CristinaToma.ro

CristinaToma.ro Ghidul tau catre o viata sanatoasa si echilibrata. Pagina ta de sfaturi utile, de delicii culinare s

Așteptarea a luat sfârșit!🥳 Nostalgic Adventure Camp este minunatul eveniment din această vară creat de și . Aici vei a...
30/04/2024

Așteptarea a luat sfârșit!🥳
Nostalgic Adventure Camp este minunatul eveniment din această vară creat de și . Aici vei avea oportunitatea să trăiești o experiență unică într-unul dintre cele mai frumoase locuri din inima pădurii - ANNA CHARISMA CHAlLET-, având contextul perfect pentru un weekend de relaxare cu un strop de aventură.🌳🏕️

Dacă alegi să participi la Nostalgic Adventure Camp, vei lua parte la ore de sport perfecte pentru a te simți sănătos și revitalizat, vei experimenta multe jocuri ce îți vor aduce aminte de cele mai distractive momente ale copilăriei și vei învăța lucruri foarte importante despre nutriție și un stil de viață sănătos.🍎🏇🏾

Nostalgic Adventure Camp îți oferă toate aceste oportunități și momente minunate ce vor fi integrate într-un program cu multe surprize frumoase și distractive pe care le veți descoperi în curând. 🤭🗓️

Locurile sunt limitate, așa că dacă te-am convins, nu uita să îți rezervi locul în călătoria de poveste din această vară (7-9 iunie 2024) scriindu-ne un mesaj în privat pe conturile de Instagram: sau . De asemenea, pentru mai multe informații nu ezitați să ne contactați. ✨🫶🏼

Mai multe detalii legate de locație și altele vor apărea curând pe paginile noastre de Instagram și Facebook, așa că nu uitați să ne urmăriți pentru a afla cât mai multe!💓
Vino alături de noi într-o tabără de vară inedită, perfectă pentru un weekend dedicat ție!👀🏃‍♀️

26/03/2024

Mâncatul conștient nu te va face doar să mănânci o cantitate mai mică de mâncare dar va influența până și:
✨️chimia corpului tău
✨️ acțiunea hormonilor
✨️ creșterea glicemiei
✨️ digestia și absorbția nutrienților
✨️ eventualele pofte ulterioare

Știu, nu ne-a învățat nimeni 📚 efectiv să fim atenți la cm mâncăm, ce simțim când mâncăm.

Dar niciodată nu e prea târziu. Trebuie doar să vrem să avem o calitate mai bună a vieții noastre. Și atunci, cu mici obiceiuri modificate putem obține mari rezultate:

🌱nu ne vom mai lupta cu kilogramele suplimentare
🌱 balonările nu vor mai fi așa de obișnuite și des întâlnite
🌱 dispoziția noastră va fi mai bună
🌱somnul corespunzător
🌱sistemul imunitar mai puternic
🌱 răspunsul nostru în fața stresorilor mult mai blând și prezent
Etc

Putem începe cu reintroducerea în obiceiurile noastre a ceea ce făceau bunicii noștri: închinau mâncarea și mulțumeau pentru ea. RECUNOȘTINȚĂ 🙏.

Cât te costă să fii recunoscător pentru mâncarea ta?

Tu ce faci în timp ce mănânci?👇

Pentru vresiunea full a podcastului mergi la link-ul din bio

:Mind

Ei bine, Nu❗️ nu este doar despre asta.Și, ei bine Da❗️ poate fi și altfel dacă nu ne lăsăm în voia sorții și luăm măsur...
21/02/2024

Ei bine, Nu❗️ nu este doar despre asta.
Și, ei bine Da❗️ poate fi și altfel dacă nu ne lăsăm în voia sorții și luăm măsuri pentru a PREVENI!!!

🫒Se spune că cine se reușește să învingă inflamația, reușește să învingă bătrânețea și boala.

STILUL DE VIAȚĂ NE DEFINEȘTE!🏃‍♀️‍➡️🫒
Ce putem face?
* să avem grijă de nivelul de inflamație
* hidratare
* odihnă
* mișcare potrivită
* alimentație de calitate, echilibrată și potrivită
* stress management ( meditație, yoga, iubire de sine, muzică, dans, îmbratișări, relaxare, timp de calitate cu cei dragi, expunere la lumina naturală etc).

Nu toți îmbătrânim la fel, în acelasi ritm. Tocmai de aceea este important să vedem pentru fiecare dintre noi ce este potrivit!

🆘️ Majoritatea asociază bătrânețea = boală
Da, nu putem împiedica îmbătrânirea dar o putem întâmpină și trăi cu sănătate și grație.

🏷 săptămânal vă propun să vorbim despre acest proces de îmbătrânire, despre modalitati antiageing.
🙏Cum vi se pare indeea? V-ar interesa ceva anume? Vă propun să îmi lăsați în comantarii toate propunerile/ curiozitățile / întrebările voastre⬇️




V-ați întrebat vreodată de ce stresul ne lovește ca un vârtej, afectându-ne nu doar mintea, ci și corpul? 🌪️ Haideți să ...
17/02/2024

V-ați întrebat vreodată de ce stresul ne lovește ca un vârtej, afectându-ne nu doar mintea, ci și corpul? 🌪️

Haideți să descoperim legătura dintre stres și serotonină - neurotransmițătorul care reglează starea de spirit! 🧠💙

🤯 Impactul stresului:
Când stresul bate la ușă, ne poate dezechilibra nivelul de serotonină. Mai puțină serotonină înseamnă adesea senzație de anxietate, schimbări de dispoziție și oboseală mentală. Este ca un nor peste dispoziția noastră obișnuită ☁️🌧️

🥦 Reacția minte-corp:
Da, există o conexiune minte-corp ✨🌿
Stresul declanșează o cascadă de reacții - tensiune musculară, dureri de cap, probleme digestive, inhibare enzimatică, libido scăzut, sistem imunitar slăbit, etc . Corpurile noastre strigă: "Hei, avem nevoie de o pauză!". Ascultă-ți corpul! 🚨💆‍♀️

🍔 Mâncatul pe fond de stres:
Ați observat acele pofte în timpul perioadelor stresante? Stresul poate duce la mâncatul emoțional - căutarea confortului în alimente zaharoase sau bogate în grăsimi. Și da, putem rescrie acest scenariu, dar e nevoie de implicarea noastră 100%, de conștientizare, de dorința de a dori să schimbăm ceva! 🍫🥑

✨ Cum creștem serotonina:
Optați pentru activități de combatere a stresului, cm ar fi yoga, respirație profundă sau o plimbare în natură, îmbratișări de min 6 secunde, exerciții de respirație, expunere la lumina naturală, dans etc
Consumați alimentele care stimulează serotonina, cm ar fi ciocolata neagră, nucile, alimentele bogate în omega3 și cerealele integrale. Haideți să creăm o simfonie a echilibrului! 🎶🌰

Nu uitați, nu sunteți singuri în această călătorie. Împărtășiți mai jos sfaturile dvs. preferate de combatere a stresului și haideți să creăm un efect de undă de vibrații pozitive! 🌊💬

12/02/2024

🫒Ingrediente - pentru 3porții:

1 tijă praz tăiată rondele groase cam cât un deget
200 g măsline verzi sau kalamata fără sâmburi
1 ceapă medie tăiată rondele
Sos tomate 4 linguri
Apă cât să acopere prazul
Sare, boia dulce

🫒 Mod preparare:
Am înăbușit ceapă până a devenit translucidă (deci în apă in tigaie, nu ulei)

Am adăugat prazul rondele și apa. Am lăsat cca 7-10 minute să fiarbă. Apoi am adăugat sosul de tomate, măslinele si boia. Se mai poate adăuga apă, la nevoie. Am mai lăsat pentru încă maxim 10 minute, am sărat și... Gata!

✨️Eu o mănânc în zilele mele de post sau o pot folosi ca garnitură langă o proteină animală în celelalte zile. De ex, mi-am făcut niște chifteluțe din curcan și legume și le-am adăugat în mâncare.

⬇️ Lasă și tu în comentarii un Da / Nu, dacă îți place sau nu prazul💕

02/02/2024

De câte ori nu ți s-a spus că este normal să te balonezi după masă?
De câte ori nu ai crezut că a fi constipat este normal doar pentru că ți se întâmplă asta....dintotdeauna?

Adevărul este că NU este normal iar cauzele sunt multiple și de aceea ai nevoie să identifici CAUZA pentru a îndepărta aceste SIMPTOME.
Azi vă las aici câteva informații despre una dintre cauze: SIBO

🌿SIBO= suprapopulare bacteriană la nivelul intestinului subțire. Cele mai multe bacterii traiesc în colon, nu în intestinul subțire
🌿Simptome: dureri și disconfort digestiv, balonări, diaree sau constipație, senzație de greață, oboseală, malabsorbție, pierdere în greutate sau dificultăți în a pierde kilogramele în plus, slăbiciune etc.
🌿Cauze: nivelul scăzut al acidului gastric din stomacului, problemele structurale ale intestinului subțire, dismotilitatea intestinului subțire, utilizarea excesivă a anumitor (Antibiotice, droguri, supresoare de acid gastric)
5. Unele patologii cresc riscul SIBO: lupus, diabet, sindromul colonului iritabil (IBS), boala inflamatorie a intestinului, boală celiacă, pancreatită, boli de ficat, insuficieță renală cronică
🌿85 % din cei cu IBS au și SIBO
🌿 Deși alimentele nu sunt cauza inițială a SIBO, anumite alimente încurajează creșterea excesivă a bacteriilor din intestinul subțire. De aceea se apelează la limitarea unor anumite tipuri de alimente cm ar fi: zahăruri și îndulcitorii, produse lactate, legume cu amidon, anumite fructe, cereale. Mulți specialiști apelează la o alimentație LOW FODMAP.
🌿 Pe lângă o alimentație potrivită, suplimentele cu oregano ajută. Mulți specialiștii recomandă și antibiotic.

🆘 Dacă te regăsești în situațiile de mai sus, trimite-mi un mesaj în privat și hai să lucrăm împreună pentru sănătatea ta!
⬇️ ⬇️ ⬇️ Scrie-mi în comentarii ce simptome digestive ai?

10/01/2024

❗️Știai că...
dacă ești consumator constant de cafea, consumul acesteia îți eliberează dopamină (hormonul fericirii)?

❗️Dar știai că...
Un consum de cafea care nu este predictibil (adică, de exemplu, consumi cafeau zilnic la trezire - corpul știe că asta va urma) și va fi la ore, momente diferite te va ajuta să beneficiezi și de mai multă dopamină?

Asă că...
Surprinde-te pentru a fi mai fericit!💕

03/01/2024

Panna cotta cu jeleu de căpsuni

🍓poți alege orice fruct
🥛 am folosit lapte fară lactoză; poți folosi și lapte vegetal
🍶ca iaurt, poți folosi iaurt grecesc, iaurt capră, iaurt vegetal- eu am mai folosit iaurt din caju
🍰ca îndulcitor am folosit de la
🙏poți orna cm preferi; eu am folosit căpșuni, fulgi migdale, fulgi ciocolată neagră
❗️gelatina nu se fierbe, pentru că se distruge

Am obținut 4 porții în cupe relativ asemănătoare
Valorile nutriționale aproximative, per porție:

140kcal, 7 g carb, 8 g fat, 9.5 g proteină



Ție îți place panna cotta?

31/12/2023

Pentru mine 2023 s-a simțit ca un apogeu, plin de lecții, vindecări, maturizare. 💕🙏

A fost o avalanșă de provocări, de emoții. A fost anul în care au dispărut din viața mea câteva persoane. Și deși a fost și încă se simte lipsa lor, am înțeles că unii oameni au " termen de expirare" si că și-au îndeplinit rolul pe care l-au avut în viața mea. Le sunt recunoscătoare pentru toată contribuția lor.🙏💕

A fost anul în care am muncit mult la mine și m-am descoperit mult mai profund. Știu cu ce am de lucrat. Îmi sunt mie recunoscătoare și oamenilor care m-au sprijinit în acest drum🙏💕

A fost anul când am spus "Nu" și m-am simțit împăcată cu mine🙏💕

A fost anul în care am conștientizat că rolul meu de salvator nu ajută celelalte persoane și nu mă ajută nici pe mine. Deci am învățat sa ofer ajutor și sprijin doar atunci când sunt solicitate (incă învăț, mai am scăpări 🫢) . Am învățat să nu fac mai mult decât mi se cere (business) . 🙏💕

A fost anul când am fost "obligată" să realizez importanța sănătății relațiilor de orice fel pentru că altfel, dacă aleg să ignor, corpul meu " se revoltă" și somatizează orice emoție negativă.🙏💕

Mi-am întărit ideea că nimic nu este întâmplător, nimic nu e coincidență. 💕🙏

Anul 2023 a fost anul care mi-a adus exact ceea ce aveam nevoie să îmi aducă (deci nu neapărat ce voiam eu) pentru a deveni o variantă mai bună a mea.

ȘI ASTA ÎMI DORESC ȘI PENTRU MINE ȘI PENTRU VOI IN 2024: TOT CEEA CE AVEM NEVOIE!🙏🙏🙏

#2024 #2023

Address

Calea Floreasca 169x, Cube Floreasca
Bucharest

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CristinaToma.ro posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category