sinceră.

Apoi, încet, încep să te izoleze:
– „Ai observat că X nu te mai sprijină?”
– „Eu sunt singurul/singura care chiar te înțelege.”
– „Poate exagerezi puțin... ești prea sensibil(ă).”

În spatele aparentei griji, apar confuzia, vinovăția, dependența.
Nu mai știi dacă reacțiile tale sunt justificate. Îți pierzi încrederea în propriile emoții.

Narcisistul într-o relație nu strigă, nu lovește (neapărat).
Dar manipulează. Controlează subtil.
Construiește o realitate în care ajungi să te îndoiești de propria valoare.

Dacă te simți epuizat(ă) emoțional, dar nu poți spune clar ce e greșit, e posibil să fii într-o relație marcată de narcisism.

👉 La , lucrăm cu oameni care ies sau se reconstruiesc după astfel de relații. Procesul e profund, dar posibil.
Iar tu nu ești nici slab(ă), nici „prea sensibil(ă)”.
Ești om.

📞 Dacă simți că e momentul să-ți recapeți echilibrul, programează o consultație: 0775 394 911 / 0766 290 559

29/05/2025

După o perioadă de stres, urgențe și activitate continuă, ai putea crede că în sfârșit vine relaxarea. Dar... apare neliniștea. Gândurile năvălesc, corpul nu se poate odihni, iar tu te întrebi: „Ce se întâmplă cu mine?”

Liniștea în sine nu provoacă anxietate. Ea doar creează spațiul necesar pentru ca tot ce ai amânat sau ignorat să iasă la suprafață.

Dacă ai fost obișnuit(ă) cu un ritm alert, este posibil să fi pierdut contactul cu nevoile tale emoționale. Iar atunci când haosul exterior dispare, cel interior poate începe să se manifeste.

💭 De ce apare anxietatea în perioade de liniște?

↳ Pentru că mintea nu mai are „distracții” și îți livrează gânduri și griji neprocesate.
↳ Pentru că, după o perioadă în care ai trăit în modul de supraviețuire, corpul începe să resimtă tensiunile acumulate.
↳ Pentru că liniștea te pune față în față cu părți din tine pe care le-ai ținut deoparte.

📌Ce poți face când liniștea devine inconfortabilă?

✅ Începe prin a recunoaște ce simți, fără să te judeci. Nu e „ceva în neregulă cu tine” dacă nu te poți relaxa.

✅ Ascultă ritmul în care corpul tău are nevoie să respire, să se miște, să se odihnească. Exercițiile de respirație, plimbările în natură, momentele de tăcere pot fi un început.

✅ Fii atent(ă) la nevoia de a avea mereu o preocupare. Scroll-ul continuu pe Social Media, nevoia de zgomot, sau agenda mereu plină - pot fi doar modalități prin care eviți contactul cu tine însuți/însăți.

✅ Crează un spațiu sigur pentru introspecție. Nu e nevoie să te confrunți cu totul deodată. Poți scrie ce simți sau poți vorbi cu cineva de încredere.

Dacă simți că ai nevoie de sprijin pentru a-ți regăsi liniștea interioară - acel sentiment că ești bine cu tine, chiar și în momentele de tăcere - la suntem aici să te însoțim pas cu pas.

📞 Programează o consultație: 0775 394 911 / 0766 290 559

27/05/2025

Știați că:

🔵 Dependența poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă, gen sau statut social?

❤‍ Dependența poate fi legată atât de substanțe precum drogurile, nicotina sau alcoolul, dar și de comportamente precum jocurile de noroc, jocurile online, consum media, s*x și pornografie, cumpărături, activități fizice s.a.?

💔 Dependența poate avea consecințe grave asupra sănătății fizice și mintale ale unei persoane?

👉 Tratamentul pentru dependență implică, de obicei, o combinație de terapie individuală, consiliere individuală/de grup și suport din partea familiei și a prietenilor?

🌀 Prevenirea dependenței implică educarea oamenilor cu privire la riscurile și consecințele consumului abuziv de substanțe sau de comportamente adictive?

🟤 Dependența poate fi influențată de factori genetici, de mediu și individuali?

🟠 Dependența poate să apară ca o modalitate de a scăpa de stres, anxietate sau probleme emoționale?

🔵 Persoanele care suferă de dependență pot avea dificultăți în menținerea relațiilor interpersonale sau în îndeplinirea responsabilităților zilnice?

🟤 Depășirea dependenței necesită adesea o combinație de voință, tratament specializat și suport continuu?

💔 De cele mai multe ori, dependența este o problemă care necesita monitorizare, tratament și implicare în recuperare pe toată perioada vieții?

La , te putem sprijini să înțelegi ce se ascunde în spatele dependențelor și să lucrezi cu adevărat la cauzele emoționale.

📞 Programează o ședință la: 0775 394 911 / 0766 290 559

22/05/2025

„Nu e mare lucru”, „Exagerezi” sau „Alții o duc mai rău” - sunt replici care pot părea banale, dar care anulează trăirile unei persoane. Se numește invalidare emoțională și, în timp, poate dăuna profund relațiilor apropiate.

👥 Fie că vorbim despre familie, prieteni sau parteneri, e important să ne simțim ascultați și acceptați. Când emoțiile ne sunt respinse sau minimizate, ne închidem în noi, ne pierdem încrederea și devenim tot mai distanți.

✅ Primul pas spre o relație sănătoasă? Să validăm emoțiile celuilalt, chiar dacă nu le înțelegem pe deplin. Uneori, răspunsuri de genul „Te aud” sau „Îmi dau seama că e greu” pot face o diferență uriașă.

👉 Vezi articolul de pe blogul și află cm poți recunoaște invalidarea emoțională și ce poți face pentru a o gestiona în mod sănătos

https://psihoaid.ro/cum-gestionam-invalidarea-emotionala-in-relatiile-apropiate/

̦iisănătoase

Tehnici minte-corp pentru gestionarea stresului Autor Dr. Madeleine Negoiță DATĂ PUBLICARE Gabriel Pîrcălabu CATEGORIE Gabriel Pîrcălabu TIMP DE CITIT Gabriel Pîrcălabu Invalidarea emoțională apare adesea în cele mai intime contexte: în cuplu, în relația cu părinții, cu copiii sau c...

15/05/2025

Cum ne păstrăm relațiile chiar și când avem convingeri diferite?

Perioadele electorale pot aduce multă tensiune în relațiile personale. Discuțiile aprinse, opiniile contrare și tonul categoric ne pot determina să ne îndepărtăm de oamenii dragi - chiar și când intențiile din spatele conversațiilor sunt bune.

Dar sănătatea relațiilor noastre nu ar trebui să fie un „efect secundar” al dezbaterilor publice.

💬 La vorbim des despre empatie, ascultare activă și ̦ă față de diferențe - abilități esențiale nu doar într-o societate democratică, ci și în viața de zi cu zi.

Să rămâi conectat(ă) cu ceilalți nu înseamnă să renunți la ce crezi, ci să alegi să comunici cu respect, chiar și atunci când părerile nu coincid.

Pentru ca acest tip de conexiune să fie posibil, e nevoie să cultivăm conștient moduri de a ne exprima cu calm și claritate, mai ales în conversațiile tensionate.

🔹 Înainte să răspunzi impulsiv, respiră.
🔹 Înainte să închei o relație, gândește-te ce contează cu adevărat.
🔹 Înainte să judeci, încearcă să asculți cu adevărat și să vezi dincolo de propriul tău punct de vedere.
🔹 Conștientizează dacă interlocutorul încearcă - intenționat sau nu - să îți invalideze emoțiile prin remarci de genul „exagerezi” sau „nu gândești corect”. Poți răspunde ferm, dar respectuos: „Pentru mine lucrul ăsta contează” sau „Așa simt eu acum”.
🔹 Nu transforma fiecare conversație într-o confruntare. Uneori, cel mai matur răspuns este să spui: „Putem rămâne cu opinii diferite și totuși să ne respectăm.”

Un climat sănătos începe cu fiecare dintre noi! Convingerile ne pot separa dar respectul ne poate ține aproape!