Psihoterapeut Alexandra Ionescu

Psihoterapeut Alexandra Ionescu 👂🏼💬 Psihoterapeut ℹ️↩️

🌐 alexandraionescu.ro
📲 0739 440 833
📩 cabinet@alexandraionescu.ro

Un individ care refuză orice sistem de referință comun și se raportează exclusiv la propria subiectivitate seamănă cu un...
10/09/2025

Un individ care refuză orice sistem de referință comun și se raportează exclusiv la propria subiectivitate seamănă cu un lup singuratic: aparent liber, dar în esență rupt de haită și condamnat la izolare.

În sociologie, Émile Durkheim arată că absența reperelor comune duce la anomie, dezorientare și izolare. În psihologie, autori precum Lawrence Kohlberg și Alfred Adler subliniază că moralitatea și sănătatea psihică cer apartenență și valori comune. Iar în filosofie, Immanuel Kant evidențiază că principiile universale sunt esențiale pentru conviețuire.

💡Gândește-te: care sunt valorile și regulile împărtășite care dau stabilitate și profunzime relațiilor tale?

Când rămâi doar tu cu tine, se creează un spațiu.Un spațiu pe care îl umplu gândurile tale automate sau intruzive.Și toc...
26/08/2025

Când rămâi doar tu cu tine, se creează un spațiu.
Un spațiu pe care îl umplu gândurile tale automate sau intruzive.

Și tocmai acolo se vede cât de departe ai ajuns în creșterea ta emoțională:

-> Dacă gândurile tale spun, spre exemplu, „nu sunt suficient(ă), nu merit, nu contez” http://xn--yla.a.md/ vorbim mai degrabă despre răni emoționale vechi.

-> Dacă spun „e greu, dar pot face față” sau „mi-aș fi dorit să fie altfel, dar merg înainte” ș.a.m.d. acolo e deja semnul unei creșteri interioare.

Cum e pentru tine să rămâi doar tu cu gândurile tale?🤔

Unele complimente sună frumos, dar nu spun nimic despre cineva.„Ce drăguță ești!”, „Ești un înger!”, „Ești de treabă” po...
03/08/2025

Unele complimente sună frumos, dar nu spun nimic despre cineva.

„Ce drăguță ești!”, „Ești un înger!”, „Ești de treabă” pot fi plăcute, dar când acestea sunt singurul feedback primit, nu construiesc încredere în sine.

Ba din contră: adaugă la dependența de validare externă, hrănesc nevoia de aprobare și șubrezesc autonomia.

Mult mai valoroase sunt afirmațiile care recunosc ceva concret despre tine:
„Ai dat dovadă de tact.”
„Ai avut curaj să spui ce simți.”
„Ai fost clară și demnă într-un context tensionat.”

Validarea autentică nu flatează.
Ea construiește.

Uneori ne întrebăm de ce e atât de greu „să ne schimbăm”, deși știm exact ce nu funcționează.Curba schimbării (Prochaska...
22/07/2025

Uneori ne întrebăm de ce e atât de greu „să ne schimbăm”, deși știm exact ce nu funcționează.

Curba schimbării (Prochaska & DiClemente) ne arată că transformarea este un proces, nu un moment. Fiecare etapă vine cu emoții, blocaje și revelații.

Nu suntem „în urmă” dacă mai recădem.
Nu e un eșec dacă uneori ne oprim.

E o spirală ascendentă. Cu fiecare reluare, învățăm ceva nou despre noi.

Îți las în slide-uri cele 6 etape, poate te regăsești într-una dintre ele chiar acum.

Tu unde simți că te afli?

Ce înseamnă de fapt să acorzi încredere?Citatul de azi a pornit dintr-o ședință în care un client, cu o rană de infideli...
16/07/2025

Ce înseamnă de fapt să acorzi încredere?

Citatul de azi a pornit dintr-o ședință în care un client, cu o rană de infidelitate, spunea că "încrederea înseamnă ca celălalt să nu te mai dezamăgească, mai ales dacă știe cât de important e pentru tine un anumit lucru."

L-am invitat să reformuleze:
"Ce-ar fi dacă încrederea n-ar fi o promisiune din partea celuilalt, ci o alegere asumată din partea ta?
O formă de a spune: am încredere pentru că știu că pot gestiona ceea ce va veni, chiar și dacă doare."

Să nu iei personal comportamentele celuilalt. Ce înseamnă să nu iei personal comportamentele celuilalt?
Înseamnă să poți vedea că ceea ce face nu e un gest de răutate intenționat, ci expresia unei limite: nu poate mai mult. Nu acum. Poate niciodată.
Nu pentru că vrea să-ți facă rău, ci pentru că n-are alte resurse emoționale sau mentale în acel moment.

Asta nu înseamnă că acceptăm orice.
Ci că alegem lucid: știu cine e în fața mea și aleg dacă pot merge mai departe cu acest om, cu aceste limite.

💡Și mai adaug ceva: o așteptare realistă nu înseamnă că acel comportament nu se va mai repeta niciodată. Asta e o fantezie. Asteptarea realistă e: persoana depune eforturile necesare să schimbe, dar recidiva poate apărea. Întrebarea e: Ce fac eu atunci?

Ai fost vreodată într-un punct în care ai simțit că încrederea în celălalt înseamnă, de fapt, încredere în tine?

Uneori, din prea multă grijă, frică sau control, cineva încearcă să te „salveze”.Să-ți pună plasa sub picioare de fiecar...
06/07/2025

Uneori, din prea multă grijă, frică sau control, cineva încearcă să te „salveze”.
Să-ți pună plasa sub picioare de fiecare dată când cazi.

Dar adevărul e dur: dacă nu cazi cu totul, nu o să știi niciodată din ce ești făcut.

Psihologic vorbind, evitarea suferinței e una dintre cele mai periculoase forme de auto-amăgire.
Îți oprește creșterea.

🔍 În termenii lui Jung, salvarea perpetuă te împiedică să întâlnești Umbra din tine, partea aceea care te poate distruge sau transforma radical.

Bărbații de astăzi sunt crescuți, adesea, în prea multă protecție și prea puțină expunere reală. Sunt „ținuți în siguranță” de mame, partenere sau contexte care le anulează contactul cu greul, cu eșecul, cu asumarea.

⚠️ Nu e despre masculinitate toxică. E despre bărbatul care n-a învățat să stea în viața lui fără să aștepte salvarea de la cineva.

Nu e despre a respinge ajutorul. E despre diferența dintre a fi susținut și a fi dus pe brațe acolo unde trebuia să mergi singur.

Și dacă ești femeie și citești asta, gândește-te: i-ai oferit vreodată unui bărbat salvarea pe care trebuia s-o caute singur?

💬 Tu ce ai învățat din momentele în care n-a venit nimeni să te salveze?

Ce fel de iubire îți dorești cu adevărat?Alegerile tale de zi cu zi o construiesc… sau doar o aștepți de la altcineva, d...
30/06/2025

Ce fel de iubire îți dorești cu adevărat?
Alegerile tale de zi cu zi o construiesc… sau doar o aștepți de la altcineva, de la Univers, de la viață, de la Dumnezeu?

Când vocea fricii și vocea care vrea să evolueze se întâlnesc…Nu e neapărat o luptă.Poate fi o negociere, o înțelegere.Î...
17/06/2025

Când vocea fricii și vocea care vrea să evolueze se întâlnesc…
Nu e neapărat o luptă.
Poate fi o negociere, o înțelegere.

Într-un exercițiu cu scaunele goale, am ascultat ambele părți.
Frica cerea să rămână invizibilă, în control, în siguranță.
Dorința voia să fie văzută, apreciată, curajoasă.

Niciuna nu greșea.
Doar că aveau nevoi diferite.

Și poate că frica nu dispare.
Dar dacă o luăm de mână și-i spunem: „hai cu mine, dar nu mai conduci tu”, se întâmplă ceva.

Ți-e frică de o schimbare importantă?
Dacă simți că ai nevoie de un nou început sau de o perspectivă diferită, te invit să programezi o ședință.☺️
 
Mă poți contacta la 0739 440 833 sau prin e-mail la cabinet@alexandraionescu.ro.
Pentru mai multe informații, poți vizita și pagina mea de contact https://alexandraionescu.ro.

21/04/2025

Nu pentru toată lumea sărbătorile sunt o perioadă fericită.

Pentru unii e prima masă fără cineva drag.
Pentru alții e prea mult zgomot peste o tăcere interioară care doare.
Pentru unii e doar presiune, comparație, amintiri apăsătoare sau oboseală adunată.

Și e ok.
Nu ești defect(ă) sau stricat(ă).

Este ok să nu simți bucurie.
Este ok să fii tu cu tine, exact așa cm ești. 🫶🏼

Să te retragi, să te protejezi, să te odihnești.

Sărbătorile nu sunt un test de optimism.
Nu ai nimic de demonstrat.

Sunt multe „așa se face” care se transmit din generație în generație fără să mai fie chestionate.Unele ne aduc un sentim...
21/04/2025

Sunt multe „așa se face” care se transmit din generație în generație fără să mai fie chestionate.

Unele ne aduc un sentiment de apartenență.
Altele ne apasă, în tăcere.

Le ducem cu noi din copilărie, uneori fără să ne (mai) întrebăm dacă ne mai potrivim cu ele.

Postarea de azi nu e despre a ne bate joc de tradiții.
Ci despre cm găsim echilibru ⚖️ între ce-am învățat și cine suntem azi.
Între „ce se face” și „ce simt eu că am nevoie”.

Așa că te întreb:

Tu ce „așa se face” ai ales să nu mai urmezi?

Sau, dacă vrei să explorezi mai adânc:
– E vreo tradiție care te apasă?
– Dar una care ți-a rămas dragă?
– Cum ar arăta un Paște în care îți respecți ritmul, valorile, liniștea?

Spune-mi în comentarii ✍️ sau în privat, îmi place să citesc despre felul în care ne rescriem poveștile.🤗

Fiecare persoană are propriul ritm în procesarea emoțiilor și în împărtășirea experiențelor. Uneori, tăcerea nu înseamnă...
16/03/2025

Fiecare persoană are propriul ritm în procesarea emoțiilor și în împărtășirea experiențelor. Uneori, tăcerea nu înseamnă lipsă de încredere sau respingere, ci doar nevoia de a înțelege și a digera ce simt înainte de a împărtăși cu ceilalți.

Când cineva își deschide sufletul, o face pentru că se simte în siguranță, nu pentru că i se cere. Respectarea acestui spațiu emoțional și a timpului necesar este o formă de empatie și maturitate.🫂

În loc să te întrebi de ce cineva nu îți împărtășește totul imediat, oferă-i sprijin și înțelegere. Uneori, simpla prezență și răbdarea ta pot crea acel mediu de siguranță în care celălalt se simte pregătit să vorbească.🫶🏼

🧬 Știai că stările tale emoționale pot fi influențate nu doar de experiențele de viață, ci și de modul în care funcțione...
16/03/2025

🧬 Știai că stările tale emoționale pot fi influențate nu doar de experiențele de viață, ci și de modul în care funcționează gena MTHFR?

Gena MTHFR joacă un rol esențial în procesul de metilare, care afectează producția neurotransmițătorilor precum serotonina, dopamina și GABA. Când acest proces este afectat, poți experimenta:
• 😟 Anxietate și tristețe inexplicabilă (serotonina)
• 🚫 Lipsă de motivație și procrastinare (dopamina)
• 🧘‍♀️ Neliniște constantă și insomnie (GABA)
• ⚡ Oboseală cronică și reacții intense la stres (norepinefrina)

💡 Dacă te regăsești în aceste stări și simți că terapia sau schimbările de stil de viață nu sunt suficiente, poate fi momentul să investighezi și componenta biologică.

🔍 Testele genetice și analizele de sânge pentru nivelul de homocisteină și vitaminele B active pot oferi răspunsuri.

Prin suplimentele potrivite și ajustări în stilul de viață, poți susține echilibrul neurotransmițătorilor și îți poți îmbunătăți starea de bine.

✨ Salvează această postare pentru a reveni la informații și împărtășește-o cu cineva care s-ar putea regăsi în acest mesaj!

Address

Boulevard Nicolae Bălcescu, Nr. 26
Bucureşti Sectorul 1
010054

Opening Hours

Monday 08:00 - 22:00
Tuesday 08:00 - 22:00
Wednesday 08:00 - 22:00

Telephone

+40739440833

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Alexandra Ionescu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psihoterapeut Alexandra Ionescu:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category