Psihoterapeut Alexandra Mavrodin

14/08/2025

⏳ Procrastinarea inseamna sa amani constient ceea ce stii ca trebuie facut, refugiindu-te in activitati mai usoare sau mai placute pe moment.

😌 Nu este mereu despre lene, ci despre frica – frica de esec, de a nu fi suficient de bun sau chiar de succes.

⚠️ Problema este ca “mai tarziu” se poate transforma rapid in “niciodata”, iar timpul nu te asteapta.

✅ Solutia? Sa incepi acum, chiar imperfect, si sa imparti taskul in pasi mici.
🚀 Actiunea bate asteptarea, de fiecare data.

⚖️ Echilibrul inseamna sa ai rabdare cu tine, sa nu te coplesesti cu munca, insa nici sa nu cazi in capcana procrastinarii.

11/08/2025

08/08/2025

Buna, 🌞

Cand d**a 3 luni de cautari am gasit in sfarsit ciocolata calda preferata de clienti… am luat tot stocul. 💞

Sage e incantata de cutie, insa vrea sa vada si ce se intampla. Pentru mine e fascinanta curiozitatea ei si cm nu pierde nimic.🐈‍⬛

06/08/2025

🧠 Oamenii NU se tem de schimbare. Se tem ca nu vor mai fi iubiti d**a ce se schimba.

💭 De cate ori ai tacut, ca sa nu „strici” relatia?
💭 De cate ori te-ai dat pe tine la o parte, doar ca sa fii acceptat?
💭 De cate ori ai crezut ca iubirea inseamna sacrificiu?

Si da, multi se intreaba:
„Dar de unde sa mai cunosc EU oameni NOI?”
„Poate raman singur, ca acum nu mai accept orice…”

🔑 Schimbarea nu distruge relatii.
Schimbarea le arata fata REALA.

❌ Cine pleaca, nu te iubea. Doar te prefera convenabil.
✅ Cine ramane, te iubeste pentru cine esti nu pentru ca le corespunzi.

🧹 Da, schimbarea face curatenie.
Uneori ramai doar TU.
Doar ca linistea asta e spatiul unde incep sa vina oamenii potriviti.

✨ Relatiile sanatoase nu vin cand esti plin de relatii care te consuma.
Ele apar cand faci LOC si cand te relaxezi sa fii TU.

❤️ Relatiile sanatoase nu te opresc din a creste.
Ele cresc ODATA cu tine.

01/08/2025

Sa avem o luna buna! 🫶

28/07/2025

Inspiratie de vacanta:

🟥 “If you put a king in a circus, the circus doesn’t look like a palace – the king looks like a clown.” 👑🤡

Mi se pare o fraza tare relevanta pentru ca spune mult mai mult decat pare.

✨ Suntem media celor cinci oameni cu care ne petrecem cel mai mult timp.
Alege cu grija – pentru ca energia lor devine, treptat, a ta. ⚡

📉 Studiile arata ca productivitatea noastra poate scadea cu pana la 44% doar pentru ca stam in preajma unor oameni negativisti.

🧠 Negativismul consuma energie, rupe concentrarea si ne erodeaza increderea.

🔎 Intrebarea nu e doar “cine sunt eu?”, ci si “cine sunt cei de langa mine?”

27/07/2025

Viata in vacanta! 🎉

Pentru ca oricat de mult imi iubesc profesia, am nevoie sa petrec timp si cu familia! Si ne conectam de minune in vacante! 😎 🫶

❤️

18/07/2025

Zi de zi, trecem prin roluri diferite – partener 🤝, parinte 👨‍👩‍👧, profesionist 💼, prieten 💬. Ne adaptam continuu, raspundem la nevoi, ascultam, oferim, rezolvam. Pe dinafara functionam… doar ca pe interior, se aduna oboseala care nu trece cu somn 😞.

Epuizarea emotionala nu apare brusc – se strecoara incet, cand uitam sa ne oprim 🕰️, cand devenim atat de prinsi in a fi acolo pentru ceilalti, incat ne indepartam de noi insine 💔

E important sa avem grija de noi, sa avem o relatie cu noi insine, sa ne iubim, sa ne oprim si sa ne incarcam bateriile. 🥰

14/07/2025

🧠 Depresia anaclitica apare la copiii foarte mici, cand sunt separati brusc si pentru mult timp de persoana principala de atasament.
👵 In Romania, multi au crescut “la bunici”, in timp ce parintii munceau in alta parte.
❗️Nu cautam vinovati - asa erau vremurile, parintii si bunicii faceau ce stiau mai bine si nu exista acces la informatii ca acum!

😔 Insa absenta emotionala lasa urme. Un copil retras, prea cuminte sau apatic poate fi un copil ranit.

💬 Vindecarea vine prin relatii stabile, prin prezenta si empatie.
🤝 Uneori, printr-un spatiu terapeutic care repara ceea ce a lipsit atunci cand conta cel mai mult.

✨

10/07/2025

Intr-o saptamana sunt 168 de ore.
In multe dintre ele te agiti, rezolvi, gestionezi, raspunzi, taci, amani, rabzi.

Sunt zile in care ti se cer lucruri, ti se incalca limite, simti presiune, oboseala, nesiguranta, uneori frica.

Te aduni, functionezi, insa inauntru ceva ramane incarcat.

O singura ora pe saptamana in terapie poate fi acel spatiu in care nu trebuie sa explici totul, sa dovedesti nimic, sa impaci pe cineva. Nu trebuie sa iti faci griji despre ce spui, cm spui si cm “trebuie” sa te vada ceilalti. E despre acceptare si lipsa judecatii.

Este ora ta. Pentru tine. Pentru siguranta ta emotionala, pentru igiena ta psihica, pentru sanatatea ta mintala.

Uneori, nu stim ce simtim. Doar stim ca ceva nu e in regula.

Nu e mereu nevoie sa ai un “motiv serios” ca sa ceri ajutor.
Nu trebuie sa fii “destul de rau” ca sa meriti sprijin.

Poate e doar oboseala adunata.

Poate e un gol pe care nu-l poti numi.
Poate e o liniste apasatoare sau un haos interior.

👉 In terapie, nu cautam vinovati. Cautam sens.
Cautam impreuna ce se ascunde sub suprafata si cm poti avea mai multa grija de tine.
Cu blandete. Cu rabdare. Cu sinceritate.

08/07/2025

Descarcarea furiei nu inseamna pierderea controlului. Inseamna eliberare constienta.

Furia nu e rusinoasa. E o emotie care ne arata cand ceva ne doare, cand o limita ne-a fost incalcata sau cand ne simtim neputinciosi.

Ce e recomandat sa facem? Sa o descarcam intr-un mod sanatos:

🔹 Facem sport, boxul si kickboxingul sunt focusate pe asta, insa si orice alta forma de sport e buna si sanatoasa;
🔹 Lovim perna
🔹 Scuturam maini picioare
🔹 Mergem la rage room. De exemplu Smash Ville au oferte super ok si mereu am avut experiente placute cu ei
🔹 Rupem foi

Sunt metode sanatoase deoarece nu iti faci rau nici tie si nici altora.

💡 Furia nu ajuta cand e reprimata.
Misca-ti corpul. Tipa acolo unde e sigur. Vorbeste fara sa cauti vinovati. Scrie. Respira. Si apoi vezi ce e sub furie: frustrare? Tristete? Nevoia de a fi vazut?

Nu suntem periculosi cand ne exprimam furia. Ajunge sa fie periculos pentru noi sa o ingropam pentru ca iese la suprafata cu si mai multa putere si poate face ravagii in situatii care par aparent minore.

Cand furia nu e exprimata, nu dispare. Se transforma.

Ramane in corp si isi face loc prin tensiuni musculare, prin insomnii, prin iritabilitate aparent „fara motiv” sau diverse stari de rau.
Uneori iese sub forma de lacrimi, alteori de atacuri de panica.

Poate aparea ca raceala emotionala in relatii sau ca o voce interioara care te critica constant.

❗️Furia nu e rea. Partea sanatoasa a furiei este capacitatea ei de a ne scoate din blocaj.
Cand nu mai suportam o situatie, cand simtim ca am ajuns la limita, furia poate fi semnalul care ne impinge sa spunem „ajunge”.

🧭 Furia poate fi un bun automotivant atunci cand o ascultam in loc sa o negam.

💡 Atunci cand nu o lasi sa te controleze, ci o lasi sa te ghideze, furia ajuta la claritate. Si poate sa fie impulsul de care aveai nevoie ca sa faci pasul pe care il evitai.