PsiHelp - Consiliere psihologica, Dezvoltare personala, Psihoterapie

29/07/2025

Când ajungem să fim tratați ca niște copii în propria noastră viață?
Ți se întâmplă ca părinții sau partenerul să îți spună mereu ce „ar trebui să faci”, chiar și când tu vrei altceva? 📢 Asta se numește infantilizare și ne poate face să ne pierdem încrederea în noi.

🌀 Cum se manifestă?

Ceilalți iau deciziile pentru tine, chiar dacă tu spui „nu”.

Cedezi de teamă să nu îi superi sau din vinovăție.

Începi să crezi că nu ești destul de responsabil(ă) să iei singur(ă) decizii.

De ce se întâmplă?
De multe ori, e un tipar vechi de familie sau o dorință de control din partea celor dragi.

Cum ieșim din cercul vicios?

Observă când ți se întâmplă și ce simți.

Comunică-ți limitele clar și ferm.

Acceptă că e normal să simți vinovăție la început.

Caută sprijin dacă simți că nu poți rupe singur(ă) tiparul.

Fii consecvent(ă): spune „Nu” și ține-te de el.

Autonomia începe cu un simplu „Nu” spus cu încredere. Tu ai trăit asta? Cum ai reușit să-ți susții limitele? 🗨️
Scrie-mi în comentarii sau dă tag cuiva care trebuie să citească asta! 💬👇

Dacă vrei să citești mai mult despre acest subiect poți accesa link-ul din comentarii...

08/07/2025

🧠 Comportamentele agresive ne pot distruge relațiile, dar și pe noi înșine.
Și cel mai adesea, ele nu sunt despre ceilalți, ci despre durerea nespusă pe care o purtăm în noi.

💬 Țipete, sarcasm, ironie, retragere ostilă – toate acestea sunt forme de agresivitate care:
🔹 ascund frică, rușine sau neputință
🔹 creează distanță și neîncredere
🔹 distrug siguranța emoțională în cuplu sau în familie

✍️ În noul articol de pe psihelp.ro vorbim despre ce stă în spatele agresivității și cm putem învăța să comunicăm diferit, mai sănătos.

📖 Citește aici 👉 https://psihelp.ro/2025/07/08/comportamentele-agresive-cum-ne-saboteaza-relatiile-si-ce-ascund-ele-de-fapt/

În relațiile noastre, felul în care comunicăm și ne manifestăm emoțiile poate clădi sau, dimpotrivă, poate ruina conexiunile cu ceilalți. Un stil de

19/06/2025

Într-o lume în care ritmul este alert, iar incertitudinea pare să fie constantă, tot mai mulți oameni se confruntă cu anxietatea și atacurile de panică. Dacă ai simțit vreodată că inima îți bate cu putere fără motiv, că te sufoci sau că pierzi controlul asupra propriului corp, este posibil să fi trăit un episod de anxietate intensă sau chiar un atac de panică.

Dar vestea bună este că anxietatea este tratabilă. Cu înțelegere, practică și sprijin potrivit, poți recăpăta controlul asupra minții și corpului tău. Anxietatea este o reacție naturală a organismului la stres sau pericol. Este acel sentiment de neliniște, îngrijorare sau frică pe care îl simțim când anticipăm un pericol – real sau imaginar.

În cantități moderate, anxietatea este utilă: ne menține vigilenți, ne ajută să ne pregătim pentru provocări. Problema apare atunci când anxietatea devine excesivă, constantă și ne afectează funcționarea zilnică. Un atac de panică este o explozie bruscă de anxietate intensă, care atinge un vârf în câteva minute. Poate apărea aparent „din senin”, chiar și în lipsa unui pericol evident.

Simptome comune:

Palpitații, tahicardie
Dificultăți de respirație sau senzație de sufocare
Amețeli, senzația de leșin
Frisoane sau bufeuri de căldură
Dureri în piept
Tremurături
Teama de moarte sau de a înnebuni
Aceste reacții sunt neplăcute, dar nu sunt periculoase – ele sunt rezultatul unei activări intense a sistemului nervos simpatic, ca parte a răspunsului de „luptă sau fugi”.

🔹 Cauzele anxietății și atacurilor de panică

Factori biologici: Dezechilibre neurochimice (ex. serotonina), hipersensibilitate fiziologică
Factori psihologici: Stiluri de gândire negativă, traumă, stres cronic
Factori de mediu: Suprasolicitare, incertitudine, evenimente majore de viață
Predispoziție genetică: Istoric familial de tulburări de anxietate
✅ Ce poți face pentru a depăși anxietatea și atacurile de panică?

Citiți continuarea în articolul din link-ul din comentarii..

13/05/2025

Te-ai întrebat vreodată cm reușești să simți, dincolo de cuvinte, că ceva nu este în regulă sau, dimpotrivă, că ești în siguranță? Răspunsul se află în interocepție – acea abilitate subtilă de a percepe și interpreta semnalele interne ale corpului nostru.

Ce este interocepția?

Interocepția este, pe scurt, simțul care ne ajută să fim conștienți de ceea ce se întâmplă în interiorul nostru: bătăile inimii, respirația, foamea, setea, dar și emoțiile sau stările de tensiune. Este ca un radar intern care ne transmite, fără cuvinte, nevoile și limitele noastre.

De ce contează în psihoterapie?

În psihoterapie, interocepția devine un instrument valoros. Mulți dintre noi am învățat să ignorăm semnalele corpului, fie din cauza stresului, fie pentru că am fost învățați să ne „ținem tari”. Dar adevărata vindecare începe atunci când ne reconectăm cu propriul corp și îi ascultăm mesajele.

Prin exerciții simple de conștientizare, putem învăța să recunoaștem când suntem tensionați, când avem nevoie de o pauză sau când, pur și simplu, avem nevoie să fim ascultați. Această conexiune autentică cu noi înșine ne ajută să ne reglăm emoțional și să construim o stare de siguranță interioară.

Cum poți cultiva interocepția?

✨️Respiră conștient: Fă-ți timp să observi cm respiri, fără să forțezi nimic.
✨️Scanează-ți corpul: Închide ochii și observă, pe rând, fiecare parte a corpului. Ce simți?
✨️Notează-ți senzațiile: Ține un jurnal în care să scrii ce semnale ai observat în corp pe parcursul zilei.
✨️Vorbește despre ele în terapie: Împărtășește cu terapeutul tău ce ai descoperit. Uneori, simpla verbalizare aduce claritate și ușurare.

De ce merită să fii atent la interocepție?

Pentru că, atunci când ne ascultăm corpul, ne dăm voie să fim mai autentici, mai prezenți și mai blânzi cu noi înșine. Interocepția nu este doar despre a simți, ci despre a ne oferi spațiul de care avem nevoie pentru a ne simți în siguranță – atât în terapie, cât și în viața de zi cu zi.

Interocepția este începutul unei relații mai bune cu tine însuți. O relație în care corpul tău nu mai este doar un „vehicul”, ci un aliat de încredere în drumul spre echilibru și vindecare.

.ro

Te-ai întrebat vreodată cm reușești să simți, dincolo de cuvinte, că ceva nu este în regulă sau, dimpotrivă, că ești în siguranță? Răspunsul se află în

07/05/2025

🧘‍♀️ SELF-CARE NU ESTE RĂSFĂȚ, ESTE RESPONSABILITATE PERSONALĂ 🌿

Te-ai gândit vreodată cât de mult timp dedici celor din jur și cât de puțin ție?
A avea grijă de tine NU înseamnă egoism – înseamnă să ai un rezervor plin din care să poți dărui și altora. 💚

Rutinele zilnice de self-care îți pot schimba starea de spirit, nivelul de energie și chiar încrederea în tine.
Iată câteva idei simple de integrat în rutina ta:

✨ câteva minute de liniște dimineața
✨ o plimbare în natură
✨ o masă gătită cu drag pentru tine
✨ pauze scurte în timpul zilei
✨ un ritual de relaxare seara

Fă din tine o prioritate. 🌸

🔁 Salvează această postare ca memento.
💬 Spune-ne în comentarii: tu ce rutină de self-care practici zilnic?

.ro

20/04/2025

14/03/2025

Gelozia este o emoție complexă care poate avea un impact profund asupra relațiilor romantice. Ea apare atunci când unul dintre parteneri percepe o amenințare la adresa relației, fie că este vorba de teama de abandon, furia față de potențiali rivali, sentimente de inadecvare sau anxietate. În doze moderate, gelozia poate semnala interes și atașament față de relație, dar când devine excesivă, poate eroda încrederea, genera conflicte frecvente, comportamente de control și posesivitate, diminuând intimitatea și satisfacția în cuplu.

Cauzele geloziei sunt multiple și includ experiențe negative din relații anterioare, stimă de sine scăzută, anxietate de atașament, norme culturale legate de fidelitate și traume din copilărie. Gelozia poate fi gestionată prin comunicare deschisă despre sentimente, stabilirea unor limite clare și consolidarea încrederii reciproce. Terapia de cuplu poate fi benefică pentru identificarea și depășirea cauzelor profunde ale geloziei.

Gelozia în relațiile de cuplu poate fi înțeleasă și abordată și prin prisma constelațiilor familiale, o metodă terapeutică dezvoltată de Bert Hellinger. Conform acestei abordări, gelozia nu este doar o reacție emoțională individuală, ci poate reflecta dinamici sistemice mai profunde.

Citește continuarea accesând link-ul de mai jos sau din primul comentariu....

https://psihelp.ro/2025/03/14/gelozia-din-perspecriva-constelatiilor-familiale-cauze-si-solutii/

12/03/2025

Întâlnesc deseori la atelierele de constelații familiale persoane care, deși sunt adulte și înțeleg rațional mecanismele atașamentului, trăiesc neputința de a avea relații împlinitoare. Uneori cu vinovăția că nu au făcut mai mult pentru părinți sau cu resentimente față de aceștia. Deseori simt furie ca apoi să se simtă vinovați că îi judecă, trăind cu un conflict interior ce ajunge să le perturbe bucuria prezentului.
Unii ajung chiar să își saboteze inconștient relațiile de cuplu sau relațiile cu proprii copii.

Cum ajungem să avem asemenea trăiri conflictuale?

Relația dintre părinți este esențială pentru dezvoltarea armonioasă a copilului și a dezvoltării unui stil de atașament sănătos care îi va guverna relațiile acestuia de mai târziu.
Potrivit lui Hellinger, relația fundamentală într-o familie este cea dintre tată și mamă, care servește ca fundament pentru parentalitate. Când această relație este sănătoasă și respectuoasă, copiii se simt în siguranță și liberi.

Un aspect important al relației dintre părinți și copii este onorarea reciprocă prin copii. Când tatăl îi transmite copilului "O văd pe mama ta în tine și onorez asta", sau când mama îi spune "Îl văd pe tatăl tău în tine și onorez asta", copilul simte că este o expresie a iubirii dintre părinți. Acest lucru îi oferă copilului un sentiment de valoare și de apartenență, întărind legătura familială.

În schimb, când părinții se vorbesc de rău unul pe altul, acest lucru poate avea efecte devastatoare asupra copilului. Copilul se poate simți prins la mijloc, neștiind pe cine să iubească sau să respecte. Se poate simți vinovat față de un părinte că îl iubește pe celălalt.
Acest comportament poate duce la:
• Confuzie emoțională.
• Lipsa de respect față de părinți și sine.
• Probleme de atașament: Copilul poate dezvolta probleme de atașament, neavând încredere în părinții săi și mai târziu în relații.
• Conflict intern: Copilul poate simți un conflict intern între dorința de a-i iubi și respecta pe ambii părinți și mesajele negative pe care le primește.

Mai multe in primul comentariu...

07/03/2025

Ați simțit vreodată că, oricât de mult v-ați strădui, parcă repetați aceleași greșeli? Sau poate ați observat tipare în familia voastră care par să se repete generație după generație? Dacă da, nu sunteți singuri. Mulți dintre noi purtăm poveri emoționale care nu ne aparțin de fapt.

Aici intervin Constelațiile Familiale, o metodă terapeutică fascinantă care ne ajută să vedem dincolo de suprafață și să înțelegem rădăcinile profunde ale problemelor noastre.

Imaginați-vă că puteți vedea întreaga voastră familie, inclusiv strămoșii, ca într-o fotografie mare. Constelațiile Familiale fac exact asta - vă ajută să vedeți imaginea de ansamblu a familiei voastre și să înțelegeți cm relațiile și evenimentele din trecut vă influențează viața de astăzi.

Te aștept pe 15 martie la un atelier ce are ca temă explorarea dinamicilor ascunse ale blocajelor din viețile noastre.

Înscrieri pe whatsapp la numărul 0757597893 sau pe link-ul de mai jos:

https://psihelp.ro/event/atelier-constelatii-familiale/

29/08/2024

https://psihelp.ro/2024/08/29/ce-sunt-constelatiile-familiale/

Constelațiile Familiale reprezintă o metodă terapeutică inovatoare care a câștigat popularitate în ultimele decenii, fiind apreciată pentru capacitatea sa de