Psiholog Cristina Ionescu

09/08/2025

📍 Vacanța, pentru mine nu e doar despre plecat undeva, nu e doar despre poze frumoase sau locuri bifate.

Vacanța e momentul în care pot să încetinesc ritmul, să respir mai adânc și să mă uit la cer fără să mă grăbesc.

E spațiul în care îmi las mintea să se liniștească și sufletul să se așeze. E locul în care pot să mă aud mai bine pe mine.

Am învățat că vacanța nu e un moft, ci e o nevoie. Un timp în care ma reîntorc acasă, la mine însămi.

Așa că, oriunde aș fi, îmi amintesc:
💙 Vacanța nu e doar o destinație, ci o stare de prezență.

Pentru voi ce reprezintă vacanța?

08/08/2025

Da am ceva azi!! 😁😂😂
Vi se întâmplă și vouă? 😂😂😂

06/08/2025

🔊 Trauma zgomotoasă: țipă prin amintiri dureroase și episoade clare de suferință.
🤫 Trauma mută: se strecoară prin lipsuri emoționale, neglijență, tăceri apăsătoare.

Nu trebuie să fi trecut prin ceva “extrem” ca să porți în tine o traumă. Uneori, rănile cele mai adânci sunt cele care nu s-au văzut niciodată.

🧠 Corpul le simte. Relațiile le oglindesc.

Scrie-mi în comentarii dacă vrei să povestesc mai mult despre cm se manifestă fiecare și cm pot fi vindecate.

04/08/2025

Ce se află în spatele plictiselii?

31/07/2025

Care sunt semnele care îți spun ca e mai bine să pleci dintr-o relație?

26/07/2025

🎧 De ce ne îmbolnăvim exact când plecăm în vacanță?

După luni întregi de muncă, corpul ar trebui să se relaxeze. Și totuși, fix când intrăm în concediu… apar febra, răceala, migrenele sau pur și simplu o stare generală de epuizare.

➡️ În acest episod de podcast, am vorbit despre legătura dintre stres, ritmul alert și “căderile” din vacanță.
Cum ne trimite corpul semnale? Ce e de făcut ca să nu ajungem la epuizare?

🎙️ Ascultă episodul aici:

Ți s-a întâmplat să muncești luni de zile, să aștepți vacanța ca pe un miracol… și exact atunci să te ia febra, răceala, migrenele sau oboseala cruntă? În ac...

21/07/2025

20/07/2025

Voi ați vizitat muzeul K.H. Zambaccian?

Cumva, deși îl aveam în minte de mult timp, niciodată nu am ajuns chiar să-l vizitez. Ieri a venit acea zi în care am decis să merg cu sa-l vizitam.
A fost o experiență care m-a surprins cuprinzând o vastă colecție de opere de artă a pictorilor și sculptorilor români consacrați, și nu numai. O adevărată desfătare și inspirație pentru simțurile mele.

Ce am conștientizat în decursul vizitei, și nu e prima oară în cadrul galeriilor și muzeelor de artă, este ca ceea ce numim frumos nu e doar o chestiune de gust, e și o chestiune de epocă, de educație, de propagandă, de „ce se poartă”.

În arta lui Sirapy Torossian, femeia are rotunjimi, tandrețe și o feminitate odihnită.
Tonitza picta femei obosite, vulnerabile, tăcute.
Gheorghe Ionescu-Sisești zugrăvea trupuri care nu aspirau la „perfecțiune”, ci la prezență.

💭 Și totuși, dacă aceste femei ar trăi azi, poate s-ar simți:
– prea rotunde,
– prea palide,
– prea cuminți,
– prea altfel decât „Instagrammabile”.

Așa ne influențează ce e acceptat social: ne face să credem că trupul nostru trebuie să se încadreze într-o formă, într-un trend, dar frumusețea profundă e mai mult decât atât: e despre cine e omul din acel trup.

👉 Dacă ai trăi în altă epocă, ai fi considerată frumoasă?
Dar dacă ți-ai vedea trupul pictat de mâinile unui artist și te-ai vedea prin ochii săi, ce ai simți?

🪞 Ce-ar fi să începem să ne privim corpul cu mai multă blândețe decât un algoritm?

17/07/2025

📺 Astăzi am vorbit despre stres și cm ne afectează – nu doar mintea, ci și corpul.
Stresul nu e doar „în capul nostru”, ci se observa în corp, în respirație, în somn, în digestie…
Am discutat despre semnalele pe care le ignorăm adesea, dar și despre ce putem face să ne întoarcem spre echilibru.
Mulțumesc pentru invitație și pentru ocazia de a aduce mai multă conștientizare în jurul acestui subiect esențial.

13/07/2025

Cine sunt când nu sunt psiholog?

Ușoară tentația de a mă identifica cu rolul de psiholog, mai ales ca și în exterior apare această asteptare, adesea devenind o presiune de multe ori, ca eu să fiu psiholog și în afara cabinetului.

Spre dezamăgirea celor care au aceasta așteptare, sunt om în primul rând, cu o personalitate cu multe valente, nuanțe, care uneori se dezic de rolul de psiholog.

Am o plăcere deosebită să întâlnesc oameni care sunt prezenți, profunzi,și care au un simț al umorului totodată.

Apreciez și iubesc natura sub toate formele ei, liniștea și conexiunile autentice.

Sunt un om căruia îi place să danseze dimineața în oglindă, să asculte muzică la maxim în mașină, sa cânte uneori - să exerseze prezența în aici și acum, să observe ce se întâmplă atât în interior, cât și în exterior.

Sunt un om cu momente în care ii este greu, și în care simte ca lumea se sfârșește când trăieste temeri pe care le văde ulterior ca nu au o bază clară.

Sunt momente în care gândurile mă țin trează ore întregi noaptea, și pe care nu le pot opri, momente în care mă simt vinovată, deși nu este ceva ce ar depinde de mine în acea situație, momente în care îmi este teamă de o situație nouă, momente în care sunt dură cu mine.

Toate aceste momente există, mai ales când trec prin perioade dificile. Chiar dacă am pârghiile necesare să le fac față și știu rațional ce se întâmplă în acele momente, uneori îmi este greu să acționez conform nevoilor reale și tendința este să merg pe tiparele vechi, să merg către mecanismele mele de apărare care sunt foarte familiare.

Și învăț, învăț zi de zi să fiu mai blândă cu mine, să fiu recunoscătoare, să fiu prezentă, să fiu răbdătoare, să fiu…pur și simplu.

Uneori îmi iese, alteori nu, și tocmai acestea sunt momentele în care învăț să mă tratez cu cat mai multă compasiune.

Voi cm vă răspundeți la întrebarea “Cine sunt?”

09/07/2025

Dacă ai crescut cu iubire condiționată, e posibil să fi învățat că trebuie să fii într-un anumit fel ca să fii iubit: cuminte, reușit, apreciat, perfect. Atunci când nu ești așa, apare rușinea, golul, critica interioara, nevoia de a demonstra mereu că ești suficient. Dar… nu e vina ta că ai învățat asta.
Copilul din tine merită azi un adevăr nou: ești suficient așa cm ești, cu tot cu umbrele tale, cu tot cu greșelile tale, cu tot cu emoțiile tale. Iubirea adevărată începe cu tine!

➡️ Ai simțit vreodată că iubirea trebuia câștigată, și ca nu era oferită de la sine? Scrie-mi în comentarii sau salvează postarea dacă ai nevoie să-ți amintești asta din când în când. 💛

05/07/2025

📚 6 cărți care care mi-au arătat cm mintea, emoția și corpul pot fi vindecate – unele au schimbat perspectiva, altele mi-au luminat sufletul.

🧠 The Body Keeps the Score – Mi-a reconfigurat complet perspectiva asupra traumei.
Corpul nu uită ce mintea vrea să ascundă.
👉 Terapia eficientă pornește și din trup, nu doar din cuvinte.

💬 Dacă m-aș asculta, m-aș înțelege – M-a învățat că tăcerea distruge părți din noi.
Comunicarea autentică începe cu vocea interioară – nu cu argumente, ci cu blândețe.

⚡️ Curajul de a nu fi pe placul celorlalți – O lecție de eliberare.
Cum ar fi să nu-ți trăiești viața ca să eviți conflictul?
Sau rușinea? Sau neplăcerea altora?

👁 The Laws of Human Nature – M-a provocat să văd dincolo de aparențe.
Să recunosc umbrele, manipularea subtilă, motivațiile adânci ale comportamentelor umane. Un atlas psihologic al inconștientului social.

🌬 Într-o voce nerostită – Peter A. Levine
O carte care mi-a amintit că trauma nu se vindecă doar vorbind despre ea.
Corpul are o memorie a durerii, dar și o înțelepciune a vindecării.
📎 Să-ți asculți tremurul, tensiunea, golul din stomac – e tot o formă de terapie.

🤝 Intimitatea – Salman Akhtar
O explorare profundă a modului în care ne apropiem, ne dezvăluim, ne retragem.
Nu e doar despre cuplu. E despre prietenie, despre relația terapeutică, despre cm ne ținem aproape sau departe în funcție de rănile noastre.
📖 O carte care mi-a adus mai multă finețe în a înțelege ce e intimitatea reală: un act de curaj, nu o garanție.

🌿 Le-am citit nu ca să pun „minicheck”, ci ca să devin mai prezentă, mai întreagă, mai atentă – cu mine, cu ceilalți, cu procesele tăcute care se desfășoară în noi toți.

💬 Spune-mi: Ce carte a deschis o „ușă interioară” pentru tine?
📌 Salvează – poate fi ghidul lecturilor de vacanță și de toamnă pentru cine vrea profunzime cu sens.