Psiholog Diana Donosă

Psiholog Diana Donosă • Psihoterapeut psihanalitic - Cabinet de psihologie și psihoterapie individuală • Grupuri de suport Dr. Alex.

Sunt psiholog clinician cu drept de liberă practică, acreditat de Colegiul Psihologilor din România, consilier pentru dezvoltare personală acreditat ANC și sunt psihoterapeut psihanalitic în formare. Dispun de o bază practică, cu stagii la secția de psihiatrie din cadrul Spitalului Clinic de Psihiatrie "Prof. Obregia" din București; am avut parte, de asemenea, de o experiență deosebită la Clinica "Dar Kenn għal Saħħtek" din Malta, unde am participat și susținut ore de dezvoltare personală, terapie de grup și ateliere de dezbateri cu adolescenți și copii. Nu ne putem schimba experiențele din trecut dar le putem înțelege, accepta și le putem da o altă semnificație. Astfel, prezentul ni s-ar părea mai luminos și am putem privi cu entuziasm și speranță spre viitor. Și cel mai important lucru este că nu sunteți și nu trebuie să fiți singuri în acest proces. Există o cale de ieșire din orice situație dificilă în care vă aflați și o putem găsi ÎMPREUNĂ!


Furia 😡De prea multe ori e catalogată ca un sentiment negativ, ceva ce trebuie ascuns sau înăbușit.Astăzi vreau să știi ...
15/11/2025

Furia 😡

De prea multe ori e catalogată ca un sentiment negativ, ceva ce trebuie ascuns sau înăbușit.

Astăzi vreau să știi că: furia este o emoție normală și sănătoasă. Și da, ai voie să fii furios/furioasă!

Furia nu te face neplăcut/ă sau antipatic/ă. Modul în care alegi să o exprimi sau să nu o exprimi, poate deveni problematic.

04/11/2025

😞 Atât de ușor alegem să ne legăm de ceva ce nu mai funcționează, doar pentru că am investit prea mult acolo. Pentru că am lăsat să plece alte persoane din viața noastră în timpul ăsta, că am renunțat la momente frumoase, la lucruri, etc. Pentru ca toate acestea să nu fie în van, rămânem. Și greșim.

💔 Și atât de greu ne este să ne desprindem, doar pentru că ar însemna să recunoaștem că nu ne mai este bine. Ne este greu să ne cerem iertare de la cei pe care i-am abandonat înainte, să mai cerem o șansă, etc.

🙂‍↔️ Nu lăsa să treacă atât de mult timp.

28/10/2025

Bună dimineța!

Nu știu cine are nevoie să citească asta, astăzi, dar o să las aici să ajungă la cine trebuie. 🫶

De câte ori nu te-ai întors la o situație toxică, doar pentru că frica de a nu primi nimic pare mai rea decât suferința cunoscută? 🤔 Acest ciclu se termină abia când înțelegem sursa reală a blocajului. 💡

Știu, e greu. Atunci când suferința te copleșește, tentația de a te întoarce la puținul familiar e puternică. E mai simplu decât să stai cu golul, cu incertitudinea. Dar ce se întâmplă de fapt? Nu faci decât să amâni ceva inevitabil.

Orice îți vei spune, oricât timp ar trece, acele sentimente nu se vor schimba de la sine. Nu este iubire. Cel mai adesea, este frica de singurătate. Este teama de a privi în profunzime, de a înțelege ce se întâmplă cu adevărat.

Adevărata vindecare începe atunci când ai curajul să te confrunți cu tine însuți, să te uiți în interior. ✨ Atunci când conștientizezi că singurătatea nu este un vid, ci o oportunitate. O șansă de a te vindeca, de a te descoperi.

Dar oare esti pregătit/ă să faci acest pas? Esti pregătit/ă să întâlnești monștrii din interior și să nu te mai sperii de ei?

Dacă da, sunt aici să te ajut.
Dacă nu, te aștept aici.

Zi cu soare (în suflet)! 🫶

15/10/2025

O persoană nesigură se întreabă mereu dacă este plăcută de celălalt.
O persoană încrezătoare se întreabă, în schimb, dacă ea îl place pe celălalt.

Această diferență, aparent subtilă, spune multe despre starea ta interioară.
Dacă trăiești cu teama de a fi respins, e greu să te întrebi dacă îți place sau nu compania celuilalt, pentru că ești tentat să accepți orice, doar pentru a nu fi singur.
În schimb, când începi să te simți suficient, ceva se schimbă: nu mai aștepți să fii ales, ci începi tu să alegi.

Puterea de a decide lângă cine vrei să fii și la cine poți renunța, fără să te prăbușești, vine dintr-un sentiment profund de continuitate și siguranță de sine.

🙂‍↔️ Nu apare brusc. Se construiește în timp, cu răbdare, într-un spațiu în care te poți simți văzut și susținut. Iar dacă nu a fost mediul din copilărie, poate fi ședința de terapie.

Așadar, dacă încă nu ești acolo (în poziția de a alege), vestea bună este că încrederea în tine se poate clădi.
❤️

#aesthetics

07/10/2025

La un moment dat, 𝐭𝐞 𝐯𝐚 𝐝𝐮𝐫𝐞𝐚 𝐦𝐚𝐢 𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐚̆ 𝐧𝐮 𝐭𝐞-𝐚𝐢 𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐭𝐮, 𝐩𝐞 𝐭𝐢𝐧𝐞, 𝐝𝐞𝐜𝐚̂𝐭 𝐜𝐚̆ 𝐧𝐮 𝐭𝐞-𝐚 𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐭𝐜𝐢𝐧𝐞𝐯𝐚.

Probabil ai făcut eforturi, ai demonstrat, ai așteptat, ai sperat că într-o zi, te va alege. Dar când faci toate astea, nu e iubire, contrar celor vehiculate prin filme sau romane siropoase, 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐛𝐚𝐧𝐝𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐬𝐢𝐧𝐞. Și asta se întâmplă pentru că 𝐝𝐞 𝐦𝐢𝐜/𝐚̆ 𝐚𝐢 𝐟𝐨𝐬𝐭 𝐢̂𝐧𝐯𝐚̆𝐭̦𝐚𝐭/𝐚̆ 𝐜𝐚̆ 𝐢𝐮𝐛𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐢̂𝐧𝐬𝐞𝐚𝐦𝐧𝐚 𝐬𝐚̆ 𝐝𝐞𝐦𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐞𝐳𝐢 𝐜𝐚̆ 𝐦𝐞𝐫𝐢𝐭̦𝐢.

Dar dacă ne gândim la asta nu e ciudat? De ce ar trebui un copil venit pe lume din dorința părinților, care nu a avut nici un cuvânt de spus, să trebuiască tot el să demonstreze că este demn de a fi iubit? Nu, nu este el de vină, 𝐧𝐮 𝐚𝐢 𝐟𝐨𝐬𝐭 𝐭𝐮 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐧𝐚̆, a fost incapacitatea părinților, îngrijitorilor. Iar ei au făcut asta pentru că la rândul lor, asta au primit, atât au știut. Deci nu este despre a-i blama pe ei, ci despre a înțelege tu că 𝐧𝐮 𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐢𝐮𝐛𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐬̦𝐢 𝐜𝐚̆ 𝐚 𝐯𝐞𝐧𝐢𝐭 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭𝐮𝐥 𝐬𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐯𝐞𝐭̦𝐢 𝐜𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐮 𝐚𝐝𝐞𝐯𝐚̆𝐫𝐚𝐭.

O relație matură începe când nu trebuie să mai convingi pe nimeni că meriți. Și asta se poate întâmpla doar dacă tu însuți/ însăți ești convins/ă adânc în inima ta, că așa este.

După ce începi să realizezi asta, inevitabil vor veni și regretele că a trecut atâta timp dedicat cuiva care nu era altceva decât un vechi tipar de iubire. De aceea, cuvintele scrise nu pot reda cu exactitate importanța începerii acestui drum al vindecării cât mai devreme.

Iubirea se învață! Zi frumoasă!
Diana

30/09/2025

Ce repede a plecat când i-au ajuns mângâierile 😄 limite, nu glumă 🙊

Să învățăm să ne stabilim limitele. 🫶
23/09/2025

Să învățăm să ne stabilim limitele. 🫶

Nu suntem în cabinet, facem ședința de terapie online. Mă uit cu mândrie și admirație la femeia din fața mea, pe care nu...
15/09/2025

Nu suntem în cabinet, facem ședința de terapie online.

Mă uit cu mândrie și admirație la femeia din fața mea, pe care nu am întâlnit-o niciodată în carne și oase în cabinet. Îmi povestește cm s-a schimbat, cm se simte mai încrezătoare în ea însăși, cm a încetat să mai trăiască pentru a le face pe plac celorlalți.

Și totuși, ochii i se umplu de lacrimi.

O întreb ce s-a întâmplat, iar ea îmi răspunde, cu durere, printre lacrimi:
„De ce a trebuit să treacă atât de mult timp pentru asta? Au trecut, totuși, 30 de ani din viața mea ...”

O înțeleg. Îi înțeleg regretul.

Și poate că printre voi, cei care citiți aceste rânduri, sunt oameni care simt același lucru. Următoarele gânduri sunt pentru voi:

Nu poți vedea limpede atunci când ești în mijlocul furtunii. Ce rost are să te învinovățești pentru că nu ai văzut mai devreme ceea ce nu puteai vedea?

În interiorul unei tornade, realitatea devine fragmentată. Totul se mișcă, totul doare, iar tu abia reușești să te ții pe picioare. Claritatea vine doar când ieși în afara haosului și te uiti, poate pentru prima dată, cu ochi întregi la ce s-a întâmplat.

A te învinovăți pentru că nu ai ieșit mai repede înseamnă să ignori cât de greu era să te ții în viață, psihic, emoțional, atunci.
A te uita înapoi cu blândețe, cu compasiune, este semnul unei maturități care abia acum se așază.

Știu că anii aceia îi consideri pierduți și de aceea te doare că abia acum ai reușit să faci o schimbare, dar cel mai important este că ai făcut-o.

Privește-te cu mândrie, nu cu rușine!🤍

08/09/2025

Vinovăția nu e slăbiciune. Este dovada unei relații interioare în care există grijă, empatie, dorință de reparare. A nu simți vinovăție este mai periculos decât a simți.

Bună dimineața!🌞Astăzi vin cu o postare puțin diferită. Vreau să vă recomand o carte, dacă vă place să citiți. 📖 Tot ce ...
28/08/2025

Bună dimineața!🌞Astăzi vin cu o postare puțin diferită. Vreau să vă recomand o carte, dacă vă place să citiți.

📖 Tot ce nu ți-am spus - Celeste Ng

Titlul m-a dus în eroare. Așa e când ai așteptări în loc să te lași surprins. Doar că în același timp am și fost surprinsă. Deja v-am zăpăcit, nu-i așa? 😂

Prima mea impresie a fost că va fi o dramă clasică cu secrete, iubiri, trădări, așa cm scrie și pe spatele cărții. Dar nu m-am așteptat nici o clipă să descopăr în carte ceea ce am descoperit. Pentru mine, cred că e surpriza literară a anului, până acum.

Cartea începe abrupt: Lydia este moartă. Și de aici, povestea se desfășoară pe două planuri, trecut și prezent, în care Celeste Ng ne arată, pas cu pas, cm s-a ajuns la replica din începutul cărții.

Este o carte despre traumă transgenerațională. Despre cum, fără să vrem, 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒎𝒊𝒕𝒆𝒎 𝒄𝒐𝒑𝒊𝒊𝒍𝒐𝒓 𝒏𝒐𝒔̦𝒕𝒓𝒊 𝒅𝒖𝒓𝒆𝒓𝒊𝒍𝒆, 𝒗𝒊𝒓𝒖𝒔𝒊𝒍𝒆 𝒏𝒆𝒊̂𝒎𝒑𝒍𝒊𝒏𝒊𝒕𝒆 𝒔̦𝒊 𝒑𝒐𝒗𝒆𝒓𝒊𝒍𝒆 𝒏𝒐𝒂𝒔𝒕𝒓𝒆. Despre cm 𝒄𝒆𝒆𝒂 𝒄𝒆 𝒏𝒖 𝒂𝒎 𝒕𝒓𝒂̆𝒊𝒕 𝒍𝒂 𝒕𝒊𝒎𝒑 𝒔𝒆 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂̆ 𝒊̂𝒏𝒕𝒓-𝒐 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒊𝒖𝒏𝒆 𝒑𝒆 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒐 𝒑𝒖𝒏𝒆𝒎 𝒑𝒆 𝒖𝒎𝒆𝒓𝒊𝒊 𝒍𝒐𝒓, uneori. Iar Celeste surprinde foarte fin nu doar emoția, ci și mecanismul acestor transmisii între generații.

Și descoperim:

🫧 O mamă care nu și-a trăit visul și care, tocmai de aceea, încearcă să-l trăiască prin fiica ei. Duce asta la moartea Lydiei? Poate dezbatem împreună la un clubul de carte, dacă veți fi interesați.❤️
🫧 Un tată care, speriat de ceea ce el nu a trăit, încearcă să repare totul prin copilul lui, în loc să se repare pe sine.
🫧 Un frate și o soră trăind în umbra copilului preferat. Gelozie fraternă, tăceri apăsătoare, iubire neîmpărtășită, neînțeleasă.

Pentru mine, “𝑻𝒐𝒕 𝒄𝒆 𝒏𝒖 𝒕̦𝒊-𝒂𝒎 𝒔𝒑𝒖𝒔” înseamnă mai presus de orice, 𝒅𝒖𝒓𝒆𝒓𝒆𝒂 𝒗𝒐𝒓𝒃𝒆𝒍𝒐𝒓 𝒏𝒆𝒓𝒐𝒔𝒕𝒊𝒕𝒆. A lucrurilor care nu au fost spuse la timp. Și care în momentul desfășurării acțiunii cărții, nu mai pot fi niciodată spuse persoanei căreia i se adresau.

Mi-ar plăcea să vă aflu părerile dacă ați citit cartea 🤗

Fie că este vorba despre timp, energie, grijă, bani, orice ... atunci când dăm celorlalți mai mult decât ar trebui*, toa...
18/08/2025

Fie că este vorba despre timp, energie, grijă, bani, orice ... atunci când dăm celorlalți mai mult decât ar trebui*, toate acelea le luăm de la noi, de fapt. Pentru că dacă ceilalți nu le apreciază, faptul că tu le oferi tot mai mult, nu îi va face să se schimbe.

*nu există o limită deja stabilită. Atunci când începi să simți că e unilateral efortul, este mai mult decât trebuie.

Aveți grijă de voi! 🤗

Calitățile noastre pot deveni cele mai mari slăbiciuni, atunci când ajung să umple un gol din interiorul nostru cu ceva ...
09/08/2025

Calitățile noastre pot deveni cele mai mari slăbiciuni, atunci când ajung să umple un gol din interiorul nostru cu ceva ce oferim sau luăm de la alții.

A fi iubitor, blând, bun, răbdător sau înțelegător sunt calități minunate, până în momentul în care le oferim în exces. Iar dacă în interiorul nostru persistă nevoia de a le oferi, pentru a ne simți bine, sau pentru a nu ne simți vinovați, sau pentru a putea gândi “sunt o persoană bună”, aceste calități devin autodistructive.

Exemplele sunt cele din poza de mai jos.

Aceste calități sunt parte din noi, ne fac un om bun, de aceea nu spun că trebuie să renunțăm la ele. Lumea are nevoie, mai mult ca oricând, de sensibilitate și iubire.

Dar tu, învață să te prețuiești pentru ele, să nu le mai oferi oricui și oricum. Astfel încât, de acum înainte, să nu-ți mai aducă suferință, ci să le poți dărui celor care le pot recunoaște și aprecia cu adevărat. 🤗

Weekend frumos vă doresc! 😻

Address

Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 20:00
Friday 09:00 - 20:00

Telephone

+40747910545

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Diana Donosă posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Diana Donosă:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category