Psihoterapeut Alexandra I. Catinca

  • Home
  • Psihoterapeut Alexandra I. Catinca

Psihoterapeut Alexandra I. Catinca Psihoterapie Cognitiv-Comportamentala, Consiliere Dezvoltare Personala. Psihoterapie individuala, de cuplu, copii si adolescenti.

Disponibilitate si pentru sesiuni online.

Observ tot mai mult în diverse cercuri de amatori de dezvoltare personală, de specialiști în domeniul psihologiei și la ...
26/07/2025

Observ tot mai mult în diverse cercuri de amatori de dezvoltare personală, de specialiști în domeniul psihologiei și la oamenii preocupați de evoluția personală, ideea ca stima de sine se cultivă și dezvoltă așa, pur și simplu propunându-ne să ne prețuim mai mult, cm că ar trebui să fie acolo necondiționat. Ca și cm doar afirmând lucruri frumoase despre noi înșine am putea ancora un sentiment solid de valoare, de mulțumire de sine.
Dar psihologia ne spune, de fapt, altceva.
Cercetările lui Roy Baumeister subliniază discret, însă aș zice că destul de radical:
"Stima de sine este rezultatul lucrurilor pe care le facem bine - al faptului a deveni competent într-un domeniu care contează pentru tine."
Asta nu pentru că reușita umflă ego-ul, ci pentru că ancorează sinele în realitatea concretă.
Ai mai multă încredere în tine când vezi ce poți. Stai mai drept nu pentru că îți imaginezi că ești puternic, ci pentru că ai învățat să gestionezi situații complexe reale.
Dacă simți că stima ta de sine e fragilă, nu te grăbi să „repari” emoția, ci începe cu structura de dedesubt, aia fundamentală:
- Cunoaște-ți înclinațiile.
- Construiește o abilitate.
- Du la capăt ceva dificil.
- Ține-ți o promisiune față de tine.
- Creează ceva de care să fii sincer mândru/ mulțumit.
Și apoi observă cum, fără să încerci să „te simți mai bine”, pur și simplu ești. Stima de sine nu este un dar. Este un efect secundar al creșterii, efortului și integrității.

Zile senine
🌿

Nu, nu plănuiesc să îmi transform pagina într-una de recomandări de lecturi, dar m-am întâlnit cu niște cărți impresiona...
07/01/2025

Nu, nu plănuiesc să îmi transform pagina într-una de recomandări de lecturi, dar m-am întâlnit cu niște cărți impresionante pe care simt să le recomand.
Așa că iată o altă carte mică, ușor de citit și foarte îmbogățitoare - Geneza – Originea profundă a societății în care Edward O. Wilson reușește să pună sub lupă esența umanității, oferindu-ne o perspectivă copleșitor de clară asupra locului nostru în univers. „Geneza – Originea profundă a societății” nu este doar o expunere științifică, ci este ca o meditație asupra modului în care biologia a sculptat umanitatea și cm noi, ca specie, avem puterea de a transcende instinctele noastre originare.
Wilson revizitează unul dintre cele mai controversate concepte din biologie adică selecția de grup. Argumentează că nu doar indivizii, ci și grupurile care colaborează și își dezvoltă un sens al identității comune sunt cele care prosperă pe termen lung. Această idee, la intersecția dintre știință și filozofie, schimbă fundamental felul în care privim competiția, altruismul și coeziunea socială. Întrebarea nu este doar „Cum am supraviețuit?”, ci „De ce ne-am ridicat deasupra celorlalte specii și am construit civilizații?”.
Una dintre marile calități ale lui Wilson este capacitatea de a demonta barierele artificiale dintre științe, bariere pe care nu le-am înțeles niciodată. În această carte, el arată că biologia și cultura nu sunt adversare, ci doar fațete diferite ale aceluiași corp. Regulile morale, arta și guvernanța sunt, în viziunea sa, extensii ale instinctelor noastre biologice, rafinate de selecția culturală.
Dincolo de analiza rece a originii noastre evolutive, cartea este și un fel de avertisment. Ni se amintește, aproape cu blândețe, că viitorul nostru depinde de capacitatea noastră de a coopera la o scară fără precedent. Într-o lume polarizată, în care individualismul și competiția domină discursul, el reiterează faptul că supraviețuirea speciei noastre a fost posibilă doar prin solidaritate.
M-am regăsit adesea oprindu-mă din lectură pentru a reflecta asupra a modului în care micile decizii de zi cu zi sunt conectate la o istorie foarte lungă. Este aproape imposibil să parcurgi cartea asta fără să simți smerenie în fața miracolului improbabil care este viața.
În siguranța și calmul său intelectual, autorul nu insistă suficient asupra dezbaterilor aprinse pe care le provoacă ideile sale, în special cele legate de selecția de grup. Deși abordarea sa este solid argumentată, ar fi fost fascinant să vedem o confruntare mai directă cu criticile contemporane.
Cartea asta este și o experiență intelectuală, dar și emoțională. Edward O. Wilson nu doar că explică trecutul nostru, dar ne oferă un cadru pentru a ne gândi la viitor. Este genul de lectură care îți rămâne în minte mult timp după ce ai terminat cartea, un memento că marea noastră putere ca specie constă în a construi împreună.

Recomand, recomand.
Zile senine!

În „Simțire și Cunoaștere”, Antonio Damasio, una dintre cele mai respectate autorități în neuroștiințe ale prezentului, ...
06/01/2025

În „Simțire și Cunoaștere”, Antonio Damasio, una dintre cele mai respectate autorități în neuroștiințe ale prezentului, propune o explorare a mecanismelor fundamentale care susțin conștiința umană. Cartea se plaseaza undeva la intersecția dintre neurologie, filosofie și biologie evoluționistă, oferind o perspectivă amplă și bine fundamentată asupra relației dintre simțire, emoții și rațiune.

Damasio argumentează convingător că simțirea – adică substratul emoțiilor – nu este un fenomen secundar, ci o componentă esențială a conștiinței, rădăcina din care aceasta a evoluat. El contestă dihotomia tradițională dintre rațiune și emoție, arătând că ele coexistă și se susțin reciproc, fiind indispensabile pentru luarea deciziilor, adaptarea la mediu și supraviețuire.

Prin claritatea sa conceptuală și rigoarea științifică de care dă dovadă în toate lucrările sale, Antonio Damasio reușește să transpună idei complexe într-un limbaj accesibil oricui, fără a sacrifica profunzimea. Cartea este departe de a fi o simplă incursiune în mecanismele biologice ale creierului şi oferă o reflecție amplă asupra impactului emoțiilor și conștiinței asupra culturii, artei, moralității și progresului social.

O particularitate remarcabilă a lucrării este integrarea unor perspective evolutive și culturale, oferind un cadru prin care să putem înțelege, nu doar funcționarea creierului, ci și sensul mai profund al existenței umane. Damasio nu furnizează doar răspunsuri, ci invită la reflecție și autoexplorare, deschizând uși către întrebări existențiale majore.

A, şi pe lângă toate astea, mai şi stimulează gândirea critică și te provoacă să regândești modul în care percepi lumea, emoțiile și însăși natura conștiinței.

Recomand. (E o carte mică, se citeşte rapid, merită toată atenţia).

Zile senine!

Explorarea minții este cea mai profundă și eliberatoare călătorie pe care o putem face. Curajul de a privi în interior n...
26/11/2024

Explorarea minții este cea mai profundă și eliberatoare călătorie pe care o putem face. Curajul de a privi în interior ne dezvăluie, în cele din urmă, cine suntem cu adevărat.

🌀 Mintea umană – o arhitectură a paradoxului

Mintea umană este unul dintre cele mai enigmatice și sofisticate fenomene din universul cunoscut. Este mai mult decât suma proceselor neurobiologice; este un spațiu emergent, o intersecție subtilă între fiziologia creierului și dimensiunile profunde ale subiectivității. Nu există o locație fizică pentru ea, căci mintea transcende contururile materiei, fiind produsul complexității rețelelor neuronale și al interacțiunilor noastre cu realitatea.
Mintea nu este doar un instrument al gândirii; este terenul fertil unde rațiunea și emoția, memoria și anticipația, ordinea și haosul coexistă într-un echilibru precar. Dar ceea ce o face cu adevărat unică este conștiința de sine, această capacitate aproape miraculoasă de a ne observa gândurile, emoțiile, intențiile – ca un martor tăcut, care transcende tumultul interior.

⚖️ Mintea – scena conflictelor noastre fundamentale

În adâncurile minții, se desfășoară o luptă continuă. Este locul unde dorințele noastre cele mai arzătoare se ciocnesc de fricile cele mai paralizante. Unde rațiunea încearcă să îmblânzească impulsurile, iar speranța se luptă cu umbrele disperării. Este arena unde virtuțile noastre se confruntă cu tentațiile, iar fragilitatea noastră este pusă față în față cu potențialul nostru.
Acest conflict interior nu este un defect, ci o caracteristică esențială a condiției noastre umane. Fiecare tensiune dintre gând și emoție, între ceea ce suntem și ceea ce aspirăm să devenim, este o expresie a dinamismului minții.

🕊️ Gândurile automate – ecouri din trecut

În acest peisaj interior, apar frecvent gânduri automate – acele fraze repetitive, care par să ne dicteze cine suntem și ce putem realiza: „Nu sunt suficient de bun”, „Nu voi reuși”, „Nu merit fericirea”. Aceste gânduri nu sunt adevăruri absolute, ci reflexe ale condiționărilor din trecut, urme ale experiențelor noastre timpurii.
Pentru a le înțelege, este esențial să le abordăm cu un spirit analitic:
• Care este originea acestor gânduri?
• Sunt ele rodul unei realități obiective sau al unor distorsiuni automate?
• Ce ne pot învăța despre vulnerabilitățile și nevoile noastre?
• Există o altă perspectivă, mai expansivă, mai autentică?
Această examinare nu este doar un proces cognitiv, ci o formă de auto-descoperire. Gândurile automate nu sunt obstacole definitive, ci indicii, fragmente ale unui puzzle care ne oferă șansa să reconstruim o versiune mai puternică a sinelui nostru.

🗝️ Conflictul interior – o cale către transformare

În mod paradoxal, conflictul interior pe care îl percepem adesea ca o sursă de suferință este, de fapt, o oportunitate. Este laboratorul unde identitatea noastră este modelată și remodelată, unde limitele devin provocări, iar răspunsurile emerg din întrebări.
Să ne imaginăm mintea nu ca pe un câmp de luptă haotic, ci ca pe un atelier în care forțele opuse contribuie la crearea unei opere de artă. În acest spațiu, vulnerabilitățile nu sunt slăbiciuni, ci puncte de plecare pentru introspecție și creștere.

🧘‍♂️ Autonomia minții – iluzie sau realitate?

Unul dintre cele mai mari descoperiri ale introspecției este aceasta: gândurile nu ne controlează, decât dacă le cedăm puterea. Ele nu sunt dictatori, ci actori într-o piesă pe care noi o regizăm. În mijlocul acestui haos aparent, avem mereu libertatea de a alege.
Prin curaj, reflecție și o explorare lucidă a propriei interiorități, putem transforma conflictul din minte într-o forță creatoare. Putem învăța să îmblânzim umbrele, să le privim drept ce sunt – nu inamici, ci aliați tăcuți, care ne arată calea spre o versiune mai autentică a noastră.

🌱 O minte reconciliată cu sine însăși

Să nu fugim de conflictele din mintea noastră, ci să le abordăm ca pe o ocazie de a ne dezvolta. Să nu privim gândurile automate ca pe adevăruri imuabile, ci ca pe niște ferestre prin care putem privi către adâncurile propriei ființe.
Când învățăm să stăm față în față cu haosul interior, descoperim că acesta nu este un dușman, ci un fundament pe care putem construi sens, echilibru și autenticitate.

Psihoterapeut Alexandra I. Catinca

*sursa foto : google.com

Primii 100 urmăritori ! Multumesc tuturor pentru sustinere! 🙏🤗🎉
25/11/2024

Primii 100 urmăritori ! Multumesc tuturor pentru sustinere! 🙏🤗🎉

Misiunea mea este să sprijin oamenii în procesul lor de autocunoaștere și îmbunătățire a vieții, prin a descoperi ce îns...
25/11/2024

Misiunea mea este să sprijin oamenii în procesul lor de autocunoaștere și îmbunătățire a vieții, prin a descoperi ce înseamnă starea de bine și cm putem acționa astfel încât să influențăm pozitiv calitatea vieții.

Sunt psiholog, terapeut cognitiv-comportamental și consilier de dezvoltare personală, dar mai presus de toate sunt o entuziastă a lucrului cu oamenii, a autocunoașterii și a well-being-ului, toate celelalte roluri derivând chiar din aceste pasiuni. Sunt un profesionist dedicat, un partener empatic, un consilier care respectă etica profesională.

Cu o experiență variată în domenii precum resurse umane, management de proiect, psihologie, psihoterapie cognitiv-comportamentală, psihologie pozitivă și well-being, am înființat Cabinetul de Psihoterapie pentru a veni în întâmpinarea nevoii de consiliere psihologica si psihoterapie.

Îmbinând cunoștințele academice, experiența practică și o bună înțelegere a psihologiei umane, ofer consiliere și organizez activități bazate pe tehnici validate. Scopul meu este să vă sprijin în crearea unor vieți mai împlinite, mai echilibrate, mai sănătoase și cu o stare de bine mai înaltă.

Avem un corp, o minte, relațiile cu ceilalți, relația cu noi înșine, credințele, acțiunile, emoțiile și gândurile noastre și multe altele, care trebuie să fie în echilibru pentru a ne putea atinge potențialul, pentru a ne putea bucura de o viață bună și cu sens. Toate acțiunile mele sunt devotate acestei misiuni și am ca scop ca fiecare dintre oamenii cu care lucrez să facă pași semnificativi, pe care îi realizează prin perspectivă proprie, în această direcție.

Vă aștept la Cabinetul de Psihoterapie, pe Str. Pericle Gheorghiu, nr 49 la sesiuni de grup, sesiuni de terapie individuala, workshop-uri, webinarii.

Zile senine!

Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) este o abordare psihoterapeutică bine fundamentată științific, concepută pentru a...
25/11/2024

Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT) este o abordare psihoterapeutică bine fundamentată științific, concepută pentru a aborda și modifica gândurile și comportamentele care contribuie la dificultățile emoționale și psihologice. La baza CBT stă teoria conform căreia cognițiile – adică modul în care interpretăm și gândim despre evenimentele din viața noastră – influențează în mod direct stările emoționale și comportamentele. Pe cale de consecință, modificarea acestor gânduri poate produce schimbări semnificative în modul în care ne simțim și ne comportăm.
Terapia Cognitiv-Comportamentală este una dintre cele mai cercetate forme de terapie, cu un volum vast de studii clinice care demonstrează eficacitatea sa în tratarea unor afecțiuni variate, cm ar fi depresia, anxietatea, tulburările de stres post-traumatic (PTSD), tulburările obsesiv-compulsive (OCD) și multe altele. Spre deosebire de alte forme de terapie, CBT este structurată, orientată spre scopuri și de obicei limitată în timp, ceea ce o face accesibilă și eficientă pentru mulți oameni.
Un aspect esențial al CBT este natura sa colaborativă și educațională. Clienții nu sunt doar pasivi; ei învață să identifice și să conteste gândurile iraționale sau disfuncționale și să dezvolte noi modalități de a percepe situațiile de viață. Acest proces este susținut de tehnici și exerciții practice, care sunt aplicate în afara ședințelor, consolidând astfel schimbările cognitive și comportamentale.
CBT demistifică ideea că schimbările psihologice necesită procese lungi și complicate. Dimpotrivă, oferă un set clar de instrumente bazate pe dovezi, care pot fi aplicate în mod concret și măsurabil în viața de zi cu zi. De aceea, CBT este recunoscută ca un standard de aur în tratamentul multor tulburări psihologice.
Dacă ești interesat de o abordare terapeutică bazată pe dovezi, care îți oferă abilități practice pentru a îmbunătăți sănătatea mintală, CBT poate fi exact ceea ce ai nevoie. Apelează la un terapeut specializat pentru a începe un proces care te poate ajuta să-ți regăsești echilibrul și bunăstarea psihologică.

Address


Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Alexandra I. Catinca posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Address
  • Opening Hours
  • Alerts
  • Claim ownership or report listing

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share