Psihoterapeut Anca Butuc

05/01/2026

Iarna pe uliță.

12/12/2025

EMDR este o metodă terapeutică bazată pe 8 faze clare, care ajută creierul să proceseze informația blocată în urma unei traume.
⠀
Procesul începe cu o evaluare atentă și pregătirea resurselor interne, apoi continuă cu identificarea amintirilor-țintă și procesarea lor prin stimulare bilaterală. Pe măsură ce creierul reorganizează informația, emoțiile intense se diminuează, iar perspectivele pozitive devin mai accesibile.
⠀
La final, se verifică stabilitatea, iar progresul este reevaluat la următoarea ședință.
⠀
EMDR nu șterge amintirile, ci schimbă modul în care sunt stocate, astfel încât să nu mai provoace reacții copleșitoare.
⠀

02/12/2025

Amintirile dificile ne pot influența prezentul chiar fără să ne dăm seama? 🌿
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) este o metodă psihoterapeutică bazată pe dovezi, care ajută creierul să proceseze emoțiile și amintirile dureroase, reducând stresul, anxietatea și simptomele depresive.

Parcurge acest carusel pentru a afla cm funcționează EMDR, cine poate beneficia și ce rezultate pot fi obținute. ✨

28/11/2025

Ieri am văzut la Teatrul Nottara avampremiera piesei „Doctorul”, în regia lui Andrei Șerban — un spectacol care deschide, fără grabă, ferestre către lumea în care trăim, cu toate tensiunile ei: rasism, identitate, roluri profesionale, știință și credință, toate așezate față în față, fără a fi simplificate.

Nimic nu e închis, nimic nu e explicat. Spectacolul scoate în prim-plan tendința noastră de a polariza și eticheta oamenii. Ne grăbim să judecăm, uitând să ascultăm cu adevărat povestea lor. În câteva clipe, o părere, o credință, o perspectivă — și oamenii devin tabere: „noi” și „ceilalți”.

Spațiul pentru dialog se micșorează tot mai mult. În loc de curiozitate, răspundem impulsiv pentru a ne susține propria poveste. În loc de nuanțe, alegem etichete.

Toleranța nu înseamnă să fim de acord cu celălalt. Ea înseamnă să putem fi prezenți lângă diferență, să observăm impulsurile automate — nevoia de a avea dreptate, judecata rapidă, etichetarea — și să alegem să nu le lăsăm să ne conducă. Este o abilitate care se clădește pas cu pas, prin exercițiu și introspecție, dar care se poate slăbi rapid într-o lume grăbită și polarizată.

„Doctorul” nu oferă răspunsuri simple, dar ne amintește cât de subțire este linia dintre „noi” și „ceilalți” și cât de vindecător ar fi să reînvățăm să ascultăm cu adevărat unii pe alții.

13/10/2025

✨ „Cine privește în afară, visează; cine privește înăuntru, se trezește.” — Carl Jung

Într-o lume plină de distrageri și responsabilități, ne putem pierde ușor legătura cu sinele nostru autentic. Adesea urmăm validarea, succesul sau bunuri materiale, ignorând nevoile și dorințele interioare.

08/10/2025

Uneori, pentru a putea fi cu adevărat prezenți pentru ceilalți, avem nevoie să ne oferim și nouă spațiu, liniște și curiozitate.
Weekendul acesta, Viena mi-a oferit exact asta — un ritm mai lent, o pauză și inspirație pentru zilele care urmează. 💙
Reîncărcată și recunoscătoare.

02/10/2025

😰 Anxietatea – când este normală și când devine o problemă

Anxietatea face parte din viața noastră, fiind un mecanism natural de avertizare și pregătire. Dar când semnele devin persistente sau excesive, pot afecta somnul, relațiile și activitățile zilnice.

💡 Conștientizarea este primul pas spre a gestiona mai eficient emoțiile și reacțiile.

30/09/2025

🍀 Gândirea magică și jocurile de noroc 🎲
Uneori credem că gândurile, gesturile sau cuvintele noastre pot influența evenimente care, în realitate, nu sunt în controlul nostru.

✨ Ce este gândirea magică
📖 Un exemplu din Creangă
🎰 Cum apare la jucătorii de noroc
🔄 Cercul vicios și cm poate fi întrerupt

💡 Cheia: Conștientizarea tiparelor de gândire ne ajută să facem alegeri mai sănătoase și să reducem pierderile.

30/09/2025

25/09/2025

🎲 În 1866, Dostoievski scria romanul Jucătorul în doar 4 săptămâni, pentru a-și plăti propriile datorii acumulate la jocurile de noroc.

Ce descria el atunci – gânduri obsesive, speranța de a „recupera” pierderile, emoțiile intense și cercul vicios al jocului – sunt aceleași mecanisme pe care psihologia modernă le recunoaște astăzi.

🧠 În prezent, jocul de noroc patologic este inclus în DSM-5 (manualul de diagnostic al tulburărilor mintale) ca tulburare de adicție, alături de dependențele de substanțe. Cercetările arată că circuitele cerebrale implicate sunt similare cu cele activate în consumul de alcool sau droguri.

🔄 Pierdere ➝ vinovăție ➝ dorința de a recupera ➝ joc ➝ pierdere mai mare… un cerc greu de întrerupt, dar care poate fi recunoscut și tratat.

❤️ Dacă te regăsești sau cunoști pe cineva afectat de jocurile de noroc, primul pas este conștientizarea și apoi căutarea de sprijin.