Psiholog Mihai Oprea

Psiholog Mihai Oprea Cabinet Individual de Psihologie

În psihogenealogie, un nume devine o formulă de invocare a unui rol: copilul este „chemat” să fie ceva pentru familie.Câ...
17/11/2025

În psihogenealogie, un nume devine o formulă de invocare a unui rol: copilul este „chemat” să fie ceva pentru familie.

Când alegem un nume pentru un copil, fie că este o alegere personală a părinților, fie că acceptăm numele propus de naș/nașă, nu alegem doar un sunet.
Alegem un pachet simbolic: istorii familiale, idealuri, temeri, așteptări sociale și roluri pe care, adesea inconștient, le atribuim copilului.

Și uneori nu doar că le atribuim, ci le pretindem, transformând copilul într-un proiect.

1) Numele ca scenă pentru așteptări

Numele funcționează ca o etichetă simbolică care „setează” așteptări, despre gen, statut, comportament sau destin.
Aceste așteptări pot fi explicite („Vreau să fie puternic/ă, de familie bună”) sau subtile, transmise prin povești de familie, ritualuri și semnificații atribuite numelui.

2) Proiecțiile părinților: mecanismul

Părinții proiectează pe nume nu doar speranțe pozitive (succes, virtuți), ci și temeri (rușine, anxietate față de istoria familiei). Când un nume este ales pentru a „repara” o rană (ex.: să continue o linie, să reia o istorie de onoare) acesta devine o așteptare transgenerațională:

*copilul e privit ca purtător al unei misiuni*

Această dinamică este descrisă frecvent în lucrările de psychogenealogy ca o formă de loialitate inconștientă către strămoși.

3) Efectul Pygmalion și formarea comportamentală

Așteptările comunică, implicit sau explicit, ce fel de comportament este „acceptabil” sau „dezirabil”.
Psihologia socială arată că așteptările semnificative din partea adulților (efectul Pygmalion) pot influența performanțele și atitudinile copiilor: dacă ești tratat ca fiind capabil, devii mai capabil; dacă ești tratat ca fiind fragil, înveți să ai grijă mai mult de fragilitate. Prin nume, aceste etichete simbolice contribuie la felul în care copilul învață să se organizeze intern.

4) Cum devine asta presiune parentală în educare

Standardele comportamentale (ce înseamnă „a fi un X” în familie) se transformă în reguli: ce meserii sunt „potrivite”, ce școală, ce hobby-uri.

Corecțiile devin ideologice, nu doar pedagogice: nu se corectează pentru binele dezvoltării, ci pentru a conforma copilul „imaginei” numelui.

Vindecare prin performanță, copilul este folosit ca mijloc de reparație a rănilor familiale: reușita lui restabilește onoarea sau aliniază povestea de familie.
Aceste dinamici pot rămâne inconștiente și greu de schimbat, pentru că sunt înrădăcinate în narațiunile familiale și ritualurile simbolice.

5) Rezultate posibile în personalitatea adultă

Copiii crescuți sub astfel de așteptări pot dezvolta:
•perfecționism (nevoia de a „merita” numele),
•hiper-responsabilizare (a face ce trebuie pentru a nu dezamăgi linia familială),
•rușine sau retragere (dacă nu ating standardele),
•sau, alternativ, rebeliune identitară (nevoia de a scăpa de eticheta impusă).
Aceste patternuri sunt frecvente în descrierile psihogenealogice despre „purtătorii de destin”.

6) Ce pot face părinții conștient (practici psihologic utile)

•Verifică povestea: întreabă-ți sincer ce speri de la nume, este pentru copil sau pentru tine/ familia ta?

•Separă numele de misiune: transmite copilului afecțiune necondiționată, nu așteptări performative legate de nume.

•Păstrează flexibilitate: oferă copilului libertatea de a negocia sensul numelui pe măsură ce crește.

•Vorbește despre istorie: transformă povestea numelui în dialog, nu în cerință.

Astfel reduci presiunea implicită și ajuți identitatea copilului să se construiască autentic, nu ca reflecție a dorințelor voastre nerezolvate.

Hai să vedem cm a fost și cm este pentru Andreea, acum la 30 de ani 👇

Andreea are 30 de ani, lucrează într-un domeniu de suport uman (HR/educație/consiliere, tipic profilurilor care internalizează mult). Numele ei, „Andreea”, nu a fost ales întâmplător.
Mama ei povestește că numele era simbolic în familie:
•bunica voia „o fată puternică, demnă”,
•tatăl își dorea „o femeie curajoasă, de succes”,
•iar nașa a insistat pentru nume pentru că „sună frumos și serios”.

În psihogenealogie, un nume devine o formulă de invocare a unui rol: copilul este „chemat” să fie ceva pentru familie.

Pentru Andreea, numele s-a încărcat cu 3 proiecții:
1. Modelul „femeii puternice” → a dus la autoexigență.
2. Modelul „curajoasei care reușește” → a dus la perfecționism.
3. Modelul „seriozității” → a dus la teama de a nu fi percepută ca „prea mult” sau „prea emoțională”.

Cum au fost transmise aceste așteptări?

Deși nespuse direct, ele au fost transmise prin:

•Laude selective („Asta e fata mea puternică!” doar când nu plângea).
•Încurajări orientate spre performanță („Trebuie să fii deșteaptă, Andreea, nu te lăsa”).
•Critici blânde dar constante în momente de vulnerabilitate („Nu te enerva, Andreea, fii serioasă”).
•Mândrie familială pentru maturitatea prematură.

Astfel, Andreea învață că slăbiciunea emoțională e periculoasă, iar nevoile trebuie controlate.

Cum s-a format dinamica internă?

•un super-eu puternic, centrat pe ideea: „Trebuie să fiu echilibrată. Nu pot cere prea mult.”
•un atașament anxios-evitant, în care dorințele sunt reprimate pentru a păstra relația.
•o hiper-responsabilizare afectivă,ea duce mai mult din relație decât partenerul.

Deși își dorește copii, acest impuls vine conflictual:
•o parte autentică: nevoia ei reală de intimitate și continuitate,
•o parte identitară: „E timpul să fiu ceea ce se așteaptă de la mine.”

Dificultatea ei principală în cuplu

Partenerul ei o iubește, dar nu e încă pregătit pentru copii.
Pentru Andreea, asta activează rana veche a amânării legitimității:
• „Dacă sunt prea doritoare, poate par slabă sau dependentă.”
•„Dacă insist, poate îl pierd.”
•„Dacă tac, trădez ce vreau cu adevărat.”

Aici apare de fapt conflictul psihologic:

•Numele ei a fost aliniat cu ideea de forță, seriozitate, echilibru.
•Dar dorința de maternitate o pune într-o zonă vulnerabilă, emoțională.
•Andreea simte că nu poate negocia ferm fără să trădeze imaginea de „femeie puternică”.

Cum apar tensiunile în cuplu?

Ea are tendința de a:
•fi excesiv de empatică cu temerile lui,
•nu exprima clar propriile nevoi,
•prelua excesiv responsabilitatea emoțională pentru orice discuție,
•evita conflictele, de teamă să nu piardă relația.

Din acest motiv, partenerul percepe că:
•„mai e timp”,
•„nu e urgent”,
•„Andreea înțelege și e ok să mai aștepte”.

Dar în interior:
•Andreea simte presiune,
•anxietate de timp,
•frustrarea neexprimată îi tensionează corpul și afectul,
•apare sentimentul de singurătate „în doi”.

Interpretare psihogenealogică

În logica psihogenealogiei:
•Andreea este „programată” să fie fata bună, puternică, autonomă.
•Transgenerațional, poate că mamele sau bunicile ei au avut dificultăți de afirmare, iar familia compensează printr-o identitate „tare”.
•Dorința de copil nu e doar personală; e și o formă de reparare a unei rupturi familiale, de „ducere mai departe a numelui și a liniei”.

Dar problema reală este că:
•Proiecțiile din nume o fac să creadă că nu poate cere,
•iar partenerul nu simte presiunea reală, ceea ce duce la o asimetrie afectivă.

De fapt Andreea nu are o problemă de atașament, cel puțin nu serioasă, dar are o problemă de identitate emoțională.

Numele ei, asociat de familie cu maturitate, control și responsabilitate, a devenit un scut care azi împiedică:
•negocierea matură,
•exprimarea dorințelor,
•luarea deciziilor de cuplu.

Numele a fost un cadou, dar și o povară:
a ajutat-o să fie puternică, dar i-a făcut dificil să fie vulnerabilă exact acolo unde acum are cea mai mare nevoie, în cuplu.

Ce i-aș recomanda unei Andreea care s-ar regăsi prin textul ăsta, să lucreze în terapie 👇

1. Identitatea numelui
Ce roluri simte că o definesc?
Ce presiuni din familie a interiorizat?
Ce frici îi blochează exprimarea?

2. Dreptul la nevoie
Maternitatea ca nevoie autentică, nu ca „slăbiciune”.

3. Detașarea de rolul de „femeie puternică”
Reînvățarea folosirii vulnerabilității în relație.

4. Comunicarea non-defensivă cu partenerul
Exprimarea nevoilor fără amenințare, vină sau anxietate.

5. Recontextualizarea proiecțiilor
În terapie se poate lucra cu întrebări precum:
„Ce parte din tine vrea copil și ce parte îți cere să aștepți?”
„Ce voce interioară se teme că ești prea mult?”
„Cui îi ești loială când îți amâni nevoile?”

psiholog.mihai.oprea@gmail.com

Descrie-mi succint cu ce dificultate emoțională sau psihologică te confrunți, durata, vârsta și ce anume îți dorești/ai nevoie să se îmbunătăţească și începem "munca" de acolo.

Abuzat acasă > Abuzat la școală > Agresor?Copilul abuzat de părinți poate deveni un adult care rănește, chiar dacă nu vr...
11/11/2025

Abuzat acasă > Abuzat la școală > Agresor?

Copilul abuzat de părinți poate deveni un adult care rănește, chiar dacă nu vrea.

Nu e alarmist, este statistică, este știință.
„Am fost cândva băiatul care voia doar să nu mai doară.”
Așa începe, adesea, povestea celor care au trăit abuz sau neglijare în copilărie.

Copiii își dezvoltă autoreglajul emoțional în primul rând prin co-reglaj în relațiile semnificative de atașament, nu singuri.*
Tot așa învață și cm să se protejează. Sau să se lase abuzați.
Când crești într-o casă unde tăcerea ține loc de iubire și frica ține loc de siguranță, înveți că emoțiile și nevoile trebuie ascunse.

Dacă învață împreună cu un adult cu psihic matur, devin copiii “datorită …” și sunt cei care nu au învățat frica în familie.**
Dacă învață singuri, devin copiii “din cauza …”.

Îi recunoști de la distanță, se vede în postura și în vocea lor, nu e “poziția ghiocel”, este un corp tensionat de frică.
Și a învățat că așa e lumea de la “bătaia e ruptă din rai; și ai mei m-au bătut și uite ce bine am ajuns; atât au știut/putut ai mei”.
Fără să conștientizeze că de fapt normalizează abuzul și că tocmai aceste afirmații le confirmă că încă nu au ieșit din poziția de victimă.
Poziție impusă.

Părintele care își dorește conștient ca, “copilul să mă știe de frică”, îl învață doar să îi fie frică, în general, și asta va permite oricărui alt agresor să îi abuzeze copilul.
Nu o să îi fie frică doar de ta-su sau de mă-sa, o să îi fie de oricine mai puternic ca el.

Nu întâmplător copiii care cad pradă agresorilor s*xuali provin, deseori, din familii în care abuzul și/sau neglijarea sunt acceptate.
Nu, nu are neapărat legătură cu resursele financiare ale familiei.

Atitudinea de victimă face pereche cu dependența!
De aceea le și este greu victimelor să “fugă”.

Pentru copiii mai slabi ca el, va deveni la rându-i, abuzator, “ca să scape de frică și neputință, să aibă și el putere”.

Poate ajunge copilul abuzat victima bullying-ului?

Da. La fel, statistică, știință.
Un copil dresat să tacă în fața “puterii” învață că protestul e inutil.
La școală, scenariu de acasă se reia: cineva mai puternic lovește/jignește/îl exclude, iar el tace, se rușinează, abandonează, izolează, până la urmă cine să îl apere dacă a învățat de mic că cei care ar trebui să îl apere sunt și “puternicii” care îl vor agresa?
Nu pentru că e slab, ci pentru că trupul lui a învățat că rezistența aduce durere.
Astfel, se conturează identitatea de victimă, fix o formă de supraviețuire emoțională.

Adultul rănit devine uneori abuzator

În viața de adult, “rușinea/neputința veche caută o ieșire.
Unii o transformă în tăcere și supunere, alții, în control și izbucniri.
Pentru copilul care a țipat la colegul lui, n-a fost doar furie, ci un copil speriat care, pentru prima dată, s-a simțit puternic! În sfârșit nu mai este prostul clasei, în sfârșit “a urcat”, de fapt s-a urcat peste alt copil, a intrat în faza următoare a abuzului, devine agresor.

Pentru că așa se formează identificarea cu agresorul, nu din cruzime, ci din neputința de a mai suporta vulnerabilitatea.
Și are și sens nu? La suprafață, abuzatorii nu par vulnerabili.
Controlul altora, prin abuz, devine o formă de protecție.
Dar și o nouă rană.
Pentru că “atunci când îți fac ție rău, îmi fac și mie rău, pun în scenă ceea ce mie mi s-a întâmplat deja.”

Dar cm e cuplul abuzatului devenit adult?

În cuplu, abuzul se reactivează odatăcu conflictele, bineînțeles stilul de atașament originar este catalizatorul: vocea celuilalt devine vocea părintelui, iar controlul pare singura cale spre siguranță.
Apoi, când apare un copil, tot scenariul revine, iar clipa în care va ridica mâna sau vocea, și va vedea frica din ochii lui, își va vedea și propria copilărie. Sper.

Poate începe de acolo vindecarea.
Nu din uitare, ci din conștiență.
În clipa în care ar spune:
„Da, am fost rănit. Și aleg să opresc rana la mine.”

Ce spune știința?

Atașamentul dezorganizat din copilărie produce un adult care oscilează între frică de respingere și nevoia de control.

Rușinea și neajutorarea învățată predispune copiii abuzați la a deveni victemele bullying-ului școlar.

Identificarea cu agresorul apare ca mecanism de apărare: devii ceea ce te-a rănit, ca să nu mai simți neputință.

Fără conștientizare, acest model devine stil relațional și stil educațional transmis generațional.
Adică ceea ce va transmite generației următoare.

Cu conștientizare și suport (terapie, siguranță, validare), stilul relațional se poate schimba.

„Când înțelegi rana, când îți numești agresorul, poți alege alt limbaj decât durerea.”

Și da, e o mare tâmpenie aia cu “iartă-ți agresorul”!
Nu e nimic de iertat, e un agresor, spune-i pe nume: Agresor.

Ce urmează mai departe în relația voastră, transfomare sau încheierea relației, e alegerea ta.
Sper să o faci din alți papuci, în cei de victimă ai stat destul.

psiholog.mihai.oprea@gmail.com

Descrie-mi succint cu ce dificultate emoțională sau psihologică te confrunți, durata, vârsta și ce anume îți dorești/ai nevoie să se îmbunătăţească și începem "munca" de acolo.

"Oare pe 1 ianuarie este vreo sală deschisă?"Dependența de sport este o formă mai puțin discutată, dar din ce în ce mai ...
03/11/2025

"Oare pe 1 ianuarie este vreo sală deschisă?"

Dependența de sport este o formă mai puțin discutată, dar din ce în ce mai frecventă de comportament adictiv „pozitiv”, care la suprafață pare sănătos, dar în profunzime ascunde dinamici psihologice complexe.

Iar dependență nu înseamnă că obții ceva ce îți face bine ci continui ca să nu îți fie rău (la fel ca în cazul fumatului /alcoolului /drogurilor /s*xului/ mâncatului excesiv.

Mai jos ai o analiză completă, împărțită în trei planuri: influențe, consecințe dar și așteptările față de partenerul de cuplu. Că doar n-o să fie el/ea fit, disciplinat și cu mâncarea cântărită iar partenerul doarme cu șaormele.

🧠 1. Influențele psihologice și contextuale

a) Factori interni

Nevoia de control:
Sportul oferă o senzație de ordine, predictibilitate și putere asupra corpului, opusul golului sau haosului interior.
Adesea apare la persoane cu istoric de anxietate, perfecționism sau traume legate de neputință, deseori întâlnită la persoanele cu predispoziție la OCD.

Imagine corporală și stima de sine:
Mișcarea produce dopamină și endorfine, iar progresul fizic devine o sursă de validare.
În absența altor surse de valorizare, corpul devine „singurul loc în care mă simt valoros”.

Evitarea emoțiilor:
Activitatea fizică intensă funcționează ca mecanism de evitare a trăirilor dureroase (gol interior, tristețe, respingere).
„Dacă alerg destul de mult, nu mai simt nimic.”

b) Factori externi

Presiunea socială:
Cultura „fit”, idealurile estetice și influența rețelelor sociale alimentează comparația constantă.

Mediul de performanță:
Sportul de competiție sau antrenamentele de grup pot transforma mișcarea într-o identitate („eu sunt cel care nu renunță”).
Modele parentale probabile: părinți rigizi, critici sau absenți pot genera nevoia de a demonstra valoare prin imagine sau performanță corporală.

⚖️ 2. Consecințele dependenței de sport

a) La nivel psihologic
Euforie temporară urmată de anxietate sau iritabilitate în zilele fără antrenament.

Distorsionarea percepției corporale (nu se mai simte „destul de fit”, oricât ar progresa).

Perfecționism distructiv: antrenamentele devin compulsive, nu mai există „bucurie în mișcare”.

Posibilă asociere cu tulburări de alimentație (control caloric excesiv, „compensare prin sport”).

b) La nivel fizic
Suprasolicitare musculară, tulburări hormonale, scăderea imunității.
Risc de accidentări cronice, ignorate din teama de a pierde progresul.
Dereglări ale somnului și ale ciclului menstrual (la femei).

c) La nivel relațional
Neglijarea partenerului și a vieții sociale („nu pot veni, am antrenament”).
Scăderea intimității emoționale, partenerul se simte „pe locul doi după sală”.
Rigiditate în rutine (alimentare, orare, ritualuri de fitness), ceea ce poate crea tensiuni.

Rivalitate inconștientă: sportivul își validează valoarea prin comparație, iar partenerul devine un martor al performanței, nu un coechipier.

💔 3. Așteptările față de partenerul de cuplu

În adicțiile comportamentale (inclusiv sport), partenerul este adesea cooptat într-o dinamică de compensare:

a) Așteptări explicite
Să valideze constant efortul („ai văzut ce progres am făcut?”).
Să se alinieze stilului de viață sportiv (dietă, program, disciplină).
Să nu ceară „prea mult timp” — sportul devine prioritar.
Să nu critice, ci să admire disciplina („nu mă înțelege, eu doar vreau să fiu mai bun”).

b) Așteptări inconștiente
Să fie martorul admirației și să confirme valoarea narcisică.
Să compenseze golul emoțional lăsat de supra-investirea corpului.
Să rămână disponibil emoțional chiar dacă sportivul e distant — o dinamică tipică de dependență-evitare.

🪞 4. Dinamică de cuplu tipică
Un exemplu:
El: aleargă zilnic, postează performanțele, vorbește despre „disciplină și progres”.

Ea: la început e atrasă de determinarea lui; mai târziu se simte exclusă, ca și cm trăiește lângă o mașină de performanță, nu lângă un om.

Când încearcă să-i spună că se simte singură, el răspunde: „Fac asta pentru noi.”
În realitate, o face pentru sine dar sinele lui e construit pe validare și evitare de vulnerabilitate.

🧩 5. Direcții terapeutice posibile

Explorarea golului emoțional care alimentează compulsia.

Separarea identității personale de imaginea corporală.

Introducerea mișcării conștiente (yoga, dans, mers în natură) ca formă de integrare, nu de performanță.

În terapie de cuplu: reconstruirea intimității emoționale, negocierea limitelor și a spațiului individual.

psiholog.mihai.oprea@gmail.com

Descrie-mi succint cu ce dificultate emoțională sau psihologică te confrunți, durata, vârsta și ce anume îți dorești/ai nevoie să se îmbunătăţească și începem "munca" de acolo.

Atunci când vrei neapărat să deții controlul de fapt ai pierdut controlul.🧠 Anxietatea dinaintea competițiilor sportiveÎ...
20/10/2025

Atunci când vrei neapărat să deții controlul de fapt ai pierdut controlul.

🧠 Anxietatea dinaintea competițiilor sportive

În spatele tensiunii, al nodului din stomac și al fricii de eșec, nu e doar dorința de a câștiga. Este, de multe ori, frica de a nu dezamăgi, pe antrenor, pe părinți, pe colegi sau chiar pe sinele tău mai vechi care a muncit ani întregi pentru acest moment.
Corpul reacționează ca într-o amenințare: ritm cardiac accelerat, respirație superficială, gânduri invadante. Toate acestea nu pentru că sportivul nu ar fi pregătit, ci pentru că emoția nu e canalizată spre performanță, ci spre protejarea valorii personale.

💭 Când motivația devine o luptă cu alții

Mulți sportivi ajung să concureze nu doar pentru rezultate, ci pentru validare: să dovedească ceva lumii, antrenorului, fostului adversar, sau chiar părinților.
Aceasta e o formă de motivație extrinsecă, energia vine din exterior, din dorința de a fi văzut și validat.

Pe termen scurt poate mobiliza, dar pe termen lung erodează încrederea în sine, pentru că valoarea devine dependentă de privirea celorlalți.
Oricât ai câștiga, apare întrebarea: „Oare acum sunt destul?”

🧍‍♂️ Încrederea reală în sine

Încrederea, aia ce se simte "a mea", nu se naște din aplauze, ci din congruență: știu cine sunt, știu cât am muncit și pot să fiu prezent în competiție fără să mă definesc prin rezultat.
Sportivii cu încredere solidă au o relație sănătoasă cu eșecul: îl văd ca pe feedback, nu ca pe o umilință. Nu au nevoie să demonstreze, ci să exprime.
Ei nu intră în competiție pentru a fi mai buni decât alții, ci pentru a fi mai întregi decât au fost ieri.

De la „să demonstrez” la „să exprim”

Când motivația trece de la exterior la interior, anxietatea scade natural. Corpul se relaxează pentru că nu mai este în luptă pentru supraviețuire, ci în mișcare către propriul sens.
Adevărata performanță apare atunci când sportivul nu mai încearcă să arate cine este, ci doar este.

psiholog.mihai.oprea@gmail.com

Descrie-mi succint cu ce dificultate emoțională sau psihologică te confrunți, durata, vârsta și ce anume îți dorești/ai nevoie să se îmbunătăţească și începem "munca" de acolo.

„E mai sigur să fiu eu cel care mă pedepsește, decât să fiu pedepsit de celălalt.”Critica este una dintre formele de exp...
11/10/2025

„E mai sigur să fiu eu cel care mă pedepsește, decât să fiu pedepsit de celălalt.”

Critica este una dintre formele de expresie ale părintelui interiorizat, adesea a părintelui ostil, neimplicat emoțional și/sau fizic, sau hiperexigent din copilărie.

Această voce devine în interiorul adultului o instanță care:
•cere perfecțiune,
•sancționează vulnerabilitatea,
•descurajează exprimarea emoțională,
•pedepsește greșeala,
•și menține rușinea vie.

În terapia traumei, „criticul interior” este o strategie de supraviețuire, a apărut pentru a menține atașamentul, atunci când copilul nu își putea permite să se înfurie pe părintele abuziv sau absent.

De fapt, în copilărie, criticul îți spunea: "Eu știu mai bine cm ar trebui să îți trăiești tu viața".

psiholog.mihai.oprea@gmail.com

Descrie-mi succint cu ce dificultate emoțională sau psihologică te confrunți, durata, vârsta și ce anume îți dorești/ai nevoie să se îmbunătăţească și începem "munca" de acolo.

Dr. Gordon Neufeld 👌
06/10/2025

Dr. Gordon Neufeld 👌

“Ca să ce, ce să obțin de la ei? Prea puțin și prea târziu?!Aia e, a trecut, au făcut ce-au putut”.Chiar și atunci când ...
06/10/2025

“Ca să ce, ce să obțin de la ei? Prea puțin și prea târziu?!
Aia e, a trecut, au făcut ce-au putut”.

Chiar și atunci când părintele a rănit copilul, psihicul copilului, menține o alianță inconștientă cu el, în special la vârsta adultă: „dacă îl vorbesc de rău (“trădez”), risc să-mi pierd părintele”.

Relația dintre copilul rănit și părinții reali (așa cm au fost ei, cu bune și cu rele), este un punct central în multe procese terapeutice.

Și nu, nu este despre a ne agita bătrânii, “a le da palpitații unor oameni prea în vârstă pentru a se schimba, ca să ce, ce să obțin de la ei? Prea puțin și prea târziu?!... Au făcut ce-au putut”.

Nu de la ei, mă rog, nu doar de la ei ai putea obține “ceva”, dar măcar de la tine să primești, la vârsta la care acum poți spune: “Stop! Mă doare/mi-e frică/nu e ok pentru mine să te porți așa!”.
Măcar tu, acum, în prezent, să îți iei apărarea.

Și știi cm simți că nu a fost ok atunci, în copilărie?
Simplu, tu nu i-ai face la fel copilului tău.

Bun, dacă ai ajuns până aici pare că ești pregătit/ă 👇

M. îmi spunea: „Da, tata m-a bătut, dar și el a fost bătut, nu știa altceva. N-am de ce să fiu supărată.”
În spatele raționalizării, se ascunde o furie neexprimată și o durere, din neglijență/abuz/abandon. Dacă aș fi confirmat doar explicația logică, procesul ar fi stagnat. Dar am ales să îi validez emoția:
Și totuși, a fost dureros pentru tine, nu?
Ca să creez spațiul ca acea furie să iasă și să fie procesată.

👉 Practic, loialitatea și raționalizarea sunt mecanisme de apărare psihică ale copilului. În terapie, ele trebuie recunoscute, respectate și apoi actualizate în mecanisme de adaptare, pentru ca adultul să-și poată permite să fie în contact cu propriile emoții reale.

M. are 34 de ani și venea la terapie spunând că „nu reușesc să simt furie”, deși avea relații tensionate și repetitiv dureroase.
Se descria ca fiind „excesiv de înțelegătoare” și spunea că nu poate ține supărare pe nimeni.

I.M. a avut un tată autoritar și imprevizibil. Care țipa des, o și lovea uneori, dar avea și momente calde, în care o lăuda pentru performanțe. Mama ei era retrasă, „ocupată cu să nu-l supere pe tata”.
M. a învățat de mică că siguranța ei emoțională depindea de a nu-l contrazice și de a-l înțelege.

II. La începutul terapiei
În primele ședințe, M. vorbea despre copilărie dar fără emoție:
„Tata era sever, dar era altă vreme. Toți părinții mai dădeau o palmă. Și, până la urmă, m-a făcut om.”
Îi simțeam tensiunea din voce, pauzele lungi, zâmbetul forțat, dar nu grăbeam nimic.
Recunoșteam bine mecanismul ei: raționalizarea ca formă de loialitate.
Așa că nu o contraziceam, ci îi spuneam blând:
Se simte că e important pentru tine să nu-l judeci.

M. a oftat ușor.
„Da… pentru că dacă aș face-o, e ca și cm l-aș trăda. A fost o perioadă în care el era tot ce aveam.”

III. “Crăpătura în zid”
Într-o altă ședință, am invitat-o să-și amintească o seară din copilărie când s-a simțit înspăimântată. M. mi-a povestit ezitant o scenă în care tatăl a tras-o violent de păr, pentru o notă mică, iar ea a fugit să plângă pe ascuns, în baie, “că mă trăgea și mai tare dacă vedea că plâng”.
La finalul reamintirii mi-a spus:
„Dar știu că îl stresau banii și serviciul. Era și obosit.”

Am privit-o câteva secunde, apoi am întrebat-o:
Și pentru fetița de 8 ani care plângea în baie… cm a fost?

M. și-a ridicat privirea și pentru prima dată au apărut lacrimi.
„A fost… singură. Mi-a fost frică.”

Furia nu-i apăruse încă. Doar durerea. Dar era primul ei pas în ruperea loialității oarbe.

IV. Confruntarea
După câteva ședințe, M. a visat că țipa la tatăl ei și îi spunea: „M-ai speriat toată copilăria!”
Imediat ce a terminat de povestit visul, a spus aproape imediat:
„Dar n-a fost intenția lui. Era doar neputincios.”

Am oprit-o iar, cu blândețe:
Poate că da… dar și neputința adultului poate răni copilul. Acum, ca adult, poți fi empatică și totodată furioasă.

M. a tăcut mult. Apoi a spus:
„Îmi e greu. Dacă îl las să fie vinovat, simt că-l pierd.”

A-l vedea așa cm a fost nu înseamnă să-l pierzi, ci să te eliberezi. Când negi ce ai trăit, pierzi de fapt contactul cu tine.

V. Integrarea
Pe parcurs, M. a învățat să trăiască cu ambele adevăruri:
•tatăl ei a fost un om rănit, cu limite,
•dar și ea a fost o fetiță rănită, care merită compasiune, măcar acum, măcar în terapie.

Într-o ședință spre finalul modulului, mi-a spus zâmbind:
„Pot să spun că m-a rănit, fără să-l urăsc. Nu-l mai apăr, dar nici nu-l mai acuz. Doar îl văd.”

A fost prima ședință în care am observat o nouă expresie pe chipul ei: libertatea.

Concluzie
•la început, loialitatea și raționalizarea au fost mecanisme de supraviețuire;
•în terapie, ele devin punți de înțelegere, nu ziduri de negare;
•la final, relația cu părintele interiorizat se transformă dintr-o alianță de frică într-una de autenticitate.

🔹M. a încetat să mai fie copilul care trebuia „să-l apere pe tata” și-a ales să devină adultul care se poate apăra pe sine.
•Loialitatea ei s-a mutat dinspre părinți spre propria viață interioară.

🧠Vrei să afli și ce se întâmplă la nivelul creierului (amigdala, cortex prefrontal, sistemul de stres) când o persoană trece de la raționalizare la trăirea emoției în terapie? 👇

◇Etapa 1 – Cortexul prefrontal ține frâiele
•M. vorbea rațional despre tată: activare prefrontală puternică.
•Amigdala era inhibată, emoțiile erau „fapte despre trecut”.
•Corpul era în tonus scăzut, fără manifestări vegetative.

❤️ Etapa 2 – Amigdala se activează
•Când am întrebat-o: Cum a fost pentru fetița din baie?, emoțiile i-au trecut din glas în corp.
•S-au reactivat circuitele amigdalo-hippocampale; corpul trimitea semnale (lacrimi, tensiune).
•S-a declanșat procesul de reconsolidare a memoriei emoționale: amintirea traumatică se accesează doar că de data asta într-un context de siguranță.

🌬️ Etapa 3 – Reglare prin relație
•Relația terapeutică activează neuronii oglindă și sistemul de atașament.
•Contactul empatic (voce caldă, ritm calm, acceptare) eliberează oxitocină și endorfine.
•Acestea reduc activarea amigdalei și permit integrarea emoțională.

🌿 Etapa 4 – „Reconfigurarea circuitelor”
•Prin repetare, conexiunile dintre amigdala și cortexul prefrontal devin mai flexibile.
•Prefrontalul nu mai suprimă emoția, ci o moderează.
•Apare coerența neuronală între sistemul limbic (emoție) și cel cortical (înțelegere).

Practic, se instalează ceea ce Daniel Siegel numește „integrare verticală” — mintea și corpul lucrează împreună.

🔹 Neurochimic
•În momentele de raționalizare: crește cortizolul și adrenalina → corpul e vigilent, dar fără descărcare emoțională.
Gândește fără să simtă.

•În momentele de contact emoțional autentic: crește oxitocina, serotonina și dopamina → se instalează sentimentul de siguranță și eliberare.
Acesta e motivul pentru care clienții spun după o ședință intensă: „Am plâns, dar mă simt ușurat.”

🔹 Rezultatul neuropsihologic al procesului
La finalul terapiei, circuitele neuronale care înainte susțineau negarea și raționalizarea sunt remodelate prin:
•neuroplasticitate (crearea de noi conexiuni între cortexul prefrontal medial și amigdala),
•reactivarea controlată a memoriei emoționale în context sigur,
•co-reglare prin relația terapeutică.

Astfel, loialitatea inconștientă nu mai e menținută de frică, ci se transformă într-o acceptare conștientă:
„Pot fi loială părinților mei fără să-mi neg durerea.”

psiholog.mihai.oprea@gmail.com

Descrie-mi succint cu ce dificultate emoțională sau psihologică te confrunți, durata, vârsta și ce anume îți dorești/ai nevoie să se îmbunătăţească și începem "munca" de acolo.

Ne ajută în relaționarea cu partenerele noastre să cunoaștem în ce faze ale ciclului menstrual sunt?Da, în primul rând p...
30/09/2025

Ne ajută în relaționarea cu partenerele noastre să cunoaștem în ce faze ale ciclului menstrual sunt?

Da, în primul rând pentru a scădea frecvența și intensitatea conflictelor și a evita intrarea în “buclă”, iar dacă te-a atras postarea asta, probabil cunoști bine bucla tensiune-ceartă-retragere.

Nu ți se întâmplă ție dar te influențează, chiar e de bine să îți cunoști partenera și hormonal.

Poate nu pare mare lucru, dar e mare lucru!

Iar a citi această postare lungă va duce la cunoașterea fazelor ciclului menstrual și poate fi un ajutor important în relaționarea voastră de cuplu – atât în plan emoțional, cât și în cel intim.

Nu este vorba doar despre „a ști când e/ești fertilă” (deși și asta contează dacă un cuplu vrea sau nu copii), ci despre a înțelege că ritmul hormonal al unei femei influențează direct starea ei emoțională, nivelul de energie, nevoia de apropiere sau de spațiu personal.

Înainte de a continua, uite un gând suplimentar, menstruația îi poate aduce aminte femeii că încă este fertilă, că nu a rămas nici de data asta însărcinată, că este însoțită, înțeleasă sau singură în fiecare lună, atunci când are mai mare nevoie.

Cum ne ajută în cuplu să înțelegem?
1. Crește empatia și înțelegerea
– Dacă partenerul știe că în anumite faze iritabilitatea sau retragerea nu sunt „împotriva lui”, ci țin de un context biologic, nu mai ia lucrurile personal.
– Femeia se simte mai susținută și acceptată.

2. Îmbunătățește comunicarea
– În fazele când ea are mai multă energie (foliculară, ovulatorie), cuplul poate planifica activități sociale, vacanțe, proiecte comune.
– În faza luteală sau menstruală, e mai valoros să oferi sprijin, liniște sau timp de odihnă.

3. Optimizează intimitatea s*xuală
– Dorința s*xuală fluctuează natural în ciclul menstrual (crește de obicei în jurul ovulației).
– A ști asta previne frustrări și oferă șansa unei intimități mai naturale și conectate.

4. Scade conflictele inutile
– Unele tensiuni în cuplu apar pentru că un partener interpretează greșit schimbările de dispoziție. Când ambii știu că există o bază fiziologică, presiunea și vina scad.

Pe scurt, fazele ciclului și dinamica relațională:
A. Menstruația (zilele 1–5) – energie scăzută, nevoie de odihnă și blândețe.
Mai ales blândețe!

B. Faza foliculară (după menstruație, până la ovulație) – energie în creștere, mai multă deschidere spre social și intimitate.

C. Ovulația (în jurul zilei 14) – vârf de energie, dorință s*xuală crescută, comunicare mai ușoară.

D. Faza luteală (după ovulație până la menstruație) – pot apărea sensibilitate, iritabilitate, nevoie de spațiu personal; e important suportul calm și răbdarea.

👉 Practic, nu e nevoie să știi mereu „exact ce zi e”, dar o înțelegere de bază a acestor ritmuri ajută mult la armonia de cuplu, pentru că oferă partenerilor repere de empatie și adaptare.

🩸 I. Menstruația (zilele 1–5)
Cum se simte ea: oboseală, sensibilitate, dureri; nevoie de liniște și îngrijire.
Ce ajută:
✅ fii blând, oferă-i ceai, masaj, căldură.
✅ las-o să aibă spațiu dacă cere.
✅ ascult-o fără să o corectezi sau să „repari”, nu e nimic de reparat, e despre a susține și a fi împreună.

Ține cont și de hormoni! Corpul are dureri iar creierul mai puțin din chimicalele care îl echilibrează 👇
•Estrogen și progesteron: niveluri foarte scăzute → „cădere hormonală”.
•Serotonina: scade odată cu estrogenul → dispoziție mai tristă, iritabilitate, vulnerabilitate emoțională.
•Endorfinele: eliberate natural pentru a calma durerea menstruală → de aceea, mișcarea ușoară sau îmbrățișările pot ameliora starea.
•Dopamina: mai scăzută → lipsă de energie, apatie.
🔎 Corelație relațională:
Ea poate părea retrasă, obosită sau sensibilă → dacă partenerul nu știe asta, interpretează drept respingere.
Ce să eviți:
❌ să o presezi pentru s*x sau activități intense.
❌ să minimizezi durerea („nu e așa grav”).

🌱 II. Faza foliculară (după menstruație, până la ovulație)
Cum se simte ea: energie în creștere, optimism, dorință de planuri noi.
Ce ajută:
✅ propune sau participă la activități, ieșiri, sport, vacanțe, acum e perioada să faceți împreună.
✅ susține ideile și proiectele ei.
✅ flirt, joacă, apropiere fizică.

Ține cont și de hormoni!👇
•Estrogen: începe să crească → efect excitator asupra creierului.
•Dopamina: în creștere → energie, motivație, inițiativă, dorință de explorare.
•Serotonina: urcă odată cu estrogenul → mai multă stabilitate emoțională, optimism.
•Endorfine: la nivel normal → stare generală de bine.
🔎 Corelație relațională:
Ea e mai deschisă, jucăușă, sociabilă → partenerul o poate simți mai afectuoasă și mai interesată de planuri comune.
Ce să eviți:
❌ pasivitatea completă (acum are energie, vrea implicare).

🔥 III. Ovulația (în jurul zilei 14)
Cum se simte ea: energie maximă, atractivitate crescută, libido ridicat.
Ce ajută:
✅ momente romantice, întâlniri speciale, s*x pasional.
✅ apreciere și complimente sincere.
✅ deschidere spre socializare, prieteni, evenimente.

Ține cont și de hormoni!👇
•Estrogen: la nivel maxim → stimulează dopamina și serotonina.
•Dopamina: vârf → crește dorința s*xuală, energia și motivația.
•Serotonina: ridicată → dispoziție bună, comunicare mai ușoară.
•Endorfine: cresc și ele → stare de vitalitate și „fericire naturală”.
•Oxitocina: nivel crescut în intimitate → dorință mai mare de conexiune emoțională și s*xuală.

🔎 Corelație relațională:
Este perioada de maximă deschidere, atractivitate și intimitate → dacă partenerul răspunde pozitiv, conexiunea e foarte puternică.
Ce să eviți:
❌ critica sau retragerea – acum are nevoie să simtă conexiune.

🌙 IV. Faza luteală (după ovulație până la menstruație)
Cum se simte ea: sensibilitate crescută, posibile simptome premenstruale (PMS), iritabilitate, nevoia de a se retrage.
Ce ajută:
✅ fii răbdător, ascult-o, înțelege schimbările de dispoziție.
✅ ajută la sarcini casnice, protejează-i timpul de odihnă.
✅ oferă stabilitate emoțională și calm.

Ține cont și de hormoni!👇
•Progesteron: crește → are efect sedativ, liniștitor, dar poate da și senzație de moleșeală.
•Estrogen: scade → scade și serotonina → mai multă vulnerabilitate la anxietate și iritabilitate.
•Dopamina: în scădere → motivație redusă, poate apărea frustrare.
•Endorfine: fluctuează, iar spre final scad → sensibilitate la durere și emoții.
•Cortizol: poate crește → reacții mai rapide de iritabilitate și stres.

🔎 Corelație relațională:
Ea poate fi mai ușor de rănit, mai critică sau retrasă → dacă partenerul știe că e o fază biologică, poate fi răbdător și sprijinitor.
Ce să eviți:
❌ ironii de tipul „iar ai PMS”.
❌ confruntări dure – e un moment de vulnerabilitate.

🔑 Concluzie:
Un partener care cunoaște acest ritm și se adaptează devine mai empatic, atractiv și de încredere. Nu e vorba de a o „controla” sau a-i „ghici fazele”, ci de a fi atent și prezent la ce are nevoie în fiecare etapă.
E pentru amândoi, vă face bine să fiți aliniați pe acest subiect.

Colac peste pupeze vine și stilul de atașament care pune mare presiune pe relație în faza luteală și la menstruație.

Mai jos sunt două scenarii în care sigur ne regăsim mulți, cu corelații între durere, fluctuațiile hormonale și stilurile de atașament.

📖 Scenariul 1
El: anxios–dependent
Ea: anxios–evitant
Niciunul nu cunoaște fazele ciclului menstrual (da, sunt și multe femei care nu îl cunosc).

Context:
Ea este în luteal, energie scăzută și nevoie de retragere.
El: „De ce nu îmi răspunzi la mesaje? Am trimis trei deja...”
Ea: „Sunt obosită, am nevoie de puțin timp pentru mine.”
El: „Dar ce-am făcut? De ce mă respingi? Spune-mi măcar dacă mă mai iubești...”
Ea: „Nu te resping, doar că nu vreau să vorbesc acum.”
El: „Îmi vine să cred că nu îți mai pasă. Parcă tot eu trag de noi.”

Cum se manifestă el:
– Este foarte atașat, caută apropiere constantă, reasigurări, mesaje și gesturi de iubire, de parcă el este la menstruație.
– Dacă ea este în faza luteală (iritabilă, retrasă), el interpretează distanța ei ca „nu mă mai iubește, nu înțelege că am nevoie de ea?”.
– Devine insistent, întreabă „Ești supărată pe mine? Ce am făcut?”.
– Se simte respins, apare gelozia și frica de abandon.

Cum se manifestă ea:
– Are nevoie de spațiu și autonomie, dar fiind anxios–evitantă, ambivalența o face să oscileze între apropiere și retragere. Vrea să îi fie alături dar abia are energie pentru ea.
– În timpul ciclului, în fazele de energie (foliculară, ovulatorie), se apropie de el, dar când intră în faza luteală, îl respinge brusc.
– Necunoscând nici ea fazele, ea însăși interpretează schimbările ca „nu sunt în stare să iubesc corect”, se întoarce împotriva ei în loc să își ofere și să ceară blândețe.

Dinamică rezultată:
– El devine și mai agățat, ea se retrage mai mult.
– Lipsa cunoașterii fazelor ciclului face ca amândoi să creadă că problema e în relație, nu într-un ritm normal al fluctuațiilor hormonale din corpului ei, care se va regla treptat, zilnic.
– Se creează cercul vicios: el presează – ea se retrage – el suferă și insistă – ea evită și mai mult.

Bine bine, dar ce pot face ca să ne fie mai ușor? 👇
Varianta conștientă (cu înțelegerea ciclului):
El: „Îți simt energia mai scăzută azi. Te afectează ceva, nu-i așa?”
Ea: „Da, cred că am nevoie de puțin spațiu, mă simt iritată fără motiv.”
El: „Înțeleg. Nu o iau personal. Dacă vrei, îți fac un ceai și fac liniște. Dar sunt pe aici dacă ai nevoie de mine.”
Ea (surprinsă și relaxată): „Mulțumesc... chiar apreciez că nu insiști. Mă face să mă simt înțeleasă.”

🔑 Rezultat: el își reglează anxietatea prin cunoaștere → ea se simte acceptată și mai disponibilă emoțional.

📖 Scenariul 2
El: anxios–evitant
Ea: anxios–dependent
El nu cunoaște fazele ciclului menstrual

Context:
Ea e în menstruație (se simte vulnerabilă, cu nevoie de sprijin).
Ea: „Am dureri și mă simt singură... ai putea să stai cu mine pe canapea?”
El: „Nu acum, am treabă pe laptop.”
Ea: „Dar eu chiar am nevoie de tine acum. Tu niciodată nu ești prezent când îți cer!”
El: „Nu e adevărat, doar că nu vreau să fiu forțat. Îmi pare că exagerezi.”
Ea: „Exagerez? Mereu spui asta când eu cer ceva. Parcă fugim mereu unul de altul.”

Ce manifestă el:
– Are nevoie de distanță, nu suportă prea multă apropiere, la ce să se apropie că oricum ea nu îi poate oferi acum conexiunea fizică pe care evitantul o înțelege cel mai ușor?
Iar când ea devine intensă, “nevoiașă”, el se retrage și mai mult.
– În faza de ovulație (când ea e afectuoasă și dornică de intimitate), el simte presiune și „se răcește”.
– În faza luteală (când ea devine mai vulnerabilă), el o evită tocmai atunci când ar avea nevoie de susținere.

Ce manifestă ea:
– Fiind anxios–dependentă, are mare nevoie de reasigurare și apropiere.
– În fazele când el se retrage, ea devine critică și agățată: „Nu îți pasă de mine! De ce nu mă iubești cm am nevoie?”.
– Se simte respinsă mai ales în menstruație sau luteal, când emoțiile sunt deja intensificate hormonal, biologic.

Dinamică rezultată:
Generalizare, nimic nu e bine niciodată.
– Ea insistă, cere, plânge, devine acuzatoare.
– El se retrage, tace sau se refugiază în muncă, tehnologie, prieteni.
– Necunoscând fazele ciclului, el nu înțelege că nevoile ei de blândețe cresc în anumite perioade.
– Se creează un alt cerc vicios: ea cere mai mult – el evită – ea devine mai intensă – el se închide complet.

Bine bine, dar ce pot face ca să ne fie mai ușor? 👇
Varianta conștientă (cu înțelegerea ciclului):
Ea: „Am dureri și sunt mai sensibilă, mi-ar prinde bine să stai cu mine.”
El: „Știu că acum e o perioadă în care ai nevoie de mai multă grijă. Hai că las laptopul și stau lângă tine. Vrei să îți fac și ceva cald?”
Ea (emoționată): „Da... chiar aveam nevoie să simt că ești aici cu mine.”
El: „Îmi place să fiu lângă tine. Dacă simți că vrei să te țin în brațe, sunt aici. Dacă vrei doar liniște, e la fel de bine.”

🔑 Regula de aur:
Nu e nevoie să fii mereu „perfect” sau să ghicești exact ziua ciclului. Mai important e tonul empatic și faptul că îți arăți disponibilitatea și flexibilitatea.
●Rezultat: ea se simte sprijinită → anxietatea ei scade; el se simte competent și conectat, nu sufocat.

psiholog.mihai.oprea@gmail.com

Descrie-mi succint cu ce dificultate emoțională sau psihologică te confrunți, durata, vârsta și ce anume îți dorești/ai nevoie să se îmbunătăţească și începem "munca" de acolo.

Address

Strada Capalna Nr 40
Bucharest
14347

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Mihai Oprea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram