Psihoterapeut Marina Cerveneanu

11/03/2026

" Am intrat in clasa si nimeni nu a vorbit cu mine."
" Am inscris un gol si doar un coleg m-a felicitat. Ceilalti nici nu m-au bagat in seama."
" S-a făcut un grup de whatsapp și eu nu sunt acolo. Toti ceilalti da."
" Au iesit la fotbal si mie nu mi-au spus. Pana acum ieseam impreuna. De o săptămână pe mine nu mă cheamă."

Vorbim despre EXCLUDERE SOCIALĂ, când ceilalți se fac că nu mai exiști.

Copii pot exclude pe cineva fără să ridice vocea, fără să lase urme vizibile pentru profesori sau părinți.

Este bullying „curat”, fără scandal.

Dar cu efecte emoționale profunde: anxietate, rușine, scăderea valorii de sine, uneori chiar depresie.

Ce poti face ca parinte, daca acest fenomen continua?

Prezența unui singur adult de încredere – părinte, profesor, antrenor, consilier – poate schimba complet felul în care un adolescent procesează respingerea socială.

Dacă acasă copilul se simte văzut, auzit, crezut,

Dacă știe că are un loc „unde aparține” indiferent de ce se întâmplă la școală, atunci respingerea doare, dar nu îl definește.

Dragă părinte, ascultă-l dacă îți spune așa ceva și caută să vezi ce anume abilități ai de antrenat la el pentru a-l ajuta să navigheze astfel de situații grele.

11/03/2026

08/03/2026

" Am mancat azi cateva guri de mar."
" Parintii nu stiu, dar am aruncat la gunoi mancarea pe care ei mi-au dat-o la scoala."
" Colega mea s-a uitat la piciorul meu si mi-a spus ca sunt balena. O sa incerc sa mananc o data pe zi."
" Fetele pe care le vad pe Insta sunt superbe. Nu o sa fiu niciodata ca ele."

Sunt fraze pe care le aud și de la fete de clasa a-4-a, a-5-a.

Dragi parinti, verificati ce modele au din acest punct de vedere, ce urmaresc pe retele de social media. Sunt fete de clasa a 5-a, a 6-a care se consideră "nepotrivite", nesigure și incomode în propriul corp.

Sunt adolescenti care încearcă diete excesive care, mai apoi, pot duce către tulburări de comportament alimentar.

Au nevoie de noi, de indrumarea noastra, intr-o lume a siluetelor perfecte, fara pic de grasime, care de cele mai multe ori nu au nicio legatura cu un corp sanatos.

07/03/2026

Arta de a fi ( cateodata) singura- discutie cu o adolescenta

Arta de a fi (cateodata) singura este o abilitate pe care avem nevoie sa o antrenam din timp.

Vorbeam ieri cu o adolescenta care are ceva situatii grele in relatiile din grupul ei de fete si am ajuns la concluzia ca, cateodata, e ok sa poti sta si cu tine.

Sa nu iti fie teama sa ramai cu tine.

Sa-ti pastrezi ideea interioara ca esti OK in astfel de momente.

Sa ai curajul sa spui "NU", fara teama ca, poate, ramai singura o perioada.

Stima de sine cateodata trebuie sa tina cont de feedback ul social, dar fara sa se lase dominata de aceasta.

Nu putem sa nu tinem cont de cei din jurul nostru, dar e nevoie de un echilibru, si asta poate sa insemne sa poti sta singur/a cateodata.

06/03/2026

Cina in familie

Vorbeam cu cativa parinti si imi spuneau ca, de ceva timp, nu si-au mai prins adolescentii la masa cu ei.

Este un obicei pe care il formam de cand sunt mici. Nu este obligatoriu sa fie seara de seara, nu este nevoie sa fie ceva festiv la care sa munceasca mama pana nu mai poate, dar sa stam la aceeasi masa d**a o zi in care am fost separati.

Mi-am amintit de un studiu pe care l-am citit acum ceva timp si am mai gasit si altele.

Las cateva concluzii:

- calitatea și frecvența cinelor în familie scad prevalența consumului de alcool, cannabis și țigări electronice la tineri;

- adolescenții care iau cina cu familia de 5+ ori/săptămână au mai puține simptome depresive, o stimă de sine mai mare și performanțe școlare mai bune;

- beneficiile includ mai puțină violență, mai puține gânduri suicidale și o stare emoțională mai bună — indiferent de gen sau statut socio-economic.

Las in comentarii si studiile de unde m-am inspirat.

Este demonstrat, dragi parinti, ca au nevoie de noli si de prezenta noastra, cgiar si atunci cand au crescut, si mesele sunt o buna oportunitate de a ne apropia.

Va urez cat mai multe mese impreuna!

05/03/2026

Pune-i adolescentului pe birou, in portofel sau chiar spune-i fata in fata urmatoarele:

- "Suna-ma oricand ai nevoie. Nu o sa ma supar niciodata pe tine daca esti intr-o situatie grea si ma suni sa vin d**a tine. Nu o sa te fac sa-ti para rau ca m-ai sunat indiefernt de situatie."

- " Inteleg ca vrei sa ai mai multa independenta. Cu cat voi observa ca te decsurci in a lua decizii sanatoase pentru tine, cu atat mai multa independenta vei primi."

- " Nu vreau sa am dreptate, vreau doar sa fii in siguranta. " (nu spun ceva doar ca sa-mi dai dreptate)

- " Atunci cand se intampla ceva in jurul tau si nu e ok pentru tine, spune "NU" si da vina pe mine. E ok."

- "LEGAL nu inseamna sigur."

- " Tu decizi ce risti. Nu sunt langa tine mereu sa-ti amintesc. Dar este foarte important sa iti amintesti constient de riscuri. " ( e nevoie sa discutati mult despre riscuri)

- " Prietenii buni NU te expun unor riscuri nesanatoase."

- " Indiferent de situatie, am nevoie sa stiu ca sa te pot ajuta. Promit sa incerc sa te ajuta cat mai mult asa cm ai tu nevoie, dar am nevoie sa stiu. "

Sunt cateva idei pe care le-as repeta zi de zi unui adolescent.

03/03/2026

Azi mi-a spus o dna profesoara cm un elev de clasa a 7 a i-a raspuns : " nu vreau pentru ca sunt smecher".

Un copil "smecher" este un copil care:

- respecta oamenii din jurul lui;
- se trezeste dimineata si isi face singur patul;
- saluta atunci cand se intalneste cu cineva;
- vorbeste frumos cu cei din jurul lui;
- se antreneaza, mananca sanatos si invata pentru a ajunge puternic ( din toate pdv);
- are grija de oamenii din jurul lui;
- iși asumă greșelile, cere iertare și învață din ele;
- spune ‘NU’ lucrurilor care nu sunt bune pentru el sau alții, cu curaj și blândețe.

Dragi parinti, hai sa-i invatam pe copiii nostri sa fie "smecheri" intr-un mod sanatos.

" Smecheria" se invata acasa!

03/03/2026

"Daca prietena ta cea mai buna/ prietenul tau cel mai bun ar trece prin aceeasi situatie ca si tine, ce i-ai spune acum?"

Nu de putine ori, adolescentii cu care lucrez vin si spun :

- "sunt groaznica, am facut X lucru gresit";
- "Cum de nu m-am gandit ca o sa se supere. Am dat-o rau in bara."
- "cred ca tocmai mi-am distrus nota la romana cu testul de azi. Mi-am stricat media."
- "nu ma mai place nimeni d**a ce poza aceea a aparut peste tot." etc.

D**a ce ii ascult, nu ii contrazic, dar le adresez intrebarea de mai sus. Scopul este de a-i ajuta sa schimbe perspectiva, de a adopta o perspectiva rationala.

Incercam sa-i ajutam sa ramana curiosi si detasati si sa nu ramana prinsi in propriile ganduri unde se nasc, de cele mai multe ori, scenarii dureroase care nu au legatura cu adevarul.

Draga parinte, incearca si tu cu alt tau adolescent.

02/03/2026

Atunci cand primesti de la adolescent replica: " Nu intelegi!", in loc de " Nu-i adevarat", incearca:

" Ajuta-ma sa inteleg. Sunt aici sa ascult."

Si ramai si asculti, cel mult adresezi intrebari de clarificare.

Vezi ce iese si spune-mi si mie. Bafta, draga parinte!

01/03/2026

Dragi parinti,

Azi scriu pe de pe un teren de rugby. Sunt aici de dimineata. In jurul meu, foarte multi copii ( sunt veniti cu fratii lor care joaca ) stau pe tablete/tel de dimineata.

Draga parinte, lasa-l fara tableta, lasa-l sa priveasca meciul, lasa-l sa-i vada pe ceilalti cm joaca, lasa-l sa se plictiseasca etc.

Ce vreau sa spun este ca: nu mai luati tablete, tel d**a voi pentru ca nu au nevoie de ele. Au nevoie sa invete sa astepte la o coada, sa priveasca in jurul lor, sa observe ce se intampla.

Nu mai luati peste tot tabletele. Nu-i ajuta!

Poza este sugestiva: un copil carr urmareste un meci in timp de alti 9 din echipa lui ( care are pauza sunt pe tel).

27/02/2026

Discutam cu un adolescent:

Eu: " Care era cel mai rau lucru care se putea intampla daca ii cereai nr de tel.?" (era vorba despre o fata)

El: " Noi nu mai cerem de mult nr de tel, cerem contul de INSTA. Noi am trecut de etapa asta.":))))

Bine ca are cine sa ne mai trezeasca.

Hai sa avem o seara buna si sa visam frumos.