23/10/2020
Fericirea e chimie. Știați că fericirea depinde de echilibrul unor așa numiți hormoni ai fericirii?
DOPAMINA este un neurotransmitățor care se produce în creier, mai exact la nivelul sinapselor și care are un rol important pentru emoțiile și sentimentele pozitive. Se consideră că ar sta la baza unui comportament exuberant, fiind implicat în procesul de învățare a recompensei. Se secretă atunci când intenționăm să facem ceva și vizualizăm rezultatul binefăcător al faptelor noastre sau atunci când avem așteptări pozitive după o acțiune. Astfel, călătoria spre o destinație poate fi percepută ca fiind mai plăcută decât ajungerea la destinația propusă.
Dopamina crește încrederea în sine, mobilizează, oferă energie, îmbunătățește coordonarea motorie, facilitează învățarea,menținerea atenției, creativitatea. Putem crește dopamina făcând diverse lucruri pentru a obține ceva plăcut.
ENDORFINELE sunt produse la nivelul glandei pituitare și a hipotalamusului, acționând asemeni unei morfine. Au rolul de a înlătura durerea, receptorii acestora fiind localizați peste tot în corp. Reglează producția de hormoni (unul dintre cei mai importanți fiind hormonul creșterii), contracțiile intestinale, imunitatea și dispoziția. Funcționează ca un medicament natural, care înlătură tensiunea și aduce în schimb relaxarea. Se eliberează în momentul când facem exerciții fizice, râdem, avem or**sm, ne îmbrățișăm, când medităm sau primim masaj. Ciocolata și ardeiul iute stimulează secrețea de endorfine.
OXITOCINA este secretată la nivelul hipotalamusului, fiind apoi eliberată în sânge prin glanda pituitară. Este hormonul tandreții, al fidelității, al plăcerii sexuale, este secretat în cursul sarcinii și alăptării. Este supranumită hormonul iubirii sau molecula interacțiunii sexuale. Este responsabilă de starea de îndrăgostire și de relațiile de prietenie. Inhibă frica și agresivitatea, micșorând nivelul de stres (cortizolul). Relațiile sociale împlinitoare, îmbrățișările, sentimentul apartenenței cresc producția de oxitocină. Teste clinice au arătat că administrarea de oxitocină la persoane cu autism sau sindrom Asperger a avut că rezultat o îmbunătățire a capacității lor de a sesiza aspectele emoționale, ceea ce arată rolul acestui neurotransmițător în procesarea informațiilor sociale.
SEROTONINA ne arată că într-adevăr fericirea trece prin stomac! Este produsă în primul rând în tractul gastro-intestinal, doar o cantitate mică fiind sintetizată la nivelul glandei pineale. Contribuie la menținerea stării de echilibru psihic, ajutându-ne să ne controlăm impulsurile, reglează apetitul, metabolismul, temperatura corpului, înlătură anxietatea și depresia. Stimulăm acest hormon prin somn suficient și calitativ, raport echilibrat între muncă și odihnă, activități fizice plăcute, anumite alimente favorizează producția de triptofan, aminoacidul esențial din care se formează serotonina (banane, ouă, nuci, ciocolată neagră, ciuperci, vitamina B6). Nivelul de serotonină crește atunci când ne manifestăm recunoștința.
MELATONINA este produsă de glanda pineală, începe să crească seara, are un nivel ridicat pe durata nopții și scade dimineața, fiind în strânsă legătură cu cantitatea de lumină la care suntem expuși. În lipsa unui nivel normal de melatonină, ne vom confrunta cu probleme de somn și dereglări ale ritmului circadian cu impact asupra stării noastre de spirit. Trecerea de la un anotimp la altul sau activitățile pe care le facem care ne privează de lumină sau dimpotrivă, ne oferă prea multă atunci când ceasul nostru intern ne spune că e ora somnului, pot afecta eliberarea acestui hormon, ceea ce antrenează efecte negative asupra stării noastre de bine. Se pune întrebarea: suntem fericiți pentru că avem succes în diferite aspecte ale vieții sau avem succes pentru că suntem fericiți?
