Andrei - Fizioterapie

04/07/2025

Și panterele au contracturi 🫨

01/07/2025

Acum 12 ani, pe o plaja din Eforie Nord, am rugat un trecator sa-mi faca poza asta fiindca simteam ca traiesc un inceput important.

Asa a inceput totul: cu un prosop, ulei de masaj si curajul de a merge din sezlong in sezlong, intreband simplu: „Buna ziua, doriti un masaj?”

Nu aveam un plan mare, dar stiam in sinea mea ca sunt pe drumul cel bun.

In anii care au urmat, am crescut pas cu pas. Am invatat, m-am format, am aprofundat metode si abordari care ajuta cu adevarat.

Misiunea a ramas aceeasi: sa ajut.

Astazi, d**a 12 ani, deschid un spatiu nou. Un loc creat cu grija, pentru cei care simt ca au nevoie sa se simta mai bine in corpul lor.

Si va intampin, din nou, cu aceeasi intrebare:
„Doriti un masaj?”

Mai multe detalii — în curand! 🌿

02/04/2025

Am lucrat alaturi de liceul Hasdeu 9 ani din pasiune si placere pentru volei si pentru a da mai departe ceea ce am primit si eu de la acest sport: fair-play, lucrul in echipa, cm sa castigi si cm sa pierzi si tot timpul puterea de a merge mai departe cu optimism atat in sport cat si in viata!

Acum 12 ani castigam locul 3 pe Bucuresti la volei (ceea ce pt mine inseamna locul 1 pentru ca primele locuri au fost castigate de licee cu profil sportiv 😅) cu aceasta echipa de care sunt mandru si acum.
Asta e generatia mea de suflet! ❤️
Campionii! 💪🏐🥇🏆

17/12/2024

Am intrebat 100 de romani cu care fac sedinte de fizioterapie si kinetoterapie “cum te descurci in decembrie, cu ce iti ocupi timpul?” si am reusit sa fac un checklist cu cele mai populare raspunsuri...

02/09/2024

Pentru a preveni problemele de oase și pentru a menține o sănătate optimă a aparatului locomotor, este esențial să adopți câteva obiceiuri zilnice simple. Iată un daily checklist cu trei obiceiuri pe care le poți urma:

✅ EXERCIȚII DE MOBILITATE (5-10 minute)
• Întinderea spatelui: Întinde-ți brațele deasupra capului și lasă-te ușor pe spate. Menține poziția timp de 15-30 de secunde.
• Rotații ale gâtului și umerilor: Rotește ușor capul în cercuri și fă rotații ale umerilor înainte și înapoi.
- Fa o pauza si uite te pe geam timp de 2-3 minute. Iti vei relaxa muschii si in acelasi timp si ochii.

✅ POSTURA CORECTĂ
• În timpul lucrului la birou: Asigură-te că stai cu spatele drept, picioarele pe podea, iar ecranul computerului este la nivelul ochilor.
• La mers: Păstrează o poziție dreaptă, cu umerii înapoi și capul sus.
în timpul somnului: Alege o pernă adecvată care să susțină gâtul și adoptă o poziție corectă, evitând dormitul pe burtă.

✅ HIDRATARE & ALIMENTAȚIE CORECTĂ
• Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a menține articulațiile lubrifiate.
• Include alimente bogate în calciu și vitamina D: lapte, iaurt, brânză, broccoli, migdale și pește gras.
• Evită alimentele procesate care pot contribui la inflamații și probleme articulare.

BONUS
Plimbare de 20-30 de minute:
Mersul pe jos zilnic ajută la menținerea sănătății articulațiilor și la prevenirea rigidității acestora.

22/07/2024

De-a lungul timpului am lucrat cu multi oameni din foarte multe domenii. Am observat ca majoritatea devin mai atenti la stilul de viata si se implica mai mult pe latura sportiva.

In prezent am 3 SFATURI simple pe care le ofer tuturor:

1. Le povestesc despre NEAT si despre ce avantaje ai atunci cand nu esti lenes;
2. Ii atentionez sa isi foloseasca entuziasmul cu cap. Daca alegi sa te implici mai des in activitati sportive, fii foarte atent si la incalzire - altfel, risti sa te accidentezi.
3. Take it slow! Mereu le explic ca rezultatele vor veni. E nevoie doar de putina rabdare si de constanta.

09/07/2024

Te intalnesti zilnic cu situatiile astea. Primul pas e sa le constientizezi, ca apoi sa le corectezi. La primul pas sper sa te fi ajutat eu, acum.

Maine, adu-ti aminte de aceste 3 sfaturi:
☑️ - ridica-te de la birou la fiecare 30m.
☑️ - corecteaza-ti postura cand stai pe telefon
☑️ - poarta corect rucsacul in drum spre casa

03/07/2024

De-a lungul timpului am observat aceste 3 situatii in care oamenii apeleaza la un kinetoterapeut sau fizioterapeut.

Poate te ajuta postarea asta sa-ti dai seama daca e nevoie sa te intalnesti si tu cu unul.

28/06/2024