Ramona Antonie Cabinet Individual de Psihologie

17/09/2025

La final de zi răcoroasă de toamnă, înaintea zilei 4 de curs, flori și păpuși terapeutice ce acompaniază fiecare proces terapeutic în parte, indiferent că e în format fizic sau online.

Seară cu liniște!

Ramona Antonie
Psiholog psihoterapeut
Cuplu, familie, copil



*xologie

13/09/2025

Vinovăția apare atunci când spunem ceva sau facem ceva ce nu este în acord cu cine suntem noi.
E o invitație la a ne asuma responsabilitatea asupra propriilor acțiuni și comportamente și a învăța cm să te comporți diferit în alte situații.

Postare preluată și distribuită!

Our difficult emotions aren't just painful experiences that we need to tolerate. If we breathe into them for a moment, we’ll begin to see them as data that signposts our needs and values.

Guilt can signal to us that a recent action wasn't aligned with the person we most want to be or that we want to make amends for a mistake.

When we show up to a difficult emotion like this, it no longer owns us. Rather, we are able to use the data our emotion provides and move courageously in the direction of our values with greater wisdom.

09/09/2025

Cartea scrisă de Emily Nagoski - Intim, ne invită să pășim cu curiozitate și încredere în lumea aceasta ce ne privește pe noi toți, s*xualitatea noastră.

Invitația este de a ne vedea așa cm suntem: frumoși, naturali, răniți, în procese de vindecare și alinare, în relații sau fără relații, de a fi blânzi și plini de compasiune față de noi înșine în orice etapă ne-am afla.

"Rana" aceasta din tiparul ciclic "rana-vindecare" nu provine doar din traume, abuzuri sau neglijență, ci și din toate daunele care vin de la mesajele culturale care insistă că ești defect daca nu faci/acționezi într-un anumit mod.
O definiție a "normalității" ar fi " a te conforma la poveștile culturale standard."
"Cu toții am fost răniți de mesajele culturale care ne-au spus cm "ar trebui" să fim ca persoane."
Exemple:
- nu ești suficient de bărbat sau de doamnă;
- nu ești femeie puternică și independentă;
- nu ești bărbat destul de sensibil;
- îți dorești prea mult sau prea puțin s*x;
- nu arăți destul de bine etc etc.

Atunci când te îndepărtezi de la scenariul cultural, scenariul este cel greșit, nu tu.

Invitație la reflecție și recomandare de lectură!

Ramona Antonie
Psiholog psihoterapeut
Cuplu, familie, copil


*xologie

08/09/2025

Atunci când lucrez alături de cupluri în sesiunile de psihoterapie, e important să aflăm și să conștientizăm modul în care suntem obișnuiți să ne apropiem unul de altul, să simțim conexiune și rezonanță emoțională ori sa ne depărtăm, deconectăm, însingurăm. Conștientizarea diferențelor, pentru fiecare partener, modul în care știm să oferim sau să primim, modul în care ascultăm și auzim ce ni se spune, modul în care reacționăm, ce nevoi avem și ce ține de fiecare sa fie făcut, ajută la calibrare și echilibrare, la siguranța, încredere și crearea acelei stări de "suntem noi doi, două ființe umane, atât împreună, cât și separat, și suntem în relație."

Reflecții împărtășite!

Ramona Antonie
Psiholog psihoterapeut
Cuplu, familie, copil,



*xologie

04/09/2025

Experiențele dificile, cu caracter traumatic, ale unei persoane nu justifică comportamentul abuziv față de altă/alte persoane, ci necesită asumarea responsabilității pentru comportamentele nepotrivite, cuvintele exprimate pe fond de emotionalitate intensă, gesturile agresive, amenințări, și lucrul personal pentru a învăța cm să își exprime și manifeste diferit opiniile diferite, acțiunile și comportamentele.
Postare cu video preluat Gottman Institute

25/08/2025

Mi-am planificat o săptămână lejeră de lucru și, astfel, am creat spațiul de a acorda mai multă atenție lecturii. Las aici câteva abilități recitite care susțin dezvoltarea și menținerea relațiilor armonioase:

1. Ascultă în profunzime:
nu trebuie să fii de acord cu ceea ce spune interlocutorul, ci doar asculți punctul de vedere fără a nega, critica, a fi defensiv;
2. Exersează starea de a fi prezent:
pune deoparte propriile griji și preocupări, acordând atenție 100% persoanei de lângă tine;
3. Armonizare: aproape sinonimă cu empatia sau atașamentul securizant.
Armonizare = o combinație între ascultare, prezență și multă compasiune.
Paul Ekman, cercetător al emoțiilor umane, a descris 3 tipuri de empatie:
- empatia cognitivă - abilitatea de a înțelege perspectiva unei persoane;
- empatia emoțională - abilitatea de a rezona cu sentimentele cuiva;
- empatia compasională sau preocuparea empatică - înseamnă toate cele mai de sus, dar și modul în care îi transmiți acelei persoane că nu este singură;
Armonizare = să fii curios de celălalt, să te străduiești să înțelegi, descoperind-o în noi moduri, înseamnă și efortul personal de a te alătura, conecta, comunica și a transmite verbal că îi ești alături. Când simți că nu ești în armonie cu cineva, dacă dorești să te reconectezi, fii curios, pune întrebări, arată grija și dorința de a ști mai mult.
4. Ia parte la momente de atenție împărtășită: fiți unul alături de celălalt, faceți activități și proiecte împreună;
5. Menține contactul: prin mesaje, atingeri, întâlniri stabilite, etc;
6. Fiți atenți la veniri și plecări: cm te simți când pleacă/cum te simți când vine? Cum inițiezi salut de bun venit/rămas bun la plecări? Cum creezi ritualuri comune, cm le menții?
7. Folosește ochii: suntem neurologic setați să comunicăm față în față. Să ne folosim privirea ca să comunicăm altora un sentiment de bunătate și receptivitate e important;
8.Joacă-te: ca adult, abilitatea înseamnă moduri de petrecere a timpului împreună: mers la teatru, la concerte, drumeții,etc.
9. Reparații emoționale când apar deconectări: a-ți asuma responsabilitatea și rezolva impreună.

Ramona Antonie,
Psih.psihoterapeut
DP.Heller- Puterea atașamentului,

21/08/2025

Copilul are nevoie sa fie iubit necondiționat de ambii părinți, indiferent dacă aceștia mai formează sau nu, un cuplu.
Postare preluată

21/08/2025

Iluzia partenerului perfect, relației perfecte - videoclip dr. Simona Herb EFT / Terapia Centrată pe Emoții

20/08/2025

Exercițiu de acordare a atenției în timp ce stai în picioare

Stai în picioare nemiscat pentru o perioadă de timp și observă legătura dintre corp și sol.
Devino conștient de ce te înconjoară, de ce vezi, de ce auzi și miroși.
Observă, dar nu-ți modifica ritmul respirației.
Poți să faci asta oricând vrei pe parcursul zilei.

Gând bun și zile senine!

Ramona Antonie
Psiholog psihoterapeut
Cuplu, familie, copil



*xologie

14/08/2025

Neuroștiința ne-a schimbat profund înțelegerea asupra emoțiilor, senzațiilor și comportamentelor. Astăzi știm că nu doar gândurile ne modelează trăirile, ci și ceea ce simte corpul.
Una dintre teoriile care scoate în evidență această realitate este Teoria polivagală, formulată de dr. Stephen W. Porges în 1994. Ea arată că felul în care funcționează Sistemul Nervos Autonom (SNA), în special nervul vag, influențează modul în care percepem lumea – ca pe un loc sigur sau amenințător.

Siguranța începe cu un zâmbet
Înainte de orice, copiii au nevoie să se simtă în siguranță. Doar atunci creierul și corpul sunt deschise pentru învățare și conectare.

Această stare de siguranță este întreținută de Sistemul de Angajare Socială (SAS), o rețea de nervi (inclusiv ramura ventral vagală a nervului vag) care reglează inima, respirația, mușchii feței. Când este activat Sistemul de Angajare Socială, corpul transmite automat mesajele: „Ești în siguranță“, „Poți să fii curios, să te joci, să înveți“.

Recomandare de articol in comentariu

https://www.paginadepsihologie.ro/cum-ii-ajuti-pe-copii-sa-se-simta-in-siguranta-arta-de-a-le-intelege-emotiile-si-corpul

Teoria polivagală explicată copiilor: siguranță, animale interioare, exerciții simple pentru liniște și autoreglare.