Psihoterapeut Tiberiu Botea

08/07/2025

A trăi în acord cu sinele presupune uneori tăceri incomode, renunțări grele și refuzuri care dor. Dar acolo unde spui „nu”, se naște, de fapt, o formă profundă de „da” — pentru tine. Nu e ușor să te ții drept când e mai simplu să te adaptezi, să eviți conflictul sau să taci. Dar fiecare dată când alegi să te protejezi, îți amintești că ești demn de respect, nu prin merit, ci prin simpla ta existență. Granițele nu sunt ziduri, ci porți prin care decidem cu grijă cine și ce are voie să rămână aproape.

01/07/2025

Ai deschis inboxul cu gândul că vei răspunde rapid la mail — zece minute, atât ți-ai propus și te poți intoarce la ziua ta liberă. Dar la fiecare propoziție te oprești. Ștergi, reformulezi, îți faci griji cm va fi înțeles. Revii la început, cauți cuvintele „potrivite”, recitești de zeci de ori. Acum au trecut două ore. Simți cm ți se strânge stomacul, îți bate inima mai tare, și te întrebi de ce e atât de greu. Poate că în spatele acestui efort aparent banal se află nevoia de a nu greși, de a fi „corect”, de a nu dezamăgi. Și poate că oboseala nu vine din scris, ci din presiunea invizibilă a tuturor gândurilor copleșitoare.

25/06/2025

17/06/2025

Stima de sine se descoperă în liniște, în spațiile dintre vină și iertare, între efort și renunțare. E felul în care te ții de mână pe dinăuntru când lumea pare că nu te mai vede. Nu e un obiectiv, ci un mod de a fi cu tine: prezent, răbdător, uman. Se simte în decizia de a nu te abandona când iar greșești, în capacitatea de a-ți înmuia privirea critică și de a face loc unui ton mai cald. Vindecarea nu înseamnă să devii cineva nou, ci să recunoști, în sfârșit, cine ești.

10/06/2025

Emoțiile dificile oferă semnale clare despre nevoi și limite personale. Ele indică ce merită atenție și ce poate fi schimbat pentru a menține echilibrul interior. Nu este nevoie să le eviți sau să le negi, ci să le asculți și să înțelegi ce transmit. Această deschidere permite să reacționezi mai bine la provocări și să gestionezi situațiile cu mai multă claritate. Prin acceptarea și explorarea lor, devine mai ușor să-ți păstrezi echilibrul emoțional și să iei decizii care reflectă adevăratele tale valori și priorități.

04/06/2025

Vindecarea autentică nu se întâmplă peste noapte și rareori urmează un drum liniar. Uneori, blocajele sunt subtile – alteori, te copleșesc. Fie că e vorba de o tensiune în corp pe care nu știi cm s-o eliberezi sau de o stare interioară greu de înțeles, e important să recunoști că procesul are nevoie de spațiu, răbdare și ghidare potrivită.
Acest pas mic — de a numi unde e greu — poate fi începutul unei schimbări profunde.

28/05/2025

Cum reacționezi când lucrurile scapă de sub control? În spatele fiecărui răspuns sănătos la stres sau decizie bună stă ceva mai profund: resurse personale care pot deveni aliați de nădejde — dar doar dacă le cunoaștem. Nu sunt vizibile la prima vedere, dar cu puțină claritate, le poți identifica. Ce au în comun? Sunt interconectate. Se pot antrena.

💬 Dă-ți timp să observi: ce ai deja? Ce ai vrea să dezvolți?

02/04/2025

O relație sănătoasă se dezvoltă prin atenție, comunicare și ajustare constantă. Un weekly relationship check-up este modalitatea perfectă de a rămâne conectați, de a preveni conflictele și de a construi o legătură mai puternică. Descoperă cm un obicei simplu poate transforma un cuplu! ❤️