Irina Brătan - Psihoterapeut

25/02/2026

💃Pe 8 martie te așteptăm alături de noi la Women’s Health Summit să petrecem Ziua Femeii cu tâlc, așa încât să îți înțelegi și (ulterior) gestionezi mai ușor ciclul menstrual!

Eu voi vorbi despre gestionarea provocărilor emoționale pe care le aduce ciclul menstrual, precum și despre echilibrul minte-corp. 🧘‍♀️

Per total, evenimentul propune o abordare holistică a ciclului menstrual, astfel că reunim în același loc mai multe domenii: perspectiva medicală, perspectiva psihologică, partea de mișcare și partea de nutriție.

🍵 Și atelier de Matcha. Să nu uităm de Matcha!

‼️Pentru înscrieri sau pentru mai multe informații, trimite un mail la oana.coman33@gmail.com!

Te așteptăm cu noi!

24/02/2026

Te-ai întrebat vreodată de ce unele relații se destramă chiar dacă există iubire?

Iată ce mi-aș fi spus despre asta la 20 de ani:

✨ Iubirea se vede în fapte, nu doar în sentimente. Ascultă, fii prezent, fă gesturi mici.
💔 Atracția nu înseamnă compatibilitate. Valorile și obiectivele contează mai mult decât chimia.
🗣 Comunicarea sinceră NU e opțională. Spune ce simți, chiar dacă e greu.
🧘‍♀️ Emoțiile tale se pot regla. Nu lăsa furia sau anxietatea să controleze relația.
⚡ Conflictele nu distrug relațiile. Tăcerea și evitarea da.

Tu ce ai fi vrut să știi despre iubire la 20 de ani? Scrie în comentarii.

20/02/2026

🔵 Dacă ai fost vreodată într-o relație care te-a făcut să te îndoiești de tine, citește asta.

După abuz emoțional, verbal sau fizic, precum și după relații toxice sau dinamică nesănătoasă, apar frecvent anumite tipare de gândire.

În terapie le numim credințe post-abuz.
Ele sunt mecanisme de adaptare dezvoltate într-un context nesigur.

Abuzul schimbă felul în care te vezi. 👤
Îți distorsionează stima de sine, capacitatea de reglare emoțională, încrederea relațională și percepția propriei valori.

Vestea bună:
Prin terapie, psihoeducație și dezvoltare personală, aceste credințe pot fi înțelese, procesate și restructurate. 🙋‍♂️

Educația emoțională este primul pas spre relații sănătoase.

27/01/2026

Aud des: „Aș vrea să pot fi fericit tot timpul” sau „Îmi doresc pentru copilul meu să fie mereu fericit”. 🎭

Din orice unghi m-aș uita la această dorință, nu pot să nu mă gândesc cât de stresant trebuie să fie să urmărești un standard atât de imposibil de atins. Fie pentru tine, fie pentru altcineva.

Presiunea de „a fi bine tot timpul” ne poate face să credem că e ceva greșit cu noi atunci când simțim și alte emoții sau sentimente din paleta diversă pe care viața ne-o pune la dispoziție. 🌳

Fericirea nu este un stil de viață. Fericirea este o emoție.

🌱 Sensul, în schimb, este ceva ce poți construi tu - prin alegerile tale susținute și prin alinierea constantă cu propriile valori

26/01/2026

„Cu cât mai mare este eşecul de a trăi o viaţă împlinită, cu atât mai mult te vei teme de moarte.” – Irvin D. Yalom

Frica de moarte ne vorbește despre viața nespusă, experiențele netrăite și visele amânate.

Este un semnal profund:

🌿Ce este cu adevărat important pentru tine?
🌿Ce experiențe vrei să ai?
🌿Ce oameni vrei să iubești?
🌿Cum vrei să trăiești cu sens și autenticitate?

Fiecare zi este o invitație să ne apropiem de cine suntem cu adevărat, să practicăm conștientizarea vieții și să trăim cu curaj, claritate și prezență.

🌿 Creează amintiri care contează. Ia decizii care îți aduc împlinire.

22/01/2026

Îmi mai doresc multe. Ba chiar foarte multe.
Momentan am făcut o listă cu ce m-a preocupat cel mai mult în ultima perioadă.

Știu, dorințele mele la nivel global sunt la fel de utopice ca pacea în lume.
Totuși, ce îmi doresc realist este să promovez aceste idei și ele să atingă măcar 0.1% dintre oamenii care le văd sau aud.🌷

20/01/2026

🫢🫣Rușinea este una dintre emoțiile umane fundamentale, strâns legată de nevoia de apartenență și acceptare.
Apare devreme în viață și adeseori transmite, implicit, mesajul: „Nu sunt suficient.” sau „Ceva este în neregulă cu mine.”.

De multe ori, nu o expunem direct, ci o mascăm prin perfecționism, evitare, furie sau autocritică.

Atunci când apare jenă sau durere emoțională, acolo există adesea o parte vulnerabilă care are nevoie să fie văzută, înțeleasă și acceptată, nu ascunsă. 🪻

Recunoașterea rușinii într-un context sigur poate deschide drumul către vulnerabilitate autentică și relații mai profunde cu noi înșine și cu ceilalți.

14/01/2026

Despre grija de sine am mai vorbit și o voi mai face. Azi, dintr-o altă perspectivă. 🌺

În cultura actuală, workaholism-ul și performanța cu orice preț s-au ridicat la rang de norme sociale.

Problema apare la „scadență”, când trebuie să plătești datoriile făcute față de psihicul și corpul tău.
Nopți nedormite, zile fără pauză, focus excesiv pe muncă. Te-ai împrumutat “pe caiet” de ele de la tine.

Când nu mai ai de unde să returnezi, plătești în stres cronic, burnout, anxietate, stări depresive, somatizări, tendințe de izolare etc. 🍂🍁
Și în sentimente de neîmplinire. Să nu uităm de sentimentele de neîmplinire! Paradoxal, îți zici? Tocmai după ele alergai.

Crezul muncitului pe brânci spune că rezultatele tale contează mai mult decât tine. Sună rău tare, nu?

🌳 Dacă te regăsești în textul de mai sus, poate că nu ai nevoie să muncești mai mult, ci să înveți să contezi mai mult. Tu. Şi în primul rând pentru tine.

Disclaimer: rezultatele bune cer să fii funcțional. Nu poți alerga un maraton când abia te târăști.

Fii bun cu tine! 💫

13/01/2026

Ai construit o carapace de hiper-independență și nu-ți dai seama cât te îndepărtează de conexiune și intimitate? 🌤️

Semnele sunt subtile, iar printre ele se numără:

• Refuzi ajutorul și vrei să faci totul singur
• Te temi de vulnerabilitate și crezi că ai fi slab dacă ai avea nevoie de ceilalți
• Te supra-soliciti pentru a demonstra că poți face totul
• Nu ai încredere în oameni și te protejezi constant

Această independență la hiperlativ poate duce la stres cronic, burnout și singurătate emoțională.

☔ Să fii vulnerabil - inclusiv să știi să primești și să oferi ajutor - este o super-putere pe care când înveți să o activezi, te ajută să creezi relații împlinitoare și să fii mai în echilibru tu cu tine.

07/01/2026

Copilul tău urmează să susțină evaluarea națională sau BAC-ul anul acesta și se confruntă cu stări de anxietate și/sau emoții intense pe care le gestionează cu dificultate?

Împreună cu Nituica Ana-Maria - Genesis Center și Andreea Pascu lansăm un program de dezvoltare pentru copii și adolescenți care începe din luna februarie.
Grupul se va desfășura sâmbăta, de două ori pe lună, în zona Buftea / Crevedia.

Mai multe detalii în postarea de mai jos. Dacă te interesează, lasă-mi un mesaj in privat! Iar dacă știi pe cineva care ar putea fi interesat, trimite-i această postare! 😃

Emoții. Claritate. Direcție. 🌿
Copilul tău nu are nevoie de mai multă presiune, ci de sprijin, pentru ca performanța să vină natural
La Genesis Center lansăm un program de dezvoltare personala, emoțională și orientare pentru adolescenți (clasele VIII–XII), dedicat elevilor care se pregătesc pentru Evaluarea Națională sau Bacalaureat și care se confruntă cu anxietate de performanță, emoții intense sau lipsă de claritate privind direcția lor viitoare.
În același timp, programul este potrivit și pentru copii/adolescenți de vârste similare care se confruntă cu provocări emoționale, presiune, stres sau dificultăți de adaptare.
Programul se desfășoară în grupuri restrânse, formate in functie de varsta participantilor, oferind un cadru sigur, coerent și susținător, adaptat nevoilor reale ale fiecărui participant.
________________________________________
🔹 Structura programului
• 4 module, desfășurate lunar (februarie–mai)
• 2 întâlniri / săptămână, a câte 2 ore
• dezvoltare de grup, cu atenție individuală
• grupuri restrânse (maxim 10 participanți / grupă)
________________________________________
🔹 Modulele programului
1️⃣ Modulul 1 – Identificarea provocărilor (februarie)
Clarificarea dificultăților emoționale, școlare și relaționale.
2️⃣ Modulul 2 – Gestionarea emoțiilor și anxietății de performanță (martie)
Tehnici de reglare emoțională, reducerea stresului și a blocajelor.
3️⃣ Modulul 3 – Încredere și resurse personale (aprilie)
Consolidarea stimei de sine, identificarea punctelor forte și activarea resurselor interne.
4️⃣ Modulul 4 – Orientare (mai)
Autocunoaștere, explorarea intereselor și clarificarea direcțiilor educaționale și profesionale.
________________________________________
🎁 Cadou inclus pentru părinți
👉 O întâlnire lunară dedicată părinților, inclusă în program, pentru:
• înțelegerea etapelor prin care trec adolescenții
• susținerea emoțională adecvată în perioadele de examen
• îmbunătățirea comunicării părinte–copil / adolescent
________________________________________
👩‍🏫 Program susținut de o echipă de specialiști
• Ana Maria Nițuică – specialist în dezvoltare personală, emoțională și relațională; consilier și coordonator educațional, cu experiență îndelungată în lucrul cu copii, adolescenți și familiile acestora
• Irina Brătan – psihoterapeut experiențial, consilier psihologic și psiholog clinician, avand experiență variată ca psiholog pentru copii și adolescenți în mediul școlar
• Andreea Pascu – psiholog clinician (evaluare psihologică, vocațională, aptitudinală și de inteligență)
________________________________________
📍 Genesis Center – zona Crevedia / Buftea
📩 Pentru detalii și înscrieri: mesaj privat sau 0758 328 817 (doar What's App)
🔔 Locuri limitate, înscrieri pana la data de 20 ianuarie