11/10/2025
🛌 De ce aceeași dietă are rezultate diferite în funcție de cât dormim?
Un studiu a arătat că persoanele care au dormit doar 5,5 ore pe noapte au pierdut cu 55% mai puțină grăsime și cu 60% mai multă masă musculară comparativ cu cei care au dormit 8,5 ore – deși au urmat aceeași dietă.
📉 Lipsa somnului perturbă hormonii care reglează foamea și sațietatea (grelina și leptina), crește nivelul de cortizol și reduce sensibilitatea la insulină. Rezultatul? Caloriile tind să fie stocate mai ușor sub formă de grăsime, în loc să fie folosite pentru energie și refacerea mușchilor.
🌿 Pe scurt: fără odihnă suficientă, corpul reacționează mai greu la dietă și sport.
www.longevityclinic.ro