Cabinet Individual de Psihologie Cirstea Roxana

19/01/2026

Astǎzi este despre BLUE MONDAY

Poate că zilele acestea te simți mai obosit(ă), mai trist(ă) sau fără chef, fără să poți spune exact de ce. Parcă somnul nu mai e odihnitor, motivația scade, iar totul pare puțin mai greu. Dacă te regăsești aici, să știi că nu ești singur(ă).

Lunea acestei săptămâni este cunoscută sub numele de Blue Monday, etichetată drept „cea mai copleșitoare zi a anului”. Deși conceptul a apărut inițial într-o campanie publicitară, el a deschis o conversație importantă despre depresia sezonieră (Tulburarea Afectivă Sezonieră) – o realitate cu care mulți oameni se confruntă în sezonul rece.

Iarna ne aduce mai puțină lumină, mai mult timp petrecut în interior și, uneori, mai multă singurătate. Toate acestea pot influența felul în care ne simțim, atât emoțional, cât și fizic.

Ce se află adesea în spatele acestor stări?

‼️ Lipsa luminii naturale – zilele scurte pot afecta serotonina și melatonina, substanțe esențiale pentru starea de bine și un somn sănătos.
‼️ Dereglarea ritmului biologic – corpul nostru are nevoie de rutină, iar iarna o poate da peste cap.
‼️ Izolarea socială – mai puține ieșiri, mai puține întâlniri, mai multă retragere în interior.

Ce putem face, cu blândețe față de noi?

✅ Să ne expunem zilnic la lumină, fie naturală, fie cu ajutorul terapiei cu lumină.
✅ Să ne mișcăm, chiar și puțin – orice formă de mișcare contează (pentru mine personal mersul la sală mă ajută foarte mult).
✅ Să păstrăm legătura cu oamenii dragi, chiar și printr-un mesaj sau un telefon.
✅ Să avem o rutină de somn cât mai constantă.
✅ Și, atunci când simțim că ne este prea greu, să cerem ajutor. Psihoterapia poate fi un sprijin real și sigur.

Stările acestea nu sunt un semn de slăbiciune. Sunt un semnal că avem nevoie de mai multă grijă, mai multă lumină și mai multă compasiune față de noi înșine.

💜 Echilibrul este Calea💚

12/01/2026

✨După o vacanță binemeritată, revin la cabinet cu mai multă claritate, liniște și o energie nouă.
Începutul de an ne oferă un cadru potrivit pentru a ne reașeza emoțional, pentru a ne asculta mai atent și pentru a ne oferi răgazul de care avem nevoie.

✨Este un moment bun pentru echilibru: între ce simțim și ce facem, între ritm și pauză, între dorință și răbdare. Schimbările reale nu vin din presiune, ci din blândețe față de sine și din alegeri conștiente.

✨Este o perioadă favorabilă pentru începuturi, nu neapărat mari sau spectaculoase, ci autentice. Pentru decizii luate cu blândețe, pentru obiceiuri care te susțin și pentru pași mici care, în timp, fac diferența.

✨Nu e nevoie de grabă. Doar de claritate, răbdare și curajul de a începe.

💜 Echilibrul este Calea! 💚

02/01/2026

Ce spui dacă anul în care tocmai am intrat ar fi mai mult despre liniște decât despre grabă?

Mai mult despre claritate decât despre zgomot?

Mai mult despre tine decât despre a demonstra ceva?

Pentru acest nou început, las aici un mic dar, câteva gânduri simple, dar puternice, care pot schimba felul în care trăim fiecare zi.


✨Cu cât devii mai tăcut, cu atât auzi mai clar ce contează cu adevărat.

✨Nu alerga după nimic, ceea ce este menit pentru tine vine în liniște.

✨O minte limpede este mai puternică decât una mereu ocupată.

✨Fericirea se găsește în disciplină, nu în dorință.

✨Cel care stăpânește răbdarea, stăpânește viața.

✨Suferi pentru că te lupți cu ceea ce este.

✨Furia este ca un cărbune încins: arde doar mâna care îl ține.

✨Rutina trăită cu conștiință devine meditație.

✨Adevărata putere este să fii bun atunci când este cel mai greu.

✨Ego-ul strigă, înțelepciunea șoptește.

✨Când încetezi să te grăbești, viața începe să ți se reveleze.

Poate că anul acesta nu are nevoie de mai mult efort,
ci de mai multă prezență.
Nu de viteză, ci de sens.
Nu de zgomot, ci de liniște.

Dacă aceste gânduri ți-au adus un strop de claritate, păstrează-le aproape și dă-le mai departe.
Uneori, acesta este cel mai frumos dar…🎁

La Mulți Ani!🥰🥂🌟

31/12/2025

25/12/2025

✨Anul acesta, de Crăciun, aleg să fiu recunoscătoare pentru tot ce am și pentru oamenii frumoși din viața mea.

✨Pentru mine, Crăciunul înseamnă acasă, oameni dragi și clipe simple care contează. Sper ca sărbătorile să vă aducă lumină în suflet și motive sincere de bucurie.

✨Vă trimit tuturor gânduri bune, pace și multă iubire.

Crăciun fericit! 🎄💕

28/11/2025

✅ Poate că ai observat un fenomen ciudat în tine: în momentele în care ar trebui să te bucuri, apare o umbră.
Un disconfort, o vinovăție greu de explicat.
Ca și cm faptul că îți este bine ar fi, într-un fel, nedrept.

✅ Această vinovăție nu înseamnă că este ceva în neregulă cu tine.
De multe ori, ea apare atunci când în interiorul nostru există o formă subtilă de loialitate față de cei care au venit înainte: părinți, bunici, străbunici. O loialitate care nu este conștientă, dar se simte ca un fel de pact interior:

„Dacă ei au dus poveri grele, dacă ei au trăit lipsuri, pierderi sau suferință, cine sunt eu să am mai mult? Cine sunt eu să fiu bine?”

✅ În cabinet întâlnesc des această tensiune: dorința firească de a construi o viață mai bună și, în același timp, o teamă că împlinirea personală ar putea însemna o trădare.
Chiar dacă nu ai auzit niciodată aceste cuvinte în familie, e posibil să le porți în corp, în emoții, în felul în care iei decizii.

✅ Această vinovăție poate să se manifeste astfel:
• te sabotezi în momente-cheie
• reduci din valoarea realizărilor tale
• alegi mai puțin decât ai putea
• îți pui frâne în mod inconștient
• simți că nu „ai voie” să fii mai fericit decât au fost ei

Nu pentru că nu meriți.
Ci pentru că, la un nivel profund, suferința lor a devenit un reper pentru tine, iar trecerea dincolo de acel prag pare o formă de ruptură.

✅ Dar adevărul este că nu îți onorezi familia repetându-le lipsurile sau durerea.
Putem respecta trecutul tocmai prin faptul că îl integrăm, îl vindecăm și permitem vieții să curgă mai liber prin noi.
Să fii bine nu este o ofensă.
Este o evoluție.

Dacă te regăsești în ceea ce simți, psihoterapia poate fi un spațiu sigur în care să înțelegi aceste dinamici, să le dai un sens și să începi, treptat, să îți recâștigi libertatea interioară.

💜 Echilibrul este Calea! 💚

25/11/2025

Eu nu sunt gândurile mele. Eu sunt observatorul lor.

Ceea ce îți spui în tăcere este exact ceea ce lumea percepe cu voce tare.
Creierul tău este o fabrică. Produce gânduri constant…unele utile, altele inutile.
El îți va șopti că nu ești suficient de bună, că oamenii te judecă, că vei eșua oricum.

Dar acesta nu e adevărul tău. Este doar un mecanism evolutiv menit să te țină „în siguranță”…mică, conformă, tăcută.

Secretul? Tu nu ești gândurile tale.
Tu ești cea care le observă.
Există tu, și există mintea ta. Ele nu sunt una și aceeași.

Psihologii numesc acest fenomen distanțare cognitivă.

În fiecare dimineață, când valul de îndoială te vizitează, nu te contopi cu el.
Fă un pas înapoi mental și spune:

„Ah, iată acel gând din nou. Interesant.”
Nu trebuie să crezi în tot ce gândești, la fel cm nu trebuie să cumperi fiecare lucru văzut într-o vitrină.

Neuroștiința confirmă:

Când îți observi gândurile în loc să te identifici cu ele, reduci dramatic influența lor asupra stării tale.
Acolo, între stimul și răspuns, se află libertatea ta.

💜 Echilibrul este Calea! 💚

25/10/2025

Cum te mai simți zilele astea? Nu doar fizic, ci pe dinăuntru?

Știi… sănătatea mintală nu înseamnă doar să nu ai o problemă sau o boală.
Înseamnă cm te simți cu tine, cm faci față stresului, cm te bucuri de lucrurile mici și cm reușești să rămâi conectat(ă) cu oamenii din jurul tău. 🌿

Când ai grijă de tine — când îți acorzi timp să te odihnești, să spui „nu” atunci când e prea mult, să vorbești despre ce simți — deja faci ceva esențial pentru sănătatea ta mintală. 💚
Nu trebuie să fii mereu puternic(ă), mereu bine. E în regulă să ai zile grele, e în regulă să ceri ajutor.

Organizația Mondială a Sănătății spune că sănătatea mintală este „o stare de bine în care fiecare persoană își valorifică potențialul, face față tensiunilor normale ale vieții și contribuie cu sens la comunitatea din care face parte.”
Și, sincer? E fix asta — să te simți viu(ă), prezent(ă) și împăcat(ă) cu tine. 🌸

Așa că astăzi te încurajez să-ți acorzi un moment doar pentru tine.
Respiră adânc. Fă ceva ce îți aduce bucurie.
Și nu uita:

💚Echilibrul este Calea!💜

21/10/2025

Singurătate vs. Izolare

Ca să poți face investigații asupra minții, este necesar să te eliberezi de condiționări, de toată propaganda de mii de ani, astfel încât mintea să fie cu adevărat capabilă să observe.

Lucrul acesta nu este ușor, pentru că ne este frică să fim singuri, să rezistăm singuri. Noi ne dorim securitate, atât exterioară cât și interioară; din această cauză depindem de ceilalți oameni, fie că este vorba despre partener, prieteni sau familie.

Poți să rămâi complet singur – nu izolat. Este o mare diferență între a fi izolat și a fi complet singur, în deplinătatea ființei tale.
Izolarea este o stare a minții în care orice relație încetează, atunci când în viața și activitatea ta zilnică ai construit de fapt un zid în jurul tău, în mod conștient sau inconștient, pentru a nu fi rănit. O astfel de izolare împiedică în mod evident orice formă de relaționare.

Starea de singurătate implică însă o minte care nu depinde psihologic de altcineva, care nu mai este legată de nici o altă persoană; aceasta nu înseamnă că ea exclude iubirea – iubirea nu este atașament.

Starea de singurătate presupune o minte lipsită definitiv și profund de orice urmă de frică – și deci de orice urmă de conflict.

💜 Echilibrul este Calea! 💚

17/10/2025

✨Doar purtătorii de lumină pot pătrunde în cele mai întunecate locuri. Când ești trezit, poți rămâne liber cufundat în suferință pe care nici măcar nu ți-o poți imagina acum.

✨Suferința este o fereastră, o poartă către adevărata ta ființă. Când suferința îți sfâșie conștiința și oricum o lași să intre, fiecare lacrimă, fiecare rană pe care o provoacă este realizată, transformată în conștientizare.

✨Durerea este un instrument de trezire. Durerea poate pătrunde în interiorul tău, chiar și acolo unde nu ai fost niciodată. Dacă poți accepta întunericul din toată inima, atunci vine lumina, de acolo vine.

✨Lumina nu vine dintr-un loc de neacceptare, ci doar de capitulare profundă. Cu cât primești mai mult întunericul, necondiționat, cu atât va fi mai multă lumină în interiorul tău.

💜 Echilibrul este Calea! 💚

26/08/2025

🎉🐶 TEST: Cât de mult iubești câinii? 🐶🎉

Astăzi, 26 august, este Ziua Internațională a Câinelui – hai să vedem cât de tare îți bate inima pentru cel mai bun prieten al omului! ❤️

1. Ce înseamnă pentru tine un câine?
a) Prieten loial pe viață 🐾
b) Bucurie și zâmbete zilnice 😍
c) Membru adevărat al familiei 👨‍👩‍👧‍👦

2. Cum reacționezi când vezi un câine pe stradă?
a) Zâmbesc imediat și îmi vine să-l mângâi 🥰
b) Îi fac cu ochiul și îi spun „Ce faci, frumușelule?” 🐶
c) Îmi vine să-l iau acasă 💕

3. Ce super-putere crezi că au câinii?
a) Vindecă sufletul doar cu o privire 🌟
b) Îți aduc bucurie chiar și în cele mai grele zile 🌈
c) Îți arată cm arată iubirea necondiționată ❤️

4. Cum îți imaginezi o zi perfectă alături de câinele tău?
a) Plimbare lungă prin parc 🌳
b) Joacă nebună cu mingi și jucării 🎾
c) Îmbrățișări și relaxare pe canapea 🛋️

✨ Rezultatul testului: Dacă ai răspuns măcar o dată cu a, b sau c, înseamnă că iubești câinii din tot sufletul și faci parte din marea familie a iubitorilor de patru lăbuțe! 🐾💖

👉 La final nu pot spune decât atât:
🎂🥳 La mulți ani tuturor câinilor și iubitorilor de câini! 🐕💝

14/08/2025

POVESTIRI DIN CABINET – EPISODUL 7

TERAPIE DE CUPLU

Ușa se închide încet în urma lor. El intră primul, cu pași hotărâți, dar privirea lui rămâne undeva pe podea. Ea îl urmează, ținându-și geanta strâns la piept, de parcă acolo ar fi toate răspunsurile pe care nu le-a primit.

Se așază pe canapea, la câțiva centimetri distanță unul de altul. Ea își încrucișează picioarele și îl privește, căutându-i ochii. El își ține mâinile împreunate, evitând să se piardă în privirea ei.

“Mă simt singură… chiar și când ești aici,” spune ea, cu voce joasă.
„Nu știu ce să fac… Nu înțeleg de ce ai nevoie să-ți spun mereu că ești suficientă,” răspunde el, încercând să-și păstreze calmul.

Îi privesc pe amândoi și văd doi oameni care suferă în feluri diferite.
El, cu un atașament evitant, a învățat de mic că emoțiile nu trebuie arătate și că apropierea prea mare e periculoasă. Pentru el, retragerea e un scut.
Ea, cu un atașament anxios, a crescut învățând că iubirea se poate pierde dacă nu ești atent, așa că verifică mereu dacă e „în siguranță” în relație.

Două inimi care se iubesc, dar vorbesc limbi diferite.
În cabinet, îi invit să facă un pas mic, dar important: să rămână prezenți unul pentru celălalt, chiar și atunci când e inconfortabil. Să învețe că siguranța nu vine din tăcere sau din răspunsuri rapide, ci din a rămâne acolo, împreună, în mijlocul furtunii.

💜 Echilibrul este Calea! 💚