Psiholog Irina Mincă

01/09/2025

Astenia de toamnă: slăbiciune sau șansa de a te reconecta?

Pe măsură ce zilele se scurtează și frunzele se colorează, unii dintre noi simțim o „greutate” invizibilă: lipsă de energie, dispoziție melancolică, nevoia de a ne retrage. Asta nu e doar o stare; este astenia de toamnă. Și poate fi, pentru mulți, poarta spre ceva mai profund – an...

26/08/2025

🌟Descoperă puterea psihoterapiei online!

🌿 Fiecare pas mic către tine contează.
Psihoterapia online îți oferă sprijinul de care ai nevoie pentru a-ți regăsi echilibrul, oriunde ai fi.

💙 Ai curajul să începi. Restul îl construim împreună.
📩 Scrie-mi pentru programare și hai să pornim pe acest drum!

[vc_row css=

22/08/2025

Dependența de jocuri de noroc: unde se termină distracția? 🎲🎰⚠️

Dependența de jocuri de noroc (ludomania) este o tulburare de comportament în care persoana simte o nevoie compulsivă de a juca, chiar dacă știe că acest lucru îi provoacă pierderi financiare, probleme în familie, la locul de muncă sau în viața socială. Acest tip de adicție este la fel...

19/08/2025

Descoperă secretul unei vieți echilibrate!

Știai că nevoia de a te simți acceptat și valoros în comunitate e esențială pentru bunăstarea ta?
Află de ce sentimentul de apartenență te ajută să scapi de anxietate, depresie și izolare emoțională. Detalii de la psiholog Irina Mincă.

Unul dintre principiile de bază ale terapiei adleriene este nevoia de apartenență, adică dorința fundamentală a oamenilor de a se simți acceptați, conectați și valoroși în cadrul grupurilor și al comunităților din care fac parte. Potrivit lui Alfred Adler, sentimentul de apartenență...

16/08/2025

O relație toxică este ca o otravă lentă, care te epuizează emoțional. Nu înseamnă că tu sau partenerul tău sunteți "persoane rele", ci că dinamica dintre voi s-a bazat pe răni nevindecate.

În teorie, o relație ar trebui să reprezinte un spațiu de siguranță, sprijin și apropiere. În realitate, nu toate relațiile ne hrănesc emoțional. Unele ne consumă, ne epuizează sau ne fac să ne îndoim constant de noi. Deși cuvântul „toxic” este tot mai des folosit, nu întotdeau...

13/08/2025

Vrei să-ți transformi visurile în realitate? Cheia este să-ți stabilești obiective realiste și clare. Află cm să faci asta pentru a-ți reduce stresul și a-ți crește satisfacția personală, urmând ghidul din articolul de mai jos.

Scopurile clare oferă direcție, sens și motivație în viață, ajutându-te să te concentrezi asupra lucrurilor care contează cu adevărat. Psiholog Irina Mincă explică faptul că stabilirea unor obiective realiste și realizabile pot transforma visele în realitate, reducând astfel stresul...

03/08/2025

De câte ori nu am auzit expresii precum „simt că nu mă mai iubește” sau „eu îi arăt iubirea, dar parcă nu vede”? Aceste neînțelegeri nu vin neapărat din lipsa sentimentelor, ci din felul diferit în care le exprimăm și le percepem.

În viața de zi cu zi,  un cuvânt rostit foarte des este iubirea, însă o trăim și o înțelegem foarte diferit în funcție de individ. De câte ori nu am auzit expresii precum „simt că nu mă mai iubește” sau „eu îi arăt iubirea, dar parcă nu vede”? Aceste neînțelegeri nu vin ...

17/07/2025

Multe dintre provocările legate de stres apar din urmărirea unor scopuri care nu sunt aliniate cu valorile, nevoile și realitatea noastră. Aceste „scopuri greșite” pot părea atrăgătoare, dar ele epuizează resursele interioare, afectează bunăstarea și ne distanțează de ceea ce conte...

12/07/2025

Ce este atașamentul și de unde pornește?

În cadrul oricărei relații, fiecare dintre noi vine cu un bagaj emoțional format din experiențe trecute, obiceiuri și, fără să știm, un stil de atașament. În urma acestuia, ne este influențat în mod inconștient modul în care de apropiem de ceilalti. De ce încercăm sa fugim de intim...

07/07/2025

Alfred Adler, fondatorul psihologiei individuale, susținea căreia joacă un rol central în viața personală, fiind motorul care ghidează comportamentul și deciziile oamenilor. Potrivit lui Adler, fiecare acțiune umană are un scop deoarece oamenii sunt ființe teleologice, ceea ce înseamnă ...

02/07/2025

Anxietatea de separare este o teamă constantă, profundă, deseori irațională, că ești părăsit și că nu vei mai avea alături persoanele dragi sau contextele care te fac să te simți împlinit și fericit.

Anxietatea de separare este o teamă constantă, profundă, deseori irațională, că ești părăsit și că nu vei mai avea alături persoanele dragi sau contextele care te fac să te simți împlinit și fericit.  Dacă pentru copiii foarte mici, separarea de părinte este un lucru normal, în c...

21/06/2025

Mituri despre consilierea psihologică

Consilierea psihologică este un instrument valoros pentru sănătatea mintală, dar multe persoane evită să apeleze la ea din cauza miturilor și prejudecăților. Psiholog Irina Mincă prezintă și, totodată demontează, câteva dintre miturile comune despre terapie și face clarificările nec...