Irina Brătan - Psihoterapeut

21/03/2026

17/03/2026

🌺 Hai să vă arăt cm a fost la Cluj la prezentarea mea din cadrul evenimentului The Beauty Brunch!

După ce ne-am încălzit cu discuții despre impactul filtrelor digitale asupra percepției de sine 👓, am trecut la exerciții de reflecție despre cm s-a format felul în care ne vedem azi și despre ce vrem să ne influențeze această percepție pe mai departe.

Să ne fie cu folos! 🥂

11/03/2026

Te-ai surprins vreodată supra-analizându-ți micile “imperfecțiuni” înainte să postezi selfie-ul “ăla bun” cu tine? 🤳 Dar te-ai surprins vreodată gândindu-te “ce bine arăt editat!, de ce nu pot arăta așa în fiecare zi”?

Lumea digitală în care trăim și avântul rețelelor social media au dat naștere la un fenomen care a crescut tot mai accelerat de la o zi la alta: comparația cu o versiune editată a noastră (versiunea “poză cu filtru”). 📸

Fenomenul afectează deopotrivă femei și bărbați, adolescenți și adulți.
Le erodează stima de sine și le alternează percepția despre propriul aspect fizic.

Acestea fiind spuse, sâmbătă la .beauty.brunch voi vorbi despre impactul filtrelor digitale asupra percepției de sine! 👤 Îmi propun să trag un semnal de alarmă asupra fenomenului și să cresc conștientizarea pe acest subiect.

06/03/2026

E o postare pe care o plănuiesc de mult timp. Abia așteptam momentul potrivit pentru ea. Acum că a venit, la mulți ani în avans de Ziua Femeii și alte cele!

Eu atât am de zis.

05/03/2026

Empatia nu înseamnă să porți pe umeri tot ce simt ceilalți. 🌿
Înseamnă să fii prezent fără să te abandonezi.

Autosacrificiul repetat poate părea generozitate, dar în timp duce la epuizare și resentimente.
Poți avea grijă de ceilalți și în același timp, de tine. Cele două nu sunt lucruri opuse. 🌞

25/02/2026

💃Pe 8 martie te așteptăm alături de noi la Women’s Health Summit să petrecem Ziua Femeii cu tâlc, așa încât să îți înțelegi și (ulterior) gestionezi mai ușor ciclul menstrual!

Eu voi vorbi despre gestionarea provocărilor emoționale pe care le aduce ciclul menstrual, precum și despre echilibrul minte-corp. 🧘‍♀️

Per total, evenimentul propune o abordare holistică a ciclului menstrual, astfel că reunim în același loc mai multe domenii: perspectiva medicală, perspectiva psihologică, partea de mișcare și partea de nutriție.

🍵 Și atelier de Matcha. Să nu uităm de Matcha!

‼️Pentru înscrieri sau pentru mai multe informații, trimite un mail la oana.coman33@gmail.com!

Te așteptăm cu noi!

24/02/2026

Te-ai întrebat vreodată de ce unele relații se destramă chiar dacă există iubire?

Iată ce mi-aș fi spus despre asta la 20 de ani:

✨ Iubirea se vede în fapte, nu doar în sentimente. Ascultă, fii prezent, fă gesturi mici.
💔 Atracția nu înseamnă compatibilitate. Valorile și obiectivele contează mai mult decât chimia.
🗣 Comunicarea sinceră NU e opțională. Spune ce simți, chiar dacă e greu.
🧘‍♀️ Emoțiile tale se pot regla. Nu lăsa furia sau anxietatea să controleze relația.
⚡ Conflictele nu distrug relațiile. Tăcerea și evitarea da.

Tu ce ai fi vrut să știi despre iubire la 20 de ani? Scrie în comentarii.

20/02/2026

🔵 Dacă ai fost vreodată într-o relație care te-a făcut să te îndoiești de tine, citește asta.

După abuz emoțional, verbal sau fizic, precum și după relații toxice sau dinamică nesănătoasă, apar frecvent anumite tipare de gândire.

În terapie le numim credințe post-abuz.
Ele sunt mecanisme de adaptare dezvoltate într-un context nesigur.

Abuzul schimbă felul în care te vezi. 👤
Îți distorsionează stima de sine, capacitatea de reglare emoțională, încrederea relațională și percepția propriei valori.

Vestea bună:
Prin terapie, psihoeducație și dezvoltare personală, aceste credințe pot fi înțelese, procesate și restructurate. 🙋‍♂️

Educația emoțională este primul pas spre relații sănătoase.