Cabinet de Psihologie Aura Mariana Stefan

03/08/2025

Resentimentul funcționează adesea ca un mecanism de apărare subtil, ajutându-ne să evităm confruntarea cu emoții inconfortabile. De multe ori, este mai ușor să rămânem ancorați în resentimente față de o persoană, decât să ne confruntăm cu sentimente dificile precum abandonul, trădarea sau durerea profundă pe care acea persoană le-a trezit în noi.

Astfel, resentimentele acționează ca un fel de scut emoțional, protejându-ne temporar de emoții copleșitoare, greu de gestionat la momentul respectiv. Totuși, pentru a ne vindeca cu adevărat, este esențial să renunțăm la acest strat de protecție și să privim cu sinceritate ce se află dincolo de resentiment.

Dacă ne este greu să ne desprindem de aceste trăiri, un prim pas este să ne orientăm către practicarea iubirii de sine și explorarea aspectelor noastre ascunse prin lucrul cu umbra. Aceste procese ne pot ghida în descoperirea emoțiilor refulate și ne pot sprijini în eliberarea resentimentelor, deschizând calea către vindecare autentică.

30/07/2025

🌿 Despre iubire, din perspectiva lui Serghei Lazarev🌿

Iubirea este hrana sufletului. Nu cea pasională, condiționată de așteptări sau promisiuni, ci iubirea profundă, divină, care nu cere nimic în schimb. În viziunea lui Serghei Lazarev, iubirea este energia fundamentală care ne susține viața, atunci când o pierdem, sufletul slăbește, iar întreaga noastră ființă se dezechilibrează: relațiile se destramă, corpul se îmbolnăvește, destinul se tulbură.
„Iubirea trebuie să fie oarbă, surdă și răbdătoare.”
Aceasta nu înseamnă să devenim naivi, ci să învățăm să iubim dincolo de ego, fără să controlăm, fără să manipulăm. Să iubim nu pentru că ni se răspunde, ci pentru că iubirea este starea noastră de a fi în conexiune cu divinul.
Când ne atașăm exagerat de o persoană, de un ideal sau de o plăcere, pierdem contactul cu esența. Iubirea se transformă în frică, gelozie sau posesivitate. Iar în loc de creștere, apare suferința.
Adevărata iubire este una care eliberează, nu care leagă.
Este iubirea pe care o simți când ierți pe cineva care te-a rănit. Când alegi să iubești chiar și în întuneric. Când simți prezența lui Dumnezeu în tot ceea ce este.
Transformarea începe în interior. Relațiile nu se vindecă prin reproșuri, ci prin schimbarea vibrației noastre.
„Atunci când iubirea devine mai importantă decât propriul orgoliu, sufletul începe să se vindece.”
Poate că uneori simți că iubirea te-a rănit. Dar poate că nu iubirea a fost de vină... ci forma în care ai învățat s-o exprimi.
Poate că nu ți-ai pierdut iubirea. Ci ai uitat să o dăruiești fără condiții.
Reamintește-ți: iubirea e începutul, mijlocul și sfârșitul drumului sufletului.Tot ce rămâne în urma noastră este capacitatea de a fi iubit și de a iubi.

24/07/2025

Este vară și urmează weekendul. Mulți dintre noi simțim nevoia să plecăm undeva, să ne deconectăm de la ritmul cotidian, să ne relaxăm și să ne simțim bine.
Când călătorești,nu iei doar haine și bagaje.
Pleci cu tot cu tine, cu dorurile tale, cu visurile amânate și liniștea pe care o cauți.
Dar călătoria nu înseamnă doar o schimbare de peisaj. De multe ori, ea aduce cu sine o schimbare interioară.
O liniște nouă începe să se instaleze, iar
dacă asculți cu adevărat, vei auzi
ce-ar spune inima ta dacă ar avea curaj să vorbească.
Și asfel, călătoria ta poate deveni o ocazie de reconectare cu propriul suflet.
De aceea, înainte de a pleca, este important să ne luăm un moment de conștientizare. Să binecuvântăm plecarea, să lăsăm în urmă ceea ce nu ne mai folosește, să eliberăm din noi tensiunile și grijile inutile.
În acest fel, sufletul ne poate ghida spre locuri care nu se află doar pe hartă, ci și în adâncul ființei noastre. Acolo unde putem descoperi cine suntem cu adevărat, ce contează cu adevărat, ce are sens și merită atenția și energia noastră.
Îți doresc un weekend care să te împlinească, oriunde alegi să mergi. Să fii prezent și conectat la tine. Asta e călătoria care contează cel mai mult.

18/07/2025

Fiecare dintre noi are multe resurse care se gasesc in acel spațiu interior în care pasiunile profunde se întâlnesc cu aptitudinile autentice. Descoperirea lor nu este doar o revelație întâmplătoare, ci un proces susținut de cunoaștere, ce cere curiozitate, curaj și contextul potrivit. De cele mai multe ori, nu poți ști de ce ești cu adevărat capabil până când nu ți se oferă șansa să afli sau, până nu creezi TU ocazia de a afla.
Adevărul este că nu întotdeauna mediul ne încurajează să ne explorăm pe deplin. Uneori, lumea în care trăim limitează, în loc să deschidă. Biologia îți oferă potențialul dar cultura îl poate înăbuși sau înflori. Poate că ți s-a spus că „nu e pentru tine”, că „nu se face”, că „nu vei reuși”. Poate că ai simțit că nu te potrivești în tiparele impuse.
Dar tocmai aici începe magia: în momentele în care decizi să ieși din ce ți s-a spus și să te apropii de cine ești tu cu adevărat.
Cheia este să creezi contexte noi, să exploreazi, testeazi, greșești și să o iei de la capăt. Dă-ți voie să încerci lucruri noi, să descoperi noi posibilități în tine și în lume. Încearcă dansul, cântatul, pictura, codarea, grădinăritul, vorbitul în public, scrisul, voluntariatul, orice îți face inima să bată altfel.
Fiecare experiență poate fi o poartă către noi resurse interioare, un nou TU. Uneori descoperi din prima. Alteori, ai nevoie să te pierzi de câteva ori pentru a te regăsi. Și totul depinde de alegerile pe care le faci in acest moment. Alegerile îți creează noi oportunități, îți deschid uși, îți creează drumuri. Alege conștient, alege bine!🤗

17/07/2025

14/07/2025

"A iubi înseamnă a trăi în inimă. Nu poţi iubi din nici un alt loc. Atunci când trăieşti în inimă, simţi nu numai propria ta durere, ci şi durerea oricui care îţi iese în cale.
Acesta este sensul sentimentului de compasiune.
Iubirea nu este o licoare fermecată.
Nu este un val de hormoni.
Ea are foarte puţin de-a face cu sexualitatea, deşi sexualitatea poate fi o expresie a iubirii.
Iubirea înseamnă a-i lăsa pe ceilalţi să vină în inima ta."
Paul Ferrini

13/07/2025

Ce frumos este să imi dau voie să respir fără grabă,
să fiu prezentă fără să schimb nimic.
Să las lumea să curgă în ritmul ei, iar eu aleg să mă bucur de ceea ce este.
Fără presiuni. Fără agitație.
Doar eu, pacea mea și această zi senină. Azi nu trebuie să fac nimic,doar să văd, să aud, să simt, să fiu...

14/06/2025

Émile Coué, 1857–1926) a fost un farmacist și psiholog francez, cunoscut pentru dezvoltarea unei metode de autosugestie conștientă, cunoscută și sub numele de Metoda Coué. A fost unul dintre pionierii psihologiei pozitive și ai influenței minții asupra corpului.
Coué a susținut că gândurile și sugestiile mentale influențează profund comportamentul și sănătatea. El a arătat că ceea ce o persoană își repetă în mod conștient poate deveni realitate la nivel fizic și psihic.
"Orice idee pe care o imprimăm în minte și în care credem tinde să devină realitate."
Cea mai cunoscută frază a lui Coué, pe care o recomanda repetată zilnic:
„În fiecare zi, din toate punctele de vedere, mă simt din ce în ce mai bine.”
Această propoziție era menită să fie repetată de 20 de ori dimineața și 20 de ori seara, într-o stare de relaxare și cu credință.
Coué a descoperit că imaginația este mai puternică decât voința. Dacă imaginația și voința intră în conflict, imaginația va învinge.
Coué a observat îmbunătățiri semnificative la pacienții săi atunci când aceștia practicau autosugestia pozitivă, în afecțiuni precum:
• dureri cronice,
• depresie ușoară,
• insomnie,
• anxietate,
• lipsă de încredere în sine.

Metoda practică Coué:
• Repetarea formulei în mod calm, zilnic, cu credință.
• Înlocuirea gândurilor negative cu afirmații pozitive.
• Excluderea efortului forțat și utilizarea blândeții mentale.
• Credința în puterea subconștientului.

Émile Coué a pus bazele unui mod simplu și eficient de autovindecare prin sugestie, anticipând ceea ce azi numim psihologie cognitivă sau programare mentală pozitivă. A fost un precursor al tehnicilor moderne de afirmații pozitive, neuroplasticitate și terapie cognitiv-comportamentală.

13/06/2025

"Declarație de acceptare"

Mă accept, mă iubesc și mă apreciez exact așa cm sunt. Aleg să mă iubesc din ce în ce mai mult cu fiecare zi care trece. Mă simt bine cu mine însămi. Accept viața mea cu tot ce aduce - bune sau mai puțin bune. Accept trecutul meu, accept prezentul, primesc cu încredere și bucurie, viitorul.
Tot ceea ce s-a întâmplat în viața mea a avut un scop. Tot ceea ce se întâmplă acum are un rost. Tot ceea ce va veni, va avea o importanță în parcursul meu.
Mă accept în totalitate. Accept greșelile pe care le-am făcut. Accept deciziile pe care le-am luat. Îmi accept defectele, slăbiciunile și fricile. Accept vulnerabilitățile și punctele mele slabe. Sunt ceea ce sunt, și sunt în pace cu această realitate.
Mă simt bine în pielea mea. Totul este exact așa cm trebuie să fie. Sunt exact unde am nevoie să fiu în acest moment. Accept provocările vieții, știind că am puterea și răbdarea necesare pentru a le depăși.
Accept faptul că nu sunt perfectă și nici nu trebuie să fiu. Primesc cu recunoștință lecțiile aduse de greșeli, eșecuri și dezamăgiri. Ele mă întăresc și mă ajută să evoluez.
Accept schimbarea cu brațele deschise, știind că ea îmi aduce oportunități noi de dezvoltare și creștere.
Mă accept complet și am încredere în propria mea capacitate de a învăța, de a evolua și de a străluci. Mă accept pe deplin, exact așa cm sunt și mă bucur de ceea ce sunt.

10/06/2025

Atunci când îți legi fericirea și starea de bine de altcineva, devii vulnerabil. Este suficient ca acea persoană să se îndepărteze sau să nu îți mai ofere ceea ce ai nevoie și te dezechilibrezi.
De multe ori, nici măcar nu știi ce te face cu adevărat fericit.
Aștepți firimituri de atenție, de iubire, de validare… sperând că, într-o zi, o rază de lumină îți va încălzi sufletul.
Poate că a venit timpul să-ți asumi responsabilitatea pentru starea ta de bine.
Să te întrebi sincer: „Ce pot schimba? Ce aleg să tolerez? Ce merit cu adevărat?”
Și nu uita că o schimbare pe care nu o faci devine o alegere.
Iar alegerile de azi îți conturează viața de mâine.
Alege conștient, alege bine.

08/06/2025

Pentru a depăși provocările vieții, este esențial să ne dezvoltăm și să ne consolidăm anumite resurse interioare. Acestea ne ajută să facem față stresului, să ne adaptăm la schimbări și să ne menținem echilibrul emoțional.

⬇️Reziliența emoțională
este capacitatea de a gestiona și depăși stresul, adversitățile și schimbările, păstrându-ne echilibrul interior și transformând dificultățile în oportunități de creștere.
Nu e vorba de a evita emoțiile negative, ci de a le recunoaște și procesa sănătos, fără să ne copleșească.O persoană rezilientă nu spune „totul e vina mea”, nu permite unui obstacol să afecteze toate aspectele vieții și nu consideră că momentul greu va dura la nesfârșit.
⬇️Inteligența emoțională
Aceasta implică conștientizarea, înțelegerea și gestionarea emoțiilor proprii și ale altora.
• Autocunoașterea: recunoașterea propriilor emoții și modul în care acestea influențează comportamentul. Observi ce simți în timp real și înțelegi de ce ai acele emoții. Știi ce îți dă energie, ce te enervează, te face trist.
• Autoreglarea: găsești echilibrul între emoție și reacție. În loc să reacționezi imediat, faci o pauză și alegi cm vrei să răspunzi.
• Motivația interioară: îți construiești viața bazându-te pe valori și dorințe interioare, nu doar pe recunoaștere externă. Ai inițiativă, perseverezi chiar și când nu primești sprijin.
• Empatia: ințelegi ce simt alții, atât la nivel emoțional cât și rațional. Observi tonul, si intelegi ce nu se spune în cuvinte.
⬇️Auto-compasiunea
A fi blând cu sine în momente dificile este crucial. Auto-compasiunea implică acceptarea imperfecțiunilor și tratarea propriei persoane cu înțelegere și răbdare.
⬇️Gândirea pozitivă
Adoptarea unei perspective optimiste poate îmbunătăți starea de bine și poate spori capacitatea de a face față stresului. Practicarea recunoștinței și concentrarea asupra aspectelor pozitive ale vieții pot ajuta la dezvoltarea echilibrului psiho-emoțional.
⬇️Stabilirea unor rutine sănătoase
Menținerea unui stil de viață echilibrat, care include somn adecvat, alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate, contribuie la întărirea resurselor interioare și la gestionarea eficientă a stresului.
Alege conștient, alege bine.

02/06/2025

"Viața"
Nu este doar o simplă existență, un șir de zile care se scurg, ci o alegere conștientă de a fi prezent, de a simți, de a iubi, de a merge înainte chiar și atunci când drumul pare greu. Să trăiești cu adevărat înseamnă să ai curaj.
Curajul de a fi sincer cu tine însuți, de a recunoaște ce simți, fie bucurie, fie durere și, de a nu-ți reprima trăirile de dragul convențiilor. Curajul de a rosti adevărul inimii tale, chiar dacă vocea îți tremură. Curajul de a rămâne demn în mijlocul furtunilor vieții, când alții te judecă sau încearcă să te tragă în jos.
Este nevoie de curaj să rămâi tu însuți într-o lume in care, de multe ori ti se cere să te conformezi, să te pierzi în mulțime, să renunți la autenticitate de dragul aprobării celorlalți. Dar tu poți alege altfel. Poți alege să-ți păstrezi valorile, să-ți onorezi sufletul, să nu te lași învins de răutățile din jur, ci să le transformi în trepte către împlinirea ta.
Astăzi ai puterea să alegi.
Poți alege să zâmbești, chiar și atunci când inima ta e obosită, pentru că știi că un zâmbet poate să-ti schimbe ziua. Poți alege să aduci pace în gândurile tale și armonie în relațiile tale. Poți alege să semeni semințele abundenței, ale liniștii și împlinirii sufletești, pentru că știi că ceea ce cultivi în interior se va reflecta în realitatea ta exterioară.
Viața este un dar. Iar fiecare zi este o nouă oportunitate de a trăi conștient, de a fi prezent, de a alege iubirea în locul fricii, speranța în locul resemnării, lumina în locul umbrei.
Tu ce alegi astăzi?
Alege conștient, alege bine!