Psiholog Oana Monica Nae

07/09/2025

👂 De multe ori nu ne dăm seama că atunci când ascultăm pe cineva, nu auzim realitatea lui, ci o trecem prin propriile noastre filtre: experiențe, valori, convingeri. Din reflex, ajungem să spunem: „Nu ai de ce să simți asta” sau „Eu nu aș fi reacționat așa”. Asta se numește invalidare – și doare mai mult decât credem.

✨ Alegerea de a asculta cu adevărat, de a valida și de a fi curioși față de universul celuilalt construiește relații sigure și autentice.

➡️ Citește pe blogul meu articolul complet: https://psihologoanamonicanae.ro/realitatea-prin-filtrele-noastre-cum-ajungem-sa-invalidam-experientele-celorlalti/

27/08/2025

🕰️ Când prezentul poartă amprenta trecutului...

De multe ori nu vedem omul din fața noastră pentru cine este el, ci prin umbrele celor care ne-au rănit sau iubit înainte. Trecutul devine o lentilă prin care interpretăm fiecare gest și fiecare apropiere.

🔍 În psihologie, asta se explică prin scheme cognitive și modele de atașament – hărți interioare care ne ghidează, dar care ne pot și bloca. Iar uneori, aceste hărți transformă fricile noastre în profeții auto-împlinite.

Dar ce-ar fi să descoperim persoana din prezent pentru cine este ea acum, nu pentru cine ne amintește? 🌱

📖 Am scris pe blog despre cm experiențele trecute ne influențează relațiile de azi și despre cm putem lăsa loc pentru noutate.

👉 Citește articolul aici: https://psihologoanamonicanae.ro/cand-prezentul-poarta-amprenta-trecutului/

19/08/2025

✨ 𝐀𝐮𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐟ă𝐫ă 𝐟𝐫𝐢𝐜ă: 𝐂𝐮𝐦 𝐬ă 𝐟𝐢𝐦 𝐧𝐨𝐢 î𝐧ș𝐢𝐧𝐞 î𝐧 𝐫𝐞𝐥𝐚ț𝐢𝐢 ✨

De câte ori ai simțit că spui „da” doar ca să nu fii respins? Sau că îți ascunzi emoțiile de teamă că celălalt nu le va înțelege?
Adevărul este că autenticitatea nu înseamnă să spui tot ce gândești, oricând, ci să trăiești în acord cu valorile și emoțiile tale.

👉Află din articolul de pe blog:
• de ce ne este atât de greu să fim autentici,
• cm ne influențează frica de respingere,
• ce pași simpli putem face pentru a cultiva autenticitatea, fără să pierdem relațiile importante.

💚 Relațiile care contează sunt cele în care putem fi noi înșine.

📖 Citește articolul aici: https://psihologoanamonicanae.ro/autenticitate-fara-frica-cum-sa-fim-noi-insine-in-relatii/

13/08/2025

📌 𝐀 𝐟𝐢 𝐦𝐞𝐫𝐞𝐮 𝐨𝐜𝐮𝐩𝐚𝐭 𝐧𝐮 𝐢̂𝐧𝐬𝐞𝐚𝐦𝐧𝐚̆ 𝐚 𝐟𝐢 𝐟𝐞𝐫𝐢𝐜𝐢𝐭

Ne-am obișnuit să credem că o agendă plină = succes.
Dar ce se întâmplă când „mereu ocupat” devine doar un alt nume pentru oboseală cronică?

🔹 De ce cultura hustle ne fură bucuria.
🔹 Cum se leagă validarea socială de programul încărcat.
🔹 Ce putem face pentru a ieși din capcana productivității fără sens.

📖 Citește articolul complet aici 👉https://psihologoanamonicanae.ro/a-fi-mereu-ocupat-nu-inseamna-a-fi-fericit/

07/08/2025

𝐂𝐞-𝐚𝐫 𝐟𝐢 𝐝𝐚𝐜𝐚̆ 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐮𝐭𝐮𝐥 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚̆𝐫𝐢𝐢 𝐧𝐮 𝐚𝐫 𝐟𝐢 𝐥𝐮𝐩𝐭𝐚, 𝐜𝐢 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚?

📖 „A deveni o persoană” de Carl Rogers nu este o carte „tehnică” despre psihoterapie, ci una profund umană. O carte care ne invită să renunțăm la măști, la mecanismele de apărare, la nevoia de a fi perfecți, și să stăm – pur și simplu – în adevărul nostru.

Rogers propune o relație în care nu vindecăm pe cineva, ci îl însoțim. În care nu cerem schimbare, ci o permitem. În care nu ne impunem expertiza, ci oferim prezență autentică.

Cartea vorbește despre puterea relației reale – în terapie, dar și în viața de zi cu zi.

Pentru oricine a fost vreodată în terapie. Pentru cei care lucrează cu oameni. Pentru cei care simt că încă se caută. E o carte care te atinge fără să te preseze. Și care, poate, îți dă voie să te privești altfel.

💬 Ai citit cartea? Sau poate ai trăit o relație care ți-a permis să devii cine ești?

05/08/2025

Sunt zile în care știi ce ai de făcut, dar nu reușești să începi.
Nu pentru că nu vrei. Nu pentru că nu știi. Ci pentru că ceva din tine pare că s-a rupt de ritm.

Și-atunci poate te întrebi:
„De ce nu mă pot apuca de nimic?”
„De ce mă simt ineficient(ă), deconectat(ă), vinovat(ă) chiar?”

Răspunsul nu e întotdeauna despre voință. Uneori e despre reglare. ritm. blândețe.

Am scris despre toate astea într-un articol nou pe blog, cu și despre oameni care simt că „au pierdut firul”, dar vor să se regăsească.

📖 Citește aici: https://psihologoanamonicanae.ro/cand-nu-poti-sa-te-apuci-de-nimic-despre-ritm-blandete-si-reinceputuri/

28/07/2025

Intimitatea nu e despre piele. E despre curaj. Despre spațiul dintre doi oameni în care poți respira fără mască. Și tocmai acel spațiu ne sperie cel mai tare.

De ce ne e greu să ne apropiem cu adevărat de ceilalți? De ce fugim uneori exact de relațiile în care ne simțim cel mai văzuți? De ce, când cineva ne oferă siguranță, iubire, răbdare, simțim nevoia să fugim sau să ne retragem în tăcere? Răspunsurile nu sunt simple, dar știința emoțiilor și a atașamentului ne oferă câteva repere valoroase.

De ce ne e frică de intimitate: o privire dinspre atașament și traumă Posted on 28/07/202528/07/2025 by Oana Monica Nae Intimitatea nu e despre piele. E despre curaj. Despre spațiul dintre doi oameni în care poți respira fără mască. Și tocmai acel spațiu ne sperie cel mai tare.De ce ne e...

10/07/2025

Vara este, pentru mulți, sinonimă cu vacanță, soare, relaxare, festivaluri și concedii. E anotimpul în care pare că totul trebuie să fie bine. Dar tocmai această presiune a fericirii sezoniere poate deveni apăsătoare pentru cei care, paradoxal, simt că le este mai greu vara decât în alte momente ale anului.

În ciuda așteptărilor culturale, există o formă mai puțin cunoscută de tulburare afectivă sezonieră (SAD – Seasonal Affective Disorder), care apare vara. În timp ce SAD este asociată mai frecvent cu iarna, pentru unii oameni simptomele depresive se accentuează tocmai în sezonul cald.

Articolul complet aici:
https://psihologoanamonicanae.ro/cand-vara-nu-aduce-lumina-despre-depresia-estivala-si-ce-putem-face/

04/07/2025

Vinovăția și rușinea sunt două dintre cele mai intense emoții umane. Deși adesea confundate, ele au funcții psihologice diferite, cu efecte distincte asupra modului în care ne vedem pe noi înșine și în care relaționăm cu ceilalți.

Articolul complet aici:
https://psihologoanamonicanae.ro/vina-si-rusinea-emotii-care-ne-leaga-si-ne-apasa/

Vina și rușinea: emoții care ne leagă și ne apasă Posted on 04/07/202504/07/2025 by Oana Monica Nae Vinovăția și rușinea sunt două dintre cele mai intense emoții umane – și adesea, cele mai greu de purtat. Deși adesea confundate, ele au funcții psihologice diferite, cu efecte distin...

27/05/2025

🧠✨ La mulți ani tuturor celor care ascultă dincolo de cuvinte și văd dincolo de aparențe!

De Ziua Națională a Psihologului, celebrez nu doar o profesie, ci un mod de a fi – acela de a însoți, de a conține, de a susține oamenii în cele mai fragile, dar și în cele mai curajoase momente ale lor.

💬 Psihologia nu este doar despre minte – este despre relații, sens, vindecare și despre curajul de a privi înăuntru. Iar fiecare întâlnire în cabinet este un act de încredere și de umanitate.

📘 Astăzi, mai mult ca oricând, îmi reamintesc de misiunea profundă a acestui drum: aceea de a fi aproape, cu blândețe și rigoare, în procesele de transformare personală.

La mulți ani, colegilor mei din toate ramurile psihologiei! Și la mulți ani celor care aleg să se cunoască, să crească și să se îngrijească, cu ajutorul nostru. 💙

21/04/2025

🌙 "Dreams are not what you see in your sleep. Dreams are things that don't let you sleep." (A.P.J. Abdul Kalam)

💭 Uneori, ceea ce ne ține treji noaptea nu e îngrijorarea, ci dorința profundă de a deveni, de a construi, de a trăi altfel. Visul acela care ne face inima să bată mai tare – dar care, uneori, poate deveni apăsător, mai ales când pare de neatins.

🧠 Visele nu sunt întotdeauna sinonime cu obiectivele. Ele sunt neclar conturate, emoționale, adesea imateriale. Și, dacă nu le transformăm în pași concreți, pot deveni surse de frustrare sau dezamăgire. Un obiectiv, în schimb, e un vis care a învățat să se organizeze.

🌱 Consilierea psihologică ne poate ajuta să facem tocmai asta: să punem ordine în gânduri, să distingem între ce ne dorim cu adevărat și ce vine din așteptările altora, să transformăm idealurile vagi în pași reali, adaptați resurselor noastre.

💬 Ai un vis care nu îți dă pace? Poate e momentul să-l privești altfel – nu ca pe o povară, ci ca pe o cale. Și să te întrebi: ce mi-ar trebui ca să fac primul pas?

13/04/2025

🌿 Bine ai venit!

Fiecare pas spre echilibru este un act de curaj – iar faptul că ești aici poate fi primul dintre ele.

Cabinetul meu de psihologie este un spațiu sigur, empatic și conținător, unde gândurile și emoțiile tale își găsesc locul.

Ofer servicii de consiliere psihologică, coaching, evaluare, consiliere în psihologia sportului și dezvoltare personală.

💬 Întâlnirile pot fi online sau față în față, în funcție de nevoile tale.

📍Te invit să rămâi aproape – urmează postări care îți pot fi de folos 💛