17/11/2025
Mişcarea este un factor de protecţie semnificativ
Oamenii stresaţi sau traumatizaţi fie sunt extrem de staticişi le vine greu să facă mişcare, fie sunt foarte „mişcători", aupermanent părţi ale corpului care se mişcă, dau din mâini sau din picioare des şi compulsiv, au diverse ticuri, nu pot sta sau aştepta, se joacă cu diverse obiecte sau chiar vorbesc mult ori foarte repede, aproape uitând să respire. Aceste semne arată că sistemele lor nervoase se descarcă, fără să ajungă însă la un echilibru. De aceea a face mişcare într-o formă care respectă organismul şi capacităţile fiecăruia ajută atât creierul, cât şi musculatura - ambele au nevoie de conexiuni bogate şi noi pentru a se dezvolta şi pentru a susţine activităţile umane, mai ales atunci când există o încărcătură consistentă. Plimbările, efortul fizic consistent timp de 20 de minute cel puţin de trei ori pe săptămână, yoga, pilatesul, mersul pe bicicletă, dansul s-au demonstrat a fi eficiente pentru schimbarea stării emoţionale, pentru creşterea stării de bine psihologic, pentru dezvoltarea şi păstrarea memoriei (a informaţiilor şi a capacităţii de a folosi informaţiile).
(Diana Vasile, "Anatomia traumei", p. 245.)
