Body by Miha

Home
Romania
Bucharest
Body by Miha

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Body by Miha, Nutritionist, Bucharest.
(3)

Antrenamente online și meniuri personalizate💯
Cod reducere Genius Nutrition👉🏽 Miha12
Programele mele au ajutat peste 25.000 de fete să-și transforme corpul👇🏽
🌐 www.bodybymiha.ro

16/04/2026

Mug cake în 2 min🤤

Ador produsele de la .ro și le consum de mulți ani.
Se încadrează perfect într-un stil de viață sănătos, dar și în orice dietă, low carb, keto, dukan

Pe mine mă ajută enorm, diabetică fiind. Găsesc multe variante de mixuri fără carbohidrați sau gustări proteice, low carb

Dacă vrei să le testezi, folosește codul meu: MIHA10 pe www.nosugarshop.ro

14/04/2026

Cod discount 👉🏽 MIHA12

Antrenament de fesieri în săptămâna 37🤰🏽
1. Genuflexiuni sumo la Smith 40kg - 4 X 12rep
2. Îndreptare + fandare 12kg - 4 X 10rep pe fiecare picior
3. Ridicări de bazin 12kg - 4 X 12rep pe fiecare picior
Superset ( ambele exerciții pe un picior, apoi schimb piciorul):
4. Extensia șoldului la aparat - 4 X 12rep pe fiecare picior
5. Abducția șoldului la aparat - 4 X 12 rep pe fiecare picior

13/04/2026

Știu că mai ai pască și cozonac de ieri, iar gândul îți stă la ele acum😅 și probabil că vei mânca și azi…

Dar ia încearcă să faci puțin mișcare și ai să vezi ca nu te vei mai simți atât de vinovată pt toate acele calorii💪🏽

În BODY BY MIHA CHALLENGE fetele au început să se mobilizeze și să revină la rutina lor.

Hai și tu cu noi!
Detalii pe www.bodybymiha.ro 👉🏽 link în BIO

09/04/2026

Ce mănâncă fetele în challenge-ul ABDOMEN DEFINIT🤤

Mănâncă doar ce le place, cu o singură condiție: să țină de cont de cantitățile primite în meniul personalizat și de modul de preparare recomandat de mine💯

Și uite cât de ușor este să transformi meniul într-un stil de viață sănătos pe care să-l poți ține pe termen lung

Dacă și tu ai nevoie de un plan alimentar cât mai simplu și un plan de antrenament bine structurat ( acasă sau la sală ) care să-ți aducă rezultatele pe care ți le dorești, intră pe www.bodybymiha.ro 👉🏽 link în BIO

07/04/2026

Nu știu dacă doar eu am simțit asta, dar ultima parte din sarcină mi s-a părut cea mai intensă.
Cel mai mare disconfort, cel mai mult efort și, uneori, cel mai puțin „eu”.

Și tocmai din acest motiv, ședința foto realizată de Ace Photography | Maternity Photographer near Bucharest a însemnat mult pentru mine pt că m-a făcut să mă opresc puțin și să mă văd altfel.
Nu doar obosită, gravidă… ci femeie, frumoasă și puternică.

Mă bucur enorm că am făcut aceste poze, pentru că știu sigur că peste ani o să mă uit la ele cu multă emoție🙏🏽

Mulțumesc, Ace Photography | Maternity Photographer near Bucharest , pentru cm ai surprins perioada asta și pentru cât de bine m-ai făcut să mă simt în pielea mea.
Ai un talent superb❤️

06/04/2026

Acestea sunt câteva dintre mesele mele din ultima perioadă.
Simple, echilibrate, dar și gustoase, pentru că în sarcină, cu diabet tip 1, fiecare detaliu contează.

Pentru mine, unul dintre cele mai importante ajutoare în perioada asta este senzorul meu, Dexcom ONE+.

Mă ajută să îmi monitorizez glicemia în timp real și să văd mult mai clar cm reacționează corpul meu la mese, mișcare, insulină, stres sau odihnă.

Ce îmi place cel mai mult la el este că îmi oferă valori automate ale glucozei, direct pe telefon și pot observa și direcția în care merge glicemia mea, nu doar cifra din momentul respectiv. Asta face diferența enorm.

În sarcină, sensibilitatea la insulină se poate schimba mult, iar faptul că pot urmări rapid ce se întâmplă mă ajută să iau decizii mai bune.

Aflați mai multe pe www.cgmdiabet.ro
CGM Diabet Romania
Dexcom

05/04/2026

Tic-tac… ⏳
Încă puțin și nasc😍
Iar la 37 de săptămâni pot să spun că sunt mândră de cm am avut grijă de corpul meu în sarcină🤰🏽

Până acum am acumulat 12,5 kg, m-am antrenat constant, am rămas activă, am muncit în continuare, am filmat programe, am avut grijă la alimentație, dar mi-am permis și mici plăceri.
Totul cu echilibru și fără extreme.

Și da… în tot timpul ăsta am avut și diabet de tip 1, iar glicata mea a ajuns acum la 5,7 🙏🏽
Asta înseamnă disciplină și consecvență!

Dacă eu am reușit să mă mențin activă, echilibrată și într-o formă de care sunt mulțumită, chiar și în sarcină, atunci și tu poți.
Corpul tău are nevoie de mișcare și de alegeri mai bune, făcute zi de zi. ❤️

Dacă simți că ai nevoie de ghidare, pe www.bodybymiha.ro găsești programele mele disponibile.

Iar în curând voi lansa și programul “Fitness în sarcină”, creat din propria mea experiență și încă un program nou cu antrenamente acasă pentru începătoare. 🫶

Urmează o perioadă nouă și abia aștept să construiesc și mai mult pentru voi, după ce vine bebe 🩵

04/04/2026

Antrenament de spate la 36 de săptămâni🤰🏽

02/04/2026

Dacă ești însărcinată și încă nu faci respirația 360°, începe cu asta.

Este una dintre cele mai simple și valoroase forme de „antrenament” pentru abdomen în sarcină, pentru că te ajută să lucrezi corect diafragma, abdomenul profund și planșeul pelvin, adică baza unui core funcțional.

Da, și abdomenul trebuie antrenat în sarcină, dar corect, nu prin exerciții făcute la întâmplare. Îți susține postura și stabilitatea trunchiului, poate reduce presiunea și tensiunea lombară, îți pregătește corpul pt efort și chiar pt naștere

O poți face zilnic, chiar și 3–5 minute sunt suficiente.
Poți să o faci dimineața, înainte de antrenament sau oricând simți că ai nevoie.

Poți începe chiar din primul trimestru, dacă sarcina este fără contraindicații și ai acordul medicului pentru mișcare.

01/04/2026

Marea lansare: prima carte de rețete cu un singur ingredient! 📖✨

Te-ai săturat să petreci ore întregi în bucătărie cântărind alimente? Am găsit soluția supremă pentru dieta ta. Lansăm oficial „Minimalismul culinar absolut” – ghidul tău pentru mese rapide, simple și... transparente.

Câteva capodopere pe care vei învăța să le prepari ca un masterchef:

🥚 „Ou fiert” - vedeta cărții

🧊 „Supă clară de gheață topită” (gata în 45 min la temperatura camerei)

🥜 „Jumătate de migdală la cuptor” (rețeta ideală pentru cheat day)

🍗 „Piept de pui fiert cu garnitură de aer proaspăt”

Precomandă cartea azi și primești bonus ghidul video „Cum să te saturi din priviri”. 👀

Link în bio! 🔗

31/03/2026

Rece, dulce, acrișor 🤤🤰🏽
Cred că mămicile știu exact despre ce vorbesc🤭 În sarcină am avut o poftă imensă de fructe, mai ales de cele acrișoare, iar combinația asta mi s-a părut una dintre cele mai bune gustări pe care le-am făcut.

Am pus fructe de pădure congelate, iar peste ele am făcut o cremă super bună din:
✅ o cupă de proteină de la , aroma cireșe
✅ puțină apă
✅ o lingură de ricotta

A ieșit o cremă fină, dulce, foarte gustoasă, dar și proteică și sincer… combinația cu fructele reci este genială 🍒🫐

Dacă ești și tu fan gustări din astea reci, fresh și bune, trebuie neapărat să încerci combinația asta 🤍

Testează produsele de la Genius Nutrition cu 12% reducere folosind codul meu: MIHA12

🌐 www.geniusnutrition.ro

Address

Bucharest

Website

https://bodybymiha.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Body by Miha posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Body by Miha:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Bucharest?