Cabinet de Psihologie Anca Gulinescu

20/05/2020

05/03/2019

"Arta de a iubi" de Don Miguel Ruiz
Arta iubirii incepe cu noi insine. Primul pas consta in a deveni constienti, in a intelege adevarul potrivit caruia fiecare om isi viseaza propriul vis. Cine intelege acest lucru devine responsabil pentru partea sa din relatie, adica pentru el insusi. Stiind ca este responsabil pentru partea sa de relatie, el o poate controla cu usurinta. Nu are insa nici un rost sa incerce sa controleze si cealalta jumatate a relatiei. Daca il/o respectam cu adevarat, noi vom intelege ca partenerul nostru/partenera noastra, sau prietenul, fiul, mama, toti sunt pe deplin responsabili pentru jumatatea lor de relatie. Daca vom sti sa respectam cealalta jumatate, relatia noastra nu va fi caracterizata de conflicte.
Noi putem vorbi despre iubire si putem scrie o mie de carti despre ea, dar iubirea difera pentru fiecare om in parte, caci ea trebuie mai intai experimentata. Iubirea nu este un concept, este o stare de fapt, o modalitate de a actiona. Singura cale de a atinge starea de fericire este iubirea in actiune. Singura cale care conduce la suferinta este teama in actiune.
Singura cale prin care putem atinge maiestria in iubire este sa practicam iubirea.
Nu este nevoie sa o justificam sau sa o explicam; este suficient doar sa o practicam. Practica este cea care creaza maestrul.

26/02/2019

SFATURI pentru a fi FERICIȚI Patrick Drouot
1) Faceți lucruri care să vă dea un sentiment de împlinire, de bucurie și de sens în viață, care să vă recompenseze eforturile. Vedeți-vă viața ca fiind o creație proprie și faceți în asa fel încât să devină pozitivă.
2) Fiți atenți la voi înșivă, ascultați-vă nevoile interne la toate nivelurile, aveți grijă de voi înșivă, încurajați-vă neîncetat.
3) Eliberați-vă de emoțiile negative, de temeri, de invidie, de tristețe și de furii. Exprimați-vă sentimentele într-un mod corespunzator, nu le rețineți și învățați să vă iertați.
4) Mențineți în minte imagini și țeluri pozitive, imaginea a ceea ce vreți cu adevărat în viață.
5) Iubiți-vă și iubiți-i pe ceilalți. Faceți din acest sentiment țelul și expresia primordială a existenței voastre.
6) Creați-vă relații oneste, călduroase, simpatice cu ceilalți. Încercați să vindecați rănile legăturilor trecute.
7) Împliniți fapte altruiste în mijlocul unei comunități, al unui grup sau la modul general față de ceilalți. Dezvoltați-vă propriul program de vindecare atrăgând sprijinul și sfaturile experților. Acceptați-vă ființa împreună cu tot ceea ce vi se întâmplă în viață ca pe o oportunitatea de a evolua și de a învața.
9) Învățați tot ce se poate din fiecare experiență, buna sau rea, apoi mergeți înainte.
10) PĂSTRAȚI-VĂ SIMȚUL UMORULUI!!!

20/02/2019

Principiile afective pe care Walter Riso (Cum să nu mori din dragoste, Ed. All) le propune drept instrumente de protecție sau modele de imunizare :
1. Daca nu te mai iubește, invață să pierzi și retrage-te cu demnitate .
2. Să te căsătorești cu amantul este ca și cm ai pune sare în desert.
3. Evită sacrificiul irațional: nu te anula pentru ca partenerul tău să fie fericit.
4. Nici cu tine, nici fără tine?
Simplu, fugi cât te țin picioarele !
5 Puterea afectivă o deține cel care are, cel mai puțin, nevoie de celălalt.
6. Nu întotdeauna, cui pe cui se scoate; uneori, amândouă rămân înăuntru.
7 Dacă dragostea nu se vede, nici nu se simte, înseamnă că nu există sau nu îți folosește.
8 Nu-ți idealiza iubitul; observă-l așa cm este, direct și fără menajamente.
9 Dragostea nu are vârstă dar îndrăgostiții au.
10 Unele despărțiri sunt instructive; ele te învață ceea ce nu vrei să știi despre dragoste.
( Walter Riso prof.univ.dr. specializat în terapie cognitivă)

14/02/2019

"Oamenii sunt extraordinari: ei vor să fie liberi, independenți, dar în același timp ei așteaptă mereu ceva de la alții. Ei cer, fără încetare, ca lumea să se gândească la ei, să fie iubiți, să fie ajutați, să lucreze altcineva în locul lor. Ce contradicție !
Dacă vreți cu adevărat să fiți liberi, începeți prin a nu vă baza pe ajutorul altora. Fiecare își are propriile griji, greutăți, într-o zi cineva se gândește la voi, iar a doua zi sunteți uitați, este normal. Admițând chiar că întreaga lume ar fi dispusă să vă ajute, vă veți simți mereu nesatisfăcuți. De ce ? Fiindcă ceea ce aveți cu adevărat nevoie nu vă poate fi adus de alții, voi trebuie să lucrați ca să îl dobândiți. Ceea ce aveți cu adevărat nevoie este să deveniți mai cumpătați, mai răbdători, mai puternici, mai luminați: astfel veți deveni mai liberi. Numai voi, prin propriile strădanii, veți putea reuși.
Omraam Mikhaël Aïvanhov

01/02/2019

https://acasacumami.ro/depresia-mamelor-dezechilibrul-emotional-familie-acceptare-curaj-puterea-vointei/

Dacă echilibrul emoțional al familiei nu este în balanță cu înțelegerea și acceptarea, totul se destramă!

18/12/2018

Vreți să zburati dar nu puteți începe să zburati zburand.
Trebuie să învățați mai întâi să mergeți, iar primul pas în a învăța să mergeți este că acela care nu se supune lui însuși este condus de alții.
Este mai ușor, mult mai ușor să te supui altuia decât sa-ti comanzi ție însuți! Irvin Yalom

11/12/2018

O ființă cultivată din punct de vedere spiritual isi are nucleul vietii in interiorul ei iar opusul se îndreaptă spre lucruri externe: avuție, statut social, prieteni, distracție. De aceea, se prăbușește când pierde unul dintre aceste lucruri. Centrul de gravitație al unei astfel de persoane se află în afara ei.
Cu cât ființa umană este mai rudimentară în sens spiritual, cu atât existența este mai putin enigmatică
pentru ea. Totul i se pare că este de la sine înțeles.

Arthur Schopenhauer

04/12/2018

Durata psihoterapiei depinde de mai mulți factori: tipul de problemă sau de tulburare, caracteristicile și istoricul pacientului, obiectivele pacientului, ce se întâmplă în viața pacientului în afara psihoterapiei și cât de repede poate progresa pacientul.
Unii oameni se simt mai bine după o singură sesiune de psihoterapie. Întâlnirea cu un psiholog poate da o nouă perspectivă si va poate ajuta să vedeti situațiile în mod diferit. Cei mai mulți oameni găsesc un beneficiu după câteva sesiuni, mai ales dacă lucrează la o singură problemă bine definită și nu așteapta prea mult timp înainte de a căuta ajutor.

28/11/2018

Amânarea este ca și cm ați coase fără a lega un nod la capătul firului. Toate mișcările de cusut sunt acolo, dar nu și consecințele practice.
Kierkegaard

26/11/2018

Există, in practica, multe abordări diferite ale psihoterapiei. Psihologul se bazează, în general, pe una sau mai multe dintre aceste abordari.
Tipul de tratament va depinde de o varietate de factori: cercetarea psihologică actuală, orientarea teoretică a psihologului și ceea ce funcționează cel mai bine pentru client.
Psihologul care foloseste terapia cognitiv-comportamentală, de exemplu, are o abordare practică a tratamentului si vă poate solicita să abordați anumite sarcini menite să vă ajute să dezvoltați abilități mai bune de a face față situațiilor. Această abordare implică de multe ori sarcini de lucru la domiciliu si exersarea unor noi abilități între sesiuni.

24/11/2018

24/11/2018