Cabinet Individual de Psihologie Maria Botea

26/06/2025

Nu judeca o durere pe care tu nu o simți.
În viață, este ușor să privim din afară și să credem că înțelegem prin ce trec ceilalți.
Dar, în realitate, fiecare durere este unică, fiecare povară este nuanțată de experiențele, rănile și emoțiile specifice celui care le poartă.
A judeca înseamnă a pune un zid între tine și ceilalți. Uităm uneori că în spatele tăcerii, în spatele unui zâmbet forțat există o poveste.
O poveste, pe care nu o cunoaștem pe deplin, o durere, pe care nu am simțit-o niciodată cu adevărat.
Dacă, în loc să judecăm, alegem empatia?
Dacă am întinde o mână, o privire blândă, o ascultare necondiționată?
Pentru că până la urmă, nu este rolul nostru să înțelegem pe deplin, ci să oferim un spațiu în care ceilalți să se simtă văzuți, auziți și acceptați în diferența lor.
Compasiunea începe cu respectul față de calea celuilalt, chiar dacă această cale ni se pare străină sau de neînțeles.
Să fim așadar această suflare de iubire care însoțește, mai degrabă decât această privire care condamnă.
Ține minte: ceea ce nu simți, nu poți judeca. Dar poți alege să-l onorezi cu modestie și umanitate.

Să alegem cu înțelepciune și iubire!

07/06/2025

Cum știi că ai nevoie de terapie?
Un ghid clar pentru momentele în care nu mai știi de unde să începi
Ce este, de fapt, terapia?
Terapia nu este un semn de slăbiciune. Este o formă de igienă emoțională, o oglindă sigură în care îți poți vedea gândurile, fricile și blocajele. Nu trebuie să „ai o problemă gravă” ca să mergi la terapie – ci doar să vrei să te înțelegi mai bine și să trăiești mai autentic.

❓ Îți recunoști în aceste semne?
✔️ Te simți copleșit(ă) constant, chiar și fără motive clare
✔️ Ai gânduri negative repetitive sau anxietate care nu mai dispare
✔️ Ești prins(ă) într-un cerc de relații toxice sau nesatisfăcătoare
✔️ Nu reușești să te bucuri de lucruri simple, chiar dacă „totul e ok”
✔️ Ai dificultăți să te concentrezi sau să iei decizii
✔️ Simți că te-ai îndepărtat de tine sau că „nu mai știi cine ești”
✔️ Experimentezi tristețe fără motiv sau insomnie
✔️ Te lupți cu trecutul: traume, abuz, despărțiri, pierderi
✔️ Ai un sentiment persistent că „nu ești suficient(ă)”
Dacă te-ai regăsit în cel puțin 2-3 puncte, terapia poate deveni un spațiu sigur și valoros pentru tine.
Ce se întâmplă în terapie?
• Vei învăța să recunoști emoțiile și nevoile tale reale
• Vei explora rădăcinile durerii sau blocajului
• Vei învăța cm să gestionezi mai bine stresul, relațiile și alegerile
• Vei construi o relație de încredere cu un profesionist care te ghidează, nu te judecă
Terapiile nu sunt doar pentru crize

Terapia e la fel de valoroasă și când:
• vrei claritate în viața ta personală sau profesională
• simți că ai atins un plafon emoțional sau relațional
• vrei să-ți crești stima de sine
• cauți sens, echilibru și autenticitate
🧭 Întrebări de auto-reflecție:
• Ce parte din mine am ignorat în ultimul timp?
• Ce tip de relații atrag și de ce?
• Ce simt, de fapt, când nu spun nimic?
• Cine aș fi dacă aș trăi fără frică?

🎁 Vrei să începi, dar nu știi cum?
💌 Programează o ședință de cunoaștere - doar cu deschidere.
✨ Ai voie să începi de oriunde. Și chiar dacă n-ai toate răspunsurile, e suficient să-ți dai voie să cauți.

Maria Botea – Psihoterapeut centrat pe persoană
Facebook – Cabinet Individual de Psihologie Maria Botea
Email: terapeutmariabotea@gmail.com

21/05/2025

Redeschidem seria ”Întâlnirilor cu rost” pe 31 mai, între orele 10:00 – 13:00, cu atelierul:
“Credințele – baza funcționării individului: de la fiziologic la a fi în lume” 🧠🌍

Credințele stau la baza tuturor răspunsurilor unei persoane la mediul înconjurător.
Fie că este vorba despre ce cred eu despre mine, ce cred eu despre alții ori ce cred eu că e bine sau rău, credințele ne dictează comportamentul și alegerile.

🗣️ Susținut de către psihoterapeutul Daniela Crasan, atelierul se adresează tuturor celor interesați să privească credințele din perspective diferite:
– biografic
– fenomenologic
– neuroștiințific

Vom explora:
🔹 ce se întâmplă la nivel neuronal când are loc o schimbare în sistemul de credințe
🔹 cm sunt filtrate sau blocate informațiile senzoriale în funcție de convingerile noastre

⏳ 3 ore de informații, reflecții și discuții – prilej de introspecție și reconectare cu propria lume interioară și exterioară.

📍 Vă așteptăm la sediul ARP*P:
Str. Visarion nr. 13, interfon 001, București

Sau online, pe Zoom

📜 Se vor elibera diplome de participare/adeverințe.
Orele pot fi folosite pentru:
– recuperarea absențelor de la modulul de praxiologie
– dezvoltare personală pentru cei aflați în formare P*P

💰 Cost atelier:
200 lei – membri ARP*P și studenți
250 lei – non-membri

🔸 Titular cont: Asociația Română de Psihoterapie Centrată pe Persoană
🔸 Cont IBAN: RO92RZBR0000060013759739
🔸 Banca: Raiffeisen Bank
Te poți înscrie accesând linkul de mai jos. Îți așteptăm cu drag mesajul!

https://shorturl.at/6za8Q

21/05/2025

Workshop: Intimitate și atașament în cuplurile românești: Între moștenirea tradițională și provocările secolului XXI, coordonat de psih. dr. Mara PRICEPUTU, psih. Andreea HIRIZA, psih. Cosmina CUCU, psih. Irina CREȚU - Institutul Român de Psihoterapie Integrativă

Stimați colegi,

În cadrul Conferinței Naționale a Asociației Psihologilor din România (APR) – ediția 2025, vă invităm la workshop-ul „Intimitate și atașament în cuplurile românești: Între moștenirea tradițională și provocările secolului XXI”, coordonat de psih. dr. Mara PRICEPUTU, psih. Andreea HIRIZA, psih. Cosmina CUCU, psih. Irina CREȚU - Institutul Român de Psihoterapie Integrativă.

Coordonat de experți în psihoterapie integrativă, acest workshop abordează teme precum factorii determinanți ai relațiilor de lungă durată, impactul muncii de acasă asupra cuplurilor, gestionarea conflictelor și evitarea distanțării emoționale. Participanții vor beneficia de o abordare integrativă și multidimensională, bazată pe cele mai recente cercetări în domeniul psihoterapiei de cuplu. Vor dobândi competențe avansate în adaptarea intervențiilor psihoterapeutice la diversitatea experiențelor de cuplu, dezvoltarea rezilienței relaționale în fața provocărilor moderne și evaluarea impactului tehnologiei asupra intimității și comunicării în cuplu, îmbunătățind astfel eficacitatea intervențiilor psihoterapeutice pentru cuplurile contemporane.

🎯 Ce veți învăța?
✔ Îmbunătățirea comunicării relaționale
✔ Construirea empatiei în cuplu
✔ Gestionarea provocărilor moderne în relații
✔ Impactul tehnologiei asupra intimității
✔ Abordarea sexualității în era digitală

Metode utilizate:
✅ Prezentare interactivă
✅ Jocuri de rol
✅ Studii de caz
✅ Demonstrații video

Workshop-ul oferă un cadru propice înțelegerii provocărilor din sfera relațiilor contemporane și oferă modalități de adaptare a tehnicilor terapeutice la diversitatea experiențelor de cuplu, sprijinind dezvoltarea personală și îmbunătățirea practicii profesionale.

Cui se adresează: psihologi, psihoterapeuți, consilieri, studenți în formare, dar și tuturor celor interesați de această temă.

📅 Workshop-ul va avea loc în cadrul Conferinței APR 2025, între 6-8 iunie, la Chișinău.

📌 Înscrieri și detalii: http://www.apsi.ro

Vă așteptăm cu drag la acest workshop interactiv.

Echipa APR

07/05/2025

19/01/2025

Psihoterapia și sănătatea emoțională: clarificarea rolului terapiei, depășirea prejudecăților și înțelegerea beneficiilor pentru o viață echilibrată.

06/01/2025

"Te-ai gândit vreodată cât de mult se schimbă un suflet când știe că este iubit? Sau cât de puternic strălucește un om când îi reamintești, fără vreun motiv anume, cât înseamnă pentru tine?
Ce culoare au sentimentele pure? Cum modelează ele ființa din interior, luminând-o? Oamenii simpli, dar autentici, par să răspândească o energie aparte ... de ce, oare?
Iubirea este puntea ce unește suflete, caractere, visuri. Este scânteia ce ne face mai frumoși, mai puternici, mai vii, ea ne îmbrățișează și ne reamintește, în fiecare clipă, câtă lumină purtăm în noi "...💞

Text preluat.

04/01/2025

Nu judeca o durere pe care tu nu o simți.
În viață, este ușor să privim din afară și să credem că înțelegem prin ce trec ceilalți.
Dar, în realitate, fiecare durere este unică, fiecare povară este nuanțată de experiențele, rănile și emoțiile specifice celui care le poartă.
A judeca înseamnă a pune un zid între tine și ceilalți. Uităm uneori că în spatele tăcerii, în spatele unui zâmbet forțat există o poveste.
O poveste, pe care nu o cunoaștem pe deplin, o durere, pe care nu am simțit-o niciodată cu adevărat.
Dacă, în loc să judecăm, alegem empatia?
Dacă am întinde o mână, o privire blândă, o ascultare necondiționată?
Pentru că până la urmă, nu este rolul nostru să înțelegem pe deplin, ci să oferim un spațiu în care ceilalți să se simtă văzuți, auziți și acceptați în diferența lor.
Compasiunea începe cu respectul față de calea celuilalt, chiar dacă această cale ni se pare străină sau de neînțeles.
Să fim așadar această suflare de iubire care însoțește, mai degrabă decât această privire care condamnă.
Ține minte: ceea ce nu simți, nu poți judeca. Dar poți alege să-l onorezi cu modestie și umanitate.

04/01/2025

"Oamenii care au curajul să-și exprime adevărul într-o lume unde masca socială e, uneori, o protecție împotriva respingerii, sunt, într-adevăr, speciali.

Ei aleg autenticitatea în locul conveniențelor și își asumă cu demnitate riscul de a fi neînțeleși sau respinși.

Acești oameni nu doar că reflectă o profunzime interioară, dar și inspiră pe alții să fie ei înșiși, fără frică.

Curajul de a spune adevărul cu sinceritate creează o frumusețe aparte – o frumusețe rară, neprefăcută, plină de viață și transparență.

Ei oferă, prin felul lor de a fi, o lecție valoroasă: că autenticitatea, deși uneori dureroasă, este eliberatoare și profund conectantă.

Într-o lume plină de compromisuri, acești oameni sunt o sursă de lumină, un exemplu de umanitate asumată și sinceră"
Dinu Mary"Oamenii care au curajul să-și exprime adevărul într-o lume unde masca socială e, uneori, o protecție împotriva respingerii, sunt, într-adevăr, speciali.

Ei aleg autenticitatea în locul conveniențelor și își asumă cu demnitate riscul de a fi neînțeleși sau respinși.

Acești oameni nu doar că reflectă o profunzime interioară, dar și inspiră pe alții să fie ei înșiși, fără frică.

Curajul de a spune adevărul cu sinceritate creează o frumusețe aparte – o frumusețe rară, neprefăcută, plină de viață și transparență.

Ei oferă, prin felul lor de a fi, o lecție valoroasă: că autenticitatea, deși uneori dureroasă, este eliberatoare și profund conectantă.

Într-o lume plină de compromisuri, acești oameni sunt o sursă de lumină, un exemplu de umanitate asumată și sinceră"

17/12/2024

Pericolul gaslighting-ului: nu lăsa manipularea psihologică să te distrugă
Nu-ți place felul în care cineva se comportă cu tine, dar totodată te îndoiești de ceea ce simți. Poate că în realitate te înșeli și e de fapt vina ta.
Treci cumva printr-o astfel de situație? Atunci acest articol te poate ajuta. E posibil ca persoana respectivă să te manipuleze folosind una dintre cele mai subversive forme de manipulare, numită gaslighting. Hai să vedem cm poți recunoaște acest gen de manipulare într-o relație și cm te poți apăra de ea.

Ce este gaslighting-ul?
”Gaslighting” este o formă de manipulare psihologică și emoțională în care persoanele care manipulează încearcă să submineze felul în care tu percepi realitatea. Acestea încearcă să te convingă că propriile tale amintiri și sentimente nu sunt adevărate sau corecte. Ele pun totul pe seama imaginației tale, susțin că ești ultrasensibil/ă, că exagerezi, sau că lucrurile s-au petrecut, de fapt, altfel. Neagă încontinuu ceea ce s-a întâmplat, încearcă să producă confuzie, te contrazic, te mint și te umilesc.
Gaslighting-ul poate avea un debut subtil, dar treptat te aduce în stadiul în care te întrebi ești „normal/ă”. Nu este vorba despre simple minciuni, ci de o distorsionare sistematică și deseori conștientă a realității. De aceea gaslighting-ul tinde să fie de lungă durată, ceea ce îl face și mai greu de identificat.
Termenul de gaslighting nu are o traducere exactă în limba română. Dar cuvântul are o origine interesantă. El provine dintr-un film thriller din 1940, intitulat Gaslight. În film, un bărbat încearcă să-și convingă soția că a înnebunit, pentru a o interna într-un azil de boli mintale și a pune mâna pe proprietatea ei. Una dintre tacticile sale de manipulare este aceea de a micșora intensitatea luminii provenită de la lămpile de gaz din casă. El apoi își convinge soția că lumina este neschimbată. Astfel, el încearcă să îi submineze încrederea în propria ei percepție a realității și o conduce spre concluzia că a înnebunit.
Care e scopul manipulării? De ce persoana respectivă face asta?
Persoanele manipulatoare încearcă să capete putere asupra ta. În general au o stimă de sine scăzută și compensează propriile lor deficiențe în acest mod – vor să dețină controlul asupra ta. Vor să dărâme stima ta de sine pentru a se simți ei înșiși mai puternici.
Deseori suferă de o tulburare de personalitate precum narcisismul.
Cea mai des întâlnită este manipularea psihologică în relația dintre parteneri, dar și alți membri ai familiei, subordonați sau colegi pot fi ținta acesteia.
În rețelele de socializare, gaslighting-ul este utilizat chiar și la scară mai mare pentru a controla masele. Teoriile conspirației, știrile false (fake news), ”trolling”-ul (provocarea fără cauză) și unii politicieni au devenit instrumente ale acestuia. Dar astăzi ne vom concentra pe gaslighting ca formă de manipulare în relațiile personale, deoarece pe acestea ai puterea să le influențezi și singur.
Cum poți recunoaște în siguranță ”gaslighting”-ul?
Cu cât ești mai mult timp expus ”gaslighting”-ului, cu atât este mai greu. Persoana manipulatoare încearcă să-ți submineze percepția și încrederea în tine. Adesea, începi să te autoînvinovățești. Ai impresia că reacționezi exagerat, că lucrurile nu s-au întâmplat într-un anumit fel, sau că, de fapt, meriți să fii tratat astfel. Începi să te îndoiești de tine însuți/însăți.
Persoana manipulatoare încearcă deseori să te convingă că ține la tine și că vrea să te ajute, ceea ce face totul și mai complicat.

Iată semnalele de alarmă după care poți recunoaște gaslighting-ul:
• Tu și persoana manipulatoare vă certați mereu pentru ceva. Ajungi să te întrebi dacă ceea ce îți amintești este corect și pierzi contactul cu propriile tale emoții.
• Deseori îți ceri iertare pentru ceva, pentru că te simți prost. Dar nu știi pentru ce anume.
• Ai din ce în ce mai mari dificultăți în a lua chiar și cele mai mici decizii pentru tine. Încrederea în tine este subminată și e posibil chiar să nu te recunoști. Te simți incompetent.

„Gaslighting-ul este o formă de abuz psihologic și emoțional, însă simptomele sale pot varia în intensitate și formă de la caz la caz. Cu toate acestea ”victimele” au, cel puțin la început, senzația că ceva nu este în regulă, ceva este anormal și există o problemă – dar nu o pot numi cu exactitate. Pare mai mult un ”instinct” că ceva nu este bine, dar niciodată sau foarte greu pot numi exact ceea ce se întâmplă. Alte simptome ce pot apărea sunt: scăderea stimei de sine, confuzia, autoblamarea, culpabilizarea, scăderea încrederii în propria memorie/amintiri, izolare socială, auto-sabotaj, schimbări bruște de comportament și dependența emoțională. Cel mai adesea acest comportament este regăsit în relațiile de cuplu sau cele familiale, iar efectele asupra echilibrului emoțional și psihologic sunt cel puțin devastatoare. Ceea ce se întâmplă cu victima este că își pierde orice busolă internă, orice ancoră asupra realității și ajunge practic ”o fantomă” ce plutește în derivă după cm îi dictează abuzatorul. Nu mai știe ce este bine și ce nu, ce este real și ce nu, iar parametrii și limitele sunt mereu schimbate. Imaginează-ți că cineva stinge și aprinde în mod constant lumina în casă și mereu îți spune ”a fost mereu aprinsă”, ca după 5 minute să îți spună ”a fost mereu stinsă” sau chiar mai rău – ”tu ai stins-o, ai uitat?”/”tu ai aprins-o, ai uitat?”. Recomandarea este să se apeleze cât mai din timp la ajutor profesionist, astfel încât să existe o busolă externă, obiectivă, care să îți ofere reperele corecte și să te ajute să te construiește înapoi, din interior.”

5 exemple de gaslighting și manipulare psihologică
Pentru ca tu să fii sigur/ă, hai să detaliem. Acestea sunt tipurile de afirmații pe care persoanelor manipulatoare le pot folosi:
1. Pun la îndoială amintirile
• „Asta nu s-a întâmplat niciodată.“
• „Nu știi despre ce vorbești.“
• „Nu am spus niciodată asta.“
2. Diminuează importanța sentimentelor tale
• „Nu trebuie să iei lucrurile atât de în serios.“
• „Iar exagerezi.“
3. Când vrei să stai de vorbă despre ceea ce simți, schimbă subiectul
• „Te rog. Iar începem?”
• „Nu strica iar ziua. Trebuie să-ți spun ceva…“
4. Te învinovățesc
• „Tu ești cel/cea ultrasensibil/ă.“
• „Ar trebui să îți analizezi comportamentul, nu să dai pe vina pe mine tot timpul.“
5. Neagă realitatea
• „E doar în capul tău.“
• „E ridicol. Oare cm ți-ai închipuit așa ceva ?“
Gaslighting-ul poate fi experimentat și la locul de muncă
Ca în cazul în care, spre exemplu, se poate întâmpla ca managerul să te învinovățească pe tine pentru un proiect eșuat. Dacă îl contrazici argumentând că decizia a fost a lui, acesta poate răspunde că ai înțeles greșit rolul său în proiect sau că nu a fost așa.
Un alt exemplu este atunci când cineva nu îți trimite invitație la o ședință și apoi se întreabă de ce nu ai participat. Nu vor recunoaște faptul că nu au trimis invitația și te vor învinovăți pe tine. Vor fi siguri că ai ignorat evenimentul.

ǀ

17/10/2024

,,Numai atunci când suntem capabili să manifestăm un minim de înțelegere, afecțiune și bunăvoință față de părțile din interiorul nostru, vom putea păși pe terenul dificil al rănilor și cicatricilor noastre.
Compasiunea față de noi înșine este elixirul vindecător al propriilor răni".
Banzhaf.

01/09/2024

FRP acordă, prin intermediul asociațiilor profesionale acreditate, certificatul în baza căruia se face înscrierea în registrul psihoterapeuților din România.