12/01/2026
𝐏𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐝𝐢𝐚𝐛𝐞𝐭𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐳𝐚𝐡𝐚𝐫𝐚𝐭 𝐝𝐞 𝐭𝐢𝐩 𝟐 𝐢𝐧𝐜𝐞𝐩𝐞 𝐚𝐳𝐢 – 𝐜𝐮 𝐩𝐚𝐬𝐢 𝐦𝐢𝐜𝐢, 𝐝𝐚𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐢
Diabetul de tip 2 afecteaza aproape 1 din 10 romani, insa vestea buna este ca in 𝒊𝒏 𝒎𝒂𝒋𝒐𝒓𝒊𝒕𝒂𝒕𝒆𝒂 𝒄𝒂𝒛𝒖𝒓𝒊𝒍𝒐𝒓 𝒑𝒐𝒂𝒕𝒆 𝒇𝒊 𝒑𝒓𝒆𝒗𝒆𝒏𝒊𝒕.
Alimentatia, miscarea si controlul greutatii sunt cei mai importanti factori care fac diferenta.
𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐚𝐥𝐢𝐢 𝐟𝐚𝐜𝐭𝐨𝐫𝐢 𝐝𝐞 𝐫𝐢𝐬𝐜:
• excesul ponderal
• sedentarismul
• alimentatia bogata in zahar si grasimi
• hipertensiune si colesterol crescut
• antecedente familiale
• varsta peste 45 ani
𝐂𝐮𝐦 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞𝐦 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐮𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐧 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐞?
✔ legume la fiecare masa
✔ cereale integrale
✔ peste, oua, carne slaba
✔ grasimi sanatoase (masline, nuci, avocado)
✘ mai putin zahar, sucuri, fast-food, mezeluri, produse din faina alba
Miscarea face minuni
Cel putin 30 min, de 3 ori pe saptamana — mers alert, bicicleta, inot, gimnastica.
Exercitiul ajuta corpul sa foloseasca mai eficient insulina si sa mentina glicemia stabila.
Greutatea sanatoasa conteaza
Chiar si o scadere mica in greutate reduce semnificativ riscul.
Testeaza-te!
Glicemie + hemoglobina glicozilata, mai ales daca:
• ai peste 45 ani
• esti supraponderal
• ai diabet in familie
• ai avut diabet gestational
• ai hipertensiune sau colesterol crescut
𝐀𝐥𝐭𝐞 𝐨𝐛𝐢𝐜𝐞𝐢𝐮𝐫𝐢 𝐞𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐚𝐥𝐞:
✔ portii moderate si mese regulate
✔ gestionarea stresului
✔ citirea etichetelor
✔ controale medicale regulate
Diabetul de tip 2 nu inevitabil. Insa, in mare parte, este o boala influentata de stilul de viata – iar preventia incepe cu obiceiurile din farfurie si cu deciziile zilnice.
Citeste articolul complet aici: https://amr.org.ro/pasi-esentiali-pentru-prevenirea-diabetului/