Psiholog Raluca Illyes

19/06/2025

Cand ne aruncam cu solutii si sfaturi ratam sansa de a ne conecta cu celalalt. De asemenea, tendinta de a salva poate fi un act lipsit de respect fata de celalalt, considerand ca noi stim si putem, in timp ce el nu. E o forma ascunsa de superioritate, iar ajutorul oferit nu este decat o validare a noastra. In schimb, cand ascultam, si insotim cu blandete si atentie pe cel din fata noastra, oferim acestuia ocazia sa se elibereze, sa se aseze in sine si sa isi gaseasca resursele si implicit solutiile. Si cat de satisfacator este atunci cand reusim sa trecem greul cu propriile forte!

"Don't try to fix it. I just need you to listen." Every man has heard these words. And they are the law of the land. No matter what.

21/04/2025

Viata trece intr-o clipita. Sa prinzi clipa inseamna sa o traiesti prin toate simturile tale, sa fii constient de ceea ce vezi, auzi, simti in corp, mirosi si gusti in prezent, sa cauti in mod voit sa traiesti disciplinat, conform valorilor tale de viata; in rest ramane iluzia unei vieti traite.

20/04/2025

Smile!

11/04/2025

Duminica, 6 aprilie, m-am bucurat sa fiu alaturi de tinerii pasionati de psihologie si la cea de-a doua editie a Psychology and Sociology Youth Conference. https://ropsyc.org/
De data aceasta am tratat subiecte precum anxietatea si depresia cu simptomatologiile si tratamentele aferente. Am lucrat exercitii pentru defuzionarea de gand si activare comportamentala si am incheiat cu exercitii de mindfulness, de ancorare in prezent “aici si acum” cu ajutorul Esterei Tinca, profesor de yoga.
Tinerii organizatori fac o treaba excelenta in a aduce sanatatea psiho-emotionala si cunoasterea de sine in prim-planul preocuparilor lor. Felicitari atat lor, cat si participantilor!

16/02/2025

Liniste

15/02/2025

In momentele noastre cele mai negre, nu avem nevoie de sfaturi. Ceea ce avem nevoie cu adevărat este prezența cuiva; cineva care să stea cu noi în umbră, să ne recunoască suferința fără a încerca să o repare. In acele momente, tăcerea și înțelegerea vorbesc mai tare decât cuvintele, oferind o putere subtilă, amintindu-ne că nu suntem singuri. Nu soluții căutăm, ci conexiune. E.Hemingway

30/01/2025

Doar stai in prezent si atat! Niciun efort in plus. Doar observa ce simti si nu te lega de niciun gand, ci pur si simplu lasa-l sa fie!

27/01/2025

Acceptance and Commitment Therapy & Yoga, doua practici, ce au elemente comune, precum:
🐚 sinele contextual (oamenii nu sunt conținutul gândurilor sau sentimentelor lor, ci mai degrabă sunt conștiința care experimentează sau observă gândurile și sentimentele),
🐚 focusarea pe experienta din aici si acum,

🐚 principiul dualitatii (acceptarea tuturor trairilor atat placute cat si neplacute).

15/01/2025

Din nou printre adolescentii pasionati de psihologie ❤️

23/07/2024

"Acasă" reprezintă tot ceea ce trăiești, gândești și simți în corpul tău. Este singura ta casa în această lume și fă bine să o îngrijești pe aceasta înainte de toate! Conectează-te cu corpul tău, dă-ți voie să simți, să trăiești toate emoțiile și senzațiile pe care ți le oferă acesta, observă-ți gândurile, si daca nu-ti sunt utile lasa-le in pace, împlinește-ți nevoile fizice si spirituale și fa lucruri in acord cu valorile tale! Toate acestea pentru o viață cu sens.

10/02/2024

Implinire si echilibru sunt cuvintele ce imi descriu starea d**a atelierul de azi. Realizari, greseli, puncte forte, puncte slabe, convingeri, nevoi, atitudini, emotii, valori si obiective au stat la masa noastra.

30/01/2024

Un studiu longitudinal, realizat de cercetătorii Universității Harvard, întins pe o perioadă de 80 de ani, arată că predictorul cel mai important al unei vieți împlinite, înaintea banilor și a succesului profesional, este reprezentat de relațiile sociale armonioase. Un mediu social hrănitor susține o viață sănătoasă atât din punct de vedere fizic cât și psihic.

What keeps us happy and healthy as we go through life? If you think it's fame and money, you're not alone – but, according to psychiatrist Robert Waldinger, ...