Mirela Ivaz Well-Being Coach

15/04/2026

Te simți fără energie perioada aceasta?

Poate că nu e doar oboseală…
ci un semnal că ai nevoie să-ți ajustezi ritmul.

Am detaliat aici: https://tinyurl.com/4hp7xynb

14/04/2026

În ultimii ani, tot mai multe studii din zona inteligenței emoționale și a dezvoltării socio-emoționale (Daniel Goleman, CASEL, OECD) vorbesc despre cât de esențiale devin abilități precum empatia, autocunoașterea, colaborarea și adaptabilitatea - atât pentru echilibrul personal, cât și pentru viitorul profesional.

Și, poate cel mai important, arată că aceste abilități se formează în contexte în care copiii au spațiu să simtă, să exprime și să relaționeze autentic.

Recent am avut bucuria să revin la Școala Gimnazială Nr. 188 🤍
O colaborare care a crescut frumos în timp.

Pe unii dintre elevi i-am cunoscut când erau în clasa a 5-a, iar acum sunt în clasa a 8-a. E o etapă intensă, cu multe schimbări și presiuni, dar și cu un potențial extraordinar.

Am lucrat împreună în ateliere de educație non-formală, inspirate din munca Joannei Macy, explorând conexiunea cu natura, empatia și responsabilitatea față de lumea vie 🌿

Le-am propus un exercițiu diferit: să dea voce unor ființe din natură – animale, plante sau ecosisteme - și să vorbească din perspectiva lor.
Ce simt? Ce au nevoie? Ce ar vrea să ne transmită nouă, oamenilor?

Și a fost unul dintre acele momente în care copiii te surprind.
Cu sinceritate. Cu imaginație. Cu o sensibilitate pe care, uneori, nu au suficient spațiu să o arate în contexte formale.

Dincolo de activitatea în sine, am văzut lucruri simple, dar atât de valoroase:
✨ o pauză reală de la telefoane
✨ ieșirea din ritmul clasic de "predat-învățat”
✨ spațiu pentru creativitate și exprimare liberă
✨ colaborare și asumare de roluri
✨ relații care s-au întărit între ei

Pentru mine, astfel de momente sunt o confirmare că educația nu înseamnă doar conținut, ci și context.
Spațiul pe care îl creăm. Siguranța de a fi văzuți și auziți.

Mulțumesc profesorilor diriginți pentru deschidere și parteneriat 🙏
Iar elevilor, felicitări pentru autenticitate și curaj 🤍

În imagini sunt câteva fragmente din ceea ce au creat și exprimat în aceste zile 🌱

12/04/2026

🧘‍♀️ Revenim pe saltea după sărbătorile de Paște

Primele sesiuni de yoga după sărbători sunt o invitație blândă de a reveni în corp, în respirație și în ritmul tău.

📅 Marți & Miercuri
✨ Tema: Balance Effort & Ease

Te aștept cu drag pentru un nou început, cu energie proaspătă și liniște interioară💫

09/04/2026

În agitația de zi cu zi, uităm uneori să ne oprim.

Poate că Paștele este exact acel moment:
de liniște, timp cu cei dragi, natură și reconectare cu tine 🤍

Am adunat câteva gânduri și recomandări pentru perioada aceasta 🌱

https://ivaz.ro/pastele-fara-exces-cum-iti-asculti-corpul-si-nu-doar-pofta/

05/04/2026

Am răspuns în campania de campania de conștientizare a limfedemului Limfedem - Impreuna pas&pas

În această perioadă dedicată conștientizării limfedemului, am primit frecvent întrebarea: “Pot face yoga dacă am limfedem? “

Pentru a oferi o explicație corectă am solicitat perspectiva unui specialist : Da, poți face yoga dacă ai limfedem, atât timp cât practica este adaptată și ghidată corect.

În practica yoga se combină mișcarea blândă, respirația conștientă, relaxarea și capacitatea de
a-ți observa corpul, într-un context în care corpul a trecut prin schimbări, tratamente sau
perioade de disconfort.

Practicată adecvat, yoga poate contribui la:
✔ îmbunătățirea somnului și reducerea insomniei
✔ scăderea oboselii persistente
✔ reducerea stresului și a tensiunii emoționale
✔ creșterea mobilității și flexibilității, fără suprasolicitare
✔ diminuarea durerii, rigidității și senzației de tensiune
✔ susținerea indirectă a circulației limfatice, prin respirație și mișcare blândă
✔ și, foarte important, reconectarea cu propriul corp, într-un mod mai atent

Pentru multe persoane, această reconectare contează la fel de mult ca beneficiile fizice. După o
experiență medicală complexă, yoga poate deveni un spațiu în care corpul nu mai este perceput
doar prin limitări sau simptome, ci și ca un loc în care poți regăsi treptat încredere și stabilitate.

În același timp, sunt importante câteva limite și precauții. Yoga nu înseamnă că orice postură
sau orice clasă este potrivită.
Practica are nevoie să fie:
▪adaptată individual, în funcție de istoricul medical, stadiul limfedemului și nivelul real de
energie și mobilitate
▪construită fără forțare și fără presiunea de a ține pasul cu un grup
▪introdusă gradual, astfel încât corpul să poată răspunde în siguranță
▪practicată cu atenție la semnale precum senzația de greutate, tensiune, disconfort, creșterea
volumului sau oboseala accentuată după efort .

Contează mult și cine ghidează practica. Un trainer potrivit nu lucrează după un model standard, ci observă, adaptează și respectă limitele reale ale persoanei din fața lui.

De asemenea, yoga nu înlocuiește tratamentul medical, drenajul limfatic, compresia sau
recomandările specialistului. Ea poate fi însă un instrument complementar util, care susține atât
corpul, cât și starea generală, atunci când este integrată responsabil.

Pe scurt, răspunsul este da: poți face yoga dacă ai limfedem, dar cheia este să fie o practică
potrivită pentru corpul tău, nu o practică în care corpul tău trebuie să se forțeze să se încadreze.

Referințe:
American Cancer Society - evidențiază rolul yoga în reducerea oboselii, stresului și
îmbunătățirea calității vieții la persoane cu istoric de cancer
National Institutes of Health - studii clinice privind efectele yoga asupra somnului, funcției fizice
și stării generale

Mirela Ivaz

05/04/2026

La mulți ani! O duminică frumoasă a Floriilor vă doresc! 🌸🌸🌸

Noi ne vom vedea săptămâna viitoare în cele două sesiuni Yoga ale săptămânii:

🌱 Luni, ora 19:00
🌱 Miercuri, ora 17:30

Pe curând! 🍀
P.S. 📸 din Parcul Național Munții Măcin

31/03/2026

Uneori, tot ce avem nevoie este să ne oprim puțin… și să observăm.

Am creat acest video ca o invitație către self-awareness: acel spațiu în care începem să ne ascultăm cu adevărat: corpul, emoțiile, gândurile.

Prin câteva momente simple de mindfulness și mișcare conștientă, putem descoperi cât de mult se schimbă relația cu noi înșine atunci când alegem să fim prezenți, nu perfecți.

💫 Este diferența dintre "sunt copleșită” și "observ că sunt copleșită”.
Iar în acel spațiu de observație… apare și posibilitatea de a alege.

Acest material este o mică parte dintr-un proiect realizat în cadrul studiilor mele la Psihologie și mă bucur să îl pot împărtăși și cu tine.

Dacă simți, ia-ți câteva minute doar pentru tine și explorează.
Cu blândețe. Fără presiune.

28/03/2026

Vreau să vă spun o poveste scurtă, un pic în contextul acestui weekend 😊

Unul dintre locurile în care revin este zona Munților Măcin. Anul acesta aici am petrecut revelionul, într-o căsuță simplă, încălzită de o sobă mică pe lemne.

Tot aici am ales să organizez și una dintre edițiile de tabără, pentru că mi-am dorit să simțiți și voi farmecul acestor locuri arhaice.

Munții Măcin sunt printre cei mai arizi din România. Ploaia este rară, iar apa un dar prețios. Încât la toaletă se afla un mesaj:
"Vă aflați într-o zonă cu resurse limitate de apă. Vă rugăm să o folosiți cu grijă și responsabilitate.”

Și poate tocmai de aceea, atunci când plouă în Măcin, ploaia nu e doar ploaie.
E hrănitoare, bogată, liniștită.
Și nu vă pot descrie bucuria pe care o aduce oamenilor locului. Li se înseninează fețele.

Gazda noastră ne povestea despre perioadele lungi de secetă și uscăciune… iar fiecare strop de ploaie devine o binecuvântare.

Așa că, și pentru noi, ploaia poate fi privită altfel. Nu ca ceva care ne încurcă planurile de terasă, de mare sau de munte…
ci ca un motiv de recunoștință.

În altă ordine de idei, vă aștept cu drag la sesiunile de Yoga din săptămâna viitoare:

✅️ Luni, de la ora 19:00
✅️ Miercuri, de la 17:30

Pe curând 🤗

26/03/2026

Doar un preview de la cele mai recente activități și ateliere alături de elevii de gimnaziu de la Școala Gimnazială Nr. 188 💫

O colaborare de lungă durată, care continuă să crească frumos, pas cu pas.

Revin curând cu impresii, povești și rezultate din ceea ce am construit împreună cu copiii 🌱

23/03/2026

Ne-am obișnuit să punem pe seama asteniei de primăvară acele stări de oboseală, slăbiciune fizică sau dificultate de concentrare care apar la trecerea dintre sezoane.

Odată cu venirea primăverii, stilul de viață devine mai activ: ieșim mai des la plimbări în aer liber, ne expunem mai mult la lumina soarelui și începem să consumăm tot mai multe verdețuri proaspete. Toate aceste schimbări, deși benefice, solicită organismul și pot favoriza apariția asteniei de primăvară - o reacție de adaptare la transformările din natură.

Paradoxal, creșterea duratei zilei, temperaturile mai ridicate și lumina mai abundentă nu aduc doar energie, ci pot genera și un dezechilibru temporar. Efortul de adaptare poate influența atât planul fizic, cât și pe cel emoțional, făcându-ne uneori mai iritabili, mai anxioși sau mai lipsiți de vitalitate.

Descoperă cm recunoști astenia de primăvară și explorează 7 remedii simple care te pot ajuta să-ți recapeți energia și buna dispoziție.

20/03/2026

Un moment pentru tine.
Pentru liniște.
Pentru reînnoire.

17/03/2026

Recunoscătoare pentru energia și prezența din sesiunile de Yoga la Studio 🤍

Am explorat posturi și tranziții noi, iar cei cu o practică mai îndelungată au avut ocazia să se reconecteze cu elemente deja cunoscute, poate dintr-o perspectivă diferită.

Îmi place să aducem mici provocări pe saltea: sunt acele momente care ne ajută să ne înțelegem mai bine corpul, să-i descoperim resursele și să lucrăm cu mai multă atenție și implicare.

Ne vedem la următoarele sesiuni 🌿