Alexandra Alexandru - Nutriționist Dietetician

Alexandra Alexandru - Nutriționist Dietetician Absolventă Master Universitatea de Medicină și Farmacie Carol Davila, programul de master Nutriție și Siguranță Alimentară. Dietetician autorizat.

Absolventă Nutriție și Dietetică, Universitatea de Medicină și Farmacie din Târgu Mureș.

🥦 Legume congelate la pungă: sănătate sau compromis? Spoiler alert: Da, sunt sănătoase! Și știi ce e ironic? Uneori sunt...
28/11/2024

🥦 Legume congelate la pungă: sănătate sau compromis?

Spoiler alert: Da, sunt sănătoase! Și știi ce e ironic? Uneori sunt mai bogate în nutrienți decât legumele „proaspete” care au stat câteva zile pe raft, după ce au stat alte zile în depozite și alte zile în tiruri. Congelarea rapidă păstrează vitaminele și mineralele, așa că broccoli din pungă sunt mai fresh decât crezi.

Congelarea nu ucide nutrienții, dar statul prea mult în apă clocotită sau prăjirea da. Deci, problema nu e în pungă, ci în modul în care le gătești.

Dacă totuși vrei să controlezi și sursa legumelor, poți face vara și toamna stocuri de legume de grădină, din surse sigure, pe care să le păstrezi în lada frigorifică.

Așadar, data viitoare când ajungi în fața congelatorului din supermarket, ridică punga de mazăre cu mândrie! Ești pe drumul cel bun… cu mai puțin stres.

Eu sunt Alexandra Alexandru - consilier nutriție și viață sănătoasă și de Black Friday îți ofer o reducere de 25% la Pro...
01/11/2024

Eu sunt Alexandra Alexandru - consilier nutriție și viață sănătoasă și de Black Friday îți ofer o reducere de 25% la Programele de nutriție Premium și Advanced!

🥑 Programul Premium e pentru tine dacă vrei să slăbești aproximativ 10 kg. În 120 de zile vei învăța ce să mănânci, cm să mănânci, și bonus: cm să supraviețuiești sesiunilor de cumpărături fără să cumperi bazaconii (cu mine ca bodyguard, evident).

🍏 Programul Advanced e varianta scurtă și la obiect. 75 de zile, 5-10 kg mai puțin și niște skill-uri de nutriție care o să-ți facă frigiderul să arate ca în reviste (dar fără bugetul aferent, că de-aia e Black Friday).

🔥 Grăbește-te, că nu ține mult! Black Friday e ca metabolismul – se mișcă rapid, mai ales când nu te uiți. Intră pe alexandra-alexandru.ro, pagina Programe de nutriție, adaugi în coș programul dorit și tot în coș se va aplica și reducerea de 25%. Locurile sunt limitate!

De ce să faci o consultație cu un consilier în nutriție?Pentru că uneori corpul tău îți spune subtil că „nu mai poate cu...
24/10/2024

De ce să faci o consultație cu un consilier în nutriție?

Pentru că uneori corpul tău îți spune subtil că „nu mai poate cu dietele de pe internet și smoothie-urile ciudate din varză și spirulină”. 😅

Iată de ce o consultație cu un consilier de nutriție e exact ce ai nevoie:

👉 Plan alimentar făcut pe bune, fără rețete-minune pe Instagram. Eu îți fac un plan pe măsura ta, personalizat 100%, nu pentru o vedetă cu metabolism de invidiat.

👉 Adio diete drastice: Da, dietele extreme funcționează… doar dacă îți place să fii flămândă și nervoasă non-stop și cu hormonii dați peste cap. Cu un specialist în nutriție experimentat, mănânci suficient, sănătos și slăbești.

👉 Sprijin moral inclus: Când vrei să renunți la broccoli și să te refugiezi în pizza, eu te aduc cu picioarele pe pământ… și pe calea cea dreaptă. Vezi programul Premium (link in comentarii 👇)în care suntem în contact zi de zi și te ajut să ajungi acolo unde îți dorești. Adică, cu 10 kilograme mai puțin.

👉 Sănătate, nu doar „6-pack”: Nutriția corectă înseamnă mai mult decât aspect. E despre energie, o digestie prietenoasă și faptul că nu mai oftezi de 3 ori doar când vezi scările.

💻 Nu trebuie să ieși din pijamale ca să începi colaborarea cu un specialist în nutriție! Consultațiile online sunt aici să-ți salveze stilul de viață… și talia! Dă-mi un semn aici, pe email sau pe website-ul meu și ne apucăm de treabă.

🤔 Te-ai săturat de dietele care îți promit că vei slăbi rapid dar imediat cm le închei te întorci la greutatea inițială...
14/10/2024

🤔 Te-ai săturat de dietele care îți promit că vei slăbi rapid dar imediat cm le închei te întorci la greutatea inițială?

Hai să fim onești. Să slăbești nu înseamnă să mănânci doar salată și să visezi la cartofi prăjiți! 🍟

Cu mine, consilierul tău personal în nutriție și viață sănătoasă, vei învăța cm să slăbești fără înfometare și pe termen lung. Da, se poate! 😎

🍏 Ce facem împreună?
✅ Găsim un echilibru între pofte și mâncare sănătoasă (da, poți să mănânci și chestii bune!)
✅ Faci pace cu frigiderul fără să te simți vinovat(ă) la fiecare deschidere
✅ Îți creez un plan de slăbire care nu-ți cere să renunți la viața socială (adio salate triste la terasă!)

Așadar, dacă vrei să slăbești fără dramă, fără restricții extreme și cu un pic de umor... sunt aici! 😁

📩 Scrie-mi și hai să facem asta într-un mod sustenabil și, mai ales, suportabil! 💪🍕

Hai să descoperim împreună cm să adopți obiceiuri alimentare sănătoase, indiferent de trecutul tău. Chiar dacă viața e ...
26/09/2024

Hai să descoperim împreună cm să adopți obiceiuri alimentare sănătoase, indiferent de trecutul tău. Chiar dacă viața e aglomerată cu muncă și familie, putem schimba obiceiurile de mâncat pe fugă. Sunt aici să te sprijin!

Pe blogul meu găsești resurse gratuite, iar pentru un plan personalizat și rezultate rapide, poți programa o sesiune 1-la-1 cu mine. Vizitează alexandra-alexandru.ro pentru mai multe detalii.

Aștept mesajul tău și abia aștept să lucrăm împreună!

A început școala iar pregătirea micului dejun și a pachețelului pentru copii poate deveni o provocare. Îți ofer câteva s...
11/09/2024

A început școala iar pregătirea micului dejun și a pachețelului pentru copii poate deveni o provocare. Îți ofer câteva soluții practice: idei de mic dejun pe care le poți pregăti de seara, cm ar fi ouă fierte, granola, omletă sau brioșe. Pentru prânz, ai opțiuni sănătoase și ușor de transportat, cm ar fi lipii cu brânză de capră, stripsuri de curcan sau pita italiană. Planificarea din timp și utilizarea ingredientelor sănătoase sunt cheia pentru un început de an școlar reușit.

Mai multe idei aici: https://alexandra-alexandru.ro/2022/09/7-idei-de-pranz-la-pachet-pentru-copiii-care-invata-dupa-amiaza/

07/09/2024

🎯 Sfaturi esențiale pentru mamele ocupate! Cum să asiguri o alimentație sănătoasă pentru copiii tăi? 🍎🍽️ Îți dau câteva recomandări practice pentru a transforma mesele zilnice în momente sănătoase și echilibrate. De la gustări inteligente la implicarea întregii familii, aceste sfaturi sunt cheia pentru o creștere sănătoasă!
👉 Află mai multe și citește articolul complet: https://alexandra-alexandru.ro/2022/04/recomandari-pentru-copii-adresate-mamelor/

Te invit să explorăm împreună cm să adopți obiceiuri alimentare sănătoase. Indiferent de ce ai făcut în trecut, e impor...
28/08/2024

Te invit să explorăm împreună cm să adopți obiceiuri alimentare sănătoase. Indiferent de ce ai făcut în trecut, e important să vrei să schimbi.

Înțeleg cât de ocupat poți fi cu familia și muncă, dar putem întrerupe ciclul mâncatului pe fugă. Sunt aici să te ajut!

Găsești resurse gratuite pe blogul meu, iar pentru rezultate rapide și personalizate, poți programa o întâlnire 1-1 cu mine. Mă găsești pe alexandra-alexandru.ro

Aștept mesajul tău și abia aștept să lucrăm împreună!

Program de Nutriție: „Fii propriul tău nutriționist”🔹 Durata: 60 de zile🔹 Ce vei învăța:- Alegerea și combinarea aliment...
14/08/2024

Program de Nutriție: „Fii propriul tău nutriționist”
🔹 Durata: 60 de zile
🔹 Ce vei învăța:
- Alegerea și combinarea alimentelor
- Crearea unui meniu zilnic sănătos
- Cum să scapi de kilogramele nedorite și să te menții în formă

🔹 Ce include:
- 5 întâlniri online de până la 60 de minute fiecare
- Liste cu alimente recomandate și de evitat
- Plan personalizat creat împreună în cadrul discuției
- Contact direct cu mine pe Whatsapp

E timpul să faci o schimbare acum!

🔗 Detalii aici https://alexandra-alexandru.ro/program-de-nutritie-fii-propriul-tau-nutritionist/ - scrie-mi un email pe contact@alexandra-alexandru.ro pentru înscrieri până pe 31 august și ai ✅REDUCERE✅ de 300 lei la acest program!

E timpul să faci o schimbare.Dacă nu ești mulțumită de cm te simți în corpul tău, dacă alimentația ta este haotică, dac...
18/07/2024

E timpul să faci o schimbare.

Dacă nu ești mulțumită de cm te simți în corpul tău, dacă alimentația ta este haotică, dacă numărul kilogramelor nu mai este sub controlul tău, dacă nu ești confortabilă în vacanță pe plajă în costum de baie, e timpul să faci o schimbare.

Poți ajunge la rezultatele pe care ți le dorești, dacă vrei să faci asta cu adevărat. Ai nevoie de ajutor, cunoștințe și ambiție. Eu pot să îți ofer din fiecare, important este să începi!

Programele mele sunt pentru:

😇Începători
Nu contează dacă nu ai mai urmat o dietă sau nu știi ce presupune acest lucru. Vom trece împreună prin noțiunile de bază și vom alege un plan personalizat care să ne ducă la obiectivele dorite.

👶Adulți și copii
Există soluții pentru toată lumea. Important este să stabilim obiectivele și să găsim modalitățile prin care să le atingem. Copiii au și ei nevoie de sprijin, iar implicarea părinților este esențială.

🧑‍💼Profesioniști ocupați
Știm cu toții că joburile și activitățile zilnice ne lasă puțin timp pentru a găti sau a evita mâncatul pe fugă. Soluții există, iar cheia este să ne adaptăm și să ieșim din acest cerc vicios.

👩‍❤️‍👨Părinți
Părinții se regăsesc adesea în situația de a se neglija pe ei înșiși sau de a uita cât de important este să fie un exemplu bun pentru copiii lor în privința alimentației. Programele mele sunt concepute pentru a fi potrivite pentru întreaga familie, indiferent de preferințele alimentare.

E timpul să faci o schimbare. Sunt aici pentru tine pentru consiliere în materie de nutriție și alimentație sănătoasă. Dă-mi un semn și începem să lucrăm împreună.

🏖️ E timpul pentru soare, distracție și mâncare bună, într-un mediu relaxat, alături de cei dragi. Dar cm rămâne cu die...
04/07/2024

🏖️ E timpul pentru soare, distracție și mâncare bună, într-un mediu relaxat, alături de cei dragi. Dar cm rămâne cu dieta sănătoasă? Înainte să te transformi într-un mic zeppelin pe plajă, hai să vedem cm putem combina plăcerea cu sănătatea.

🥗🍕 Salată pe Plajă? Da, dar nu uita de Pizza! - Hai să fim realiști. Nimeni nu vrea să fie cel care mănâncă o salată în timp ce toți ceilalți aleg pizza. Dar poți să faci combinația ideală: comanzi o salată de legume și mănânci doar două felii de pizza. Astfel, ieși pe plus: alegi și sănătate și îți faci și poftele!

💤 Siesta vs. Fiesta. Știi momentul acela când ai mâncat prea mult și singurul lucru pe care îl mai poți face e să stai întins? Evită-l! Dormi bine noaptea ca să ai energie să dansezi la petrecere, nu să dormi la umbră sub pălăria de plajă.

💦 Hidratarea la putere. Nu, cocktail-urile colorate nu sunt considerate hidratare, oricât de frumoase ar fi pe Instagram. Bea apă! Sau măcar alternează între cocktail și apă, limonade, ceaiuri reci.

🍰 Răsfăț cu moderație. Vacanța fără desert e ca marea fără apă. Savurează acea prăjitură decadentă sau acel gelato aromat, dar nu uita că moderația e cheia stării de bine. În plus, varianta cea mai safe este să le consumi în prima parte a zilei, după micul dejun sau după masa de pranz. Efectele sunt mult diminuate. În felul ăsta, te poți bucura de toate fără să te rostogolești înapoi la hotel.

🏊‍♀️🚶‍♂️Un pic de mișcare. O plimbare pe plajă, o drumeție ușoară sau o sesiune de înot sunt perfecte pentru a-ți menține corpul în formă și pentru a avea energie din aceea bună. Așa poți posta și poze active, nu doar din farfurie.

Așadar, dragi prieteni, bucurați-vă de vacanță, mâncați ce vă place (cu măsură), dormiți bine și fiți mereu hidratați. În felul ăsta, vacanța voastră va fi la fel de grozavă și plină de energie precum voi!

Address

Bu
Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+40723198636

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alexandra Alexandru - Nutriționist Dietetician posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category