Cristiana Andrei Nutritionist & Practician Medicină Funcțională, Bucharest (2026)

23/01/2026

💬 Ce am învățat când încercam să fac „totul perfect”

A fost o perioadă în care voiam să fac totul ca la carte: mâncare perfectă, program strict, fără pauze, fără „abateri”.
Pe hârtie arăta bine.

În realitate, eram obosită, rigidă și mereu cu senzația că „nu e suficient”. Mereu pe fugă, alergată.

Problema era că niciodată nu reușeam să fac TOT ce îmi propuneam. Toate antrenamentele propuse în fiecare săptămână, toate mesele exact cm știam că trebuie, toți pașii pe care știam că trebuie să-i fac în fiecare zi. Era o frustrare continuă.

Dacă nu reușești ce ți-ai propus, intervine dezamăgirea, vrei să renunți doar pentru că nu a ieșit prefect. Trebuie să faci 4 antrenamente pe săptămână și nu ai reușit decât două. Și se întâmplă asta o dată, de două ori, de trei ori. Și renunți, pentru că "Ce mai contează? Oricum ai ratat atâtea antrenamente, oricum nu e bine.".
Ei bine, ce crezi? Două antrenamente pe săptămână sunt mult mai bune decât nici unul. 5.000 de pași pe zi, sunt mai buni decât 1.000. Alimentație corectă 80% din timp este mai sănătoasă decât niciodată.

Și atunci am înțeles ceva important, și ca om, și ca practician de medicină funcțională:

👉 sănătatea nu se construiește din perfecțiune
👉 ci din consecvență.

Acum nu mai caut perfecțiune, ci:

✔️ consecvență
✔️ blândețe
✔️ adaptare
✔️ un plan coerent, strategic

Exact asta lucrez și cu femeile din Programul RESET: nu reguli dure, ci un stil de viață care chiar poate fi trăit, și strategie.

👉 Spune-mi: simți uneori că te forțezi prea mult cu „viața sănătoasă”?

👉 Dacă vrei o abordare echilibrată, îți pot fi alături prin Consultația VIP sau Programul RESET (3 luni).

22/01/2026

⏳ Postul intermitent: ajută sau îți dereglează hormonii?

Postul intermitent e la modă.
Dar adevărul e că nu e soluția universală pentru toate femeile.

În medicina funcțională ne uităm la context.

Postul poate ajuta dacă:
✔️ ai insulinorezistență ușoară
✔️ dormi bine
✔️ nu ești foarte stresată
✔️ mănânci suficient și CORECT în fereastra de alimentare.

Dar poate încurca dacă:
❌ ai cortizol crescut
❌ mănânci prea puțin
❌ ai ciclu neregulat
❌ ești deja epuizată.

La multe femei, postul agresiv duce la:
🔹 anxietate
🔹 pofte
🔹 dereglări hormonale
🔹 stagnare.

Corpul feminin nu are nevoie de trenduri, ci de personalizare.

👉 Ai încercat postul? Cum te-ai simțit cu el?
👉 Dacă vrei să afli ce strategie se potrivește corpului tău, putem discuta în Consultația VIP.

👉 Iar dacă vrei rețete blânde cu corpul tău, descarcă ebook-ul cu 50 de rețete antiinflamatoare.

https://nutrisense.com.ro/produse/retete-antiinflamatoare-bogate-in-nutrienti/

21/01/2026

🌿 Prieteni dragi, vreau să vă reamintesc că aveți la dispoziție 5 resurse valoroase pe site-ul meu!

📚 De ce sunt speciale aceste materiale?

✨ Primul avantaj: Sunt documente pe care le veți avea cu voi toată viața! Le puteți reciti și refolosi ori de câte ori aveți nevoie de un ghid rapid.
💰 Al doilea avantaj: Vin la prețuri mult mai modeste decât o consultație de nutriție sau programul complet de resetare a stilului de viață. Sunt accesibile și pot fi un început excelent pentru cei care vor să facă primii pași spre o alimentație mai sănătoasă.

❗️ Bineînțeles, aceste resurse nu pot înlocui consultațiile personalizate sau programul complex, dar sunt cu siguranță un pas de pornire solid pentru cei care nu reușesc să se descurce singuri în gestionarea alimentației.

📖 Ce găsiți acum pe site:

- Rețete antiinflamatoare, bogate în nutrienți
- Ghid prevenire și remisie Diabet de tip 2
- Ghid pentru un somn odihnitor și neîntrerupt
- Ghid micronutrienți
- Ghid macronutrienți

❤️ Și asta nu e tot! Lucrez la alte materiale noi, pentru că îmi doresc din suflet să ajut cât mai mulți oameni să își îmbunătățească sănătatea și să trăiască mai bine.

👉 Descoperă toate resursele aici: https://nutrisense.com.ro/brosuri/

Investește în sănătatea ta astăzi! 🌱

21/01/2026

🌿 Semne că problema ta nu e lipsa de voință

Poate te regăsești aici:

✔️ ești obosită chiar și după somn
✔️ ai pofte mari de dulce
✔️ te balonezi ușor
✔️ ai momente de anxietate fără motiv clar
✔️ greutatea stagnează
✔️ începi diete și le abandonezi nu pentru că vrei, ci pentru că nu mai poți.

Vreau să-ți spun ceva important: nu ești leneșă și nu ești „defectă”.

În medicina funcțională vedem aceste lucruri ca semnale ale corpului, nu ca lipsă de disciplină.

Corpul tău poate fi:
🔹 suprasolicitat
🔹 inflamat
🔹 dezechilibrat hormonal
🔹 privat de nutrienți.

Și atunci, oricât ai vrea, el se apără.

Prima schimbare nu e să te forțezi mai tare. E să începi să-l înțelegi.

👉 Spune-mi în comentarii: care dintre aceste simptome te deranjează cel mai mult acum?

👉 Dacă vrei să începi cu baza, poți descărca gratuit ebook-ul meu despre micronutrienți. Scrie în comentarii care simptom te deranjează și îți voi trimite gratuit ghidul despre micronutrienți.

👉 Iar dacă simți că ai nevoie de ghidare reală, îți stau la dispoziție în Consultația VIP.

20/01/2026

Hei, comunitate dragă! 💚

De azi dau startul unui proiect la care visam de mult timp: grupul privat de WhatsApp dedicat nutriției și medicinei funcționale - NutriSense!

Dacă vrei să înveți cm să mănânci corect direct de la mine, să primești ghidare personalizată și să faci parte dintr-o comunitate preocupată de sănătate, acesta este locul perfect pentru tine! 🍏✨

👉 În următoarele 48 de ore, accesul în grup este COMPLET GRATUIT.
După cele 48 de ore, accesul va fi disponibil doar pe bază de abonament lunar.

În grup vei putea:
🥦 pune întrebări în timp real
🍽️ posta farfuriile tale pentru feedback și corecturi
📸 împărtăși rețete pentru a primi recomandări
💬 discuta deschis despre nutriție, stil de viață, echilibru și sănătate
🧠 afla soluții practice inspirate din medicina funcțională

Tot ce trebuie să faci este să scrii în comentarii cuvântul „Nutrisense”, iar eu îți trimit în privat linkul de înscriere în grup. 💌

Hai să facem împreună un pas spre un stil de viață mai sănătos — cu suport, claritate și inspirație în fiecare zi! 💚🔥

19/01/2026

🥣 3 mic dejunuri care îți țin glicemia stabilă și nu te lasă flămândă la 10

Spune-mi dacă te regăsești:
mănânci dimineața „ceva rapid”, poate chiar sănătos, și totuși la 10 deja cauți cafea, biscuiți sau ceva dulce.

În medicina funcțională nu ne uităm doar la calorii, ci la cm reacționează corpul tău la ce mănânci.

Un mic dejun bun trebuie să aibă:

✔️ proteine
✔️ fibre
✔️ grăsimi nesaturate
✔️ cât mai puțin zahăr rapid.

Iată 3 variante simple și rapide:

🥑 Omletă cu legume
3 ouă mari (XL) + dovlecel/ardei/spanac + 1 lingură parmezan + 1 cracker fără gluten, bogat în fibre, tărâțe și proteine → îți stabilizează glicemia și îți dau sațietate reală.

🥣 Iaurt de capră cu semințe și fructe de pădure
1 iaurt de capră + 1 linguri de semințe de chia + 2 linguri semințe de cânepă + 150 g fructe de pădure + 1 linguriță unt de migdale
Proteine + grăsimi + fibre → energie constantă, fără „cădere” la 2 ore.

🍞 Crackers fără gluten, cu tărâțe + hummus + somon afumat
Combinație excelentă pentru creier, hormoni și controlul poftelor.

Dacă dimineața începe bine, și restul zilei se reglează mai ușor.

👉 Salvează postarea și încearcă una din variante săptămâna asta.

👉 Dacă vrei să înțelegi mai bine ce înseamnă proteine, carbohidrați și grăsimi pentru corpul tău, poți descărca GRATUIT ebook-ul meu despre macronutrienți. Scrie în comentarii "NUTRIENȚI" și îți voi trimite ghidul într-un mesaj privat.

👉 Iar dacă vrei un plan adaptat ție, îmi poți scrie pentru o Consultație VIP.

18/01/2026

Alege un specialist care trăiește ceea ce recomandă. Nu doar vorbește despre asta.

Dacă îți spun să mănânci corect, dar eu sar mese și trăiesc pe cafea, m-ai urma?
Dacă îți recomand mișcare zilnică, dar eu sunt mereu epuizat și sedentar, ai avea încredere?
Dacă vorbesc despre somn, stres și echilibru, dar eu sunt constant „pe fugă”, ce mesaj primești cu adevărat?

👉 Crezi că ai nevoie de un nutriționist care aplică pe pielea lui tot ce te învață sau nu?

Un specialist care:

🥗 mănâncă conștient, nu perfect, dar corect pentru metabolismul lui
(știe când are nevoie de mai multe proteine, când reduce inflamația, când își susține digestia)
🏃 face sport regulat, nu extrem, ci adaptat vieții reale
(antrenamente scurte, eficiente, integrate într-un program aglomerat)
😴 prioritizează somnul pentru că știe că hormonii, greutatea și energia se repară noaptea
💊 folosește suplimente strategic, nu „după ureche”
(doar ce are sens, în doza potrivită, pentru un scop clar)
⚖️ știe să muncească fără să se autodistrugă
(pentru că stresul cronic sabotează orice dietă „perfectă”)

De ce contează asta pentru tine?

Pentru că atunci când lucrezi cu cineva care face deja drumul pe care tu vrei să-l faci, primești:

✔ recomandări realiste, nu teorii
✔ soluții care funcționează în viața ta, nu doar pe hârtie
✔ empatie reală – pentru că și eu știu cm e să fii obosit, balonat, blocat sau frustrat
✔ strategii testate, ajustate și rafinate în timp

💡 Medicina funcțională nu înseamnă perfecțiune.
Înseamnă consecvență, adaptare și înțelegerea profundă a corpului tău.

Dacă vrei să lucrezi cu un specialist care:
– nu îți cere ceva ce el nu face
– nu îți promite miracole, ci rezultate sustenabile
– te învață cm să ai grijă de corpul tău pe termen lung

atunci poate e momentul să faci o alegere diferită.

📩 Scrie-mi. Hai să construim un stil de viață pe care chiar îl poți trăi.

17/01/2026

Ce analize indică risc de diabet? Tu le-ai verificat?

📌 Valorile care pot semnala rezistența la insulină și risc de diabet:

Glicemia mai mare de 100 mg/dl
Trigliceride mai mare de 150 mg/dl
HDL mai mic de 50 mg/dl
Ficat gras (steatoză hepatică) - vizibil la ecografie
Insulina ideal sub 8, normal până la 10
Hemoglobina glicozilată (HbA1c) peste 5.6%
Indicele HOMA-IR peste 1
Colesterol total peste 200 mg/dl
LDL peste 100 mg/dl
Raport trigliceride/HDL optim 1.1, peste 2 = semn de rezistență la insulină
ALAT peste 25
ASAT peste 50
25 OH Vitamina D ideal 50
Proteina C reactivă (hs-CRP) peste 1

Dacă ai analize cu valori peste cele indicate mai sus, atunci este posibil să te întrepți spre diabet.

✅ De ce e important să le verifici?

Pentru că rezistența la insulină descoperită din timp poate fi dusă în remisie!
Cu un plan corect de alimentație, mișcare și ajustări ale stilului de viață, poți evita diabetul și complicațiile grave.

Ca nutritionist și specialist în medicină funcțională, îți spun că prevenția este cheia. Nu aștepta să apară simptomele – ele vin târziu. Analizele îți arată adevărul din timp.

Notă: această postare nu reprezintă o opinie personală, ci informații colectate din conferințe medicale acreditate EMC, Profesori Universitari în Medicină, cercetători de renume mondial sau literatură de specialitate.

16/01/2026

România pe locul 2 la decese din cauza unor boli ce pot fi prevenite!
Știi ce înseamnă asta?

Oamenii își pierd viața din cauza alimentelor pe care le aleg și a stilului de viață pe care îl adoptă. Nu din cauza lipsei de medicamente, ci din cauza lipsei de educație nutrițională.

✅ De ce este atât de importantă educația nutrițională?

Pentru că bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea, cancerul – toate au la bază inflamația cronică, dezechilibre metabolice și obiceiuri alimentare greșite.
Ca nutritionist și specialist în medicină funcțională, văd zilnic cm o simplă schimbare în alimentație și stil de viață poate salva vieți.

📌 Ce poate face o consultanță nutrițională pentru tine?

Îți arată ce alimente îți fac rău și ce alimente îți dau energie.
Îți explică cm să reduci inflamația și riscul de boli cronice.
Îți oferă un plan personalizat, adaptat corpului tău, nu trendurilor.

💡 O singură consultație poate fi începutul unei vieți mai lungi, mai sănătoase și mai independente.

👉 Nu aștepta să ajungi la medic din cauza unei boli prevenibile.

15/01/2026

Sunt întrebată zilnic în ce constă o colaborare cu mine.

Voi descrie procesul mai jos. Sper să vă fie de folos.

Fiecare clientă parcurge următorii pași:

1️⃣ Mesaj pe WhatsApp la 0729 683 527 în care se prezintă și îmi explică ce probleme de sănătate are și ce obiective, ce ar vrea să rezolve, cu ce aș putea să ajut.
2️⃣ Dacă consider că pot ajuta, programăm o consultație online. Stabilim împreună data și ora.
3️⃣ Consultația online durează între o oră și o oră jumate, timp în care clienta răspunde la câteva zeci de întrebări și mă ajută să notez cât mai multe informații despre ea: diagnostice, simptome, istoric medical din copilărie până în prezent, medicamente, suplimente (dacă ia), alimentație și comportamente alimentare, somn, sport, activitate fizică, stres, obiceiuri zilnice etc. Trebuie să înțeleg cât mai bine cm arată toate aspectele stilului de viață al persoanei respective.
4️⃣ 10 zile de jurnal alimentar – clienta îmi scrie pe WhatsApp absolut tot ce mănâncă timp de 10 zile.
5️⃣ Recomandări personalizate – în urma informațiilor strânse în timpul consultației, dar și din jurnalul alimentar pe 10 zile, eu pregătesc câteva documente (cu aprox. 60 de pagini în total, chiar și mai mult) cu recomandări pe partea de alimentație, somn, gestionarea stresului, suplimente, susținerea detoxifierii naturale și reducerea toxicității, sport și activitate fizică.
E important de înțeles că aceste recomandări sunt educative și pot fi aplicate pentru tot restul vieții, nu doar pentru o lună (cum este cazul în majoritatea abordărilor altor nutriționiști).

💰 O astfel de colaborare are un cost de 500 lei.

6️⃣ Opțiune extra – monitorizare: Atunci când o clientă simte nevoia și de monitorizare zilnică, suport și comunicare directă cu mine timp de 30 de zile, poate apela și la acest extra serviciu.

💰 Monitorizarea are un cost suplimentar de 300 lei.

👉 Dacă simți că ai nevoie de ajutor pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și stilul de viață, scrie-mi pe WhatsApp la 0729 683 527 și hai să începem! 💬

14/01/2026

📌 Dacă vrei ca această pagină să fie mai utilă pentru TINE, am nevoie de 5 minute din timpul tău.

În 2025 am postat aici peste 220 de materiale:
✔️ informații despre nutriție
✔️ articole de blog
✔️ prevenția bolilor cronice
✔️ schimbarea mentalității despre sănătate
✔️ stil de viață, sport, independență la vârste înaintate

Toate GRATUIT, gândite pentru voi.

👉 Anul acesta vreau să fac același lucru.
👉 Dar vreau ca informațiile să fie mai clare, mai relevante și mai adaptate nevoilor voastre reale, nu presupuse.

💡 De aceea am creat un chestionar.
NU pentru mine.
CI pentru tine.

Dacă vrei:

- postări mai personalizate nevoilor tale
- explicații mai clare
- subiecte care chiar te ajută, nu doar „educație generală”
- conținut care să te ajute să previi boli și să îți păstrezi independența pe termen lung

👉 completează chestionarul și spune-mi ce ai nevoie de fapt.

🕒 Durează maxim 5–7 minute
📊 Răspunsurile tale mă ajută să adaptez conținutul exact pentru VOI

🎁 BONUS:
Toți cei care completează chestionarul și comentează "Consultație" intră automat într-o tombolă.
Prin tragere la sorți, o persoană va câștiga o consultație online GRATUITĂ cu mine,
consultație care în mod normal costă 500 lei.

📍 Link-ul către chestionar https://forms.cloud.microsoft/r/R1mVvwd1Ag

Dacă această pagină ți-a fost vreodată utilă, dar vrei să fie și mai utilă de acum înainte,
👉 acesta este momentul să spui ce ai nevoie.

Mulțumesc că faci parte din comunitatea asta 💚

13/01/2026

„Am un loc de muncă stresant, nu am cm să reduc stresul.”

Dacă aș primi un leu de fiecare dată când aud asta…
Dar hai să fim sinceri și direcți 👇

Când stresul ajunge să te îmbolnăvească, când nu mai ai timp de tine, când ajungi să spui „asta nu e viață”, nu mai vorbim despre un job solicitant. Vorbim despre o problemă de mentalitate și de decizie.

Ca specialist în medicină funcțională, văd același tipar iar și iar:
– cortizol crescut constant
– anxietate
– somn prost sau insuficient
– lipsă de energie
– sedentarism
– mâncat pe fugă, pe fond emoțional

Și apoi aud: „Nu am ce să fac, jobul e de vină.”

🔴 Ce am observat clar:
Majoritatea oamenilor nici măcar nu iau în calcul schimbarea locului de muncă.
Nu o văd ca pe o soluție reală de reducere a stresului. Nici nu încearcă.

Dar dacă un loc de muncă:
– îți mănâncă aproape tot timpul
– îți ține corpul în alertă permanentă
– nu îți mai lasă energie pentru sport
– nu îți permite să dormi sau să ai grijă de tine

👉 atunci e un semnal clar că trebuie să iei măsuri.

Și aici vine partea greu de digerat:
Tu ești singura persoană care poate schimba asta.

Nimeni nu îți va aduce un job nou la ușă dacă:
– nu îți faci un profil pe platformele de joburi
– nu aplici la zeci, ideal sute de anunțuri
– nu mergi la peste 10 interviuri
– nu te pregătești pentru ele
– nu ești perseverent luni de zile, poate chiar peste un an

Realitatea este simplă și dură:
🔹 oamenii rămân blocați ani de zile în joburi care le distrug sănătatea
🔹 aplică la 1–2 joburi
🔹 merg la 1–2 interviuri
🔹 și renunță spunând „nu se găsește nimic”

Adevărul?
👉 Problema nu este lipsa de joburi. Problema este lipsa de perseverență.

Și da, poți:
– să te specializezi
– să faci cursuri noi
– să începi o carieră complet diferită
– să o iei de la zero

Asta a fost demonstrat clar că este posibil indiferent de vârstă.

❌ „Nu am timp”
❌ „Nu mă pricep”
❌ „Nu am vârsta potrivită”
❌ „Nu bifez toate cerințele”

Acestea nu sunt realități.
Sunt bariere mentale.

De multe ori, tu decizi că nu ești suficient de bun înaintea angajatorului.
Te descalifici singur. Uneori fără să aplici măcar.

💡 Stresul cronic nu se rezolvă doar cu suplimente, respirații sau tehnici de relaxare.
Se rezolvă și prin decizii incomode, dar necesare. Prin înlăturarea sursei de stres!

Dacă vrei să îți recapeți sănătatea, energia și echilibrul:
– începe să îți pui întrebări grele
– începe să vezi opțiuni
– începe să acționezi

Iar dacă ai nevoie de ghidare ca să înțelegi ce îți face stresul în corp și ce pași reali poți face pentru a ieși din acest cerc, sunt aici.

📩 Scrie-mi.
Sănătatea ta merită mai mult decât un „nu am cum”.

Cristiana Andrei Nutritionist & Practician Medicină Funcțională

23/01/2026

22/01/2026

21/01/2026

21/01/2026

20/01/2026

19/01/2026

18/01/2026

17/01/2026

16/01/2026

15/01/2026

14/01/2026

13/01/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category