Psiholog Mirabela Butiri

19/04/2026

Nu m-aș fi gândit că un meci de baschet o să mă pună atât de mult pe gânduri…

La începutul săptămânii a avut loc un meci de baschet dintre Oradea și Dinamo. În mod normal, nu aș fi știut asta, dar de când băiețelul meu a început să facă baschet, mergem și noi, cât de des putem, la meciuri.

Nu am făcut sport de echipă și nici nu știam la ce să mă aștept. Dar, de la primele antrenamente pe care le-am văzut și apoi la meciuri, am rămas complet absorbită de tot ce se întâmplă pe teren.

Ce mi-a atras atenția încă de la început este relația pe care jucătorii o au unii cu ceilalți. M-a surprins să văd cât de fain se susțin în echipă.
Atât în timpul jocului, cât și în pauze, jucătorii bat palma constant - când marchează, când ratează sau când se schimbă între ei. De fiecare dată când au ocazia, fac acest gest.

Gestul acela rapid, aproape reflex, repetat din nou și din nou, a avut atât de mult sens pentru mine.

Este un gest atât de simplu, dar care transmite atât de mult: ești văzut, ești cu noi, contezi - indiferent de rezultat. Și, în același timp, e acel contact fizic de care avem cu toții nevoie, dar pe care îl primim și îl oferim atât de rar în viața de zi cu zi.

Am observat și cum, uneori, un jucător aflat aproape de coș nu aruncă, ci pasează mai departe, către cineva mai bine poziționat, care are șanse să marcheze un coș de mai multe puncte. Renunță la momentul lui pentru binele echipei, pentru că înțelege ceva esențial: nu contează cine înscrie, ci ca echipa să câștige.

Mi-a mai plăcut și cu câtă forță și intenționalitate se lansează un jucător atunci când vrea să marcheze.

Iar în ultimele minute ale meciului, deși părea aproape pierdut, antrenorul a cerut time-out de mai multe ori pentru a gândi diverse strategii, chiar și cu 30 de secunde înainte de final. Nu au renunțat.

Au pierdut meciul. Dar la final au bătut din nou palma și s-au aplaudat unii pe ceilalți, nu pentru rezultat, ci pentru că au jucat fiecare cât de bine a putut.

Sportul ne oferă lecții de viață atât de utile. Multe dintre lucrurile pe care ne dorim să le învețe copiii noștri sunt deja acolo, puse în joc: să gândești pentru binele echipei, să nu renunți până în ultima clipă, să îți găsești calmul sub presiune, să pui intenție și forță în ceea ce îți dorești. Și, poate cel mai important, să îi susții pe ceilalți și să primești susținere, și când reușești, dar mai ales când greșești.

Mă întreb ce putem învăța noi, ca oameni și ca părinți, de aici și cm putem aplica asta pentru copiii noștri și pentru noi.

Oare cât de des „batem palma” cu copiii noștri doar când le iese ceva bine? Și cât de des reușim să facem asta și atunci când greșesc?

Dar cu noi înșine? Cât de des „batem palma” în interiorul nostru atunci când nu ne iese ceva?

Poate că ar trebui să facem asta mai des. Și pentru copiii noștri. Și pentru noi înșine.

21/03/2026

A fost un început de an plin. Nici nu-mi vine să cred că suntem deja la jumătatea lunii martie. Am început anul cu multe proiecte noi și interesante și vreau să las aici unul dintre evenimentele dragi mie din luna aceasta.

De Ziua Femeii, compania Haleon a organizat un cadou foarte fain pentru doamnele din echipă: un workshop despre sistemul nervos și starea de bine. L-am conceput și facilitat eu, personalizat pentru echipa lor, și m-a bucurat să văd cât de mult rezonează oamenii atunci când subiectul este prezentat practic, nu doar teoretic.

Lucrez cel mai mult în sesiuni 1:1, dar grupurile au ceva aparte. Când mai multe femei sunt în același spațiu și vorbesc deschis despre stările lor, se întâmplă ceva colectiv, o normalizare, o recunoaștere. M-a bucurat enorm să fiu în energia lor și să simt această dinamică. Am vorbit despre sistemul nervos, am făcut exerciții somatice și am explorat, împreună, moduri prin care ne putem susține în momentele mai dificile de la birou.

Un lucru care s-a așezat pentru ele a fost cât de important este să simtă și să înțeleagă ce se întâmplă în corpul lor și cm pot influența stare din corp prin instrumente simple, pe care chiar le pot folosi. Spre final, când au avut spațiu să se asculte una pe cealaltă și să împartășească cu ce au rămas din workshop, nu se mai opreau din vorbit. A fost o energie foarte vie și autentică, care m-a bucurat mult.

Intr-o perioadă în care sistemul nostru nervos primește atât de multe semnale de „pericol”, devine esențial să învățăm cm să aducem conștient mai multe semnale de siguranță în viața noastră.

Mi-a plăcut mult inițiativa și mi-ar plăcea să văd astfel de spații tot mai des în companii și în mediile de lucru.

06/12/2025

Cred că Moș Nicolae a știut că cele mai apreciate cadouri pentru mine sunt cărțile, așa că mi-a adus în dar o invitație la Targul De carte Gaudeamus, unde, împreună cu colegele mele, voi povesti cm lucrăm cu abordarea IFS (Internal Family Systems) și cm o putem integra în viața de zi cu zi, pentru a fi mai prezenți și mai aproape de Sinele nostru.

Vom împărtăși informații valoroase despre două cărți foarte faine:

„Descoperă-ți Sinele” – un ghid practic de lucru interior, care ne învață să identificăm și să dialogăm cu părțile noastre interioare, și
„Somatic IFS / Corpul ne poartă povestea” de Susan McConnell – care ne arată cm să ascultăm corpul și să integrăm inteligența lui în viața de zi cu zi.

Dacă sunteți prin zonă, vă așteptăm cu drag la standul Editura Herald, de la ora 17:15.

Sâmbătă, 6 decembrie, ora 17:15, te invităm la târgul de carte Radio România Gaudeamus, la un dialog care te va încuraja să privești dincolo de suprafață - către universul tău interior. Vom explora metoda Internal Family Systems (IFS) și cm poate deschide căi neașteptate spre înțelegere, echilibru și transformare, alături de invitatele noastre:

• Mona Ciurezu (psihoterapeut relațional, terapeut certificat IFS)
• Psiholog Mirabela Butiri (psihoterapeut integrativ cu formare IFS),
• Magda Dinescu (Psihoterapeut cognitiv-comportamental IFS Level 1 Trained), psihoterapeut psihanalist)

🎙️ Moderator: Sorin Lucaci (PR Herald)

📚 Evenimentul este prilejuit de lansarea titlurilor „Descoperă-ți Sinele, vindecă-ți părțile rănite - Ghid de lucru interior prin metode și practici IFS", de Richard C. Schwartz, și „Corpul ne poartă povestea. Practici corporale de eliberare a traumei. Terapia Somatică în IFS", de Susan McConnell.

Editura Herald la Gaudeamus 2025

https://www.edituraherald.ro/catalog/sisteme-familiale-interne-ifs-668

29/11/2025

Mulțumesc, Sorin Lucaci, pentru invitație!
Ieri la Canal 33 Romania am povestit în cadrul emisiunii “Oameni si carti” despre IFS (Internal Family System), una dintre metodele de terapie tare dragi mie și despre cartea „Descoperă-ți Sinele, vindecă-ți părțile rănite – Ghid de lucru interior prin metode și practici IFS”, scrisă de Richard Schwartz, menită să îi susțină pe cititori în călătoria lor interioară.

Cartea mi se pare minunată: conține exerciții și întrebări pentru introspecție, meditații ghidate și poate fi un sprijin valoros pentru oricine își dorește să își cunoască mai bine lumea interioară.

Cred cu tărie că atunci când incepem sa ne ascultam povestea cu blândețe, se deschid în noi spații noi de înțelegere și vindecare. Sper ca această carte să vă fie un ghid blând în propria călătorie interioară.

Pentru cei curioși să aprofundeze subiectul, las link-ul emisiunii în primul comentariu.

În fiecare dintre noi există părți care se manifestă prin frică, furie sau tristețe — dar aceste părți nu sunt „rele”, ci rănite, încercând să ne protejeze în felul lor. Cum putem înțelege aceste dinamici și cm putem învăța să le ascultăm cu compasiune?

🎙️ Astăzi, de la ora 17:00, în emisiunea „Oameni și Cărți” de la Canal 33 Romania, Psiholog Mirabela Butiri (psihoterapeut integrativ cu formare IFS) discută cu Sorin Lucaci (PR Herald) despre cartea „Descoperă-ți Sinele, vindecă-ți părțile rănite - Ghid de lucru interior prin metode și practici IFS", de Richard C. Schwartz și despre modul în care modelul IFS ne ajută să recunoaștem, să înțelegem și să dialogăm cu părțile noastre interioare.

https://www.edituraherald.ro/cumpara/descopera-ti-sinele-vindeca-ti-partile-ranite-ghid-de-lucru-interior-5540

10/11/2025

CI Experience – and what an experience!
On Saturday I took part in this beautiful global gathering organized by Compassionate Inquiry. People from so many corners of the world came together curious, open, vulnerable. There were demonstrations, small group practices, and the possibility to experience 1:1 sessions. I was there as a practitioner, holding space in one of the zoom rooms, and as always, I am humbled by what can happen when someone feels safe enough to look within. Sometimes just a few minutes of being truly seen can soften something that has been tight for years.

Gabor Maté was also there. He shared again how Compassionate Inquiry was born, not as a technique, not as a theory, but as a response to real human suffering. He spoke about his years working as a medical doctor, meeting so many people with chronic illnesses, pain, and symptoms that medicine alone couldn’t fully cure. And how, when he sat with them long enough, he began to see the emotional echoes behind the illness — the tension held in the body from stories that were never told, tears that were never allowed to be felt, needs that were never met.

Many of these people couldn’t afford therapy. And so he simply started to talk with them. To listen. To stay. To ask the kind of questions that don’t push, but gently open a door. Questions that guide someone back to their own truth — the one that was always there, just buried under survival strategies.

This is how Compassionate Inquiry came to life: as an approach that helps us explore what lies beneath our patterns and emotional responses, always through compassion, not judgment. It’s not about analyzing someone. It’s about guiding them back to themselves.

And there’s a reason it’s called Inquiry and Compassionate:

Inquiry — because through guided questions we help people find their own truth. The truth is already inside each of us, the truth of our essence, sometimes hidden under protection, survival, learning to be who we needed to be.

Compassionate — because the truth can sometimes be painful. It can be painful, for example, to realize that being “nice” was actually a desperate way to try to feel loved. But compassion makes room for that pain, gently. With compassion, the truth becomes something we can meet, even when it hurts. As A.H. Almaas said, “Only when compassion is present, people will allow themselves to see the truth.”

This event left my heart full. The presence, the courage, the humanity of it all. I am grateful to be part of this community, grateful for the work, and grateful for every person who shows up to meet themselves more deeply.

Las această postare în engleză, pentru că evenimentul a avut loc în engleză și vreau să păstrez felul în care am trăit experiența.

01/10/2025

Wow … ce eveniment!
Mi-am luat atât de multe informații și insighturi pe care să le procesez și să le integrez, încât simt că au fost 3 zile cât o lună.

Am rămas cu energia frumoasă a oamenilor care fac profesia asta cu pasiune, cu umanitatea lor, cu acceptarea și colaborarea pe care le-am simțit zilele astea între oameni care au dezvoltat diverse tipuri de terapii, dar care pot să vadă că nu există o soluție unică pentru toate problemele. Fiecare persoană poate avea nevoie de intervenții diferite în funcție de momentul în care se află, așa că scopul este mai degrabă ca aceste abordări și tipuri de terapii să se completeze, nu să concureze.

Mi-a plăcut ideea pe care a adus-o în prezentarea lui Frank Anderson: cm ar fi dacă am putea îmbina nu doar tipuri de terapii, ci și arii diferite din zona de sănătate mentală? Putem să îmbinăm informații din neuroștiință – pentru că este important să înțelegem cm funcționează creierul – cu psihoterapia – ca să ne înțelegem și să ne vindecăm rănile din trecut – și cu partea de coaching – ca să ne ajute să mergem mai departe în viață. Și, complementar, mișcarea și lucrul cu corpul, pentru că avem nevoie să fim în contact cu corpul nostru, să ne mișcăm, ca să putem procesa și elibera emoțiile.

Pentru mine, aceste zile au fost o confirmare că felul în care lucrez în cabinet are sens: să îmbin metodele pe care le-am studiat, astfel încât să pot oferi fiecărei persoane sprijinul potrivit momentului și situației în care se află.

Pe lângă informațiile valoroase, a fost un dar să îi ascult pe oameni ca Richard Schwartz, Bessel van der Kolk, Daniel Siegel, Esther Perel, Janina Fisher, Frank Anderson și mulți alții – nu doar pentru ceea ce predau, ci și pentru poveștile lor personale, ce i-a motivat să facă munca pe care o fac, cm au greșit și cm au învățat în timp de la clienții lor. Mi-a plăcut umanitatea, autenticitatea și spiritul de colaborare, completare și acceptarea diferențelor pe care le-am văzut aici.

Cred că dacă fiecare dintre noi ar aduce mai mult din asta în viața de zi cu zi, lumea ar putea fi un loc mai blând.

29/09/2025

3 zile de viață de student la Oxford cu cei mai faini psihoterapeuți contemporani.
Nici nu visam să-i pot vedea live pe o parte din oamenii care au schimbat fundamental modul în care ne raportăm azi la traumă.

Ieri a început Transform Trauma Oxford Conference, cel mai mare eveniment din Europa dedicat traumei și sănătății mintale.
Eu am început, bineînțeles, ziua cu una dintre metodele de terapie pe care le folosesc și le apreciez cel mai mult – IFS cu Richard Schwartz.

Sunt așa de faine și subiectele, și oamenii de aici 🤗

29/08/2025

Corpul nostru nu uită. El păstrează amintiri, emoții, tensiuni – și le exprimă uneori înainte ca mintea să le poată înțelege. De multe ori, nu știm ce să facem cu aceste semnale. Le ignorăm, le etichetăm drept stres sau oboseală și mergem mai departe. Dar ce-ar fi dacă ai învăța să le asculți?

🎙️ În acest episod, Psiholog Mirabela Butiri și Sorin Lucaci, PR Herald pornesc într-o explorare sinceră și revelatoare, inspirată de cartea „Corpul ne poartă povestea" de Susan McConnell și Somatic IFS, o metodă care aduce împreună psihicul și corpul, teoria și prezența, pentru a crea o relație mai blândă cu sinele tău interior.

📖 „Corpul ne poartă povestea. Practici corporale de eliberare a traumei. Terapia Somatică în IFS", Susan McConnell, colecția Psihopractica 👉 http://bit.ly/40TnPip

27/05/2025

Azi, de Ziua Psihologului, m-am gândit la cât de mult îmi atinge sufletul munca asta.
La toate momentele în care oamenii își dau voie să fie sinceri cu ei înșiși.
Când încep, încet-încet, să se uite cu mai multă blândețe înăuntru.
La momentele în care, pentru prima dată, cineva își spune că merită să fie văzut.
La primele limite puse fără vinovăție.
La fragmentele de identitate regăsite după ani de adaptare, efort și tăcere.

Am primit și câteva mesaje de mulțumire care m-au emoționat tare 🤍
Și mi-au reamintit că, dincolo de tehnici și teorii, psihoterapia e despre relație. Despre prezență. Despre a fi acolo, cu și pentru celălalt.

Și dacă azi e Ziua Psihologului, de mâine încep “zilele cărților” în București.
Începe Bookfest – o sărbătoare a cititului, cu lansări, discuții și întâlniri faine.
Duminică voi fi și eu acolo, la un eveniment organizat de Editura Herald, dedicat unei cărți care abordează un subiect dureros de comun: relațiile cu persoanele imature emoțional și drumul către sine, dincolo de tiparele formate în copilărie.

„Rupe legătura cu persoanele toxice, imature emoțional”, de Lindsay C. Gibson, este un ghid empatic și clar, pentru oricine vrea să înțeleagă, să se vindece și să-și creeze relații mai sănătoase.

Dacă simți că te-ar atinge tema, mi-ar plăcea să ne vedem acolo 🤍

18/03/2025

“Recomand cu sufletul aceste cercuri…” ❤️

De fiecare dată când un grup de Cercuri Compassionate Inquiry ajunge la final, rămân cu un sentiment profund de recunoștință pentru oamenii care aleg să se privească mai atent, pentru curajul de a fi vulnerabili, pentru energia care se creează în acest spațiu.

Las mai jos cuvintele unei participante care a încheiat această călătorie anul trecut. Nu aș putea spune mai bine decât a făcut-o ea:

“Recomand cu sufletul aceste cercuri în care se formează o energie aparte, o energie caldă, blândă, sigură, plină de acceptare, în care poți împărtăși vulnerabil experiențele de viață și suferințele tale și găsi noi perspective. O experiență cu multă compasiune din care pleci cu abilitatea de a fi și tu cu tine la fel, cu autocompasiune și cu pași spre o altă versiune a ta, mai autentică și mai aproape de realul Tu. Astăzi am avut ultima zi de cercuri și simt că va rămâne cu mine mereu energia caldă de aici și mai ales împuternicirea pe care am dobândit-o mai mult în cadrul sesiunilor. Aș îndrăzni să te sfătuiesc: fă-ți un dar, care cred că va rămâne cu tine toată viața, și încearcă și tu experiența acestor cercuri!”

Asta rămâne, dincolo de orice teorie: energia, claritatea, apropierea de tine însuți.

Dacă simți că e momentul, te așteptam cu drag. ❤️

16/03/2025

În luna aprilie pornim într-o nouă călătorie!

Începem grupuri noi pentru Cercurile Compassionate Inquiry, iar înscrierile se închid în scurt timp.

Ne trăim viața pe repede-înainte, reacționând la ce ni se întâmplă, fără să avem mereu timp să ne întrebăm: De ce simt asta? Ce se află în spatele reacțiilor mele? Cum pot să mă înțeleg mai bine?

Cercurile Compassionate Inquiry sunt spațiul în care poți încetini, te poți privi cu mai multă blândețe și poți înțelege mai clar de unde vin emoțiile și tiparele tale.

Imaginează-ți că urci într-un tren pentru o călătorie interioară de 10 săptămâni.

Pas cu pas, începi să îți asculți corpul, să îți înțelegi emoțiile și să privești trecutul cu mai multă claritate. Nu vei primi răspunsuri gata făcute, dar vei descoperi un mod nou de a privi drumul – cu conștientizare, autenticitate și compasiune față de tine însuți.

Ce se întâmplă pe parcurs?

Săptămâna 1: Sesiune de orientare
Avem o sesiune de orientare, ne uităm unde ne aflăm și încotro mergem. Ne acomodăm cu ritmul călătoriei și ne pregătim pentru drumul interior.

Săptămâna 2: Siguranță prin conexiune
Descoperim siguranța prin conexiune – ne dăm seama că nu călătorim singuri, că suntem alături de alți oameni care, chiar dacă au povești diferite, împărtășesc aceleași căutări interioare.

Săptămâna 3: Accesarea înțelepciunii corpului
Trenul ne duce într-un peisaj nou: accesarea înțelepciunii corpului. Începem să observăm semnalele subtile pe care corpul nostru le transmite în fiecare interacțiune.

Săptămâna 4: Explorarea declanșatorilor
Explorăm declanșatorii – acele momente care ne reactivează și uneori ne fac să reacționăm într-un mod nepotrivit. Dar acum avem ocazia să le privim cu mai multă curiozitate și mai puțină teamă.

Săptămâna 5: Află ce ți s-a întâmplat
Începem să înțelegem harta călătoriei noastre: ne uită cu compasiune la trecutul nostru. Nu mai vedem doar frânturi de drum, ci începem să descoperim cm trecutul ne-a influențat prezentul.

Săptămâna 6: Exprimă-ți autenticitatea
Ne dăm voie să coborâm pentru prima dată fără teamă la o stație importantă: exprimarea autenticității. Aici, învățăm să ne arătăm așa cm suntem, fără măști, fără frica de a fi respinși.

Săptămâna 7: Adresează-ți nevoile
Ne întrebăm ce avem cu adevărat nevoie în această călătorie. Poate avem nevoie de mai multă blândețe, de atenție sau mai multă grijă – și învățăm să le cerem.

Săptămâna 8: Practică compasiunea față de toate părțile tale
Trenul încetinește puțin și ne dă timp să reflectăm la un lucru esențial: compasiunea față de toate părțile noastre. Chiar și față de cele pe care, de obicei, le ascundem sau le respingem.

Săptămâna 9: Fii responsabil
Începem să vedem că suntem noi înșine conductorii acestui tren – învățăm să ne asumăm responsabilitatea pentru alegerile noastre și pentru direcția în care mergem.

Săptămâna 10: Afirmă posibilitatea din tine
Ajungem la o destinație nouă – dar nu finală: afirmarea posibilității din noi. Ne dăm seama că acum avem resursele necesare să continuăm si să alegem în mod conștient drumul pe care ni-l dorim.

Dacă simți că a venit momentul să îți oferi acest spațiu de explorare, să îți înțelegi mai bine emoțiile, să poți privi trecutul cu mai multă claritate și să îți descoperi tiparele interioare, te aștept cu drag în această călătorie.

Înscrierile sunt deschise pentru 4 grupe, cu intervale orare diferite – poți alege varianta potrivită pentru tine.

Las aici link-ul de înscriere:

Întoarce-te la tine într-un spațiu de respect reciproc și vulnerabilitate împărtășită. Cercurile Compassionate Inquiry sunt grupuri de suport online deschise pe