Psihoterapeut Adriana Dumitrascu

Psihoterapeut Adriana Dumitrascu Terapie individuală și de cuplu; Psihoterapie cognitiv comportamentală; EFT - emotion focus therapy Sharing ideas for a better life

Nu totul trebuie să aibă o etichetă…Uneori, ADHD, autismul și supradotarea se întretaie în moduri care pot crea confuzie...
22/04/2026

Nu totul trebuie să aibă o etichetă…

Uneori, ADHD, autismul și supradotarea se întretaie în moduri care pot crea confuzie.
Hiperfocalizare, sensibilitate emoțională, nevoie de stimulare, gândire diferită — pot apărea în mai multe dintre ele.

💛 Dar dincolo de toate acestea este un adevăr simplu:
fiecare persoană are un mod unic de a simți, gândi și funcționa.

💡 Ce este important de înțeles:
Nu vorbim doar despre diagnostice, ci despre profiluri unice de funcționare.

Fiecare persoană poate avea:

* puncte forte remarcabile
* provocări în reglarea atenției, emoțiilor sau interacțiunilor
* un mod propriu de a învăța și de a se adapta

🌱 Uneori, cea mai importantă întrebare nu este „ce are?”,
ci „de ce are nevoie?”

Cum ne pregătim într-o era în care nu se poate prezice nimic din viitor? Despre cunoaștere, libertate, despre incertitud...
26/03/2026

Cum ne pregătim într-o era în care nu se poate prezice nimic din viitor?

Despre cunoaștere, libertate, despre incertitudini și tehnologii, parenting etc.

Iată si un top de abilități pe care oamenii ar trebui să le cultive conștient:

Autodisciplină
Gândirea antreprenorială - nu aștept soluții ci generez soluții
Autonomia - cunoaștere la purtător, să nu fim dependenți de AI
Gândirea de tip designer - sa poti analiza constrângerile și resursele, și să generezi soluții creative.

Un interviu foarte interesant cu Mircea Miclea și Dragoș Pătraru.

Workshop cu Mircea Miclea și Dragoș Pătraru. Gândirea în epoca AI: cm ne formăm ca oameni, cm schimbăm educația___Bine-ați venit pe canalul oficial Starea ...

🕰️ Te-ai trezit vreodată fără să vrei câteva nopți la rând fix la 3 dimineața? Trezitul în jurul orei 3 dimineața în per...
20/03/2026

🕰️ Te-ai trezit vreodată fără să vrei câteva nopți la rând fix la 3 dimineața?

Trezitul în jurul orei 3 dimineața în perioade de stres este foarte frecvent — și nu e deloc întâmplător. E o combinație de biologie + psihologie + ritmuri hormonale.

🧠 1. Cortizolul începe să crească exact atunci

Corpul tău funcționează pe un ritm intern (ritm circadian). În mod normal:
• între 2:00 – 4:00 AM, începe să crească nivelul de cortizol (hormonul stresului)
• scopul lui: să te pregătească pentru trezire

💫 2. Mintea intră în “mod de procesare”

La 3 dimineața:
• nu mai ai distrageri (telefon, oameni, activitate)
• creierul intră în procesare emoțională profundă

De aceea apar:
• gânduri repetitive
• anxietate
• scenarii negative

Este momentul în care psihicul „digeră” stresul acumulat.

🌙 3. Somnul este mai superficial în acea fază

În jur de 3 AM:
• ești adesea în faze de somn REM sau somn ușor
• Dacă adaugi stresul → creierul detectează „pericol” → te scoate din somn

Ce ajută concret
• nu te lupta să adormi → crește frustrarea
• respiră lent (expir mai lung decât inspir)
• notează gândurile
• evită telefonul

Pe termen lung, reducerea stresului din timpul zilei e cheia, nu doar „somnul”.
Un somn bun se pregătește din timpul zilei.

17/03/2026

Ne place să fim văzuți ca oameni buni. Zâmbim politicos în public, spunem „mulțumesc”, „te rog”, suntem atenți la ceilalți. Dar adevărata măsură a caracterului nu se vede în afara casei… ci în interiorul ei.

Pentru că acolo, unde nu mai este public, unde nu mai este nevoie să impresionăm pe nimeni, apare adevărul.

Acasă este locul unde oboseala iese la suprafață. Unde răbdarea este pusă la încercare. Unde cuvintele pot răni cel mai ușor. Și tot acolo este locul unde bunătatea contează cel mai mult.

E ușor să fii amabil cu străinii.
E ușor să fii politicos când ești privit.
Dar adevărata frumusețe a unui om se vede în felul în care vorbește cu partenerul lui, în felul în care își tratează copiii, în felul în care reacționează când nimeni nu îl judecă.

Caracterul nu este o mască pentru exterior.
Este ceea ce rămâne atunci când ușa se închide.

Așa că, poate cea mai sinceră întrebare nu este „Ce cred ceilalți despre mine?”, ci:
„Cum mă port cu cei care mă cunosc cel mai bine?”

Pentru că acolo se vede, cu adevărat, caracterul omului.

Un copil nu are nevoie de părinți perfecți.Psihanalistul Donald Winnicott a numit asta „părintele suficient de bun”.Copi...
12/03/2026

Un copil nu are nevoie de părinți perfecți.

Psihanalistul Donald Winnicott a numit asta „părintele suficient de bun”.

Copiii cresc emoțional sănătos când:

există frustrări moderate

conflictele sunt reparate

relația rămâne stabilă

Prin aceste experiențe repetate, copilul dezvoltă capacitatea de a integra binele și răul în oameni și în sine.

17/02/2026

✨ „A fi prezent” chiar ajută în anxietate?

💬 Adevărul este că da - pentru mulți oameni, a fi prezent ajută. Pentru că anxietatea trăiește adesea în gândurile de tip „Și dacă…?” despre viitor.

A fi prezent nu înseamnă să nu te mai îngrijorezi niciodată.
Înseamnă să observi când mintea începe să fugă în viitor și să o aduci, cu blândețe, înapoi la ceea ce se întâmplă ACUM.

🔹 Ce poate ajuta concret?
• Concentrează-te pe simțuri: ce vezi, ce auzi, ce simți fizic în acest moment.
• Fă un singur lucru pe rând (renunță la multitasking).
• Respiră lent și profund.
• Creează mici rutine care te „ancorează” în prezent.

⚠️ Și încă ceva important: este absolut normal să îți pierzi focusul. Scopul nu este perfecțiunea.
Scopul este să observi când mintea pleacă și să o aduci înapoi, fără critică sau judecată.

Revenirea repetată în prezent creează, în timp, un obicei.
Iar anxietatea începe să pară mai puțin copleșitoare.

O altfel de TERAPIE DE CUPLU 😉🏰 Camera de Conciliere de la BiertanÎn satul săsesc Biertan (patrimoniu UNESCO), situat în...
15/12/2025

O altfel de TERAPIE DE CUPLU 😉

🏰 Camera de Conciliere de la Biertan

În satul săsesc Biertan (patrimoniu UNESCO), situat în Transilvania, există o cameră specială, supranumită popular "Închisoarea Căsătoriților" sau "Camera de Conciliere" (Ehebrechkammer).

⏳ Contextul Istoric

Această practică a fost instituită de comunitatea săsească din Biertan (centru episcopal important) pentru a preveni divorțurile, care erau considerate o rușine socială și morală în urmă cu câteva secole.

🏠 Cum Funcționa „Închisoarea”

În turnul exterior al bisericii fortificate era amenajată o cameră mică, cu un mobilier foarte minimalist:

O Singură Mobilă: Existau, în mod ironic, un singur pat, o singură masă, un singur scaun, un singur set de tacâmuri și o singură pătură.

Procedura: Cuplul care dorea să divorțeze era obligat să petreacă două săptămâni (uneori o lună) izolat în această cameră.

Scopul: Prin forțarea partenerilor să împartă absolut totul – spațiul restrâns, masa, patul – se spera că aceștia își vor aminti motivele pentru care s-au căsătorit și vor ajunge la o înțelegere, realizând că viața împreună nu era chiar atât de rea pe cât o percepeau.

📊 Rezultate Notabile

Se spune că metoda a fost extrem de eficientă. Conform legendei locale, în cele peste 300 de ani cât a funcționat acest sistem (din secolul al XVI-lea până la începutul secolului XX), s-a înregistrat un singur divorț printre cuplurile care au fost trimise în camera de conciliere!

Rădăcinile Siguranței EmoționaleȘtiați că modul în care v-ați simțit alături de mama (sau îngrijitorul principal) în cop...
16/11/2025

Rădăcinile Siguranței Emoționale

Știați că modul în care v-ați simțit alături de mama (sau îngrijitorul principal) în copilărie prezice stilul vostru de atașament în toate relațiile de adult? 🤯 Studiile arată că cei care s-au simțit mai apropiați și au avut mai puține conflicte în copilărie tind să fie mai siguri și mai împliniți în relațiile lor.

Relațiile timpurii au creat un „Model Intern de Lucru” – un fel de ghid mental al așteptărilor voastre în relațiile de adult. Dacă acest 'ghid' vă sabotează (vă face să vă agățați sau să fugiți de intimitate), vestea bună este că puteți rescrie povestea!

Identificarea și înțelegerea stilului de atașament este primul pas spre dezvoltarea unei siguranțe dobândite și spre construirea de conexiuni mai sănătoase.

Vezi în continuare un studiu foarte nou, longitudinal, realizat intre 1991 (prima testare) si 1998-2022 (ultima), cotat ca “exceptionally rigorous and methodologically sound.”

A large new study reveals how early relationships with parents and friends influence how we relate to those closest to us in adulthood

🌿 ✨ Psihoterapia: O călătorie spre schimbare 🌿În cabinet, obiectivul este acela de a schimba ceva în bine – starea ta, r...
15/11/2025

🌿 ✨ Psihoterapia: O călătorie spre schimbare 🌿

În cabinet, obiectivul este acela de a schimba ceva în bine – starea ta, relațiile, armonia interioară.

Contrar așteptărilor din alte domenii, această călătorie nu poate fi măsurată în termeni strict științifici sau controlată matematic. Nu există o viteză sau o direcție prestabilită pe care să le urmăm.

Ce este esențial? Relația terapeutică acționează ca un mediu facilitator, oferind condiții de:

🛡️Siguranță și Conținere
🛡️Recunoaștere
🛡️Stimulare

Marea provocare este găsirea acelui impuls interior care să te scoată din tipare, stereotipii și automatisme.

Acest proces presupune:

🌱 Depășirea anxietăților, prejudecăților și limitărilor.
🌱 Traversarea unei perioade de "dezordine" (sau chiar haos) – un pas necesar! – până când resursele tale interioare reușesc să se reordoneze și să creeze Noul.

Nu uita: Schimbarea este o rearanjare spontană, nu o ecuație rezolvată. Ai încredere în proces!

03/11/2025

„Unele lucruri sunt în controlul nostru, altele nu. Dacă presupui că ceea ce este al altora e al tău, vei fi mereu împiedicat. Te vei lamenta, vei fi tulburat și vei găsi vină la oameni și la zei. Dar dacă vezi că e al tău doar ce ține de tine, nimeni nu te poate obliga sau constrânge.”
Epictet

"Filmul despre cele două/trei femei este impresionant și îl găsiți imediat. Se numește Făcătorul de minuni (The Miralce ...
18/09/2025

"Filmul despre cele două/trei femei este impresionant și îl găsiți imediat. Se numește Făcătorul de minuni (The Miralce Worker - 2000) și este adaptat după piesa de teatru cu același titlul din 1959. Materialul original al lui Gibson pentru piesă sa celebră a fost cartea ”Povestea vieții mele” , autobiografia lui Helen Keller din 1903. Piesa a fost adaptată pentru ecran de mai multe ori.

***

Dr. Frank Mayfield făcea turul Institutului Tewksbury când, în drum spre ieșire, a dat accidental peste o servitoare în vârstă. Pentru că era jenat dr. Mayfield i-a pus câteva întrebări:

“De cât timp lucrezi aici? ” a întrebat el.
„Am lucrat aici aproape de când s-a deschis locul”, a răspuns ea.
“Ce îmi poți spune despre istoria acestui loc?”

"Nu cred că pot să vă spun prea multe", a spus ea, "dar vă pot arăta ceva. ”

Ea l-a condus la subsol, sub cea mai veche aripă a clădirii și a arătat spre o celulă mică și ruginită. „Aceasta este cușca în care o țineau pe Annie Sullivan”, a spus ea.
"Cine este Annie? ”

Menajera a explicat că Annie era o tânără adusă acolo pentru că era considerată incorigibilă - sălbatică, incontrolabilă, imposibil de liniștit. Mușca, țipa și arunca cu mâncarea. Doctorii și asistentele nici măcar nu au putut s-o examineze.

„Eram doar cu câțiva ani mai tânără decât Annie”, a continuat menajera. „Obișnuiam să mă gândesc, „Nu mi-ar plăcea să fiu închisă într-o cușcă ca aia. ’Am vrut să o ajut, dar dacă doctorii nu au putut, ce ar putea face eu?

“Într-o seară am copt niște negrese. A doua zi, i-am așezat pe podea în fața cuștii ei și i-am spus: „Annie, am copt astea doar pentru tine. Poţi să le iei dacă vrei. Apoi m-am grăbit, de teamă că le va arunca. Dar nu a făcut-o. Ea a luat negresele și le-a mâncat. După aceea, ea s-a liniștit și eu eram singura cu care ea era drăguță. Uneori vorbeam cu ea, și o făceam chiar să râdă.

“Una dintre asistente a observat și i-a spus medicului. M-au întrebat dacă îi pot ajuta cu Annie. Așa că ori de câte ori aveau nevoie să o consulte eu, intram să o calmez, îi explicam lucrurile și o țineam de mână. Așa au descoperit că Annie era aproape oarbă. ”

După un an de progrese lente și dificile, s-a deschis Institutul Perkins pentru Nevăzători. Annie a fost trimisă acolo, unde a învățat să citească, să scrie, și în cele din urmă a devenit ea însăși profesoară.

Adultă Annie s-a întors la Tewksbury pentru a o vizita și pentru a ajuta/lucra acolo. Directorul și-a amintit de o scrisoare pe care tocmai o primise de la un tată disperat. Fiica lui era oarbă, surdă și credea că este „deranjată. ”Nu a vrut să o bage într-un azil și a întrebat dacă poate veni cineva să lucreze cu ea acasă.

Așa a devenit Annie Sullivan însoțitoarea pe viață și profesoara Helenei Keller.

Când Helen Keller a fost nominalizată pentru Premiul Nobel pentru Pace, ea a fost întrebată cine i-a influențat cel mai mult viața. Ea a răspuns: „Annie Sullivan. ” Dar Annie i-a răspuns: „Nu, Helen. femeia care ne-a influențat pe amândouă a fost o menajeră de la Tewksbury care mi-a adus niște negrese. ”

***

Helen Keller a fost prima persoană surdă și oarbă care a obținut o diplomă la universitară, la Radcliffe, în 1904. Ea căpătase aceste afecțiuni după o febră foarte mare în copilărie.

Helen Keller a fost prietenă cu Mark Twain. Cei doi s-au întâlnit când Keller avea 14 ani și au rămas prieteni până la moartea lui Twain, 16 ani mai târziu. El îi admira simțul umorului și inteligența ascuțită. Twain, de fapt, a fost primul care a numit-o pe Anne Sullivan „făcătoarea de minuni” pentru că a scos-o pe Keller din întuneric. Când s-au întâlnit personal, Keller a putut să-l identifice pe Twain după parfumul său distinctiv de tutun - fuma 10 până la 20 de trabucuri pe zi.

Helen Keller a lucrat și în lumea spectacolului. În 1920, Keller și Sullivan au avut o perioadă de cinci ani când făceau ”vodeviluri” pentru a suplimenta finanțele personale.

Considerată „a 8-a minune a lumii”, Keller susținea câte un spectacol de 20 de minute, în care își povestea biografia în propriile cuvinte (tradusă de Sullivan). Sesiunile de întrebări și răspunsuri cu publicul i-au permis lui Keller să-și demonstreze inteligența și simțul umorului. De exemplu, la scurt timp după ce Prohibiția a devenit lege a țării, un membru al publicului a întrebat-o: „Care credeți că este cea mai importantă întrebare cu care se confruntă țara astăzi?”. Răspunsul lui Keller: „Cum să beau ceva?” Ele au părăsit zona spectacolelor de vodevil după ce sănătatea lui Annie Sullivan s-a deteriorat.

Helen Keller a fost nominalizată la Premiul Nobel pentru Pace în 1953. Nominalizarea a venit după ce Keller a vizitat Orientul Mijlociu în 1952 și s-a întâlnit cu lideri locali pentru a pleda pentru drepturile celor nevăzători sau cu dizabilități. Ea a obținut o promisiune din partea ministrului educației din Egipt de a crea școli secundare pentru nevăzători, care ar putea duce la o educație universitară. Moștenirea vizitei sale încă dăinuie la Școala Helen Keller din Ierusalim, Israel.

Helen Keller a intrat și în politică. Pe lângă faptul că a fost membră a Partidului Socialist, Keller a fost fondatoare a Uniunii Americane pentru Libertăți Civile (ACLU). A fost o susținătoare ferventă a drepturilor femeilor de la începutul secolului al XX-lea.

Helen Keller s-a îndrăgostit dar nu i s-a permis să se căsătorească.
Keller avea aproape 35 de ani când Sullivan s-a îmbolnăvit brusc și ea s-a îndrăgostit de secretarul privat adus să o înlocuiască pe Annie Sullivan. Au plănuit să fugă împreună. Dar familia ei s-a opus vehement, deoarece credeau că femeile cu dizabilități nu ar trebui să se căsătorească cu toate că boala ei nu fusese de natură genetică.

Helen Keller rămâne influentă și respectată chiar și după moarte. În 1999, numele ei a apărut pe lista revistei Time cu cele mai importante 100 de figuri ale secolului al XX-lea, alături de figuri emblematice precum Albert Einstein, Franklin D. Roosevelt și Mahatma Gandhi. Aceasta este o realizare impresionantă pentru oricine, și cu atât mai mult pentru o femeie care nu putea vedea sau auzi."

Ivone-Marlen Scărlătescu

Address

Piața Alba Iulia
Bucharest

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 16:00
Friday 16:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Adriana Dumitrascu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Adriana Dumitrascu:

Share

Category