Psihoterapeut Adriana Dumitrascu

Psihoterapeut Adriana Dumitrascu Terapie individuală și de cuplu; Psihoterapie cognitiv comportamentală; EFT - emotion focus therapy Sharing ideas for a better life

Rădăcinile Siguranței EmoționaleȘtiați că modul în care v-ați simțit alături de mama (sau îngrijitorul principal) în cop...
16/11/2025

Rădăcinile Siguranței Emoționale

Știați că modul în care v-ați simțit alături de mama (sau îngrijitorul principal) în copilărie prezice stilul vostru de atașament în toate relațiile de adult? 🤯 Studiile arată că cei care s-au simțit mai apropiați și au avut mai puține conflicte în copilărie tind să fie mai siguri și mai împliniți în relațiile lor.

Relațiile timpurii au creat un „Model Intern de Lucru” – un fel de ghid mental al așteptărilor voastre în relațiile de adult. Dacă acest 'ghid' vă sabotează (vă face să vă agățați sau să fugiți de intimitate), vestea bună este că puteți rescrie povestea!

Identificarea și înțelegerea stilului de atașament este primul pas spre dezvoltarea unei siguranțe dobândite și spre construirea de conexiuni mai sănătoase.

Vezi în continuare un studiu foarte nou, longitudinal, realizat intre 1991 (prima testare) si 1998-2022 (ultima), cotat ca “exceptionally rigorous and methodologically sound.”

A large new study reveals how early relationships with parents and friends influence how we relate to those closest to us in adulthood

🌿 ✨ Psihoterapia: O călătorie spre schimbare 🌿În cabinet, obiectivul este acela de a schimba ceva în bine – starea ta, r...
15/11/2025

🌿 ✨ Psihoterapia: O călătorie spre schimbare 🌿

În cabinet, obiectivul este acela de a schimba ceva în bine – starea ta, relațiile, armonia interioară.

Contrar așteptărilor din alte domenii, această călătorie nu poate fi măsurată în termeni strict științifici sau controlată matematic. Nu există o viteză sau o direcție prestabilită pe care să le urmăm.

Ce este esențial? Relația terapeutică acționează ca un mediu facilitator, oferind condiții de:

🛡️Siguranță și Conținere
🛡️Recunoaștere
🛡️Stimulare

Marea provocare este găsirea acelui impuls interior care să te scoată din tipare, stereotipii și automatisme.

Acest proces presupune:

🌱 Depășirea anxietăților, prejudecăților și limitărilor.
🌱 Traversarea unei perioade de "dezordine" (sau chiar haos) – un pas necesar! – până când resursele tale interioare reușesc să se reordoneze și să creeze Noul.

Nu uita: Schimbarea este o rearanjare spontană, nu o ecuație rezolvată. Ai încredere în proces!

03/11/2025

„Unele lucruri sunt în controlul nostru, altele nu. Dacă presupui că ceea ce este al altora e al tău, vei fi mereu împiedicat. Te vei lamenta, vei fi tulburat și vei găsi vină la oameni și la zei. Dar dacă vezi că e al tău doar ce ține de tine, nimeni nu te poate obliga sau constrânge.”
Epictet

"Filmul despre cele două/trei femei este impresionant și îl găsiți imediat. Se numește Făcătorul de minuni (The Miralce ...
18/09/2025

"Filmul despre cele două/trei femei este impresionant și îl găsiți imediat. Se numește Făcătorul de minuni (The Miralce Worker - 2000) și este adaptat după piesa de teatru cu același titlul din 1959. Materialul original al lui Gibson pentru piesă sa celebră a fost cartea ”Povestea vieții mele” , autobiografia lui Helen Keller din 1903. Piesa a fost adaptată pentru ecran de mai multe ori.

***

Dr. Frank Mayfield făcea turul Institutului Tewksbury când, în drum spre ieșire, a dat accidental peste o servitoare în vârstă. Pentru că era jenat dr. Mayfield i-a pus câteva întrebări:

“De cât timp lucrezi aici? ” a întrebat el.
„Am lucrat aici aproape de când s-a deschis locul”, a răspuns ea.
“Ce îmi poți spune despre istoria acestui loc?”

"Nu cred că pot să vă spun prea multe", a spus ea, "dar vă pot arăta ceva. ”

Ea l-a condus la subsol, sub cea mai veche aripă a clădirii și a arătat spre o celulă mică și ruginită. „Aceasta este cușca în care o țineau pe Annie Sullivan”, a spus ea.
"Cine este Annie? ”

Menajera a explicat că Annie era o tânără adusă acolo pentru că era considerată incorigibilă - sălbatică, incontrolabilă, imposibil de liniștit. Mușca, țipa și arunca cu mâncarea. Doctorii și asistentele nici măcar nu au putut s-o examineze.

„Eram doar cu câțiva ani mai tânără decât Annie”, a continuat menajera. „Obișnuiam să mă gândesc, „Nu mi-ar plăcea să fiu închisă într-o cușcă ca aia. ’Am vrut să o ajut, dar dacă doctorii nu au putut, ce ar putea face eu?

“Într-o seară am copt niște negrese. A doua zi, i-am așezat pe podea în fața cuștii ei și i-am spus: „Annie, am copt astea doar pentru tine. Poţi să le iei dacă vrei. Apoi m-am grăbit, de teamă că le va arunca. Dar nu a făcut-o. Ea a luat negresele și le-a mâncat. După aceea, ea s-a liniștit și eu eram singura cu care ea era drăguță. Uneori vorbeam cu ea, și o făceam chiar să râdă.

“Una dintre asistente a observat și i-a spus medicului. M-au întrebat dacă îi pot ajuta cu Annie. Așa că ori de câte ori aveau nevoie să o consulte eu, intram să o calmez, îi explicam lucrurile și o țineam de mână. Așa au descoperit că Annie era aproape oarbă. ”

După un an de progrese lente și dificile, s-a deschis Institutul Perkins pentru Nevăzători. Annie a fost trimisă acolo, unde a învățat să citească, să scrie, și în cele din urmă a devenit ea însăși profesoară.

Adultă Annie s-a întors la Tewksbury pentru a o vizita și pentru a ajuta/lucra acolo. Directorul și-a amintit de o scrisoare pe care tocmai o primise de la un tată disperat. Fiica lui era oarbă, surdă și credea că este „deranjată. ”Nu a vrut să o bage într-un azil și a întrebat dacă poate veni cineva să lucreze cu ea acasă.

Așa a devenit Annie Sullivan însoțitoarea pe viață și profesoara Helenei Keller.

Când Helen Keller a fost nominalizată pentru Premiul Nobel pentru Pace, ea a fost întrebată cine i-a influențat cel mai mult viața. Ea a răspuns: „Annie Sullivan. ” Dar Annie i-a răspuns: „Nu, Helen. femeia care ne-a influențat pe amândouă a fost o menajeră de la Tewksbury care mi-a adus niște negrese. ”

***

Helen Keller a fost prima persoană surdă și oarbă care a obținut o diplomă la universitară, la Radcliffe, în 1904. Ea căpătase aceste afecțiuni după o febră foarte mare în copilărie.

Helen Keller a fost prietenă cu Mark Twain. Cei doi s-au întâlnit când Keller avea 14 ani și au rămas prieteni până la moartea lui Twain, 16 ani mai târziu. El îi admira simțul umorului și inteligența ascuțită. Twain, de fapt, a fost primul care a numit-o pe Anne Sullivan „făcătoarea de minuni” pentru că a scos-o pe Keller din întuneric. Când s-au întâlnit personal, Keller a putut să-l identifice pe Twain după parfumul său distinctiv de tutun - fuma 10 până la 20 de trabucuri pe zi.

Helen Keller a lucrat și în lumea spectacolului. În 1920, Keller și Sullivan au avut o perioadă de cinci ani când făceau ”vodeviluri” pentru a suplimenta finanțele personale.

Considerată „a 8-a minune a lumii”, Keller susținea câte un spectacol de 20 de minute, în care își povestea biografia în propriile cuvinte (tradusă de Sullivan). Sesiunile de întrebări și răspunsuri cu publicul i-au permis lui Keller să-și demonstreze inteligența și simțul umorului. De exemplu, la scurt timp după ce Prohibiția a devenit lege a țării, un membru al publicului a întrebat-o: „Care credeți că este cea mai importantă întrebare cu care se confruntă țara astăzi?”. Răspunsul lui Keller: „Cum să beau ceva?” Ele au părăsit zona spectacolelor de vodevil după ce sănătatea lui Annie Sullivan s-a deteriorat.

Helen Keller a fost nominalizată la Premiul Nobel pentru Pace în 1953. Nominalizarea a venit după ce Keller a vizitat Orientul Mijlociu în 1952 și s-a întâlnit cu lideri locali pentru a pleda pentru drepturile celor nevăzători sau cu dizabilități. Ea a obținut o promisiune din partea ministrului educației din Egipt de a crea școli secundare pentru nevăzători, care ar putea duce la o educație universitară. Moștenirea vizitei sale încă dăinuie la Școala Helen Keller din Ierusalim, Israel.

Helen Keller a intrat și în politică. Pe lângă faptul că a fost membră a Partidului Socialist, Keller a fost fondatoare a Uniunii Americane pentru Libertăți Civile (ACLU). A fost o susținătoare ferventă a drepturilor femeilor de la începutul secolului al XX-lea.

Helen Keller s-a îndrăgostit dar nu i s-a permis să se căsătorească.
Keller avea aproape 35 de ani când Sullivan s-a îmbolnăvit brusc și ea s-a îndrăgostit de secretarul privat adus să o înlocuiască pe Annie Sullivan. Au plănuit să fugă împreună. Dar familia ei s-a opus vehement, deoarece credeau că femeile cu dizabilități nu ar trebui să se căsătorească cu toate că boala ei nu fusese de natură genetică.

Helen Keller rămâne influentă și respectată chiar și după moarte. În 1999, numele ei a apărut pe lista revistei Time cu cele mai importante 100 de figuri ale secolului al XX-lea, alături de figuri emblematice precum Albert Einstein, Franklin D. Roosevelt și Mahatma Gandhi. Aceasta este o realizare impresionantă pentru oricine, și cu atât mai mult pentru o femeie care nu putea vedea sau auzi."

Ivone-Marlen Scărlătescu

30/07/2025

Stilul tău de atașament influențează TOT: cm iubești, cm suferi, cm te retragi sau te implici.

De ce fugi când cineva se apropie? Sau de ce te agăți când celălalt se retrage?
Răspunsul s-ar putea să fie în stilul tău de atașament.

💔 Atașamentul anxios:
Ai nevoie constantă de reasigurare. Te temi că nu ești suficient(ă) și că vei fi părăsit(ă).

Ex: Îți scrie mai rar? Gândul că nu te mai iubește îți dă palpitații.

🧊 Atașamentul evitant:
Te sperie apropierea. Când cineva devine prea “intim”, te închizi sau te retragi.

Ex: Partenerul îți cere să vorbiți despre ce simți și ți se pare sufocant.

🌀 Atașamentul dezorganizat:
Oscilezi între nevoie de apropiere și teamă de respingere.

Ex: Vrei dragoste, dar când o primești, nu știi cm să o gestionezi.

❤️ Atașamentul sigur:
Poți iubi fără să te pierzi. Ai încredere în celălalt și în tine.

Ex: Poți vorbi despre ce simți fără frică. Poți fi singur(ă) fără panică.

21/05/2025

🌱 Copilul interior care a învățat să ceară aprobare…

În fiecare dintre noi trăiește un copil tăcut.
Un copil care a crescut crezând că trebuie să merite dragostea.
Că liniștea celorlalți e mai importantă decât propria voce.
Că dacă zâmbește frumos și e cuminte, e apreciat.
Dar dacă plânge, e „prea sensibil”.
Dacă e spontan, e „prea mult”.
Dacă spune ce simte, e „nepoliticos” sau „răsfățat”.

Așa apare întrebarea care ne urmărește o viață:
🔹 Cine trebuie să fiu ca să fiu iubit?

În timp, ne construim o mască. Una care ne aduce validare, succes, zâmbete.
Dar pe dinăuntru, copilul din noi uită cm arată iubirea adevărată.
Iubirea care nu trebuie câștigată.
Iubirea care doar este.
Fără condiții. Fără efort.

💛 Astăzi, oferă-ți permisiunea să fii. Cu tot ce ești.
Fără mască. Fără frică.
Pentru că ești suficient exact așa cm ești.

14/05/2025

DISTORSIUNILE COGNITIVE sunt moduri automate și iraționale de a interpreta realitatea, care ne influențează negativ gândirea, emoțiile și comportamentele. Sunt ca niște „lentile murdare” prin care vedem lumea — fără să ne dăm seama, ele ne pot accentua anxietatea, tristețea sau furia.

Un exemplu frecvent:
Gândirea alb-negru — „Dacă nu fac perfect, înseamnă că am eșuat.”

Cum o combatem?
Prin restructurare cognitivă — adică să învățăm să ne punem întrebări mai realiste:

„Chiar e totul un eșec? Sau am făcut bine o parte și pot îmbunătăți restul?”
„Ce aș spune unui prieten aflat în aceeași situație?”

Conștientizarea acestor tipare este primul pas spre o minte mai clară și mai blândă cu noi înșine.

09/05/2025

Cum îți dai seama că ai o relație de cuplu bună?

Nu, nu e totul roz și nu vă iubiți doar când totul merge bine.
O relație bună se simte în lucruri mici și constante:

• Când poți fi tu, complet, fără să simți că trebuie să te “îmblânzești” pentru a fi iubit.
• Când tăcerile nu mai sunt stânjenitoare, ci pline de liniște.
• Când vă certați, dar cu respect. Fără să rupeți, fără să răniți mai mult decât e cazul.
• Când unul are o zi proastă și celălalt știe să stea acolo, fără sfaturi, fără presiune.
• Când râdeți împreună și după ani, nu doar la început.
• Când planurile se fac împreună, dar libertatea individuală rămâne neștirbită.
• Când nu e perfect, dar e real, și în fiecare zi alegeți din nou să rămâneți.

Relațiile bune nu sunt cele fără probleme, ci cele unde ambii își dau silința să fie bine împreună.

06/05/2025

Singurătatea în doi apare atunci când, deși ești într-o relație, nu mai există conexiune reală. Când nu te mai simți văzut 👀, auzit 👂 sau înțeles 💔. E acel gol care nu vine din absența celuilalt, ci din lipsa de apropiere emoțională. Uneori, e mai dureros decât să fii singur cu adevărat.

06/05/2025

În criză, cine „supraviețuiește”? O lecție din natură.

Se spune că, în timpul unei inundații, animalele cu picioare foarte scurte sau foarte lungi au cele mai mari șanse de supraviețuire. Cele cu picioare scurte se pot cățăra, se ascund, se strecoară. Cele cu picioare lungi merg mai departe, trec prin ape adânci. Dar cele „de mijloc”, nici suficient de flexibile, nici suficient de stabile… sunt cele mai expuse.

E o observație din natură care se potrivește perfect și în crizele economice sau personale.

Într-o criză:
• Cei agili, care se pot reinventa, se adaptează.
• Cei cu resurse solide (rețele, capital, sprijin emoțional) pot rezista furtunii.
• Dar cei „la mijloc”, cei care nu se pot adapta ușor și nici nu au cu ce rezista, ajung adesea cei mai vulnerabili.

De aceea, în vremuri grele, nu supraviețuiește cel mai puternic, ci cel mai adaptabil – cm spunea Darwin.

Poate e timpul să ne întrebăm:
• Ce resurse avem, dar nu folosim?
• Ce am putea învăța sau lăsa în urmă?
• Unde e locul nostru: ne cățărăm sau ne ridicăm pe deasupra apei?

04/05/2025

Ce își doresc oamenii, dincolo de toate întrebările?

Freud a întrebat la finalul carierei sale: „Ce își doresc femeile?”
Mulți au încercat să afle ce își doresc femeile și bărbații din relațiile de iubire.
Dar poate că, dincolo de toate aceste căutări, există un răspuns mai profund și mai universal: conectarea.

Ne dorim să fim în contact cu noi înșine – cu părțile rănite, neștiute, visătoare sau uitate.
Ne dorim să fim văzuți de ceilalți – să existe cineva care să ne simtă, să ne înțeleagă, să ne primească.
Ne dorim o relație cu viața însăși – prin natură, prin spiritualitate, prin sens.

Adevărul e simplu, chiar dacă greu de trăit:
nu putem experimenta cu adevărat viața fără o conexiune profundă cu o altă ființă umană.
Pentru că în oglinda celuilalt începem să existăm cu adevărat.
Pentru că fără împărtășire, trăirea rămâne incompletă.

Nu relațiile ne încurcă – ci lipsa lor.

03/05/2025

Cultivarea smereniei în plan personal înseamnă dezvoltarea unei relații mai oneste și realiste cu sine, dar și cu ceilalți. Iată câteva moduri concrete prin care o poți integra în viața personală:
1. Auto-reflecția zilnică – întreabă-te sincer: “Unde am acționat din ego azi? Unde am putut fi mai deschis(ă), mai atent(ă), mai blând(ă)?”
– Practicarea jurnalului poate ajuta la observarea tiparelor de gândire și comportament.
2. Practica recunoștinței – recunoașterea darurilor vieții (fie ele mici sau mari).
3. Acceptarea limitelor personale, să-ți recunoști și accepți vulnerabilitatea fără rușine. E un semn de forță, nu de slăbiciune.
4. Reducerea nevoii de validare externă – să te apreciezi fără să aștepți mereu confirmări te ajută să nu mai cauți să „demonstrezi” ceva celorlalți.
5. Practici spirituale sau contemplative – rugăciunea, meditația, mersul în natură sau alte forme de tăcere interioară.
6. Cererea de ajutor atunci când e nevoie, să recunoști că nu le poți face pe toate singur(ă) și că ai nevoie de ceilalți.
7. Renunțarea la comparație – în loc să te uiți în sus sau în jos la ceilalți.

Address

Piața Alba Iulia
Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 16:00
Friday 16:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Adriana Dumitrascu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Adriana Dumitrascu:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category