Cabinet Psihoterapie Ionut Cucu

05/04/2026

Invitație pentru părinții adolescenților de clasa a VIII-a!

De multe ori, nu examenul este partea cea mai grea, ci presiunea pe care o simte din jur. Uneori, chiar cu intenții bune și fără să ne dăm seama, contribuim și noi la ea.
Poate cel mai important lucru pe care îl putem oferi copilului nostru în această perioadă nu este controlul, ci siguranța.

Mâine, de la ora 19:00, răspundem la întrebările care contează cu adevărat pentru această etapă.

29/03/2026

26/03/2026

Un modul complex, în care teoria s-a împletit constant cu practica, pentru a înțelege mai profund relația terapeutică - mai ales în lucrul cu copilul.
Am consolidat nu doar concepte, ci și relații.
Un proces care ne crește, împreuna.🫂
Au început înscrierile pentru următoarea grupă 📚
Start în septembrie.

25/03/2026

Între presiune și susținere… unde te afli ca părinte în perioada examenelor?

Adolescenții nu au nevoie doar de reguli și nici doar de înțelegere și susținere emoțională. Au nevoie de ambele. De structură și limite care să le dea direcție și de o relație care să le ofere siguranță.

Când lipsește una dintre ele, lucrurile încep să se dezechilibreze. Fie apare evitarea, fie apar presiunea și blocajul.

În perioada examenelor, acest echilibru devine și mai greu de găsit. Iar noi, ca părinți, rămânem adesea cu întrebarea: fac bine ce fac?

Pe 6 aprilie, de la ora 19:00, te invit la un webinar, alături de Narada, în care vorbim despre cm poți rămâne aproape de copilul tău fără să pierzi direcția.

Înscriere gratuită!

Sunt părinți care nu dorm noaptea gândindu-se la media copilului la Evaluarea Națională.

Sunt părinți care au renunțat la concediu ca să plătească meditațiile.
Sunt părinți care merg pe vârfuri prin casă ca să nu streseze și mai mult copilul.
Și sunt tot ei cei care nu înțeleg de ce copilul lor e tot mai retras. Tot mai nervos. Tot mai închis în el.

Facem tot ce putem. Suntem acolo la fiecare pas. Îl ducem, îl aducem, îl întrebăm, îl încurajăm. Și totuși ceva nu e în regulă. Și nu știm exact ce.
E prea multă presiune? E prea puțină? Îl ajutăm sau, fără să ne dăm seama, îl sufocăm?

Clasa a VIII-a e poate cel mai greu an și nu știm întotdeauna dacă e greu pentru copil sau pentru noi. Sau pentru amândoi, în același timp, dar din motive complet diferite.

Pe 6 aprilie, de la ora 19:00, colega noastră, Ramona, managerul departamentului de comunicare al Narada și mama a unui copil de clasa a VIII-a, stă față în față cu psihologul Ionuț Cucu și vorbește deschis despre toate astea.

Despre presiune și așteptări. Despre ce simte copilul și ce simțim noi. Despre cm arată susținerea reală, față de cea care pune presiune, fără intenție.
Dacă ești părinte de clasa a VIII-a, locul tău e la acest webinar.

Înscrie-te gratuit 👇

bit.ly/webinarnarada

25/11/2025

Săptămâna trecută am avut bucuria să susțin un workshop despre autoreglare emoțională pentru echipa Inditex România, în cadrul campaniei „Siguranța care nu se vede”, derulată de Narada.

Le mulțumesc pentru deschidere și pentru felul autentic în care am experimentat! A fost un cadru în care am vorbit, dar mai ales am trăit împreună ce înseamnă echilibrul interior, limitele, respirația conștientă și curajul de a te întoarce la tine în mijlocul emoțiilor.

Mă bucur să contribui la această misiune alături de Narada și să observ cm schimbarea începe, întotdeauna, cu oamenii.

Felicitări și mulțumiri atât Inditex România, pentru deschiderea de a investi în oameni, cât și Narada, pentru misiunea și consecvența cu care creează contexte reale de învățare și transformare!

21/10/2025

Mulțumesc echipei Narada pentru invitație si colaborarea constanta și ING Romania pentru deschiderea de a primi cu grijă și încredere aceste conversații și momente de experimentare despre sine — despre sinele în relație cu copilul și cu ceilalți, despre cm putem cultiva prezența calmă, autentică și reglatorie a adultului, acea prezență care oferă copilului siguranță și încredere în lume.

Pentru că adevărata reziliență se construiește în relații sigure, în comunități și împreună!

Felicitări Narada pentru munca voastră plină de sens!👏🤗

27/09/2025

✨ Înscrieri deschise pentru Programul de Formare în Psihoterapie Integrativă Relațională a Copilului, Adolescentului și a Familiei ✨

Asociația APRICAS organizează un program unic în România, acreditat de Colegiul Psihologilor din România, dedicat psihologilor care vor să devină psihoterapeuți ai copilului, adolescentului, părinților și familiei.

Ce îl face unic?
✅ Este singurul program unde vei învăța să lucrezi cu toți cei patru clienți ai terapiei copilului: copilul/adolescentul, părinții, cuplul parental, relația de atașament părinte–copil și familia.
✅ Este creat de practicieni cu experiență, pentru practicieni.
✅ Este aplicativ încă din timpul formării.
✅ Are o durată lungă, pentru a acoperi toate temele esențiale legate de evaluarea psihologică și psihoterapia integrativă a copiilor, adolescenților și familiilor.
✅ Îți oferă o hartă conceptuală clară pentru conceptualizarea și planificarea cazului – nu vei mai simți confuzie și haos, ci vei ști exact cm să alegi și să aplici intervențiile potrivite.
✅ Include cele mai actuale abordări bazate pe știință, aplicabile celor mai frecvente probleme clinice și non-clinice.

📅 Înscrierile în program au loc în perioada septembrie – decembrie 2025.
ℹ️ Toate detaliile le găsești pe site-ul nostru: apricas punct ro. Trimitem link direct dacă scrii FORMARE în comentarii.

🎓 Formează-te într-un cadru profesionist, clar și aplicat – pentru tine și pentru clienții tăi.

31/08/2025

Prevenirea dependențelor începe cu relația. Adolescența este o perioadă plină de emoții, presiuni și căutări – iar rolul nostru, ca părinți, educatori, profesori nu este să controlăm, ci să oferim conectare, sprijin și alternative sănătoase.
În această săptămână am discutat împreună cu Sorin Lucaci despre cartea „Un viitor fără dependențe” de Aletha Solter – o resursă valoroasă pentru părinți și pentru toți cei care doresc să înțeleagă cm pot fi prevenite comportamentele de risc și cm se poate construi o relație sănătoasă și sigură cu adolescenții .

https://fb.watch/BQi-TTiySJ/

02/06/2025

Săptămâna trecută am avut bucuria să particip la o întâlnire organizată de SOS Satele Copiilor Romania unde am susținut alături de Embassy of the Netherlands in Romania, Centrul de Excelență pentru Resurse Educaționale Agro-Alimentare și Asociația Parcul Natural Văcărești, importanța integrării proiectelor de biodiversitate în inițiativele comunitare și educaționale din perspectiva sănătății mintale.
Mai jos sintetizez câteva dintre principalele argumente psihoterapeutice pe care le-am expus pentru a sublinia relevanța și necesitatea implementării unor astfel de inițiative si proiecte în care „verdele contează”:

1. Reconectarea cu natura ca factor de autoreglare
Grija față de mediu și interacțiunea cu spațiile verzi contribuie la calmarea sistemului nervos autonom, reducerea nivelului de stres și refacerea încrederii în relații. Dincolo de importanța sa ecologică, biodiversitatea urbană joacă un rol esențial în susținerea echilibrului emoțional al copiilor și al oamenilor, în general.

2. „Sămânța relațiilor sigure”
Copiii cu traumă de dezvoltare au adesea un simț de sine fragil și dificultăți în a construi relații de încredere. Îngrijirea unei plante devine o intervenție terapeutică valoroasă:
-Practică grijă conștientă – copilul observă, oferă apă, dezvoltă calmul și încetinește ritmul.
-Devine parte dintr-un ciclu natural – vede cm lucrurile cresc cu timp și consecvență, lecție esențială pentru propria dezvoltare emoțională.
-Își proiectează nevoile proprii asupra plantei – „uite, era tristă, i-am dat apă și acum e mai bine”, spun uneori copiii, vorbind de fapt despre ei înșiși.
-Învață grija față de „ceva mai mic decât el” – ceea ce deschide poarta către empatie, responsabilitate și atașament sănătos.

3. Modelul neurosecvențial al lui Dr. Bruce Perry
Expert în neurodezvoltare și traume, Dr. Bruce Perry a dezvoltat Modelul Neurosecvențial de Dezvoltare a Creierului, în care natura și biodiversitatea sunt considerați factori terapeutici importanți. Acesta subliniază că reglarea vine înaintea relației, iar relația vine înaintea învățării. Pentru un copil cu traumă, este esențial să-i oferim un spațiu în care sistemul nervos să se poată calma.
O zonă verde cu elemente de biodiversitate îndeplinește exact acest rol:
-mișcarea blândă a vântului stimulează receptorii tactili din piele;
-texturi variate (iarbă, scoarță, apă) oferă contact senzorial reglator;
-sunete naturale ritmice reglează sistemul auditiv și induce calm;
-prezența vieții (insecte, plante, apă în mișcare) stimulează curiozitatea și explorarea.
Toate acestea transmit creierului mesajul „ești într-un mediu sigur, poți ieși din supraviețuire, poți simți, poți respira!”

Ca psihoterapeut, văd în natură un co-terapeut. Pentru copiii care nu au avut stabilitate relațională, relația cu natura poate deveni prima formă de stabilitate care le conferă sentimentul de siguranță.

Vă mulțumesc pentru invitație! Felicitări SOS Satele Copiilor Romania și echipei de leadership pentru lansarea unui nou proiect dedicat sprijinirii copiilor și adolescenților în lucru cu Sinele și în dezvoltarea stării lor de bine emoțional! Premisa de „trauma informed care” pe care o urmați aduce un număr crescut de experiențe de reglare și continere atât pentru copii, cât și pentru mamele sociale.

🌱 Programul SOS Children’s Urban Green Hub poate oferi un spațiu verde și sigur din punct de vedere emoțional – un context în care copiii cresc cu rădăcini, ritm și relații.

25/05/2025

Sunt încântat să particip la Bookfest, unde Editura Herald aduce în prim-plan două titluri esențiale pentru orice psihoterapeut preocupat de profunzimea traumei și înțelegerea dependenței.

„Rădăcinile violenței” – cartea în care Alice Miller dezvoltă o perspectivă profundă asupra traumelor timpurii și a modului în care pedagogia neagră sau educația autoritară modelează și rănește psihicul copilului. Este o carte „grea” emoțional, dar, așa cm sugerează și Alice Miller adevărul pe care îl negăm ne va răni, adevărul pe care îl acceptăm ne va elibera. Aceasta este senzația care însoțește lectura – confruntarea cu adevărul adesea dureros, dar eliberator.

„Un viitor fără dependențe” – unde Aletha Solter construiește un ghid clar și necesar despre prevenirea și înțelegerea dependenței, într-o lume în care nevoia de conectare autentică este mai mare ca oricând.

Sunt două lecturi utile pentru toți cei care lucrează cu trauma – fie că este vorba de adolescenți, adulți sau părinți implicați în procese de consiliere parentală.

Sorin Lucaci, mulțumesc pentru invitație și aceste noutăți pregătite!

08/01/2025

„Nevoi ordinare pentru copii EXTRAordinari”.

La sfârșitul anului trecut, am fost onorat și bucuros să susțin o serie de 5 webinarii pentru învățătorii și profesorii din România, desfășurate în cadrul programului „Nevoi ordinare pentru copii EXTRAordinari”, dedicat descoperirii și promovării talentelor ascunse din medii vulnerabile, dezvoltat de către asociația Narada

Educația poate transforma vieți prin intermediul învățătorului sau profesorului care poate deveni un mentor pentru elevi! Inima profesorului poate deschide mintea elevului. Când profesorul devine o figură de atașament secundară, care manifestă grijă, angajament, suport și structură atunci creează o dispoziție emoțională ce pregătește neurobiologic elevul spre învățare și relații sigure cu ceilalți.

De aceea, prin webinariile pe care le-am dezvoltat și susținut, am urmărit să ofer informații bazate pe știință, instrumente practice și strategii inovatoare care să susțină dezvoltarea potențialului fiecărui elev, indiferent de provocările cu care se confruntă.

Câteva din temele abordate în aceste webinarii:

*Stilurile de atașament și impactul lor în relația elev-profesor – Explorarea modului în care relațiile sigure influențează învățarea și dezvoltarea elevilor.
*Modelul neurosecvențial de dezvoltare al creierului în educație (Bruce Perry) – Ideea esențială a fost că reglarea emoțională a elevilor precede învățarea continuand cu prezentarea modului în care trauma și experiențele timpurii modelează învățarea.
*Aplicații ale teoriei polivagale în mediul școlar – Construirea unui mediu sigur și incluziv prin tehnici bazate pe siguranță emoțională și conexiune.
*Cum să construim o clasă „tribală” – Principii de generale ale predării bazate pe atașament d**a modelul lui Louis Cozolino.
*Modalități de a recunoaște și valorifica potențialul și talentele ascunse ale elevului.
Și nu în ultimul rând, am vorbit despre un aspect important în această dinamică relațională – grija de sine a profesorului, pentru a evita epuizarea fizică și emoțională, având în vedere complexitatea și solicitarea emoțională și cognitiva pe care o necesită această profesie.

🙏 Mulțumesc tuturor profesorilor și învățătorilor care au participat activ, contribuind cu întrebări și exemple motivaționale și inspiraționale din experiența acumulata, atât în activitățile practice de echipă, cât și pe parcursul prezentărilor! Felicitari echipei Narada pentru dezvoltarea acestui program!

Închei cu adaptarea unei afirmații valoroase a lui S. Porges (părintele teoriei polivagale): „Dacă vrei să îmbunătățești lumea, începe prin a-i face pe oameni să se simtă în siguranță.” Aplicată în mediul școlar, în relația profesor-elev, aceasta devine:
„Dacă ne dorim elevi implicați în procesul de învățare (și aici nu înseamnă că toți vor fi de nota 10, nu este despre aceasta), este important să îi facem să se simtă în siguranță.”

23/04/2024

Și în acest week-end, am fost încântat să împărtășesc studenților din cadrul facultăților de psihologie din cadrul Universității Titu Maiorescu și Spiru Hart despre o temă importantă în dezvoltarea și menținerea stării de bine din punct de vedere emoțional și somatic - Construirea sinelui prin compasiune - tehnici terapeutice.
Dincolo de lucrul cu tehnici și instrumente terapeutice prezentate studenților, instrumentul terapeutic cardinal căruia i-am acordat atenția specială a fost relația terapeutică.
Pentru a oferi clienților noștri o experiență reparatorie este important să creem un spațiu emoțional suficient de mare pentru experiențele dureroase. Când ceea ce simte sau spune un client îl face pe psihoterapeut să se simtă inconfortabil, îl poate determina pe client să elimine sau chiar reprime acele emoții pentru a menține relația. Astfel, clientul retrăiește ceea ce a învățat în relația cu îngrijitorii primari - fie să renunțe la părți din Sinele său autentic când observă că comportamentul său îl face pe îngrijitor să se simtă inconfortabil, fie să dezvolte o atitudine autocritică, lipsită de autocompasiune, ambele având la bază protejarea relației de atașament și supraviețuirea emoțională. De aceea pentru a crește dimensiunea unui Sine compasional al clientului este necesar să ne asigurăm că nimic nu face inconfortabil în cabinet.
Lucru psihoterapeutic pentru creșterea Sinelui compasional al clientului, începe înainte de a lucra cu clientul, începe cu munca interioară a psihoterapeutului! “Când simți că nu simți compasiune față de cineva, întreabă-te: Care este durerea mea? Ce durere mi-a fost declanșată?” sau “Cine este această persoană pentru mine și cine sunt eu în acest moment?” împărtășește Gabor Mate, fondatorul abordării terapeutice bazate pe compasiune. Elementul central al compasiunii este că suntem acolo ca psihoterapeuți pentru a susține integrarea părților rănite, că nu emitem nicio judecată și că putem accepta clientul așa cm este.
De asemenea, am prezentat despre riscul psihoterapeutului de dezvolta oboseala de compasiune care apare atunci când fluxul de compasiune este poziționat doar într-o singură direcție, către client. Când este prea mult, devine contraproductiv până în punctul în care psihoterapeutul poate experimenta traumă secundară sau vicariantă. Astfel, sistemul nervos al psihoterapeutului nu va permite clientului să se simtă în siguranță, iar cu un sistem nervos parasimpatic ventral dezactivat, îi va fi greu să rămână calm și conectat cu clientul din fața sa.
În acest context, am ridicat următoarea întrebare: “Unde punem tot ceea ce ținem?”. Prilej în care am prezentat despre importanța grijei de sine a psihoterapeutului. Cum să ajungă ca în fiecare zi să facă un lucru pentru sine. Lista cu activități pentru grija de sine a psihoterapeutului pornește avand la baza si Teoria fericirii a lui Seligman. Pentru unii psihoterapeuți poate funcționa foarte bine tehnici de meditație, yoga, tehnici somatice, scris în jurnal, practica recunoștinței, înot, muzică de relaxare, masaj, etc.

Multumesc Institutul Roman de Psihoterapie Integrativa pentru invitatie!