Psiholog Sofia Mihalache

01/09/2025

Deși afară mai persistă căldura verii, în sufletul meu toamna își face loc ușor, ușor. 🍂
Și Doamne, cât iubesc toamna!

Am început deja să decorez casa cu lumânări parfumate, luminițe calde și detalii care îmi aduc bucurie.
Abia aștept să se instaleze pe deplin toamna, ca să mă pot bucura de pături pufoase, de trosnetul șemineului, de plăcinte cu dovleac și ceai cu scorțișoară.
📚 Abia aștept momentele în care voi citi, iar pisicile vor toarce lângă mine, adăugând un strop de magie acestor clipe.

Iubesc ploaia, foșnetul frunzelor, cizmele, paltoanele și puloverele moi cu tematică de toamnă.
Pentru mine, toamna este un basm pe care aleg să-l trăiesc: o invitație la încetinire, la introspecție și la bucuria detaliilor mărunte.

Aleg să îmi creez această poveste de toamnă pentru că aduce pace și lumină sufletului meu. Iar micile bucurii, puse împreună, sunt de fapt marea împlinire și adevărata fericire a vieții. 🤎

19/08/2025

Calea nu se îndepărtează de oameni, oamenii sunt cei care întorc spatele Căii.

03/08/2025

Atunci când un copil aude ani la rând că „nu e suficient de bun”, „nu o să reușească”, sau „visele sunt prostii”, acel mesaj se transformă într-un adevăr interiorizat.
Devine vocea din umbră care-l oprește să viseze, să încerce, să iasă în lume.

Și poate că azi, adult fiind, te compari constant cu alții sau, mai bine zis, cu o versiune idealizată a ta. Una care ar fi trebuit „să aibă deja”, „să știe deja”, „să fie altfel”.

Rușinea vine din privirea altora, din gândul că nu meriți, că nu te ridici la propriile așteptări.
Și astfel, renunți la visuri, la inițiativă, la bucuria de a fi în lume.

Adevărul? Drumul e pavat cu încercări, nu cu perfecțiune. Și nu ai nimic de demonstrat nimănui, nici măcar ție. Ai doar de trăit autentic, în acord cu valorile și ritmul tău.

🧠 Dacă simți că rușinea, frica de eșec sau comparația te țin pe loc, terapia poate fi spațiul în care începi, în sfârșit, să te (re)descoperi.


📞 0799 777 790
📧 office@cognikey.ro
🏠 Str. Constantin Tănase nr. 8, sector 2, București

28/07/2025

Oare ce-o să spună lumea? Poate o să spună multe sau, poate nu o să spună.. nimic.
Fiecare e prins în povestea lui.
Fiecare „călătorie” e unică, uneori tăcută, uneori grea.
Ne este frică de părerea unei „lumi” ocupate cu supraviețuirea.
Ne autocenzurăm, ne ascundem emoțiile și adevărul, de teama unui ecou, care... poate nici nu vine.
În realitate, lumea nu te judecă. Se judecă pe ea.
Lumea se grăbește...se teme...se caută. Iar, fiecare dintre noi merităm să trăim după valorile noastre, nu după presupunerile altora.

Suntem mai liberi atunci când ne dăm voie să fim oameni, cu toate ale noastre, bune sau rele.

07/07/2025

🇷🇴 Am avut onoarea de a reprezenta România la Campionatul Internațional de Aritmetică Mentală HORUS 10, desfășurat în Sharm El Sheikh, Egipt.
În calitate de psiholog, am însoțit și susținut un grup de copii excepționali care au concurat alături de participanți din țări precum Armenia, Bulgaria, Egipt, Arabia Saudită, Uzbekistan, Liban, Irak și Yemen.

Această competiție a fost un test de abilități matematice dar și un adevărat exercițiu de caracter, încredere și echilibru emoțional. 🧠💫

🔢 200 de calcule în 10 minute, dar cu o încărcătură psihologică pe măsură.

🌱 Pentru un copil, o astfel de experiență înseamnă:
– Încredere câștigată prin acțiune
– Gestionarea presiunii într-un mediu internațional
– Reziliență emoțională în fața necunoscutului
– Curajul de a fi vulnerabil și vizibil

👁️‍🗨️ Ca psiholog, văd în ochii acestor copii: performanță, formare emoțională, cognitivă și socială iar asta este, poate, cea mai valoroasă reușită dintre toate.

Astfel de experiențe sunt investiții neprețuite în sănătatea emoțională și în formarea identității copilului.

🎉 Felicitări tuturor!
Și, DA! România are cu ce se mândri!🇷🇴

22/06/2025

De fiecare dată când îmi apare un video cu animale salvate, îmi spun: "Nu te uita... o să plângi din nou."
Dar nu mă pot abține.
Oricât de stăpână sunt pe mine în multe situații, când vine vorba de animale, mă topesc pur și simplu. 😢💕

E ceva în ochii lor, în neputința lor, în recunoștința aceea tăcută, care mă atinge direct în suflet.
Și simt o imensă admirație pentru oamenii care aleg să ajute, să salveze, să aline, să facă o diferență acolo unde contează cu adevărat. ❤️

Voi, cei care luptați pentru ființele care nu pot vorbi, care suferă în tăcere, care au fost rănite sau abandonate, vă mulțumesc.
Lumea e mai bună datorită vouă. 🐾✨

05/06/2025

22/04/2025

Uneori, adolescența pare un haos: emoții care vin și pleacă fără avertisment, decizii luate pe moment, răspunsuri dure și tăceri prelungi.

Părinții se întreabă: „Unde a dispărut copilul meu?”
Răspunsul e simplu: nu a dispărut, ci se reconstruiește.

Creierul adolescentului este ca o casă care trece printr-o renovare profundă. Pereții se dărâmă, apar planuri noi, instalațiile se schimbă.
Totul e praf, zgomot și dezordine. Dar în mijlocul acestui haos, se clădește ceva mai solid, mai matur, mai adaptat.

🔧 Adolescenții nu sunt „stricați”. Sunt în plină construcție. Iar asta înseamnă confuzie, energie, nesiguranță și multă nevoie de sprijin.

💬 Psihoterapia este ca un arhitect care vine cu o hartă clară în mijlocul dezordinii.
Oferă sens, sprijin, și direcție, atât adolescentului, cât și părintelui care încearcă să înțeleagă noul plan al casei.

🌿 La CogniKey, suntem aici să sprijinim ambele generații. Adolescenții găsesc un spațiu sigur să se exprime, iar părinții, un loc unde învăță să comunice cu ființa în schimbare din fața lor.

📞 Programează o sesiune la 0799 777 790

🎯 A construi o minte sănătoasă e cel mai frumos proiect al vieții.

19/04/2025

Sărbătorile Pascale sunt despre lumină. Despre renaștere, speranță și regăsire.

În această perioadă încărcată de simboluri, vă invit să privim în interiorul nostru, să ne iertăm, să ne îmbrățișăm imperfecțiunile și să ne oferim permisiunea de a începe din nou. Cu blândețe. Cu încredere. Cu iubire pentru noi și pentru ceilalți.

🙏 Paștele ne amintește că, indiferent cât de grele ar fi uneori crucile pe care le purtăm, în spatele lor se află mereu o rază de lumină care ne așteaptă. Să nu renunțăm să o căutăm.

💛 Vă doresc liniște în suflet, claritate în gânduri și oameni dragi aproape.

Cu recunoștință și gânduri bune,
Sofia Mihalache Psiholog

06/04/2025

🧠 NeurOptimal® – Antrenamentul creierului tău pentru echilibru și claritate

Te simți uneori copleșit, neliniștit sau fără energie? Sau poate copilul tău are dificultăți de concentrare, somn sau gestionare a emoțiilor?

NeurOptimal® este un sistem de neurofeedback dinamic, non-invaziv și complet sigur, care ajută creierul să funcționeze mai bine – fără efort conștient, fără diagnostic, fără efecte secundare.

Cum funcționează?

NeurOptimal® monitorizează activitatea creierului în timp real și oferă un mic semnal (sub forma unei scurte pauze în muzică) exact în momentul în care detectează o „dezorganizare” în activitatea neuronală. Creierul, foarte inteligent, recunoaște acest semnal și se autoreglează, exact cm te-ai corecta dacă te-ai vedea în oglindă.

Este ca un antrenor personal pentru creierul tău, care îl învață să devină mai echilibrat, mai clar și mai eficient.

La ce ajută NeurOptimal®?

✔️ Reducerea stresului, anxietății și stărilor de agitație
✔️ Îmbunătățirea somnului și a capacității de concentrare
✔️ Sprijin în ADHD, dificultăți de învățare și gestionarea emoțiilor la copii
✔️ Mai multă claritate mentală, energie și stare de bine generală

Nu trebuie să „faci” nimic – doar te așezi confortabil, asculți muzică relaxantă și lași tehnologia să lucreze pentru tine.

Programează-te la CogniKey - Centru de Psihoterapie pentru un antrenament mental diferit:
📞 0799777790

31/03/2025

Adevăratele bogății ale vieții sunt mai aproape decât crezi… ✨

Nu sunt diamantele, mașinile scumpe sau vacanțele exotice.
Sunt diminețile liniștite, zâmbetele celor dragi, o conversație bună și libertatea de a fi tu însuți.

🔹 Un somn odihnitor
🔹 Răsărituri și apusuri colorate
🔹 Plăcerea unui prânz gătit acasă
🔹 Sunetul păsărilor dimineața
🔹 O carte bună care îți hrănește sufletul
🔹 Posibilitatea de a alege, de a te exprima, de a trăi autentic

Când ne oprim o clipă și privim în jur, descoperim că fericirea stă în lucrurile simple.

Îți permiți să le trăiești? 🌿💙

21/03/2025