Psiholog Andra Ghinea

Psiholog Andra Ghinea Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psiholog Andra Ghinea, Psychologist, Matei Basarab, Bucharest.

La un moment dat pe parcursul terapiei, una dintre pacientele mele a realizat că profesia pe care o are (ceea ce ea nume...
02/07/2018

La un moment dat pe parcursul terapiei, una dintre pacientele mele a realizat că profesia pe care o are (ceea ce ea numește ''drumul meu'') nu este despre ea, nu a ales-o și nu mai vrea să o practice! Această conștientizare a venit după o perioadă îndelungată de stagnare, cu multe întrebări chinuitoare cărora nu le știa răspunsul. Cu acordul ei, voi împărtăși mai jos scrierea ei din jurnal.

Drumul acesta nu este al meu!

O conștientizare destul de dură, presărată cu frică și entuziasm. Nici nu știu de unde să o iau și unde să o pun. Toată săptămâna am plutit pe valuri, ba mă simțeam pierdută și panicată, ba împăcată și eliberată. Nu simt nevoia să adresez această scrisoare direct părinților, probabil pentru că deja am vorbit cu ei despre conștientizarea și decizia mea sau pentru că simt că e mult mai important să-mi aranjez gândurile pe foaie și să le văd detașat și că, de fapt, vreau să mă adresez mie și părinților din mintea mea.

Regret că nu am fost învățată să iau decizii singură, chiar dacă nu erau cele mai corecte, dar așa aș fi învățat ce e bine și ce nu pentru mine, să-mi asum responsabilități, ceea ce sunt nevoită să învăț acum și nu e deloc ușor. Mai e un lucru de care îmi pare rău, că nu am fost încurajată să-mi dezvolt intuiția. Îmi dau seama că am o intuiție bună și dacă e să privesc înapoi, când am avut de făcut cele mai importante alegeri din viața mea, inițial am avut o presimțire care-mi spunea pe ce drum să o iau, dar acea licărire era prea fadă că să mă facă să o ascult, intervenea mintea condusă de gândirea, convingerile și prejudecățile celor din jur.

De ce am ales acest drum? Asta e tot ce am văzut, simțit și auzit în jurul meu de când mă știu. Nu pot să zic că ardeam de nerăbdare să o apuc pe calea asta, sincer, eram atât de confuză. Chiar dacă părinții mi-au propus să aleg orice domeniu și mi-au spus că mă vor susține, eu nefiind obișnuită să iau decizii, nu am putut să o fac, nu mi-am putut imagina viața mea peste 5-10 ani, nu m-am putut gândi ce mi-ar plăcea să fac, pentru că eu nu aveam dreptul să fac ce simt și ce-mi place, eu trebuia să fac ceea ce credeau ai mei că trebuie să fac. Neavând încredere în mine, credeam că nu voi reuși niciodată în niciun domeniu (după cm îmi și repeta tata ”nu știi ce vrei de la viața asta” și mă făcea să mă simt un nimeni care își va dezamăgi părinții). Am ales drumul acesta crezând că e un teren mai sigur, avându-i pe toți trei în acest domeniu (tata, mama, fratele).

Am renunțat la a-mi contura și urma visul, propriul drum, pentru a alege calea cea mai sigură, pentru a arata părinților că pot, că voi reuși, că nu-i voi dezamăgi și că voi fi acceptată. Și, surpriză, cea dezamăgită am ajuns să fiu eu, încercând să ajung la nivelul așteptărilor altora, care ulterior a ajuns să fie al meu.

Trag de mine și mă învârt într-un cerc vicios fără nici o direcție. Vreau să cred că am eliberat un pic strânsoarea dintre mine și părinți din moment ce am avut curajul să-i dau voie acestui gând să încolțească și, într-un final, să înflorească prin verbalizarea lui. Am început să-mi pun anumite întrebări vis-a-vis de noul meu drum, ”Ce aș vrea?”. Nu am aflat răspunsul însă mi-aș dori ca ceea ce fac să fac cu mare plăcere, să nu simt că sunt la muncă. Mi-ar plăcea să mă simt liberă.

M-am gândit și sunt conștientă că e posibil să fie nevoie de mai multe încercări până-mi voi găsi calea, sau nu, cert este că mă pregătesc pentru asta și o să accept tot ce mi se oferă. Tot ce s-a întâmplat până acum este tot un drum spre mine însămi, nu un eșec, e calea care m-a format până acum și-mi place din ce în ce mai mult de mine, ar fi o prostie să regret ceva din viața mea. Cred că ceea ce am făcut până acum nu e degeaba, că mă va ajuta în ceea ce o să aleg să fac în continuare.

Oglinzi, etichete și ochelariDupă ce ai venit pe lume, preocuparea ta principală a fost să o descoperi, să înțelegi ce s...
23/11/2017

Oglinzi, etichete și ochelari

După ce ai venit pe lume, preocuparea ta principală a fost să o descoperi, să înțelegi ce se întâmplă în afara burticii mamei. Să explorezi chestia aia ciudată din jurul tău la care ai fost brusc expus - lumea. Și să te adaptezi la ea, iar pentru asta ai avut nevoie de ajutor: protecția și îngrijirea unor adulți. Te-ai atașat de ei pentru a putea avea un punct de sprijin, un reper stabil. Explorând lumea încontinuu ai început să îți dai treptat seama că ești o ființă separată de ceilalți, că 'eu’ e separat și diferit de ‘tu’, de ceilalți ’tu’.

Dar nu știai ce înseamnă sa fii ’eu’ și din nou ai avut nevoie de ajutor. Astfel că ai primit niște oglinzi și o pereche de ochelari de la părinți, bunici, educatoare, colegi. Oglinzile au fost însoțite de etichete pentru a putea înțelege imaginile văzute acolo. Ele au dat sens imaginii despre tine: cm arată ‚eu’. De exemplu, dacă părinții, educatoarea, colegii ți-au spus în repetate rânduri că ești 'ciudat', ai învățat despre tine că așa ești tu – un copil ciudat. Iar mai târziu, când te-ai comparat cu ceilalți, ai privit prin acești ochelari și ai înțeles că ești ciudat pentru că ești diferit de ei, că nu ești acceptat pentru că ești altfel.

Acum, ajuns adult porți aceeași pereche de ochelari prin care te vezi pe tine, pe ceilalți și lumea din jur. De ce aceeași? Pentru că prin ei ai văzut dintotdeauna și nu concepi că poate fi și altfel. Te-ai obișnuit cu ei și ai învățat ce poți să faci când ai necazuri (când cei din jur sunt răi sau nedrepți, când eșuezi, când te simți trist, vinovat) - te aperi. Te aperi evitând unele situații sau persoane, încercând încontinuu să fii mai bun, rămânând în relații toxice, mâncând în exces.

Și pentru că oricărui text îi stă bine cu o exemplificare, vă voi povesti despre o clientă care are dificultăți în a învăța pentru un examen în urma căruia ar putea obține un loc de muncă dorit. Dificultăți nu în sensul că nu vrea sau nu poate să se pregătească pentru examen, ci cauzate de anxietatea care îi suflă zilnic în ceafă - DACĂ O SĂ PIC EXAMENUL. Dacă îl pică, viitoarele consecințe negative posibile – imposibilitatea de a mai călători, nevoirea de a accepta un post slab plătit, posibilitatea de a fi părăsit de partener, confirmarea faptului că nu e în stare, auto-dezamăgirea. La un anumit moment al ședinței, clienta își amintește: ’Cînd nu-mi ieșea ceva, mama îmi spunea mereu nu mai găsi scuze în afară, nu te mai plânge, nu mai face teatru, că până la urmă e vina ta, ai ajuns din cauza ta aici, nu din cauza altora.’ Ochelarii pe care-i poartă îi arată următoarea imagine: ’Mereu am considerat că eu sunt problema, că ceva e la mine greșit, că nu sunt așa cm ar trebui!’

Nu e ușor să îți dai jos ochelarii cu care ești obișnuit să vezi și, firește, ți-e teama că fără ei nu vei mai vedea nimic. Clienta de care vă vorbeam începe să înțeleagă că ochelarii cei vechi i-au rămas mici deoarece imaginea pe care o vede prin ei e deformată. Că nu trebuie sa fie într-un anume fel și că, de fapt, n-a fost niciodată așa cm au vrut alții să fie! Se uită înăuntrul ei și află cm arată ’eu’.

Confesiunea unei pacienteÎn postările de aici, am vorbit despre procesul terapeutic, am încercat să redau în linii mari ...
30/10/2017

Confesiunea unei paciente

În postările de aici, am vorbit despre procesul terapeutic, am încercat să redau în linii mari cm e. Dar nu e același lucru cu a-l trăi pe pielea ta. După câteva luni de terapie, o clientă a scris o scrisoare către ea însăși (ea de acum). Așa de bine e scrisă încât i-am cerut permisiunea să o public. Așa că o voi lăsa pe ea să vă povestească despre drumul ei.

Scrisoare către mine.Cum mă văd pe mine acum

Habar nu am cm să încep această scrisoare. Am niște idei în cap dar nu le pot nicicum structura, ceea ce nu am pățit cu celelalte scrisori și faptul că o scriu acum dimineața îmi dă de înțeles că încă nu am ajuns pe primul loc pentru mine, dar nu îmi fac griji, că aia e direcția mea, sunt pe drum și o să ajung.

Probabil din exterior se văd mai bine transformările mele din ultimile luni, dar o să încerc să spun ce se vede și cm se simte din interior. În primul rând, mă bucur că am scăpat de regrete și vinovății, senzația e că am dat jos de pe umeri o povară foarte grea care, nu doar mă ținea pe loc, ci mă trăgea uneori și înapoi. Am mai multă încredere în mine, încep să-mi cunosc valoarea și să nu mai las pe nimeni să-mi calce pragul sufletului să facă ce vrea sau să ia ce-și doreste fără acceptul meu. Am învățat să accept viața cu toate surprizele ei, și bune și rele. De cele bune mă bucur, din cele rele învăț câte o lecție bună. Am învățat să citesc dincolo de cuvinte, să simt adevăratele intenții ale oamenilor, aceasta oferindu-mi șansa de a alege eu în care direcție o iau. Am învățat să ascult și să mă ascult. Să-mi ascult nevoile și să-mi ofer timp, atenție, dragoste, înțelegere. Am învățat să mă detașez de anumite situații ca să le privesc dintr-o parte, să le vad din altă perspectivă și să pot lua o decizie cât mai bună. Am învățat să nu-mi mai pese atât de mult de părerile celor din jur. Cu atât mai mult că observ că, cu cât mă transform, cu atât sunt mai puțin înțeleasă de prietenii care sunt în preajma mea acum. Și, surpriză, nu mă mai simt aiurea dimpotrivă, îmi place de mine, iar cine nu poate ține pasul, nu-i bai.

Încă o chestie tare de tot e faptul că mi-am dat seama că trăiam în trecut, cu gândul la viitor și prezentul trecea pe lângă mine fără să mă pot bucura de nimic din viața mea. Acum, o parte din trecut am vindecat-o și am lăsat-o-n treaba ei. Vis-a-vis de viitor nu-mi mai bat capul în halul acela, am încredere în mine și în viață că toate se vor aranja așa cm trebuie. Am început să mă bucur de fiecare moment, să-mi trăiesc viața , să încerc să nu-mi mai pun atâtea limite. Să-mi ofer ce vreau, ce simt, ce-mi place!

Toate acestea se rezumă la faptul că am început să mă văd cu alți ochi, să mă respect și să mă iubesc, ceea ce mă face și o mamă mai bună. Chit că mulți ar spune că e egoism, că de fapt copilul trebuie să fie pe primul loc, prin aceasta atitudine o învăț și pe ea să se pună pe primul loc și va deveni o femeie la fel ca mine, puternică, iubitoare, respectată și importantă. Vorba aia: „ O mamă fericită, un copil fericit!”

În concluzie, dragă ..., vreau să-ți mulțumesc pentru curajul de a porni pe acest drum, pentru că nu e simplu, pe alocuri dureros și plin de provocări, dar te descurci minunat! Îți mulțumesc pentru puterea și răbdarea de care dai dovadă. Sunt cele mai greu de aplicat la tine, dar te descurci și aici. Îți mulțumesc pentru perseverență, câte piedici nu ai avut și de cate ori nu ai căzut, dar te-ai ridicat, ți-ai șters rănile și ai mers mai departe. Felicitări și.. keep going!!! Sunt lângă tine.

Și nu în ultimul rând, pentru că e un proces pe care mi-ar fi greu să-l parcurg singură, îți mulțumesc ție, Andra!
Hai să-i dăm bice că-mi place ce iese!

Ba eu!Unele relații sunt câmp de bătălie. La începuturi, venind din direcții diferite, cei doi au debarcat, au ocupat fi...
23/10/2017

Ba eu!

Unele relații sunt câmp de bătălie. La începuturi, venind din direcții diferite, cei doi au debarcat, au ocupat fiecare un teritoriu și au început să își descarce valizele. În interiorul valizelor, fiecare avea scenariul său de viață – răni, frustrări, frici, tipare, apărări vechi. Acolo, pe teritoriile lor, și-au dorit să construiască un spațiu în care să crească împreună, să devină o echipă. Visau la un spațiu numai al lor, guvernat de iubire, respect și înțelegere. Dar, ca orice spațiu, și acesta avea nevoie de reguli (drepturi și obligații) pe care sa le stabilească împreună. Însă teritoriile lor aveau relief și climă atât de diferite, încât nu au reușit să se pună de acord. Sub presiunea apărută, placa tectonică a început să se subțieze până s-a fisurat. Pământul s-a tot clătinat, treptat transformându-se într-un câmp de bătălie.

De-a lungul relației, cei doi au efectuat suficiente exerciții de tragere la țintă, au dezvoltat cel mai bun armament, au trasat cu din ce în ce mai mare precizie țintele - învățând ce-l rănește pe adversar, care-i sunt punctele vulnerabile. De fiecare dată proiectilele sunt lansate sub forma reproșurilor, acuzațiilor, învinovățirilor. Lupta se dă pentru dreptate. Dreptate și teritoriu. În timpul atacului, fiecare se simte mai îndreptățit decât celălalt să își lanseze proiectilele pentru că suferința lui e mai importantă. Și mai mare. Deci celălalt să înceteze atacul, să-l asculte și să-i facă pe plac - adică să se schimbe! EU am dreptate! BA EU! Șuieratul gloanțelor este atât de asurzitor încat le este imposibil să se audă unul pe altul. Imposibil să audă strigătele de suferință că se simt neglijați, neiubiți, neînțeleși, în nesiguranță…nu fac decât să se apere atacând înapoi! Până când zgomotul mult prea puternic și fumul gros încep să le îngreuneze simțurile, până când unul dintre ei obosește. E liniște din nou. Sleiți de puteri se retrag fiecare pe teritoriul lui să își bandajeze rănile. Rănile provocate de atac și rănile vechi din valize. O perioada e liniște. Până când trage primul. Foc!!!

Sentința Zilnic au loc în mintea noastră nenumărate procese conduse de un judecător pe nume TREBUIE. Trebuie hotărăște c...
09/10/2017

Sentința

Zilnic au loc în mintea noastră nenumărate procese conduse de un judecător pe nume TREBUIE. Trebuie hotărăște ce gânduri, sentimente și acțiuni sunt permise. Procesele au loc în cele două săli ale minții noastre (Conștient și Inconștient) și se judecă conform legilor moralei specifice fiecăreia. În baza lor, Judecatorul Trebuie decide între bine și rău. Pronuntarea sentinței: inculpatul este fie eliberat, fie condamnat la pedeapsa cu vinovăția. Să le luăm pe rând.

În sala Conștient, procesul se judecă în baza legilor moralei conștiente - sistemele de norme și valori stabilite de societate pentru a proteja drepturile și obligațiile membrilor săi. Dacă inculpatul a încălcat aceste legi, Trebuie decide condamnarea lui la vinovație. Însă e o vinovație constructivă pentru că, de cele mai multe ori, condamnatul își asumă responsabilitatea pentru fapta sa. A făcut rău cuiva în vreun fel - regretă, își recunoaște greșeala și încearcă să o repare.

În cealaltă sală însă, procesul se desfășoară complet diferit. Judecătorul Trebuie decide între bine și rău conform legilor moralei inconștiente, legi scrise de familie. Încă de timpuriu, părinții crează datoria necondiționată a copilului față de ei. Binele și răul echivalează cu ceea ce obține aprobarea sau dezaprobarea părinților, astfel copilului i se întipărește sentimentul că este dator să facă așa cm vor ei. Astfel ia naștere judecătorul Trebuie din Inconștient - acel “trebuie” neclintit, care decide cm e mai bine pentru el.

Să luăm un exemplu: copilul plânge că îi lipsește ceva, părintele e sâcâit de plânsul lui! Pentru că îl vede lumea că are un copil needucat sau nu suportă să-și vadă copilul frustrat și nefericit sau pur și simplu nu are chef de gălăgie. Și, în loc să se preocupe de ceea ce îi lipsește copilului, țipă la el să înceteze sau îl amenință cu pedeapsa! Atunci copilul înțelege că face ceva rău și se simte vinovat pentru asta.Vinovat că a supărat părintele. Și se oprește din plâns pentru a-i face pe plac. După scene asemănătoare repetate, copilul învață urmatoarea lecție: “Nu trebuie să arăt când sunt furios ca să nu supăr pe mama/tata”.

Devenit adult, se va confrunta cu situații în care scenariul se repetă, spre exemplu are un șef abuziv, care îi cere constant să stea peste program și să facă lucruri care nu intră în atribuțiile lui. Procesul din sala Inconștient începe cu pledoaria avocatului apărării care suștine că inculpatul este nedreptățit, că este normal să se simta furios și să ia atitudine, să își apere drepturile! Acuzarea argumentează că nu este indicat să își confrunte șeful deoarece acesta se poate supăra și să-l dea afară! În urma pledoariei celor două tabere, judecătorul Trebuie deliberează: suprimarea oricărei urme de dezaprobare și furie la adresa șefului. Așadar, inculpatul nu spune nimic, se supune cerințelor șefului. Mai mult, se resemnează spunându-și că nu ține de el, că și alți șefi sunt așa și pentru a-și păstra serviciul trebuie să facă cm vrea șeful!

Castelul bântuit (poveste despre obezitate)A fost odată un copil care locuia într-un castel. Castelul era îmbietor, cald...
11/09/2017

Castelul bântuit (poveste despre obezitate)

A fost odată un copil care locuia într-un castel. Castelul era îmbietor, cald, mângâiat de razele jucăușe ale soarelui ce intrau prin ferestrele-i înalte. Îi plăcea să stea înăuntru și să se joace ore-n șir. Timpul se scurgea nepăsător pe lângă el. Descoperea cu mirare și, totodată, cu încântare fiecare cameră a castelului, fiecare colțișor ascuns. Mai târziu, castelul a început să fie bântuit de dorințe zadarnice, frustrări, spaime îngrozitoare și tot felul de tânjiri. Acestea s-au transformat treptat în dureri chinuitoare. Nu avea forța să le îndepărteze și nici nu știa cum. Copilul a crescut și a devenit adolescent. Între timp, castelul devenise tot mai bântuit. Împovărat de atâta durere, a decis să părăsească castelul, așa că a ferecat bine ușa și fiecare fereastră în parte. Și pentru că n-a avut altceva la îndemână, le-a ferecat cu multe lacăte de grăsime. Acum pătrunderea în castel îi era imposibilă. Lui, dar și celorlalți. Habar nu aveau ei ce se afla în castel și de ce îl părăsise, tot ce puteau vedea erau aceste lacăte.

Înghițit de colbul timpului, castelul a rămas nevizitat ani în șir.

Povestea nu se termină aici. În continuare se împotrivește cu toată ființa lui să dea jos lacătele, căci ele îl apără de toate acele lucruri dureroase care ar putea năvăli dinăuntru castelului. Să ne imaginăm totuși că topește lacătele și pătrunde din nou în încăperile reci și întunecate. I se taie respirația de la duhoarea mucegaiului răspândit în fiecare ungher și simte loviturile lucrurilor dureroase. Dar acum are puterea să le disloce, așa că, rând pe rând, le scoate din castel. Se înarmează cu multă voință și răbdare. Însă, după ce termină de dereticat, se trezește singur și stingher acolo, în încăperile acelea goale. Ce să facă în atâta pustiu? Remobiliează tot castelul: dorințe posibile, visuri îndrăznețe, zâmbete, acceptare de sine. Apoi se mută în el.

Anxietatea, clasorul de friciAnxietatea este o sumă de frici adunate de-a lungul vieții. Imaginați-vă că ați început de ...
28/08/2017

Anxietatea, clasorul de frici

Anxietatea este o sumă de frici adunate de-a lungul vieții. Imaginați-vă că ați început de mici copii să colecționați mai multe tipuri de frici într-un clasor. Asemenea clasorului de timbre sau ierbarului pentru ora de botanică. Doar că acest clasor nu există fizic, ci este imprimat în minte. Clasorul a venit din fabrică (genetic) cu câteva piese bine lipite pe primele file: frica de înălțime, frica de șerpi sau alte animale periculoase, de întuneric, etc. Apoi vin părinții și educatorii și completează colecția de frici cu mesaje de tipul “ai grijă la…”. Fără dubiu, unele mesaje sunt necesare, de exemplu asigurarea la trecerea de pietoni sau alte situații în care copilul trebuie să învețe să fie atent pentru a se proteja.

Din păcate, ei lipesc și multe piese inutile: ai grijă să nu te lovești, să nu greșești, ce vorbești cu oamenii, să nu te faci de rușine, să nu te îmbolnăvești, să nu-l superi pe profesor, la câini, să nu fii păcălit, să nu vorbești prostii, cu cine te împrietenești, să nu te pierzi, să nu vorbești neîntrebat, să nu plângi de față cu alții, etc. Toate cu bune intenții, cu siguranță, dar cu efecte dăunătoare pentru evoluția copilului – el învață că lumea este un loc nesigur și că există pericole de multe feluri la tot pasul, pericole de care el trebuie să ia seama și să se ferească. Și ia cu el mai departe acest clasor de frici, adăugand și el piese noi, piese care își merită locul acolo. Colecționarul de frici se numește anxios.

Anxietatea înseamnă îngrijorare și neliniște continuă – neliniște în prezent cu proiecție pe viitor, căci pe anxios îl sperie incertitudinea! Și atunci încearcă să aibă control asupra posibilelor situații care se pot întâmpla. Însă, preocupându-se să capete control asupra viitorului, pierde controlul asupra neliniștii din mintea sa. Căci, are el oare vreo șansă să controleze cu adevărat ceva ce înca nu există (viitorul)?

Neliniștea apare sub forma unor gânduri negative care devin adesea catastrofice cu privire la viitor. Gândirea de acest tip sună astfel “se poate întâmpla ceva rău”, iar temele în jurul cărora gravitează sunt
preocupările familiare (accidente), financiare (ruinare), profesionale (şomaj), sănătatea (boala). Și alege să evite și să se asigure. Chiar și așa nu poate evita și nu se poate proteja de toate evenimentele care apar, iar neliniștea se amplifică până îl epuizează și începe să aibă dureri în corp, să nu mai reușească să doarmă, să aibă fobii, să simtă anxietate care poate ajunge până la panică sau chiar depresie.

Zarul aruncatȘtiu că are multe fațete-validare, apreciere, înțelegere, atenție, apropiere, laudă, recunoaștere, empatie,...
13/08/2017

Zarul aruncat

Știu că are multe fațete-validare, apreciere, înțelegere, atenție, apropiere, laudă, recunoaștere, empatie, băgare în seamă, însă se poate reduce la una singură: iubire. Nevoia de a fi iubit! Restul sunt variațiuni pe aceeași temă. În final, acțiunile noastre tind către a o căpăta.
Până și drumul către putere ascunde aceeași nevoie, însă e ocolit, te ocolești chiar pe tine însuți pentru a-i controla pe ceilalți de la care aștepți iubire. Depresia este pedeapsa de a nu mai primi iubire, de a nu mai fi demn de ea, dependența un înlocuitor temporar, perfecționismul pe de o parte și histrionismul, pe de alta, o căutare febrilă a iubirii!

Photo credit: Cori Anton

Frica ne confiscă o parte din viață (partea II)Astăzi vă voi povesti iar despre frică.Vă reamintesc că sunt două tipuri ...
02/08/2017

Frica ne confiscă o parte din viață (partea II)

Astăzi vă voi povesti iar despre frică.Vă reamintesc că sunt două tipuri de frică: rațională și irațională. Frica rațională apare când suntem supuși unui pericol real care ne amenință existența. N-o să vă plictisesc cu hormonii care sunt eliberați și cu modificările fiziologice care apar în momentul în care simțim frică. Important este că ele alertează organismul și îl pregătesc de acțiune: fie fugim (pentru a evita pericolul), fie luptăm (ne confruntăm cu el). Frica ne ajută să ne protejam de pericole pentru a putea supraviețui, deci are rol adaptativ.

Însă frica irațională e dăunătoare. Irațională sau ireală pentru că nu există cu adevărat un pericol care ne amenință viața ca în cazul celeilate. Ea apare în situațiile pe care noi le interpretăm ca fiind periculoase, dar care, în realitate, nu sunt! Sau altfel spus, frica irațională este activată de un anumit tip de gândire negativă: “voi pica examenul”, “se va prabuși avionul”, “prietena mea vrea să mă părăsească”, “toți din sală vor râde de mine”, “colegii mă vor respinge” , “voi leșina pe stradă”, “câinii sunt periculoși”, “mă voi sufoca”, “nimănui nu-i place de mine”, “toată lumea crede că sunt prost”, “nu o să mă descurc la interviu”, “copilul meu poate păți ceva rău în orice moment”, “o să mă fac de râs dacă vorbesc”, “ceilalți îmi vor răul”, “prietenul meu mă poate înșela oricând“, “mă pot infesta cu microbi oriunde”, “ceilalți își dau seama că sunt slab”, “nu mă pot descurca singur”, etc.

Iar când astfel de gânduri ne stăruie în minte și se instalează frica, alegem să ne protejam prin evitare. Evităm să ne mai expunem obiectului sau situației de care ne este frică: examen, zburat cu avionul, câini, evenimente sociale, ieșit din casă neînsoțit, vacanțe, vorbit în public, relații. Astfel frica ne limitează alegerile, activitățile, plăcerile, practic ne confiscă o parte din viață. Dar avem iluzia că scăpăm de ea. Ei, bine, nu se întâmplă asta. Evitarea ne închide într-un cerc vicios: dacă evit nu mai am de ce să mă tem; dar tocmai evitând îmi confirm convingerea că era un pericol – data viitoare îmi va fi iar frică și o voi alunga din nou, la fel, pe termen scurt.

Am păstrat vestea bună la final: putem lupta contra fricii. Pe doua fronturi: confruntarea treptată cu situațiile care o activează și recitirea acestora prin alți ochelari, adică schimbarea tiparului de gândire. Eliminarea fricii se poate face în cadrul unui proces terapeutic ghidat de psiholog prin tehnici specifice

Rutina - un culcuș caldRutina este un fidel tovarăș de drum. Este familiarul de care avem nevoie pentru că ne dă stabili...
25/07/2017

Rutina - un culcuș cald

Rutina este un fidel tovarăș de drum. Este familiarul de care avem nevoie pentru că ne dă stabilitate, repere. Mergem pe același drum la serviciu, facem cumpărăturile la același supermarket, frecventăm aceleași evenimente și localuri, comunicăm cu aceiași oameni, avem cam aceleași activități și tipuri de vacanțe. Astfel, rutina începe să semene tot mai mult cu o cutie în care ne facem culcuș, ce-i drept un culcuș sigur, cald, ferit de imprevizibil și haos.
Însă, rutina ne anesteziază simțurile: nu mai suntem curioși, nu mai vrem să aflăm un altfel sau un altceva, nu ne mai permitem clipe pe îndelete. Timpul curge repede și parcă în afara noastră iar noi alergăm prin viață pe rute deja stabilite. Ce-ar fi să ne mai oprim din când în când? Să ne întoarcem pe alt drum acasă? Să ne jucăm cu cineva drag? Să ne întindem pe iarbă și să privim forma copacilor din jur? Să mergem într-un loc nou? Să privim ploaia de afară? Să ne plimbăm cu bicicleta la miezul nopții?

Address

Matei Basarab
Bucharest
030167

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 14:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Andra Ghinea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Andra Ghinea:

Share

Category