Equilibrum Center

28/02/2022

Impactul războiului asupra sănătății mintale

Traim momente pe care am crezut ca nu le vom trai niciodata. Cred ca nimeni dintre noi nu se astepta ca razboiul sa inceapa atat de aproape de noi.

Imagini si filmari cu bombardamente, cladiri distruse, femei si copii care fug pentru siguranta au tot aparut in ultimele zile in media.

Orice ati simti in momentele acestea - suferinta, teama, empatie, sau pur si simplu nimic - sa stiti ca este absolut normal.

Sa tinem cont de faptul ca aceasta criza vine d**a doi ani de pandemie, perioada in care sentimentul nostru de siguranta a fost puternic zdruncinat.

Exista cateva modalitati care sunt in controlul nostru pentru a putea gestiona aceasta situatie:

- Gestionati cu atentie si limitati expunerea la stiri si la mediul online. Daca sesizati ca acest continut va tulbura, este recomandat sa faceti pauza.

- Nu putem controla ce se intampla in Ucraina. Sa tinem cont de faptul ca stirile prezinta ce ar putea sa se intample, nu ce se intampla.

- Mentineti rutina zilnica, comportamentele simple planificate deja. Creierului nostru ii place rutina, ii da sentimentul de siguranta.

- Aveti grija de corpul vostru, mentineti sau creati obiceiuri sanatoase. Activitatea fizica lejera contribuie esential la bunastarea mentala. Faceti ceva care va aduce o stare de bine, iesiti afara sau sunati un prieten

- Exprimati-va emotiile. Nu va fie teama sa plangeti, sa va fie teama sau sa cereti suport emotional. Este firesc sa fiti emotionati de drama oamenilor din Ucraina.

- Ganditi-va daca vreti si puteti sa contribuiti. A actiona in aceste momente si a face parte dintr-o comunitate, a va arata solidaritatea este important.

16/02/2022

Vreau sa impartasesc cu voi un obicei pe care mi-am propus sa il reiau.

Este un exercitiu de apreciere si recunoastinta, pentru tot ceea ce esti si ai.

Si crede-ma esti foarte mult, mult mai mult decat ti-ai imaginat vreodata ❤️

In fiecare dimineata, iti propun ca timp de 5 minute, sa-ti exprimi recunostinta pentru tot ceea ce esti si ai.

Este atat de putin de facut… trebuie doar sa observi tot ce ai, in timp ce crezi ca nu ai nimic sau ca ai prea putine.

Cu ce te va ajuta ?

In primul rand te va ajuta sa te reconectezi cu tine !!

Creierul tau se va obisnui sa priveasca spre cera ce ai, spre bine si astfel sa creezi noi retele neuronale pentru starea de bine.

07/02/2022

Fara a minimaliza importanța actului terapeutic, care este de altfel extrem de important, acest articol caută doar să accentueze faptul că nu toate vindecările psihologice au loc sau se petrec în cabinetul de psihoterapie.



https://www.paginadepsihologie.ro/cum-ne-putem-vindeca-atunci-cand-nu-putem-accesa-serviciile-de-psihoterapie-raspunsul-dr-gabor-mate/?fbclid=IwAR1lGKF6XiNgDnBSmJ7EZfIaSSY7CVlIeOEHOmsjdapwufVJv72QCCcU4dM

Șapte alternative la ședințele clasice de psihoterapie.

31/12/2021

Mai sunt cateva ore din acest an.

De obicei, imi rezerv cateva momente sa privesc retrospectiv la anul care a trecut.

Incep prin a lua in calcul ce am reusit sa indeplinesc si apoi ce nu am reusit si care au fost motivele.

Apoi, ma intreb ce sau daca as fi putut face ceva diferit.

Si nu in ultimul rand, ma gandesc la ultima zi din anul viitor. La cm imi doresc sa fiu si sa ma simt in ultima zi din anul viitor astfel incat sa ma simt implinita.

Ce ar trebui sa se intample anul viitor astfel incat sa fiu bine cu mine la finalul lui ? Ce m-ar face sa ma simt implinita ?

Pentru tine cm e finalul de an ?

Iti doresc un An Nou fericit, plin de de ganduri pozitive, de constientizari care sa te ajute sa obtii ce iti doresti !🤗

La multi ani !

25/12/2021

Crăciun fericit! Să găsiți mereu sub brad bucurie, sanatate, bunavointa și un zâmbet care să vă umple inima !
Crăciunul să vă fie cea mai frumoasă poveste!

06/12/2021

De Sfantul Nicolae, fiti buni cu toti cei din jur, inclusiv cu cei pe care nu ii cunoasteti, diferentele intre noi sunt mai mici decat stim.

Generozitatea ajuta atat pe cei care primesc, dar mai ales pe cei care daruiesc.

De Sfantul Nicolae, sa ne simtim mai generosi, mai iubiti, mai calmi.
Iar Dumnezeu sa intoarca generozitatea asupra noastra, a tuturor.

La multi ani celor care poarta numele Sfantului Nicolae si tuturor celor ce urmaresc pagina va doresc sa intampinati sarbatorile cu bine, cu bucurii, cadouri dar mai ales cu sanatate ! 🤗

09/11/2021

Cum imblanzim Frica ?

30/10/2021

“Cea mai pretioasa calatorie este aceea catre sufletul nostru, catre noi insine. Calatorie ce o facem in singuratate.”
Mircea Eliade

08/10/2021

Buna dimineata! O noua zi, o noua invitatie de a privi spre sine cu autenticitate si bucurie ☺

Asadar, va invitam sa ne spuneti care a fost cel mai curajos lucru pe care l-ati facut pana acum si cm v-ati simtit d**a aceea ☺

06/10/2021

Buna 😊 Va propunem astazi sa zabovim cateva minute in liniste, asupra acestui gand. Oare lucrurile care ne aduc bucuria adevarata in suflet sunt cele simple, care nu costa nimic si pe care de multe ori, in goana noastra zilnica le ignoram?
Care sunt acele lucruri care va fac ochii sa straluceasca, care va dau aripi si va umplu sufletul de bucurie? Raspunsul meu, in primul comentariu ☺

05/10/2021

Buna dimineata ☺

Va invitam sa ne impartasiti cm gestionati provocarea de a avea si mentine echilibrul din viata voastra.

Cum navigati printre provocarile profesionale, pasiuni si timp petrecut cu sine?

Ce trucuri si “unelte magice” aveti pentru a va bucura de tot ce contine viata voastra?

04/10/2021

Bună dimineata!
A nu face nici o alegere sau a transfera responsabilitatea pentru ceea ce se intampla in viata noastra catre alti oameni sau factori exteriori reprezinta tot o alegere – alegerea de a nu ne asuma propria viata cu tot ce contine ea.
Inseamna de asemenea si neasumarea a , poate, celei mai frumoase libertati – aceea de a ne construi, bucatica cu bucatica, viata pe care ne-o dorim cu adevarat. Cu rabdare, cu perseverenta si mai ales pentru ingaduinta si acceptare fata de noi insine in toate momentele cand obosim, gresim sau nu ne ies lucrurile perfect.
Ne-am bucura sa aflam cm vedeti voi lucrurile, in ce masura va preocupa sa alegeti ceea ce simtiti ca este cu adevarat bine pentru voi?

03/10/2021

Gandul de duminica

02/10/2021

Buna dimineata! ☺
Recunoastem, suntem curioase: care sunt lucrurile frumoase care va inconjoara?

01/10/2021

Cam asa arata planul pentru luna octombrie ☺ Cum vi se pare? Ce alegeti ?

30/09/2021

DESPRE PUTEREA CUVANTULUI sau CUM NE PUTEM CREA ARMONIA INTERIOARA avand grija la felul in care vorbim

Cuvintele nu sunt doar combinatii de sunete care ies pur si simplu din gura noastra. Cuvintele au vibratie – care poate fi inalta sau joasa, cuvintele sunt forta, energie si putere creatoare.

Prin cuvintele pe care le rostim, ne cream realitatea, viitorul, starea interioara si calitatea relatiilor noastre cu oamenii din viata noastra. Cuvintele pot fi inspiratie, incurajare, empatie, iubire - de sine si pentru ceilalti, sau cuvintele pot aduce tristete, critica, descurajare – de sine sau a celorlalti.

Cuvintele reprezinta expresia gandurilor si sunt puterea prin care fiecare dintre noi cream sau distrugem. Orice cuvant atrage o energie asupra persoanei care il exprima si aceasta energie este in raport direct cu vibratia cuvantului.

Mai mult, orice vorba pe care o rostim este ca o piatra aruncata in apa: de la ea pornesc in toate directiile zeci si sute de cercuri care propaga energia pietrei.

Evitand sa avem ganduri si sa folosim cuvinte cu vibratie joasa – cele de judecata, razbunare, invidie, pierdere, lipsa - si alegand sa hranim ganduri si cuvinte cu vibratie inalta – cele de iubire, recunostinta, acceptare, iertare, speranta si incredere, vom avea in sufletul , in mintea si in corpul nostru armonie, echilibru si bucurie!

29/09/2021

Buna dimineata ☺
Cum ne putem ingriji si hrani starea interioara de bine?
Noi am gasit cateva cai, insa suntem curioase sa aflam si ce faceti voi pentru a va mentine si alimenta starea voastra interioara de liniste si bine?

Practicand recunostinta
Dand mai departe din ceea ce suntem, din ceea ce avem
Făcând ceva care ne face sa zambim
Practicand miscarea zilnic
Planificand viitorul
Invatand arta de a spune „Nu”
Rasfatandu-ne
Meditand
Petrecand timp departe de telefon
Bucurandu-ne de soare!

28/09/2021

Multe dintre noi suntem poate coplesite de ingrijorari, probleme si temeri care ne aduc doar zbucium sufletesc si neliniste si ne impiedica sa mai gasim resursele interioare necesare pentru a simti pace si armonie in sufletul, corpul si mintea noastra.

Va invitam sa va luati zilnic, timp de o saptamana, macar 10 minute de meditatie, in liniste si relaxare, doar cu voi insiva, timp in care sa rostiti cu calm si bucurie, afirmatiile de mai jos:

- Incetez sa ma mai ingrijorez pentru orice

- Incep sa traiesc sanatos

- Incetez sa ma mai gandesc la situatii din trecut

- Ma iert pe mine insami si ii iert pe ceilalti

- Ma impac cu mine insami

- Sunt onesta fata de mine insami

- Fac ceea ce imi place

- Iau lucrurile pas cu pas

- Renunt la nevoia de a controla totul

- Las viata sa isi urmeze cursul