Andreea Ştefiuc - Cabinet Individual de Psihologie

20/07/2025

🔊 Care e treaba cu TRAP-ul ?

Trap-ul activează corpul într-un mod intens și rapid.

Din perspectiva neuro științifică :
• activează sistemul simpatic (luptă/fugă) ceea ce poate fi foarte benefic pentru persoane blocate în starea de îngheț - lipsa de motivație și poftă de viață/ simptome depresive.
• stimulează cortexul motor (ne face să ne mișcăm fără să gândim) și astfel ajută la a descărca energie blocată, în special furie, tensiune și stres cronic.

🧬 În Somatic Experiencing, acest tip de activare poate funcționa – temporar – ca o descărcare spontană pentru adolescenții care altfel nu au spațiu să simtă sau să exprime ceea ce trăiesc. Cu amendamentul ca această metodă de descărcare va rămâne ineficientă fără un spațiu securizant de liniștire ulterioară și procesare.

⸻

🌀 De ce caută adolescenții această experiență?

Pentru că mulți dintre ei:
• trăiesc în sisteme nesigure (acasă, în școală, în lume),
• nu au fost învățați să simtă, să plângă, să ceară ajutor,
• simt rușine și sunt copleșiți când apar emoții puternice,
• și au învățat că furia, rebeliunea și nonconformismul sunt singurele forme de putere la care au acces.

🎶 Acolo, în mijlocul mulțimii de la Beach Please:
• corpul poate în sfârșit să se miște liber într-un mediu ales de ei
• energia reprimată prinde glas (prin toate înjurăturile pe care le-ați auzit),
• iar sentimentul de apartenență se activează – mă simt în siguranță pentru ca fac parte din trib .

⸻

🔍 Privit cu ochi terapeutici…

Un adolescent care ascultă trap nu e „stricat/prost crescut/nemernic/satanist” sau alte cuvinte înfiorătoare pe care le-am mai auzit.
Este un suflet într-un un corp tânăr care încearcă să se autoregleze în lipsa unor modele sănătoase.
Este un sistem nervos care strigă:

„Lasă-mă să simt orice!”
„Lasă-mă să aparțin undeva!”
„Lasă-mă să exist în pielea mea, așa cm sunt eu acum.”
“Acceptă-mă indiferent de disconfortul tău”

⸻

🙏 Ce putem face noi, adulții?

Nu să pedepsim. Nu să judecăm și să îi excludem din viața noastră. Ei sunt generația care va trebui să se descurce cu cele mai grele provocări pe care le-am trăit noi ca specie. Așadar, noi toți suntem responsabili, pentru viitorul nostru și al lor să îi susținem și să îi ajutăm să devină cele mai bune variante ale lor.
Să ne apropiem cu:
• curiozitate în loc de critică,
• dorință de conexiune în loc de corectare,
• spațiu pentru întrebări în loc de morală.

Întrebări precum:

„Cum te simți în corpul tău când ești acolo?”
„Ce îți dă muzica asta – curaj, furie, energie sau altceva?”
„Ce nu înțeleg eu despre tine în viața de zi cu zi?”
“Dacă aș înțelege trapul ce aș putea vedea diferit?”

⸻

💬 În loc de concluzie

Sistemul nervos al unui adolescent e în plină construcție.
Trap-ul, festivalurile… sunt doar alte moduri de a simți viața. Fiecare dintre noi în adolescență am ales să testăm câte ceva.

Hai să nu tăiem legătura cu generația tânără doar pentru că ne produce disconfort diferența dintre noi.
Ceea ce contează cel mai mult e dacă noi avem răbdare să rămânem aproape… până când își găsesc vocea proprie.

17/07/2025

Oamenii nu sunt logici.
Sunt iraționali, nerezonabili și profund ilogici în luarea deciziilor și în comportament.

De aceea, deși cu toții știm că nu e eficient să ne petrecem timpul uitându-ne la emisiuni precum Insula Iubirii, totuși o facem.

🔊 Înjurătura nu e un act logic.
Este un act descărcat din emoție viscerală – un shortcut între sistemul nervos și gura noastră.

⸻

🔬 Din punct de vedere neuroștiințific

Atunci când înjurăm, centrul fricii, furiei și revoltei din creier – se activează puternic.

🧠 Cercetătorul Richard Stephens (UK) a demonstrat în 2009 că înjurătura:
• crește toleranța la durere,
• are rol de analgezic natural,
• descarcă tensiune din corp,
• eliberează adrenalină și dopamină,
• iar creierul „încapsulează” momentul într-un răspuns automat de auto-apărare.

Pe scurt: înjurătura este o formă de descărcare emoțională brută, nu doar o alegere „nepoliticoasă”.

⸻

🌀 Din perspectiva Somatic Experiencing

Înjurătura este văzută ca o mobilizare a sistemului nervos simpatic – adică o reacție a corpului care încearcă să spună:

„Ajunge!”
„Mă doare!”
„Nu mai pot!”

…dar cu un alt limbaj.

Uneori, înjurătura este prima formă de limbaj autentic accesibilă după ani de reprimare emoțională.

Când o persoană înjură – în terapie sau în viața de zi cu zi – merită să ne întrebăm:
• Este o mobilizare a sistemului nervos autonom pentru a se proteja?
• Este un semn că se reface conexiunea cu vitalitatea – ieșirea din stări depresive și de amorțire?
• Sau e o protecție împotriva unei stări de vulnerabilitate cm ar fi rușinea, neputința, frustrarea sau frica?

⸻

👥 Ce se întâmplă când auzim înjurături?

Dacă pentru copiii care sunt rar expuși la furie necontrolată și limbaj dur, înjurătura poate activa mecanismele de supraviețuire (luptă, fugă sau îngheț),
pentru adolescenții crescuți în medii violente, ea poate fi asociată cu puterea, apartenența și respectul.

⸻

👦 Pentru un adolescent, înjurătura poate fi:

– o formă de a pune o limită acolo unde nu știe cm altfel,
– o ieșire din rușine sau din îngheț,
– o modalitate de a aparține unui grup, atunci când nu se simte înțeles acasă.

⸻

⚠️ Asta nu înseamnă că înjurătura e de dorit sau sănătoasă pe termen lung.

Dar înainte de a o pedepsi, a judeca, a respinge și a răni și mai tare, putem să ne întrebăm:

„Ce vrea de fapt să spună copilul ăsta când urlă așa?”
„Ce simte în corpul lui și nu poate conține?”
„Cum pot eu, ca adult, să-i ofer un spațiu sigur să exprime furia… fără să se autodistrugă sau să-i distrugă pe ceilalți?”

⸻

🎯 Uneori, înjurătura este primul limbaj din profunzime la care un adolescent are acces atunci când lumea din jurul lui nu pare că îl ascultă cu adevărat.

💬 Hai să vorbim cu copiii noștri despre ce simt – nu doar despre ce spun.
Să-i ajutăm să transforme descărcarea în exprimare autentică.
Să-i învățăm să-și recunoască furia, ca să nu o arunce asupra lumii.

🌱 Pentru că, uneori, din spatele unei înjurături țipă doar un copil care nu a fost învățat cm să spună:

„Mi-e greu. Ai putea să mă vezi?”

15/07/2025

Am fost bucuroasă să răspund invitației Ziarului Adevărul de a vorbi despre un subiect urgent și dureros: dependența de jocuri de noroc la adolescenți.

În articol, am vorbit despre:
🔸 Ce se întâmplă în creierul unui adolescent care descoperă pariurile
🔸 Cum ajunge să se distorsioneze relația cu banii, riscul și valoarea de sine
🔸 Ce impact are accesul nelimitat la astfel de aplicații asupra dezvoltării emoționale și comportamentale
🔸 Ce pot face părinții și profesioniștii ca să intervină la timp

📌 Cred cu tărie că prevenția începe cu înțelegerea. Iar înțelegerea cere informație clară și adaptată realității adolescenților de azi.

Sper ca acest articol să ajungă la cât mai mulți părinți, educatori și adolescenți care poate simt că “ceva nu e în regulă”, dar nu știu exact ce sau cm să ceară ajutor.

💬 Dacă simți că e un subiect relevant pentru comunitatea ta, te încurajez să distribui postarea.

🔗 https://adevarul.ro/stiri-interne/societate/pericolul-nevazut-al-jocurilor-de-noroc-la-2457559.html

1 din 4 liceeni din România a jucat deja la pariuri. În lipsa unor reglementări eficiente și sub presiunea algoritmilor care le vând „câștiguri rapide”, adolescenții ajung tot mai devreme în cercul vicios al dependenței.

03/07/2025

📍Părinți în era digitală – ghid pentru relații sănătoase cu adolescenții

🔜 Înscrie-te pe lista de așteptare:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeaIiH81TGVKXKL5m-0A65_5DUqOfd8jeASTyYg-i3D_BYsw/viewform?usp=header

În secolul 21 vom fi martorii unui progres tehnologic echivalent cu 20.000 de aniși cu o rată a schimbărilor de 1000 de ori mai mare decât în secolul 20.
Întrebarea mea pentru adulții de astăzi –și mai ales pentru părinți:

🔹 Vei fi un model de flexibilitate și reziliență pentru generația tânără?

🔹 Vei lucra la capacitatea ta de înțelegere și empatie –față de adolescenți, copii și oamenii din jur –astfel încât să putem construi împreună un viitor mai sigur?

🔹 Vei prioritiza antrenarea abilităților de reglare emoționalăca să devii un părinte, partener, prieten sau cetățean mai prezent și mai sănătos?

🔹 Vei căuta metode reale și eficiente de adaptare la schimbările rapide din jur?

🔹 Vei învăța să tolerezi disconfortul atunci când ți se zdruncină convingerile –de către inteligența artificială, realitatea virtuală, ideologii extremiste –astfel încât să-ți păstrezi mintea clară și prezentă?⸻

📚 Dacă aceste întrebări te ating,te aștept la workshopul „Părinți în era digitală - ghid pentru relații sănătoase cu adolescenții”Un spațiu de reflecție, învățare și reconectare.Pentru tine. Pentru copilul tău. Pentru relația dintre voi.

🔗 📍Locuri limitate

01/07/2025

Ne-am mutat pe Zoom, în ecrane și în camere izolate.
Am rămas funcționali dar am pierdut intimitate, contact direct, conversații profunde.
Și pe noi… ne-am pierdut în reflexia ecranului.

Socializarea e un mușchi.
Dacă nu-l folosești, se atrofiază.

Ce poți face, chiar de azi?

✅ Vorbește zilnic cu cel puțin o persoană față în față
✅ Ieși la plimbare și zâmbește celor pe care îi întâlnești
✅ Stabilește o zi pe săptămână în care mergi fizic la birou
✅ Inițiază discuții reale, nu doar funcționale
✅ Participă la activități de grup, chiar dacă nu cunoști pe nimeni
✅ Acceptă disconfortul – e parte din procesul de reconectare
✅ Folosește umorul și autoironia ca instrumente de reglare
✅ Amintește-ți: încrederea vine din fapte, nu din motivație, care fluctuează constant.

24/06/2025

🔹 Câteva mesaje pe care e esențial ca adolescenții să le audă și să le poată integra:

💬 „Ai dreptul să ai propriile tale nevoi, diferite de ale celorlalți.”
Și ai dreptul să ceri ca ele să fie respectate și împlinite.

💬 „Poți să spui DA sau NU la ceea ce îți ofer.”
O să accept ambele variante, fără să rup legătura emoțională cu tine.

💬 „Îți accept neîncrederea și refuzul.”
Îți respect limitele, dar îmi asum responsabilitatea de a avea grijă de tine, chiar dacă uneori asta înseamnă să mă confrunt cu respingerea ta.

💬 „Sunt aici pentru tine.”
Nu ca să te controlez, ci ca să îți înțeleg trăirile și să te sprijin în gestionarea lor.

💬 „Îți înțeleg frustrarea.”
Dacă aș fi în locul tău, probabil aș simți la fel.
Dar nu voi renunța la limitele care te ajută pe termen lung, doar ca să evit disconfortul pe care îl simt acum, văzându-te că îți e greu.

⸻

Aceste mesaje devin fundația unei relații de atașament sigur, chiar și (mai ales!) în adolescență.
📌 Salvează-le. Revină la ele. Spune-le cu vocea ta. Contează mai mult decât pare.

✨ Dacă vrei să înveți cm să construiești o relație conștientă, sigură și autentică cu copilul tău, te invit să te înscrii pe lista de așteptare a workshop-ului:
„Părinți în era digitală – ghid pentru relații sănătoase cu adolescenții”

🎯 Este pentru tine dacă simți că:
– Vrei să îți înțelegi mai bine copilul
– Ai obosit să stingi focuri care se reaprind mereu
– Cauți instrumente concrete, validate științific pentru a reuși sa constuiesti o relație noua si adaptata vârstei copilului tău adolescent in loc sa visezi la cm era odată

🔗 Link în bio / în comentarii pentru înscriere pe lista de așteptare.
🎁 Primești bonus un scorecard gratuit de autoevaluare:
„Cum vorbesc eu cu adolescentul meu despre tehnologie?”

18/06/2025

🧠 Diminețile noastre setează ritmul întregii zile. Dacă primul lucru pe care îl facem e să scrollăm… creierul nostru va căuta distragere în loc de prezență.
📵 Pentru a combate efectele consumului excesiv de tehnologie, e esențial să-i arătăm creierului, chiar de la primul moment al zilei, ce contează cu adevărat pentru noi.

Un ritual de dimineață cu sens nu trebuie să fie complicat. Poate însemna doar să:

✨ Îți aranjezi patul (un task finalizat = un creier mulțumit)
☀️ Ieși 10 minute la lumină naturală (îți reglezi ritmul circadian)
🤲 Tapotezi ușor corpul (ca să-l aduci în prezent)
🧘‍♀️ Faci puțin stretching sau dansezi (ca să pornești ziua cu energie)
📝 Scrii câteva rânduri în jurnal (ca să nu porți grijile toată ziua)
🙏 Te conectezi printr-o rugăciune, meditație sau un mesaj audio către cineva drag
🍳 Mănânci ceva hrănitor – pentru corp, dar și pentru minte

Nu e despre perfecțiune. E despre intenție.
Despre a-ți începe ziua cu tine, nu cu ecranul.

💬 Tu ce alegi mâine dimineață?

17/06/2025

Ce-ar spune copilul tău dacă ar putea vorbi deschis despre cm te porți cu el când vine vorba de tehnologie?”

Într-un joc de rol de la workshop-ul recent, adolescenții au avut șansa să exprime ce își doresc cu adevărat de la părinții lor în discuțiile legate de telefon, internet, jocuri sau rețele sociale.

Uite ce mi-au spus că și-ar dori:

✔️ Să fie ascultați fără să fie criticați.
✔️ Să nu fie amenințați cu „gata, îți iau telefonul!”.
✔️ Să nu li se respingă pasiunile (jocuri, YouTube, TikTok etc.)
✔️ Să fie înțeleși, nu comparați cu „cum era pe vremea noastră”.
✔️ Să aibă discuții reale, nu doar interogatorii sau morală.
✔️ Să nu fie descurajați, ci sprijiniți.
✔️ Să aibă opțiuni, nu doar reguli impuse.

🎯 Dacă ți se pare că relația voastră s-ar putea îmbunătăți, am creat un workshop special pentru părinți de adolescenți – unde înveți cm să porți conversații despre tehnologie fără cearta tensiuni și amenințări, chiar și când pare imposibil.

🔔 Înscrie-te pe lista de așteptare pentru următoarea ediție și primești bonus un scorecard gratuit de autoevaluare:
„Cum vorbesc eu cu adolescentul meu despre tehnologie?”

📥 [Înscrie-te aici (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeaIiH81TGVKXKL5m-0A65_5DUqOfd8jeASTyYg-i3D_BYsw/viewform?usp=header)]

12/06/2025

Înainte să judecăm un adolescent care „nu se mai desprinde de telefon”, poate ar fi mai valoros să ne întrebăm:
Ce se întâmplă, de fapt, în creierul lui?
Ce caută acolo, în scroll-ul fără sfârșit sau în jocul care-l absoarbe?

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le-am înțeles în munca mea cu părinți și adolescenți este rolul dopaminei în toate aceste comportamente.
Nu e doar despre voință sau disciplină.
E despre cm funcționează creierul nostru – și al copiilor noștri – într-o lume care oferă stimulare continuă, dar tot mai puțină conexiune reală.

Cu cât înțelegem mai bine mecanismele din spate, cu atât putem reacționa cu mai multă empatie și mai puțin control.

Lucrez la un workshop exact pe tema asta – despre adolescenți, tehnologie și relații. Revin curând cu detalii.

📅 Înscrie-te aici pe lista de așteptare

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeaIiH81TGVKXKL5m-0A65_5DUqOfd8jeASTyYg-i3D_BYsw/viewform?usp=header

11/06/2025

Ce-ar spune copilul tău dacă ar putea vorbi deschis despre cm te porți cu el când vine vorba de tehnologie?”

Într-un joc de rol de la workshop-ul recent, adolescenții au avut șansa să exprime ce își doresc cu adevărat de la părinții lor în discuțiile legate de telefon, internet, jocuri sau rețele sociale.

Uite ce mi-au spus că și-ar dori:

✔️ Să fie ascultați fără să fie criticați.
✔️ Să nu fie amenințați cu „gata, îți iau telefonul!”.
✔️ Să nu li se respingă pasiunile (jocuri, YouTube, TikTok etc.)
✔️ Să fie înțeleși, nu comparați cu „cum era pe vremea noastră”.
✔️ Să aibă discuții reale, nu doar interogatorii sau morală.
✔️ Să nu fie descurajați, ci sprijiniți.
✔️ Să aibă opțiuni, nu doar reguli impuse.

🎯 Dacă ți se pare că relația voastră s-ar putea îmbunătăți, am creat un workshop special pentru părinți de adolescenți – unde înveți cm să porți conversații despre tehnologie fără cearta tensiuni și amenințări, chiar și când pare imposibil.

🔔 Înscrie-te pe lista de așteptare pentru următoarea ediție și primești bonus un scorecard gratuit de autoevaluare:
„Cum vorbesc eu cu adolescentul meu despre tehnologie?”

📥 [Înscrie-te aici (https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeeaIiH81TGVKXKL5m-0A65_5DUqOfd8jeASTyYg-i3D_BYsw/viewform?usp=header)]

10/06/2025

✨ Vindecarea nu e bombonica de la final. E procesul de întoarcere spre libertate și autonomie.

Am simțit dintotdeauna că sunt aici ca să însoțesc oameni în drumul lor spre sine.
Nu ofer soluții rapide și nu cred în “Vrei să-ți rezolvi toate problemele în 3 luni?”.

Cred în procese lente, blânde, uneori dureroase dar reale.

Cred în capacitatea oamenilor de a-și găsi libertatea si de a-și asuma sa trăiască viața in virtutea propriului lor adevăr, fie el la fel sau diferit de al celorlalți.

Pentru mine, vindecarea nu e recompensa pentru o temă bine făcută,
ci fiecare pas înapoi spre lumină — prin umbră, nu ocolind-o.

Am învățat că nu pot grăbi procesul, dar îl pot susține.
Asta fac. Asta vreau să dau mai departe.

⸻

Sunt psihoterapeut, psiholog clinician, consilier, terapeut somatic și educator în sănătate emoțională.
Lucrez individual și în grupuri — dar mai ales în profunzime: cu corpul, cu emoțiile și cu gândurile.

⸻

🎙️ Ce găsești aici:

🧠 Neuroștiință explicată pe înțelesul tău
❤️ Reflecții emoționale reale,
📚 Cărți, artă, sens
🌿 Reconectare cu corpul, cu natura, cu tine
🤝 Spații sigure pentru proces și eliberare

⸻

Nu cred în „rezolvă-te repede.”
Cred în:
👉 „Întoarce-te în tine cu blândețe, curaj și adevăr.”

📌 Dacă rezonezi, rămâi aproape. Urmează mai mult.

05/06/2025

🎧 Ce spun adolescenții despre tehnologie?
(Și de ce e important ca noi, adulții, să-i ascultăm)

Tehnologia este o parte esențială din viața adolescenților noștri. Dar ce cred ei, cu adevărat, despre impactul ei? Am adunat câteva păreri sincere, direct de la ei. Iată ce au spus:

✅ Ce le place la tehnologie:
• 🎮 Le oferă divertisment și relaxare
• 🌍 Îi ajută să țină legătura cu prieteni și familie, indiferent de distanță
• 🔎 Au acces rapid și ușor la informații, pentru școală sau pentru curiozitățile lor
• 💬 Comunică mai ușor, chiar și cu persoane noi
• 💡 Îi inspiră și le dezvoltă creativitatea
• 💼 Le oferă oportunități (de învățare, carieră, exprimare)
• 🌐 Recunosc că majoritatea joburilor moderne nu ar exista fără internet

❌ Ce îi îngrijorează:
• ⏳ Le afectează capacitatea de concentrare
• 👁️ Le obosește ochii și poate afecta sănătatea fizică
• ⚠️ E o sursă majoră de dezinformare
• 🔐 Pot apărea riscuri legate de securitatea personală
• 📉 Scade interacțiunea față în față și creează dependență
• 🧠 Îi preocupă efectele asupra copiilor mici și folosirea excesivă a AI-ului

🔍 Ce putem învăța de aici, ca părinți?
Adolescenții nu sunt orbi la riscuri. Ei văd clar atât beneficiile, cât și pericolele. Nu au nevoie de control excesiv, ci de ghidare, dialog sincer și modele autentice.
Să nu uităm: tehnologia e o unealtă. Ce facem cu ea – depinde de noi, dar mai ales de felul în care învățăm să o folosim împreună cu ei.

💬 Tu cm gestionezi relația copilului tău cu tehnologia?