https://programari.org/andreea-mereuta/

Andreea Mereuță, Bucureşti Sectorul 2 (2025)

16/11/2025

Duminica are ceva special – parcă ne lasă un pic mai mult spațiu să respirăm și să ne uităm înapoi cu recunoștință.

Săptămâna aceasta sunt recunoscătoare pentru că am facilitat patru workshopuri cu participanți atât de diferiți – două grupe de elevi, studenți și profesori universitari. Dacă mi-ai fi spus acum 10–15 ani că o să vorbesc în fața unor săli pline și o să mă simt bine făcând asta… probabil aș fi zis că faci mișto de mine și că sigur nu mă cunoști.

Pentru că eu eram fata care avea anxietate socială atât de mare încât îmi făceam un scenariu de 5 minute înainte să întreb ceva la secretariat. Cu tot cu respirație, strategie și eventual un plan B, în caz că… nu știu, se prăbușea lumea.

Cum am reușit să ies de acolo?
Prin expunere, prin psihoterapie, prin neurofeedback și prin multe momente în care m-am ținut de mână singură și am zis: „Hai, Andreea, încă un pas”. Uneori a fost un pas mic, alteori un salt în gol. Dar fiecare a contat.

Dacă și tu simți că anxietatea îți pune pauză vieții, să știi că există căi care funcționează.

Scrie-mi dacă vrei să afli cm te pot ajuta psihoterapia cognitiv-comportamentală și Neuroptimal să îți regăsești curajul și echilibrul. Sunt aici. 🌿

Video marca . Mulțumesc pentru suport.

12/11/2025

Luni și miercuri am fost facilitator la două școli din București, într-un workshop de dezvoltare personală. În timpul unui exercițiu de cunoaștere inspirat din terapia prin teatru, am aflat de „six-seven”.
Un gest de pe TikTok, aparent banal, dar care mi-a ridicat o întrebare: cât de mult ne influențează social media modul în care comunicăm?

Pentru adolescenți, TikTok sau Instagram sunt mai mult decât divertisment — sunt locuri unde se formează limbajul emoțiilor lor. Gesturi, expresii, trenduri — toate devin forme de comunicare. Printr-un simplu „six-seven”, ei spun „te prind”, „suntem din același film”, „mă vezi?”.

Dar și noi, adulții, am preluat limbajul digital.
Folosim expresii care s-au născut online și au devenit parte din felul nostru de a gândi și de a simți:
🌀 „pe bune?” – o replică scurtă, dar cu un ton între uimire și neîncredere;
💬 „e mult”, „e greu” – prescurtări ale epuizării emoționale;
😬 „ceva rău” – un mod vag, dar comun, de a exprima disconfortul;
🔥 „nu mai pot cu voi” – folosit ironic, dar ascunzând uneori iritare reală;
✨ „vibe bun / vibe prost” – felul în care reducem o stare complexă la o etichetă;
🙃 „nu sunt eu, e mercur retrograd” – o glumă devenită scuză colectivă pentru haosul interior;
😶‍🌫️ „mi s-a luat” – când renunțăm fără să explicăm de ce.

Toate acestea spun ceva despre cm social media rescrie felul în care ne exprimăm emoțiile.
Ne-a obișnuit să vorbim mai repede, mai scurt, mai vag — și uneori mai departe de ceea ce simțim cu adevărat.
Am învățat să comunicăm stări prin trenduri, nu prin cuvinte.

Dar dacă ne oprim o clipă și ascultăm dincolo de „e greu” sau „ceva rău”, putem auzi povestea din spate — nevoia de conectare, de înțelegere, de umanitate.

Ps: Vedeți six-seven cu senzori Ce e NeurOptimal? Te invit la cabinet și îți explic 🤪

24/10/2025

„Unu este un număr mult prea mic pentru a face lucruri mărețe” – spunea John Maxwell.
Și îl cred.

Deși sunt introvertă, îmi place să lucrez în echipă. Poate pentru că în echipă învăț mereu ceva nou, prind curaj și îmi amintesc că nu trebuie să duc totul singură.

Da, am o profesie liberală, lucrez independent, dar am simțit mereu nevoia unui „noi” – un spațiu în care ideile se pun cap la cap, unde se râde, se greșește, se crește.
Aici sunt cu o parte din echipa Happy Minds – muncim mult și zâmbim și mai mult ❤️

Pentru mine, asta înseamnă echipă: energie bună, sprijin real și bucuria de a construi ceva care contează.

23/10/2025

Am observat ceva paradoxal: petrecem ore în șir cu telefonul în mână, dar ne simțim tot mai deconectați de cei dragi.
Mi-am dat seama azi că, atunci când mă sună cineva apropiat, primul gând e că s-a întâmplat ceva. Atât de rar ne mai auzim vocea, încât un apel pare deja o urgență.

Ca psihoterapeut, văd tot mai des cm relațiile se răcesc nu din lipsă de iubire, ci din lipsă de prezență.
Suntem împreună online — ne vedem în story-uri, ne scriem în grabă un emoji — dar emoțional suntem departe.
Ne e tot mai greu să ne auzim, să fim cu adevărat acolo unul pentru celălalt, fără filtre și fără scroll între două conversații.

Așa că te provoc la ceva simplu: alege o persoană dragă și sun-o. Fără motiv. Doar ca să întrebi “ce mai faci?”
Hai să readucem obiceiul de a ne deranja frumos. ❤️

14/10/2025

Weekendul acesta am fost la Iași — nu la Sfânta Parascheva, așa cm poate te-ai gândit 😊, ci la prima parte a formării în Schema Therapy.
Este o continuare firească a formării mele în psihoterapie cognitiv-comportamentală (CBT) — o formă de terapie practică, ancorată în realitate, care te ajută să înțelegi cm gândurile, emoțiile și comportamentele tale se influențează reciproc.

De ce îmi place CBT și de ce am ales să o practic?
Pentru că:
1. Este clară și logică – nu te lasă să te pierzi în teorii, ci te ajută să vezi ce se întâmplă în mintea ta și cm poți schimba lucrurile.
2. Este orientată spre soluții – nu rămânem blocați în “de ce”, ci lucrăm la “cum”.
3. Este dovedită științific – are rezultate reale, vizibile în anxietate, burnout, depresie și multe alte dificultăți emoționale.
4. Este umană și blândă – te ajută să îți cunoști povestea, fără judecată, și să o rescrii pas cu pas.

Dacă simți că vrei și tu să înțelegi mai bine cm funcționează gândurile și emoțiile tale, te aștept cu drag la cabinet — locul unde începem să punem ordine în haosul din minte și să construim echilibrul, în ritmul tău.

07/10/2025

Se spune că, dacă pleci de la un eveniment cu o singură idee pe care o pui în practică, atunci evenimentul a meritat efortul.
Weekendul acesta am fost prezentă la IGROW la Brașov, ParentEd și ROOT. De la aceste conferințe am plecat cu mult mai mult de o idee.

L-am privit pe Daniel Siegel nu doar ca pe un autor pe care îl admir, ci ca pe un om prezent și răbdător.
A stat în public, a ascultat până la capăt ceilalți vorbitori, a oferit autografe și zâmbete fără grabă, a răspuns fiecărei întrebări cu blândețe.
Una dintre ideile lui care m-a atins a fost cea a „râului minții” – acel echilibru delicat dintre haos și rigiditate.
Sănătatea mentală, spunea el, înseamnă să poți naviga printre ele, cu curiozitate, flexibilitate și prezență.

Iar Esther Perel a atins noțiuni asemănătoare, dar aplicate relațiilor: adaptabilitate, flexibilitatea de a rămâne conectat chiar și când e greu,
și despre „in too me see” – jocul de cuvinte care transformă intimacy în a mă vedea cu adevărat pe mine și pe tine.

Am plecat cu senzația că mintea și relațiile au același ritm:
ambele curg mai frumos atunci când lăsăm spațiu
între control și abandon,
între a avea dreptate și a înțelege,
între haos și iubire.

29/09/2025

Știu despre mine că nu îmi place sportul și mai știu că sportul înseamnă sănătate. Așa că mult timp am tot experimentat diferite stiluri de mișcare. Am avut cele mai scumpe clase de fitness pentru că plăteam abonamentul pe un an și mergeam la maxim 5 clase.

Până am descoperit reformer. La început, m-a speriat. Aparatul părea prea complicat, mi-era teamă să nu mă accidentez și, mai ales, să nu mă fac de râs. Frica de început e ceva normal – în CBT o vedem des atunci când lucrăm cu obiceiuri noi. Mintea aduce toate gândurile automate: „nu e pentru mine”, „n-o să reușesc”, „ceilalți se uită la mine”.

Dar partea frumoasă e că exact aici se naște reziliența: când alegi să rămâi prezent în disconfort, să respiri, să încerci din nou și să vezi că pas cu pas, lucrurile se schimbă. Reformerul a devenit pentru mine nu doar un tip de sport, ci un partener de drum. Un spațiu unde exersez nu doar mișcarea, ci și răbdarea, încrederea și capacitatea de a mă ridica după fiecare încercare greoaie.

Exact ca în terapie: nu ai nevoie să-ți iasă perfect de la început, ci să fii acolo, consecvent, și să înveți să îți asculți corpul și mintea. Așa se construiește reziliența – prin pași mici, repetați, în ciuda fricii.

24/09/2025

Azi am vrut să fac antrenamentul și m-am răzgândit. Gândul a venit imediat: „Nu am chef, e prea mult chiar și să stau aici”. Un lucru atât de simplu părea greu. Am pregătit aparatul, m-am așezat pe scaun și, după câteva secunde, am spus: „Nu fac”. M-am ridicat și am ieșit din cabinet.

Dar aici a fost momentul-cheie. Din perspectiva CBT, nu faptul că am ieșit contează cel mai mult, ci felul în care am ales să gestionez gândul automat. Am observat că mintea mea îmi spunea: „Nu are rost, nu ai stare”. În loc să mă critic, am pus gândul sub semnul întrebării:
• Este adevărat că nu pot?
• Ce s-ar întâmpla dacă aș face antrenamentul demo?
• Cum m-aș simți după, în comparație cu acum?

Am realizat că nu lipsa de chef mă oprea, ci dialogul interior. Așa am transformat momentul de renunțare într-un exercițiu de conștientizare. Am câștigat o lecție: chiar și atunci când nu duc antrenamentul la capăt, pot obține beneficii dacă reușesc să-mi privesc gândurile ca pe ipoteze, nu ca pe adevăruri absolute.

A băut apă și am intrat din nou în cabinet. De data asta, am ales să nu mă mai opresc la primul „nu am chef”. Mi-am spus: „Fac doar puțin, și văd cm mă simt”. Rezultatul? Am rămas până la final și am ieșit cu stare bună și o victorie.

Uneori diferența dintre renunțare și reușită este doar un gând pe care alegi să-l gestionezi altfel. 🤗

12/09/2025

Bucuroasă să mă întâlnesc cu o nouă grupă de cursanți 🤗

Pentru mine, formarea în cadrul proiectului este mai mult decât un curs – este o călătorie captivantă alături de profesori curajoși care își doresc să se conecteze real cu generația nativ digitală.

Cadrele didactice au nevoie, mai mult ca oricând, de instrumente actuale, de o înțelegere profundă a mediului digital în care trăiesc elevii lor. Nu mai vorbim doar despre adaptare, ci despre transformare. Iar această formare oferă exact acel context sigur, deschis și aplicat în care se produce magia învățării.

Sunt recunoscătoare că pot contribui la această schimbare, că pot ghida profesorii spre soluții concrete, adaptate vremurilor noastre și nevoilor reale din clasă.

Inscrierile continuă :
https://teach-hub-educational.super.site

10/09/2025

𝐓𝐞 𝐬𝐢𝐦𝐭̦𝐢 𝐜𝐨𝐩𝐥𝐞𝐬̦𝐢𝐭, 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐨𝐬 𝐬𝐚𝐮 𝐨𝐛𝐨𝐬𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥?

Sistemul de neurofeedback NeurOptimal®, facilitat de psihologul și psihoterapeutul Andreea Mereuță, te ajută să-ți regăsești claritatea și liniștea interioară.

𝐂𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐎𝐩𝐭𝐢𝐦𝐚𝐥®?
O tehnologie de ultimă generație, non-invazivă, care antrenează creierul să funcționeze mai eficient. În timp ce asculți muzică relaxantă, sistemul detectează dezechilibrele și oferă creierului un „feedback” în timp real. Rezultatul? Creierul învață să se autoregleze.

𝐁𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐢 𝐟𝐫𝐞𝐜𝐯𝐞𝐧𝐭𝐞:
➡ Reducerea stresului și a anxietății
➡ Somn mai odihnitor
➡ Concentrare și claritate mentală
➡ Echilibru emoțional
➡ Creșterea performanței cognitive

𝐃𝐞 𝐜𝐞 𝐜𝐮 𝐀𝐧𝐝𝐫𝐞𝐞𝐚:
Pe lângă neurotrainer, Andreea Mereuță este psihoterapeut cognitiv-comportamental – ceea ce înseamnă că 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐬̦𝐭𝐢 𝐬𝐩𝐫𝐢𝐣𝐢𝐧 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐭: atât reglarea naturală a activității cerebrale, cât și tehnici validate științific pentru gestionarea gândurilor și emoțiilor.

Programează-ți ședința acum și fă primul pas către o viață mai echilibrată: https://happyminds.ro/andreea-mereuta/

05/09/2025

Știți ce este, de fapt, un defect? O abilitate neexersată.

Mult timp am trăit cu impresia că am o comunicare „defectă”. Că vocea mea e ștearsă, că nu reușesc să vorbesc la fel de frumos ca X sau Y… și lista putea continua. Până într-o zi, când am decis să schimb asta.

Am început „meditațiile” la comunicare (dacă tot e sezonul de școală 😊) alături de . Și, surpriză: am descoperit că ceea ce eu consideram un minus, era de fapt un atu.

Vocea mea liniștită îi ajută pe clienți să se relaxeze și să se simtă în siguranță. Faptul că nu sunt prea „poetică” în exprimare face mesajul meu clar, structurat și ușor de înțeles.

Încă o dată am înțeles puterea parteneriatului: când vrei să îmbunătățești ceva la tine, ai nevoie de un partener de creștere. Cu tine însuți negociezi mereu („nu azi, am obosit…”), dar față de un partener îți respecți angajamentele.

✨ Lecția mea? Ceea ce numim „defect” se poate transforma în cea mai mare resursă, atunci când alegem să lucrăm cu cineva care să ne oglindească altă perspectivă.

Tu ce crezi că e un defect la tine și ar putea deveni, de fapt, cel mai mare avantaj?

01/09/2025

De câte ori ai zis:
– „De luni mă apuc de sală.”
– „De luni nu mai mănânc dulce.”
– „De luni citesc mai mult.”
– „De luni mă culc mai devreme.”
– „De luni îmi fac timp pentru mine.”
– „De luni îmi schimb rutina.”

Și de câte ori ai spus:
– „De mâine mă las de fumat.”
– „De mâine nu mai amân.”
– „De mâine îmi scriu planul.”
– „De mâine pun limite.”
– „De mâine fac primul pas.”

Și clasicul:
– „De pe 1 mă înscriu la sală.”
– „De pe 1 încep jurnalul.”
– „De pe 1 mă organizez.”
– „De pe 1 încep să economisesc.”
– „De pe 1 fac curat în viața mea.”

Dar azi chiar e luni și e 1.
Poate e semnul pe care îl așteptai.

Dacă ai nevoie de un partener de responsabilizare, scrie-mi și îți voi fi alături în proces.

Andreea Mereuță

16/11/2025

12/11/2025

24/10/2025

23/10/2025

14/10/2025

07/10/2025

29/09/2025

24/09/2025

12/09/2025

10/09/2025

05/09/2025

01/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category