Sunrise PYM Yoga Studio

Sunrise PYM Yoga Studio Studioul Sunrise PYM este un loc ce surprinde de fiecare dată prin calm, liniște și energia pozitivă pe care o simți încă de la primii pași.

În asanele de deschidere a pieptului, nu căutăm să împingem corpul cât mai departe. Căutăm să creăm spațiu acolo unde ți...
28/05/2026

În asanele de deschidere a pieptului, nu căutăm să împingem corpul cât mai departe. Căutăm să creăm spațiu acolo unde ținem tensiune: în umeri, în partea din față a toracelui, în zona dintre omoplați.

Când pieptul se deschide, respirația poate deveni mai liberă. Dar atenție: nu ridicăm agresiv coastele și nu arcuim lombarul ca să părem „mai deschiși”. În practica clasică, lucrăm cu răbdare și cu o respirație care rămâne stabilă.

Respirația abdominală în aceste posturi începe simplu: relaxează abdomenul cât poți, lasă inspirația să coboare spre zona burții și observă cm corpul se umple fără să forțezi pieptul. La expirație, abdomenul se retrage ușor, iar umerii rămân relaxați.

Care e Asana ta favorită?

27/05/2026

Au, au au! De multe ori, problema nu este doar „spatele slab”, ci felul în care corpul distribuie efortul: șolduri rigide, abdomen profund neactivat, fesieri care nu susțin suficient, stat mult pe scaun și mișcări făcute mereu din aceeași zonă.

În Pilates, lucrăm zona lombară prin control, nu prin forțare: activăm centrul corpului, mobilizăm bazinul, întărim fesierii și învățăm coloana să se miște cu mai multă precizie. Exercițiile din acest clip sunt simple, dar eficiente când sunt făcute lent, cu respirație și fără durere.

Sfat pentru azi: înainte să cauți un exercițiu „greu”, începe cu 5 minute de mișcare conștientă pentru bazin și respirație adâncă.
Dacă durerea este ascuțită, coboară pe picior sau persistă, cere opinia unui specialist înainte de practică.

Cât disconfort e normal să simți într-o asana?Mai puțin decât crezi.Mai mult decât zona ta de confort.În Hatha Yoga, o p...
25/05/2026

Cât disconfort e normal să simți într-o asana?
Mai puțin decât crezi.
Mai mult decât zona ta de confort.
În Hatha Yoga, o postură nu este un test de rezistență și nici o formă frumoasă pe care corpul trebuie să o copieze cu orice preț. O asana este un loc în care corpul învață stabilitate, respirație și atenție.

Un disconfort ușor poate fi firesc: mușchii lucrează, articulațiile se trezesc, mintea vrea să iasă repede din postură. Dar durerea ascuțită, presiunea în articulații, amorțeala sau senzația că „trebuie să înduri” nu sunt semne de progres.

În practica Shivananda, corpul nu este forțat. Este educat.
Rămâi în postură atât cât respirația poate fi calmă.

Ajustează când corpul se apără.
Ieși din asana când atenția se transformă în încordare.

Mintea ta nu are nevoie de mai multe răspunsuri.Are nevoie de un loc unde să se oprească.În yoga, acest antrenament se n...
21/05/2026

Mintea ta nu are nevoie de mai multe răspunsuri.
Are nevoie de un loc unde să se oprească.
În yoga, acest antrenament se numește Dharana: capacitatea de a ține atenția într-un singur punct.
Respirația.
O lumânare.
Un cuvânt.
O senzație în corp.
Nu pentru că gândurile sunt greșite.
Ci pentru că mintea obosită sare dintr-un loc în altul și numește asta „normal”.
sunrisepym.ro

16/05/2026

Telefonul mobil ne schimbă postura mai discret decât ne dăm seama: capul coboară în față, partea superioară a spatelui se rotunjește, umerii se adună spre piept, iar respirația devine mai scurtă.

➕În timp, corpul se obișnuiește cu această poziție și o păstrează chiar și atunci când nu mai ținem telefonul în mână.
Prin Pilates, lucrăm exact acolo unde corpul are nevoie de sprijin: mobilitate pentru coloană, activare pentru mușchii profunzi, deschidere pentru zona pieptului și stabilitate pentru umeri.

❕La fel de importantă este conștientizarea din timpul zilei: ridică telefonul mai aproape de nivelul ochilor, relaxează maxilarul, lasă umerii să coboare și revino periodic cu atenția la respirație și la poziția capului.

Un copac nu se separă de anotimp.🌞 Vara, el nu se plânge de soare. Nu se apără de viață. Primește lumina, hrănește fruct...
15/05/2026

Un copac nu se separă de anotimp.
🌞 Vara, el nu se plânge de soare. Nu se apără de viață. Primește lumina, hrănește fructele, face umbră, susține păsări, insecte, oameni obosiți.

Fără zgomot. Fără demonstrație.

Natura ne ajută să medităm pentru că nu ne cere să fim altcineva. Ne invită doar să observăm.

Când privim un copac câteva minute, mintea începe să încetinească. Vedem forme, culori, mișcări mici. Auzim foșnetul frunzelor. Simțim aerul pe piele. Atenția se întoarce din poveștile ei și revine la ce este viu acum.
Aceasta este o practică foarte concretă.

👉Nu trebuie să numim totul. Nu trebuie să interpretăm totul. Putem doar să fim acolo.

www.sunrisepym.ro

12/05/2026

27 iunie este ziua când ne reunim din nou la .manor. Ne energizăm la Pilates, legăm noi prietenii la brunch și ne setăm o intenție pentru vara aceasta, la sesiunea de Gonguri cu

🗂️Programul evenimentului:
Meet-up la locație: 9:00
Pilates & stretching: 10:00 - 11:30
Brunch fin: 12:00 - 14:00
Plimbare pe domeniu: 14:00 - 16:00
Povestiri „ceramice” cu : 16:00-17:00
Gong Bath: 17:00 - 18:30
Goodbye hug: 19:00

Înscrieri la: 0723 648 694

10/05/2026

Pe Victoria este suficient să o privești ca să îți dai seama că este un profesor real, ce stăpânește cunoașterea Vedică, însușită în ani de practică alături de maeștri Yoga.
Sesiunea din 17 mai, orele 10:00-13:00, are un cost de 350 lei.

Te punem te listă?

Vara, copacii nu se grăbesc.🌳Ei stau în lumină fără să o forțeze. Își deschid frunzele, primesc căldura, lasă vântul să ...
08/05/2026

Vara, copacii nu se grăbesc.🌳
Ei stau în lumină fără să o forțeze. Își deschid frunzele, primesc căldura, lasă vântul să treacă prin ei și își păstrează rădăcinile adânci în pământ.

Pentru noi, aceasta poate fi o lecție simplă de practică.

În meditație, nu trebuie să producem o stare specială. Nu trebuie să alungăm gândurile cu putere. Putem sta așa cm stă un copac vara: prezenți, verticali, vii.
Respirația vine și pleacă. Sunetele apar și dispar. Corpul simte căldura, umbra, aerul.
Când ne așezăm lângă un copac, învățăm că liniștea nu înseamnă absența mișcării. Frunzele se mișcă, păsările cântă, oamenii trec. Și totuși, ceva rămâne stabil.
Acea stabilitate există și în noi.

🌳 Uneori, meditația începe exact aici: cu spatele drept și respirația naturală, abdominală.

05/05/2026

O întâlnire autentică, la .pym, pe 17 mai orele 10:00-13:00, cu Victoria Alina Gall. Ce ştii real despre karma și despre respirație, dar despre practica ta?
Ne aşezăm împreună să o ascultăm pe Victoria Gall fiindcă magia transmiterii învățăturilor Vedice se simte cel mai bine live.

04/05/2026

Tot ce e dificil este cu atât mai satisfăcător când îți reușește! 🧱

Address

Strada Vasile Gherghel 51
Bucureşti Sectorul 1

Telephone

+40723648694

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sunrise PYM Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category