Roxana Nicolau

03/09/2025

📖 Noutate editorială: „ADHD 2.0 - Cum să traiești într-o lume în care te simți neințeles. Manualul minții hiperactive, de la experiențele copilariei la provocările vârstei", Dr. Edward M. Hallowell, Dr. John J. Ratey 👉 http://bit.ly/3I4pTxE

ADHD-ul este adesea perceput ca o piedică în calea concentrării, organizării și succesului personal sau profesional. Mulți copii și adulți se confruntă zilnic cu frustrări, neînțelegeri și eșecuri cauzate de un creier care pare să funcționeze „altfel”. Lipsa unei îndrumări clare și a unei înțelegeri corecte a acestei condiții face ca potențialul real al persoanelor cu ADHD să rămână adesea nevalorificat.

Cartea 𝘈𝘋𝘏𝘋 2.0, scrisă de Dr. Hallowell Edward și Dr. John Ratey, doi specialiști cu experiență personală și amplă în domeniu – ne oferă tocmai acea piesă lipsa: un ghid accesibil, bazat pe știință, care pune accentul pe soluții reale și pe valorificarea punctelor forțe ale creierului cu ADHD. Bazată pe cele mai recente cercetări în neuroștiințe, cartea oferă explicății clare despre modul de funcționare al creierului cu ADHD și propune soluții practice pentru gestionarea provocărilor specifice. De la adaptarea mediului de acasă sau de la școală până la alegerea activităților potrivite, înțelegerea tratamentelor și cultivarea relațiilor sănătoase, 𝘈𝘋𝘏𝘋 2.0 oferă un plan clar pentru a transforma dificultățile în oportunități.

14/08/2025

Ca psiholog, am auzit prea multe povești începute cu frică și control și sfârșite în tăcere. Femicidul nu apare din senin – crește din abuz, din lipsa de protecție, din indiferență. O lege dedicată ar însemna recunoaștere, prevenție și intervenție timpurie.

By Roxana Nicolau / 14/08/2025 / Fragmente din viață , Ganduri / În cabinet am auzit multe povești. Unele spuse cu voce tremurată, altele în șoaptă, altele cu privirea pierdută undeva, departe. Povești despre frică, control, umilință, despre libertăți pierdute pas cu pas. Și, uneori,...

12/08/2025

În România avem lege pentru pescuitul păstrăvului, dar nici urmă de lege pentru burnout. Cu alte cuvinte, dacă îți cade undița în apă, statul știe ce să facă. Dacă îți cade capul pe birou după ora 6 seara, tăcere totală.
Avem norme despre cm depozitezi pepenii pe marginea drumului, dar nu și despre cm depozitezi cortizolul – hormonul stresului – în corp, zi după zi.
Știm exact cm trebuie vândut porumbul fiert la festivaluri, dar nimeni nu reglementează cm fierbe angajatul în ședințe interminabile, de trei ori pe zi, fără pauză.
Etichetăm murăturile la milimetru, dar nu și practicile toxice de la locul de muncă.

O lege a burnout-ului ar putea opri maratoanele de e-mail trimise la miezul nopții, ar da o gură de aer angajaților și ar aduce România în secolul în care munca (poate) nu te îmbolnăvește.

Și vorbesc în cunoștință de cauză: pe canapeaua mea de terapeut, poveștile despre muncă și nesiguranță financiară rivalizează cu epopeele despre amante, soacre și părinți stresați.
Iar nu, canapeaua nu e într-o corporație – deși, sincer, pentru mulți angajați ar fi mai sănătos… poate chiar preventiv… să fie.


Hacking Work

11/06/2025

The analyses with probably blinded reports or neuropsychological outcomes provided no evidence of meaningful benefits of neurofeedback as a treatment for ADHD; however, small but statistically significant positive effects were observed when the analyses were limited to RCTs using well-established standard neurofeedback protocols and specifically targeted processing speed as an outcome measure.

This systematic review and meta-analysis evaluates the efficacy of neurofeedback in reducing symptoms and improving neuropsychological outcomes in individuals with attention-deficit/hyperactivity disorder.

10/06/2025

“Decades of research show that genes play an vital role in the etiology of attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) and its comorbidity with other disorders. Family, twin, and adoption studies show that ADHD runs in families. ADHD’s high heritability of 74% motivated the search for ADHD susceptibility genes.”
(Faraone, S. & Larsson H.)

Decades of research show that genes play an vital role in the etiology of attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) and its comorbidity with other disorders. Family, twin, and adoption studies show that ADHD runs in families. ADHD’s high heritability of 74% motivated the search for ADHD susc...

09/06/2025

De interes …

Daca ai considerat vreodata ca esti „prea mult” sau ca mintea ta functioneaza diferit de a celor din jurul tau, de fapt, s-ar putea sa nu ai o problema, ci doar un creier diferit, neurodivergent. Tracy Otsuka nu a scris un manual sau un tratat medical despre ADHD, ci o carte sincera, empatica, i...

12/05/2025

Poate terapia cognitiv-comportamentală (TCC) să îi încurajeze pe adulții cu ADHD să „mascheze sau să se camufleze”? O prezentare pentru care mi-aș fi dorit să particip la congres.

Răspunsul scurt: TCC-ul, așa cm a fost conceput, are scopul de a-i ajuta pe clienții cu ADHD să-și gestioneze atenția, impulsivitatea și emoțiile, nu să-i facă să pară „neurotipici”. Totuși, dacă este aplicat rigid – cu accent doar pe a nu deranja și pe a se conforma așteptărilor sociale – terapia poate aluneca spre camuflare (masking). Atunci când este adaptată dintr-o perspectivă „neurodivers-affirming”, TCC face exact opusul: îi ajută pe clienți să-și recunoască strategiile de camuflare, să reducă rușinea și să funcționeze mai autentic.

Unde poate forța TCC?
Terapeutul insistă doar pe „comportamente acceptabile social”, ignorând particularitățile ADHD.
Accentul devine perfecționism și hiper-monitorizare pentru a nu „deranja”.
Mesaj implicit: „Trebuie să te comporți normal ca să fii OK”, alimentând rușinea.

Întrebarea provocatoare a zilei: Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) pentru ADHD – sprijin real sau presiune de a părea “normali”?
Una dintre cele mai bune sesiuni de azi la World ADHD Congress a fost o dezbatere despre o întrebare pe care mulți o evită:
Poate CBT-ul să ajute… prea mult? Până în punctul în care încurajează mascarea identității persoanei?

Doi specialiști de top, psihoterapeuți de renume mondial au prezentat idei în dezbatere de tip pro/con.

Partea pro: CBT are cele mai solide dovezi ca intervenție psihologică în ADHD. Ajută la abilități executive, gestionarea emoțiilor și dezvoltarea de strategii concrete de adaptare.

Partea contra: uneori, “a funcționa mai bine” ajunge să însemne “a te preface că ești neurotipic”. Și asta vine cu un cost: epuizare, identitate afectată, diagnostic întârziat. Mai ales în cazul fetelor, femeilor și al celor care învață prea repede să mimeze conformitatea.

Concluzia: CBT e valoros, dar trebuie adaptat cu adevărat – pornind de la persoană, nu de la așteptările lumii din jur.
Nu persoana cu ADHD trebuie să se conformeze mediului, ci mediul ar trebui să se adapteze mai bine la neurodiversitate.

12/05/2025

În supervizarea psihoterapeuților, înregistrarea ședințelor – realizată doar cu consimțământul explicit al clienților – este un instrument-cheie: permite analiza fină a intervențiilor și orientează, pas cu pas, rafinarea competențelor clinice.
Mai jos găsești un scurt ghid practic care te ajută să-ți “aranjezi scena” tehnică pentru filmare, astfel încât procesul de învățare să fie fluent, confidențialitatea să rămână neștirbită, iar fiecare minut captat să devină material valoros pentru creșterea profesională. 👇

04/04/2025

Peter Lovatt, cunoscut și sub numele de „Dr. Dance”, este un psiholog care ne invită să privim dansul ca pe o formă de exprimare autentică și vindecătoare a corpului și a minții. Cercetările sale pun în lumină modul în care ritmul și mișcarea stimulează creierul, îmbunătățind performanța cognitivă și starea de bine, mai ales în rândul persoanelor neurodivergente.

*Dansul și magia hormonilor
Atunci când dansăm, corpul nostru produce hormoni și neurotransmițători – dopamină, serotonină, endorfine – care susțin energia creativă și motivația. Aceste substanțe favorizează o stare emoțională echilibrată și stimulează atenția, permițându-ne să ne implicăm mai profund în procesele de învățare și la locul de muncă.

*Dansul în sprijinul persoanelor cu ADHD și dislexie
Canalizarea atenției: Muzica și mișcarea pot deveni o ancoră pentru mintea care, în mod natural, fuge în mai multe direcții. Prin dans, adulții care se recunosc în profilul ADHD pot găsi un mod constructiv de a-și concentra energia.

*Dezvoltarea abilităților motrice și a încrederii: Dansul oferă o metodă creativă de exersare a coordonării și a sincronizării, aspecte ce pot fi antrenate și adaptate stilului unic de învățare al persoanelor care se identifică cu dislexia.

*Stimularea bunăstării emoționale: Dansul are darul de a ne aduce în prezent, oferindu-ne bucurie și sentimentul de a fi conectați la ritm și la corp. Această stare poate reduce stresul și poate crește motivația, susținând implicit învățarea și productivitatea.

Dance like there's nobody watching!!!!

Dr Peter Lovatt is an academic Psychologist and a Dancer.Dr Peter Lovatt is a Reader in Psychology and a Principal lecturer at the University of Hertfordshir...

12/03/2025

Editor's note: This episode includes discussion of su***de and self-harm. Please take care when listening and skip this one if you need to.Dr. Stephen Hinsha...

29/12/2024

Ai ADHD și te simți copleșit când vine vorba de bani? Iată câteva sfaturi rapide care te pot ajuta să-ți organizezi mai bine finanțele și să reduci stresul:

1️⃣ Automatizează plățile
Configurează plăți automate pentru facturi – scapi de grija de a le uita!

2️⃣ Folosește aplicații pentru bugetare
Aplicații precum YNAB, Mint sau Wallet îți pot simplifica viața. Setează notificări ca să ții cheltuielile sub control.

3️⃣ Cash, nu card
Cheltuiești impulsiv? Ia cu tine doar numerar pentru cumpărăturile zilnice. Vei deveni mai conștient de fiecare leu cheltuit.

4️⃣ Crează un sistem vizual
Folosește un panou, post-it-uri sau dosare colorate pentru a-ți organiza facturile sau economiile.

5️⃣ Micile victorii contează
Setează obiective mici de economisire (ex: 50 RON/săptămână) și recompensează-te pentru progres.

Nu uita: gestionarea finanțelor nu trebuie să fie perfectă, ci doar suficient de bună pentru tine! 🤍🤎🖤